PTSD के हो?

PTSD के हो?स्वास्थ्य शिक्षा

PTSD पोस्ट ट्राउमेटिक तनाव डिसआर्डरको लागि खडा हुन्छ र डरलाग्दो वा अप्रत्याशित घटनाको अनुभव गरेका व्यक्तिहरूमा निराश र अनावश्यक शारीरिक र भावनात्मक प्रतिक्रिया निम्त्याउन सक्छ। लडाईका दिग्गजहरू र पहिलो जवाफ दिनेहरू PTSD विकासको लागि उच्च जोखिममा छन्; यद्यपि, जीवनका सबै क्षेत्रका व्यक्तिहरूले पोस्ट-ट्राउमेटिक प्रतिक्रिया विकास गर्न सक्दछन् जुन दैनिक कार्यहरूमा हस्तक्षेप गर्दछ





मानवले तीन चरणमा घटनाहरूको अनुभव गर्दछ।



  1. घटना हुन्छ
  2. तपाईं घटना प्रक्रिया, होशपूर्वक वा बेहोश रूपमा
  3. तपाईं घटनासँग सर्त / स्वीकृतिमा आउनुहुन्छ

कहिलेकाँही हामीले केहि डरलाग्दो वा तनावपूर्ण अनुभव गर्दछौं जुन हाम्रो दिमागले हामीलाई के भएको हो भनेर महसुस गर्न सक्दैन। किनकि हामी प्रशोधनको दोस्रो चरणमा जान असमर्थ छौं, हाम्रो दिमागले हामीलाई सहि उस्तै भावनात्मक र शारीरिक अवस्थामा फिर्ता लिन सक्छ जब चोटपटक घटना घट्यो विशेष गरी ट्रिगर हुँदा। PTSD विकास गर्ने कारकहरू अधिक सम्भावित रूपमा मानसिक स्वास्थ्य जोखिम, व्यक्तित्व कारक, र जैविक कारकहरू प्राप्त गर्दछन्।

PTSD का लक्षण व्यक्तिबाट अर्को व्यक्तिमा एकदम भिन्न हुन्छ। ती दर्दनाक घटना वा चाँडै पछि चाँडै देखा पर्न सक्छन्। PTSD पीडितहरूले आफ्ना लक्षणहरू नजिकका साथीहरू र परिवारबाट लुकाउन कोसिस गर्न सक्दछन्। उनीहरूले यो पनि साझा नगर्न सक्छन् कि उनीहरूले दर्दनाक घटना भोगेका छन्।

यो मार्गनिर्देशनले PTSD बिरामीहरूलाई र उनीहरूको परिवारलाई डिसआर्डर र यो प्रबन्ध गर्न के गर्न सकिन्छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।



PTSD के कारण हुन्छ?

पीटीएसडी एक मानसिक स्वास्थ्य अवस्था वा निदान हो जुन शारीरिक वा भावनात्मक हानी हुने घटना वा जीवन स्थितिबाट आएको हो। ट्रिगरिंग जीवन स्थिति एक विशेष घटना वा बिरामीलाई हुने घटना हुन आवश्यक पर्दैन। प्रियजनको अकस्मात मृत्यु ट्रिगरिंग घटना हुन सक्छ। भावनात्मक दुरुपयोग को एक लामो अवधि हुन सक्छ।

घटना वा स्थिति PTSD पैदा गर्दैन। दुई व्यक्ति जो उस्तै आघातिक घटना अनुभव गर्दछ दुबै दुबै PTSD विकास गर्दैन।

PTSD का केहि जोखिम कारक के हुन्?

