मुख्य >> स्वास्थ्य शिक्षा >> आँखा स्वास्थ्य १०१: कसरी दृष्टि जोगाउने र तपाईंको आँखा स्वस्थ राख्न

आँखा स्वास्थ्य १०१: कसरी दृष्टि जोगाउने र तपाईंको आँखा स्वस्थ राख्न

आँखा स्वास्थ्य १०१: कसरी दृष्टि जोगाउने र तपाईंको आँखा स्वस्थ राख्नस्वास्थ्य शिक्षा यी नौवटा चरणहरू, आहार देखि औषधी सम्म, तपाईंलाई तपाईंको दृष्टि बचाउन मद्दत गर्दछ।

पठनबाट, कम्प्युटरमा काम गर्न, तपाईंको कार चलाउन-दर्शनले तपाईंको दैनिक जीवनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्छ। तपाईंको आँखाको स्वास्थ्यलाई बचाउन कदम चाल्नु महत्त्वपूर्ण छ। साधारण चीजहरू जस्तै वार्षिक आँखा जाँचहरू प्राप्त गर्ने, स्क्रिन समय घटाउने, र सनग्लास लगाउने सबैले दृष्टि समस्याहरूलाई रोक्न मद्दत गर्दछ।

आँखा समस्या को संकेत

यदि तपाईंले यी कुनै पनि लक्षणहरू देख्नुभयो भने, तपाईंको Optometrist वा नेत्र रोग विशेषज्ञसँग भेट गर्नुहोस्।



  • धमिलो दृष्टि
  • सुख्खा आँखा
  • आँखा एलर्जी
  • फ्लोटरहरू
  • Eyestrain
  • सुरुnel दर्शन
  • रातमा देख्न कठिनाई, विशेष गरी जब ड्राइभिंग

नियमित दृष्टि जाँचले उनीहरूको स्थायी मुद्दामा नेतृत्व गर्नु अघि उनीहरूको प्रारम्भिक चरणमा दर्शन समस्याहरू पत्ता लगाउन र सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।



आँखा समस्या को कारणहरु

त्यहाँ तीन मुख्य कोटीहरू छन् जुन आँखा स्वास्थ्यलाई नोक्सान पुर्‍याउन सक्छ।

टेक्नोलोजी

सामाजिक मिडिया, भिडियो सम्मेलनहरू, र द्वि घातुमान टेलिभिजन कार्यक्रमहरूको साथ, अध्ययनहरू भन्छन कि धेरै अमेरिकीहरू आफ्नो दिनको आधा हिस्सा पर्दामा घोरिँदै बिताइरहेका छन् - विशेष गरी COVID-१ p महामारीको समयमा। सबै समय अनलाइन खर्च गर्दा सुक्खा आँखा लिन सक्छ। ठूलो हुँदै जाँदा सुख्खा आँखा लिन सक्ने जोखिम पनि बढ्छ।



औषधी साइड इफेक्टहरू

जबकि तपाइँको डाक्टर र फार्मासिष्टले सल्लाह प्रदान गर्न सिफारिश गर्न सक्छ तपाईको आँखो रोक्नको लागि बचाउन, यो औषधीको बारेमा सचेत हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ जसले दृष्टि समस्या पैदा गर्न सक्छ।

ओटीसी एन्टीहिस्टामाइन्सले आँखाको सतहलाई सुक्खा बनाउन सक्छ, भन्छ सेलिना म्याकजी , optometry को डाक्टर, एडमन्ड, ओक्लाहोमा मा प्रेसिजन भिजन को संस्थापक। किनकि केही औषधी औषधीहरूले दृष्टिलाई असर गर्न सक्दछ, यो महत्त्वपूर्ण छ कि कुनै पनि र सबै औषधिहरू पर्चेमा र काउन्टर औषधिहरू उनीहरूको आँखा हेरचाह प्रदायक र / वा फार्मासिष्टको साथ।

