Caveman आहार मा? पालीओ-अनुमोदित फूड्स को एक सूची तपाइँको लागी
त्यहाँ पालीओ-अनुमोदित खाद्य पदार्थ को कुनै एकल सूची छैन र यो व्यापक हुन गाह्रो छ, त्यसैले मैले केहि सबैभन्दा सामान्य सूचीबद्ध गरेको छु पालेओ खाद्य पदार्थहरु कि तपाइँ तपाइँको किराना पसल मा साप्ताहिक किन्नु हुन्छ। एक स्वस्थ आहार को लागी, सधैं को रूप मा, तपाइँ पसल को परिधि पसल गर्न चाहानुहुन्छ। त्यहाँ धेरै थोरै पालीओ-अनुमोदित किरानाहरु हुनेछन् कि तपाइँ एक पोषण लेबल छ किन्नुहुनेछ। यो Paleo इन्फोग्राफिक बाट क्रसफिट जिलong्ग उत्कृष्ट छ किनकि यो आहार को आधारभूत बिच्छेद गर्दछ तर स्वस्थ जीवनशैली सुझावहरु जस्तै निद्रा सिफारिशहरु र थोरै बाँच्न को लागी अनुमति दिन्छ र केहि समय मा एक पटक तपाइँको मनपर्ने व्यवहार को आनन्द लिन्छ।
सामान्य मा, यदि तपाइँ पालीओ आहार को पालन गरीरहनुभएको छ, तपाइँ मासु (घाँस खुवाउनुहुन्छ), माछा र समुद्री खाना, अण्डा, ताजा फल, ताजा तरकारी, नट, बीउ, र स्वस्थ तेल खानुहुन्छ।
तपाइँ गर्नुहुनेछ छैन रोटी वा भात, डेयरी उत्पादनहरु, परिष्कृत चिनी, मूंगफली जस्तै फलफूल, र प्रशोधित खाद्य पदार्थ खाई रहनुहोस्।
पालीओ मासु स्वीकृत
सधैं स्वाभाविक रूपमा उठाएको, ताजा, र हर्मोन मुक्त को लागी प्रयास गर्नुहोस्।
कुखुरा
टर्की
सुँगुरको मासु
मासु
भालु
बेकन
थुमा
भेनिसन
बाइसन
अण्डा
पालेओ समुद्री खाना र शेलफिश
झींगा
लोब्स्टर
Clams
केकडा
स्कैलप्स
कस्तूरी
पालेओ आहार माछा
सामन
टूना
हलिबुट
तिलपिया
मैकेरल
सार्डिन
ट्राउट
रातो स्न्यापर
सनफिस
Swordfish
ट्राउट
पालीओ आहार सब्जिहरु
पालीओ-अनुमोदित को लगभग सबै तरकारीहरु, तर विशेषज्ञहरु को सिफारिश छ कि तपाइँ स्टार्चयुक्त सब्जियों को मात्रा जस्तै आलु कि तपाइँ खानुहुन्छ।
गाजर
प्याज
पालक
ब्रोकोली
अजवाइन
काली मिर्च
एवोकैडो
तोरी
गोभी
फूलगोभी
बैंगन
पालेओ आहार तेल र बोसो स्वीकृत
जैतून का तेल
नरिवलको तेल
म्याकाडामिया तेल
एवोकैडो तेल
पालेओ आहार नट र बीउ
पागल पालीओ र स्वादिष्ट छन्, तर सधैं को रूप मा, आफ्नो भाग आकार हेर्नुहोस् यदि तौल घटाउन वा तौल रखरखाव तपाइँको लक्ष्य हो।
बदाम
अखरोट
काजू
अखरोट
पेकान
पाइन नट्स
फर्सीको बिउ
सूर्यमुखी बीउ
Macadamia अखरोट
*मूंगफली वास्तव मा पागल छैन, उनीहरु फलफूल हो, जो पेलियो छैन।
पालेओ स्वीकृत फल
स्याऊ
अंगूर
सुन्तला
कागती
आम
आरु
बेर
ब्लूबेरी
स्ट्रबेरी
तरबूज
रास्पबेरी
क्यान्टालोप
भारी बाट अधिक पढ्नुहोस् पालीओ आहार: 5 छिटो तथ्य तपाइँ जान्न आवश्यक छ भारी बाट अधिक पढ्नुहोस् 5 उत्तम बट कसरत तपाइँ घर मा गर्न सक्नुहुन्छ भारी बाट अधिक पढ्नुहोस् तौल घटाउन चाहानुहुन्छ? 5 Superfoods आज तपाइँको आहार मा थप्न को लागी
भारी बाट अधिक पढ्नुहोस्
ग्लुटेन-मुक्त आहार: 5 छिटो तथ्य तपाइँ जान्न आवश्यक छ
भारी बाट अधिक पढ्नुहोस्
बनाउनुहोस्: सफा र Detox को लागी हरियो रस