मानसिक स्वास्थ्य राष्ट्रिय संस्थानले पहिचान गर्यो पोस्ट जोखिमपूर्ण तनाव डिसऑर्डर विकासको लागि यी जोखिम कारकहरू



  • खतरनाक घटनाहरु र traumas को माध्यम बाट जीवित
  • चोट पुग्दै
  • अर्को व्यक्तिलाई चोट लागेको देखेर, वा मृत शरीर अवलोकन गर्दै
  • बाल्यकाल आघात
  • त्रास, असहायता, वा चरम डर महसुस
  • घटना पछि थोरै वा कुनै सामाजिक समर्थन गर्दै
  • घटना पछि अतिरिक्त तनाव, जस्तै एक प्रियजनको गुमाउनु, पीडा र चोटपटक, वा जागिर वा घर गुमाउनेसँग काम गर्ने
  • मानसिक रोग वा पदार्थ दुर्व्यवहार को एक इतिहास संग

के PTSD एक अशक्तता हो?

हो, PTSD सामाजिक सुरक्षा प्रशासन र संयुक्त राज्य अमेरिकाको वेटरन्स अफेयर्स विभाग द्वारा एक अक्षम पार्ने अवस्था मानिन्छ। PTSD का साथ बस्नेहरू जो योग्य छन्, र उनीहरूको अवस्थाको प्रमाणित दस्तावेज छन्, अक्षमता सुविधाहरूको भुक्तानीको लागि योग्य हुन सक्छन्।

अशक्तता लाभ प्राप्त गर्न लामो प्रक्रिया हुन सक्छ, बिरामीले सबै मापदण्ड पूरा गरे पनि। योग्य बिरामीहरूलाई कहिलेकाँही उनीहरूले पहिलो पटक आवेदन दिईएको खण्डमा पनि अस्वीकार गरिन्छ - यद्यपि उनीहरूले प्रयास गरिरह्यो भने उनीहरूले उनीहरूका सुविधाहरू लिन सक्नेछन्।

सामाजिक सुरक्षा बेनिफिटहरू प्राप्त गर्न, PTSD का साथ जीवन बिताउने कोही व्यक्ति हुनु पर्छ यी योग्यताहरू पूरा गर्नुहोस् :



निम्न सबैको मेडिकल कागजात

  • वास्तविक वा खतरा मृत्यु, गम्भीर चोटपटक, वा हिंसाको जोखिम
  • पीडादायी घटनाको पछिल्लो अनैच्छिक पुन: अनुभव (उदाहरणका लागि, हस्तक्षेप सम्झना, सपना, वा फ्ल्यासब्याक)
  • घटनाको बाह्य रिमाइन्डरहरूको बेवास्ता
  • मुड र व्यवहार मा गडबडी, र
  • उत्तेजना र प्रतिक्रियाशीलतामा वृद्धि हुन्छ (उदाहरण, अतिरंजित चकित प्रतिक्रिया, निद्रा गडबडी)।

र पछ्याउनेको अर्को
१) मानसिक कार्यका निम्न क्षेत्रहरूको एकको चरम सीमा, वा दुईको सीमित रूपमा चिह्नित



  • बुझ्नुहोस्, याद गर्नुहोस्, वा जानकारी लागू गर्नुहोस्
  • अरूसँग अन्तर्क्रिया गर्नुहोस्
  • ध्यान दिनुहोस्, जारी राख्नुहोस्, वा गति कायम गर्नुहोस्
  • आफैलाई अनुकूलन गर्नुहोस् वा प्रबन्ध गर्नुहोस्

२) यो अस्वस्थता लगातार छ — तपाईसँग एक चिकित्सकीय दस्तावेजित ईतिहास छ कम्तिमा दुई वर्ष पछि फिर्ता जाँदैछ जसमा दुबै उपचार, उपचार, वा समर्थन समावेश छन्।

तपाईले पनि भेट्नु पर्छ सीमान्त समायोजन मापदण्ड त्यो हो, तपाईको दैनिक जीवनमा परिवर्तनहरूसँग डिल गर्न सीमित क्षमता छ (जस्तै ती काम जुन धारणा राख्नु पर्ने हुन्छ)।