थप रूपमा, जेफ केगारिज , टेनेसीको फ्र्यांकलिनमा कूल स्प्रिंग्स आई केयरका बोर्ड-प्रमाणित optometrist भन्छिन्। मूत्राशय नियन्त्रण औषधिहरू र anti-nausea औषधीहरू विशेष रूपमा सुक्खा र अक्टुलर सतहमा समस्याग्रस्त छन्। डेकनजेन्ट्स, केहि रक्तचाप औषधी र एन्टीडिप्रेससन्टले पनि सुक्खा आँखामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ, डा। केगारीस भन्छन्।



म्याद सकिएको हात सेनिटाइजरसँग के गर्ने

एलर्जी

खुजली, रातो, र आँखा फुलेको परागकण, पाल्तु जनावरको रूसी, धुवाँ र अत्तरको परिणामबाट हुन्छ। डा। म्याकजी भन्छन् कि एलर्जी प्रतिक्रिया मेकअप र स्किनकेयर उत्पादनहरूबाट पनि हुन सक्छ। उनीले श्रृंगार र सफा गर्ने सामग्रीहरूमा ध्यान दिएर सिफारिश गर्छिन् जसले ocular सतह स्वास्थ्यको साथ समस्या निम्त्याउन सक्छ। यसमा ताल, सिसा, सेलेनियम, निकल, खनिज तेल, सोडियम लौरील सल्फेट, र अधिक

म कसरी आफ्नो आँखाको स्वास्थ्य जाँच गर्न सक्छु?

यदि तपाईंको आँखा दुख्ने वा अन्य लक्षणहरू छन् जुन एक वा दुई दिनमा समाधान हुँदैन, एक optometrist वा नेत्र रोग विशेषज्ञ संग भेट।

तपाईंको अपोइन्टमेन्टमा, तपाईंको डाक्टरले तपाईंको मेडिकल ईतिहासको बारेमा प्रश्नहरू सोध्नेछ कि यदि तपाईंलाई मधुमेह, ग्रेभ रोग, वा उच्च रक्तचाप जस्तो तपाईंको अवस्थामा असर पर्न सक्ने कुनै खतरामा छ वा छैन भने।



तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले तपाईको विद्यार्थी प्रतिक्रियाहरू जाँच गर्न आँखा परीक्षणको श्रृंखलामा लैजान्छ, तपाई एउटा आँखा चार्ट कति राम्रोसँग पढ्न सक्नुहुन्छ, र रेटिना, कोर्निया, आईरिस र लेन्स सहित आफ्नो आँखाको केही भागहरू जाँच गर्नुहुन्छ। तपाईंको प्रदायकले जाँच गर्न तपाईंको आँखाको भित्र तरल पदार्थको चाप पनि जाँच्न सक्छ मोतिबिन्दु , एक रोग जसले अप्टिक नर्वलाई हानी गर्दछ। यद्यपि जलबिन्दु मान्छेहरूको उमेरको रूपमा सामान्य हुँदै गयो, अक्सर आँखाको परीक्षण र प्रारम्भिक उपचारको माध्यमबाट दृष्टि नोक्सानबाट बचाउन सकिन्छ।

सम्बन्धित: तपाईलाई मधुमेह रेटिनोपैथीको बारेमा के जान्नु पर्छ

कसरी दृष्टि जोगाउने र आँखा स्वास्थ्य सुधार गर्न

यी सुझावहरूले दृष्टि बचाउन, र भविष्यका आँखा समस्याहरू जोगाउन मद्दत गर्दछ।



१. नियमित आँखा परीक्षाको तालिका बनाउनुहोस्

राम्रो आँखा स्वास्थ्यको रखरखाव व्यापक आँखा स्वास्थ्य र दृष्टि परीक्षाको साथ सुरू हुन्छ जसमा प्रणालीगत चिकित्सा इतिहास, औषधिहरू, वातावरण, लक्षणहरू, र तपाइँ कसरी आफ्नो आँखा प्रयोग गर्नुहुन्छ को समग्र समीक्षा समावेश गर्दछ।

मोबाइल ले पछि कति समय लाग्छ म आइबुप्रोफेन लिन सक्छु?

डाक्टर केगारीस भन्छिन्, इमेजि including सहित पलक ग्रन्थीहरूको नजिकबाट निरीक्षण आवश्यक छ। जीवनको प्रत्येक दशकमा यसको साथ अधिक सामान्य आँखा स्वास्थ्य रोक्ने र सुधारात्मक आवश्यकताहरू ल्याउँदछ। तपाईंको आँखा चिकित्सकसँग कुरा गर्नुहोस् जो एक बिरामीको रूपमा तपाईलाई व्यक्तिगतकृत रोकथाम र / वा उपचारात्मक उपचार सिफारिस गर्नमा राम्रो जानकार हुनुपर्छ।

२. व्यक्तिगत सिफारिशहरू पाउनुहोस्

तपाईको डाक्टरले यो पनि निर्धारण गर्न सक्दछ कि प्रिस्क्रिप्सन आँखाको औषधिबाट तपाईले लाभ उठाउन सक्नुहुन्छ। धेरै जसो OTC सुख्खा आँखा औषधीहरू मात्र छन् कृत्रिम आँसु वा पूरक स्नेहकहरू जसले अस्थायी रूपमा आँसुमा पानीको थप मात्रा थप्दछन्, प्रिस्क्रिप्सन ड्रपले स्नेहक र / वा आँखाको सतहमा सूजन थप गर्दछ, लक्षणहरूको मुख्य कारण, डा। केगारीसे भन्छन्। प्रिस्क्रिप्शन ड्रपले अक्टुलर सतह समस्याको मूल कारणलाई सम्बोधन गर्न सक्छ।



एक स्वस्थ रगत ग्लुकोज स्तर के हो

वा, रातो र खुजलीएको आँखा जस्ता एलर्जी प्रतिक्रियासँग मद्दत गर्नका लागि एन्टिहिस्टामाइन आई ड्रपहरू सिफारिस गर्न सकिन्छ। पछिल्लो वर्ष, खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) ले प्रिस्क्रिप्शन आँखा ड्रप औषधिहरू, पाटानोल पाटाडे , फार्मेसीमा ओभर-द-काउन्टर आधारमा खरीदको लागि उपलब्ध हुन।

कृत्रिम आँसु विचार गर्नुहोस्

ताजा डिजिटल डा। म्याकजी भन्छिन्, एक नयाँ गैर-प्रिस्क्रिप्शन स्नेहक आँखा ड्रप विशेष गरी लामो समय सम्म पर्दा स्क्रीन देखि हुन सक्छ सुख्खापन र जलन कम गर्न को लागी तयार गरिएको छ। Ocular सतह समर्थन गर्न र हाम्रो वर्तमान डिजिटल विश्व संग सम्बन्धित आँखा सुख्खा संग मद्दत गर्न म दिनको दुई चार पटक प्रयोग गर्न सिफारिस गर्दछु।

Your. आँखा आराम गर्नुहोस्

डा। म्याकजी 20/20 नियम अभ्यास जब एक पर्दाको अगाडि समय खर्च गर्न सिफारिस गर्दछ।प्रत्येक २० मिनेट स्क्रिन समयको लागि कम्तिमा २० सेकेन्डको लागि २० फिट टाढा हेर्नुहोस्, डा। म्याकजी भन्छन्। पनि, याद गर्नुहोस्अध्ययनले देखाए पछि झिम्क्याइन्छ एक स्क्रिनमा हेर्दा हामी कम झिम्क्याउँछौं।