VA सुविधाहरू प्राप्त गर्न, PTSD का साथ बस्ने कोही पनि सशस्त्र बलको एक अनुभवी र हुनुपर्दछ केहि योग्यता पूरा गर्नुहोस्

  • दर्दनाक घटना तपाईको सेवाको क्रममा भयो, र
  • तपाईं कार्य गर्न सक्नुहुन्न किनकि तपाईं एक पटक आफ्नो लक्षणहरूको कारण, र
  • एक डाक्टरले तपाईलाई PTSD पत्ता लगायो।

ट्राउमेटिक घटनाहरू लडाई सम्बन्धित हुन आवश्यक छैन। कुनै पनि अनुभवी जो गम्भीर चोटपटक, व्यक्तिगत वा यौन आघात वा यौन उल्ल suffered्घन, वा चोट, यौन उत्पीडन, वा मृत्यु, उनको सेवाको क्रममा खतरामा थिए, योग्य हुन सक्छन्।



VA पनि चलाउँछ PTSD का लागि राष्ट्रीय केन्द्र (सन् १ 198 9 founded मा स्थापित) जसले PTSD र दर्दनाक तनाव अनुसन्धानमा वार्षिक लाखौं डलर अनुदान दिन्छ।

PTSD को निदानको मापदण्ड के हो?

त्यहाँ मानसिक विकार को नैदानिक ​​र सांख्यिकीय म्यानुअल (DSM-V) को अनुसार PTSD का निदानको लागि २० मापदण्ड छन्। यस व्यापक प्रयोग गरिएको डायग्नोस्टिक म्यानुअलको पछिल्लो संस्करण, DSM-IV, १ criteria मापदण्ड सूचीबद्ध।

ptsd को लागी नैदानिक ​​मापदण्ड

PTSD का लागि नैदानिक ​​मापदण्ड

  • दर्दनाक घटनाको दुखद सम्झनाहरू
  • दर्दनाक घटनाको बारेमा दुःस्वप्नहरू
  • फ्ल्यासब्याक, जहाँ व्यक्तिले महसुस गर्छ कि घटना फेरि देखा पर्दै छ
  • घटनाको रिमाइन्डरहरूको संपर्कमा हुँदा कडा भावनात्मक प्रतिक्रिया
  • घटनाको अनुस्मारकहरूमा पर्दा जब कडा शारीरिक प्रतिक्रिया
  • घटनाको बारेमा सोच्न जोगिन प्रयास गर्दै
  • घटनासँग सम्बन्धित बाह्य रिमाइन्डरहरू हटाउन कोशिस गर्दै
  • घटनाको बारेमा अम्नेशिया
  • आफ्नो बारे अरूलाई वा संसारको बारेमा बढाइचढाइएको नकारात्मक विश्वास
  • विकृत वा आफैलाई वा अरू मा घटना को बढाइबढाइ दोषारोपण
  • लगातार नकारात्मक भावनाहरू जस्तै डर वा क्रोध
  • समाजीकरण वा अन्य गतिविधिहरूमा चासो कम गरिएको छ
  • अरुबाट टाढा हुने भावना
  • सकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्न असमर्थता
  • चिडचिडा व्यवहार र रिसाएको बहिष्कार
  • लापरवाह वा स्वयं विनाशकारी व्यवहार
  • हाइपरविजिलेन्स
  • बढाइएको चकित प्रतिक्रिया
  • एकाग्रताका साथ समस्याहरू
  • निन्द्रा गडबडी

PTSD को लागि मापदण्ड पूरा गर्न बिरामीलाई यी सबै लक्षणहरूको अनुभव गर्न आवश्यक पर्दैन।

पोस्ट-ट्रमेटिक एपिसोड कस्तो महसुस हुन्छ?