Good. राम्रो पोषण अभ्यास गर्नुहोस्

पोषक तत्व युक्त खाना खाँदा तपाईको दृष्टिलाई जोगाउन पनि लामो बाटो लाग्न सक्छ। अमेरिकन एकेडेमी नेत्र विज्ञान तपाईंको दृष्टि बचाउन फ्याट कम तर फलफूल, तरकारीहरू र सम्पूर्ण अन्नहरूमा धनी आहार लिने सल्लाह दिन्छ। आँखा स्वास्थ्यका लागि विशेष गरी राम्रो खानाहरूमा माछा, सुन्तला रंगको तरकारीहरू, सिट्रस फलहरू, पातहरू सागहरू, र सिमीहरू सामेल छन्। यदि तपाईंले आफ्नो पोषणको माध्यमबाट उचित पोषक प्राप्त गरिरहनु भएको छैन भने, डाक्टरसँग भिटामिनको साथ पूरकको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।

Eye. आँखा स्वास्थ्यको लागि भिटामिन लिनुहोस्

पूरकहरूको फाइदाको एक उदाहरणको रूपमा, डा। म्याकजी मध्यम म्याकुलर डिजेनेरेशन भएका बिरामीहरूमा एआरडीएस -२ अध्ययन उद्धृत गर्छन्। यो अध्ययन देखाईयो कि दैनिक खुराक लिने भिटामिन सी भिटामिन इ। , बीटा क्यारोटीन , जिंक , र तामाले उमेरसँग सम्बन्धित म्याकुलर डिजेरेसनको प्रगतिलाई ढिला बनाउन सक्छ।

धेरैजसो सुख्खा आँखा विशेषज्ञहरूले लेख्नेछन् भिटामिन ए , D , र E यदि एक बिरामी अभाव छ, डा। केगारीस भन्छन्। अधिक लाभदायक मौखिक हो ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू (माछा तेल), जो विरोधी भड़काउने र प्रो-टिअर्स स्वास्थ्य हो।

Ex. व्यायाम

स्वस्थ खानाको साथसाथ, शारीरिक गतिविधि तपाईंको समग्र स्वास्थ्यको लागि महत्त्वपूर्ण छ र यसले तपाईंको आँखालाई बिगार्न सक्ने पुरानो स्वास्थ्य अवस्था विकास गर्ने सम्भावना कम गर्दछ। नियमित रूपमा तपाईको मुटुको दर बढाएर रक्तचापका लागि लाभदायक हुन्छ, मधुमेहको जोखिम कम गर्दछ, र कोलेस्ट्रोलको लागि सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। यी सबै सर्तहरूले उपचार नगरेको खण्डमा दृष्टिलाई हानी गर्दछ। यस अवस्थामा अवहेलना उत्तम औषधी हो।

Prot. सुरक्षात्मक आँखा लगाउने लुगा लगाउनुहोस्

यदि तपाईं घाममा बाहिर हुनुहुन्छ भने, छायाँहरूको एक जोडी जसले U 99% UVA र UVB किरणहरू रोक्दछ मोतियाबिन्दु र म्याकुलर गिरावट रोक्न मद्दत गर्दछ। यदि तपाईं खेल खेल्नुहुन्छ भने, ग्लागसको सेट डराउन निश्चित गर्नुहोस् आवारा पक्सहरू वा बलहरू ब्लक गर्न।

Smoking। धुम्रपान छोड्नुहोस्

निश्चित गर्नुहोस्, यो तपाईंको फोक्सोको लागि खराब छ, तर के तपाईंलाई सिगरेटले तपाईंको आँखाको नानीलाई पनि बिगार्न सक्छ भनेर थाहा छ? यसले म्याकुलर डिजेनेरन, मोतियाबिन्दु, र ऑप्टिक स्नायुमा क्षतिको कारण हुने जोखिम बढाउँछ, राष्ट्रिय नेत्र संस्थान । यदि तपाईंलाई बानीमा लात हान्नको लागि अर्को कारण पनि चाहिन्छ भने, अब तपाईंसँग यो छ!