PTSD बाट ग्रस्त केही व्यक्तिहरू आतंक आक्रमणको अनुभव गर्छन्। यसले पीडादायी घटनालाई फ्ल्यासब्याक, वा गम्भीर शारीरिक प्रतिक्रियाहरू समावेश गर्न सक्दछ।

PTSD कति लामो हुन्छ?

PTSD एक समय एक दीर्घकालीन रोग र उपचार उपचार मा ध्यान केन्द्रित मानीन्थ्यो। तर नयाँ थेरापीहरू, विशेष गरी ट्र्यामा-केन्द्रित मनोचिकित्सा भनेर चिनिने एक कोटीले बिरामीहरूलाई उनीहरूले आघात पुर्‍याउने आघात प्रक्रिया गर्न मद्दत पुर्‍याउँछन् र विकारको जड कारणको उपचार गर्दछन्।

PTSD को लागि राष्ट्रीय केन्द्र भएको छ म्यास्ड उपचार अध्ययन जहाँ PTSD थेरापीको १२ सत्रहरू जुन सामान्यतया छ हप्तामा हुने थियो, पाँच दिनमा संकुचन गरिएको छ।

अध्ययनहरूले देखाए कि हरेक दिन गहन सत्रहरू आयोजना गर्नु एक हप्ताको एक दिनको विशिष्ट ढाँचा जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ, र वास्तवमा केही व्यक्तिको लागि बढी प्रभावकारी हुन सक्छ।

पीडित उपचार संग, एक व्यक्ति पाँच दिन प्रतिबद्ध, आफ्नो वा उनको तालिका खाली, र टनेलको अन्तमा प्रकाश पहुँच भित्र छ कि देख्छ, पीटीएसडी महिलाको लागि नेशनल सेन्टर निर्देशक, तारा गालोभस्की भन्छन् स्वास्थ्य विज्ञान प्रभाग। क्लिनिकल परिप्रेक्ष्यमा, यो केवल एक हप्तामा रिकभरी लिइएको हेर्नु साँच्चिकै उल्लेखनीय छ।

जबकि यी जस्तो परिणामहरू धेरै उत्साहजनक छन्, त्यहाँ कुनै पनि पीटीएसडीबाट कति चाँडो निको हुनेछ भनेर भविष्यवाणी गर्ने कुनै तरिका छैन। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको उपचार खोज्नु, र यसमा टाँस्नु हो।

को प्राय: PTSD बाट पीडित को हुन सक्छ?

जो कोही पीडादायी घटना अनुभव गर्न को लागी PTSD विकास बढी सम्भावना छ।

यो विकार पहिले भियतनाम युद्ध लडाई दिग्गजहरु को निदान को परिणाम को रूप मा पहिचान गरीएको थियो। लडाईमा, माथि दर्ता गरिएको जोखिम कारकहरू धेरैको अनुभव गर्न सम्भव छ (खतरनाक घटनाहरू, चोट पुग्दा, अर्को व्यक्तिलाई चोट पुग्दा, चरम डर) सबै एकै दिनमा वा केही मिनेटमा।

जब PTSD अनुसन्धान अधिक प्रचलित भयो, चिकित्सा पेशेवरहरूले बुझ्न थाले कि ननकोम्ब्याट आघातिक घटनाहरूले पनि डिसअर्डरलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ।

TO २०१ research अनुसंधान अध्ययनले पेशाहरू पहिचान गर्यो जुन PTSD का लागि उच्च जोखिम हुन्

  • पुलिस अधिकारीहरू
  • फायर फाइटरहरू
  • एम्बुलेन्स कर्मचारीहरु
  • स्वास्थ्य पेशेवरहरू
  • युद्ध संवाददाताहरु
  • सशस्त्र डकैतीको उच्च जोखिममा खुद्रा संस्थामा कर्मचारीहरू

पुरुषहरू भन्दा महिलाहरूलाई पीटीएसडी पत्ता लागेको छ र कसैले पनि किन त्यसो भन्न सक्दैन। यो महिलाले अनुभव गर्ने आघातको प्रकृतिसँग गर्न सक्दछ। उदाहरण को लागी, पुरुषले भन्दा महिलाले यौन उत्पीडनको सम्भावना धेरै बढी गर्दछ

के बच्चाहरू PTSD बाट पीडित हुन सक्छन्?

बच्चाहरू PTSD बाट पीडित हुन सक्छन्। करीव years बर्षको उमेरबाट सुरू गर्दै, बच्चाहरू जो आघातजन्य घटनाहरू अनुभव गर्छन् वयस्कहरूको जस्तै प्रतिक्रिया देखाउँछन्

DSM को पछिल्लो संस्करण, जुन चिकित्सा पेशेवरहरूले PTSD निदानको लागि प्रयोग गर्दछ, over बर्ष भन्दा माथिका र माथिका मानिस बीच भिन्नता राख्छ।

DSM-V ले PTSD को लागी नैदानिक ​​मापदण्डका दुई सेटहरू सामेल गर्दछ: एउटा ती and बर्ष भन्दा माथिका र त्यस भन्दा बढी उमेरका लागि, र अर्को 6 बर्ष भन्दा कम उमेरकाका लागि।

Age बर्ष भन्दा मुनिका बच्चाहरुका लागि, PTSD लाई निम्त्याउने प्राथमिक घटनाहरू वास्तविक वा खतरा मृत्यु, गम्भीर चोटपटक, वा यौन उल्लंघनको हुन्छन्। उनीहरूले अनुभव गरेका केही कुरा, तिनीहरूले केहि देखेका थिए, वा केही जुन केही आमा वा बुबा वा अन्य प्राथमिक हेरचाहकर्तालाई भयो भनेर सिकेको थियो।

को बच्चाहरूमा PTSD का लागि नैदानिक ​​मापदण्ड वयस्कहरु भन्दा अलि फरक छ।

PTSD उपचारले कसरी काम गर्दछ?

PTSD का लागि दुई मुख्य उपचार विकल्पहरू मनोचिकित्सा र औषधि हुन्।

PTSD का लागि साइकोथेरापी

PTSD का लागि मनोचिकित्सा एक सल्लाहकार संग भेट जो तपाइँको लागि एक उपचार योजना सिफारिस हुनेछ। त्यहाँ PTSD को लागी धेरै बिभिन्न चिकित्सीय रणनीतिहरु छन्, तर तिनीहरु साझा लक्ष्य साझा गर्दछन्: बिरामीलाई ट्रमेटिक मेमोरी सफलतापूर्वक प्रोसेस गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

धेरै व्यक्तिहरूले आफ्नो जीवनकालमा दर्दनाक घटनाहरूको अनुभव गर्छन्, तर सबै PTSD विकास गर्दैनन्। यो सोच्दछ कि यी व्यक्तिहरू प्रक्रिया गर्न र दीर्घकालीन PTSD लक्षणहरू अनुभव नगरी दर्दनाक अनुभव बित्नको लागि सक्षम छन्। साइकोथेरापीले ट्रामासँग व्यवहार गर्ने प्राकृतिक प्रक्रियालाई सहयोग गर्न सक्छ।

यी PTSD का लागि सबै भन्दा साधारण उपचार विकल्पहरू हुन्।

संज्ञानात्मक थेरेपी वा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी

चिकित्सा को यो रूप धेरै सामान्य छ र मानसिक र भावनात्मक समस्याहरु को एक श्रृंखला को उपचार गर्न प्रयोग गरीन्छ। मौलिक, CBT व्यवहार परिवर्तन गर्न को बारे मा छ। एक बिरामी र उनीहरूको थेरापिष्टले अन्य चीजहरूको माझमा दुखद घटना र यसको साथ जाने भावनाहरूबारे छलफल गर्नेछन्। तब तिनीहरूले रणनीतिहरूमा काम गर्ने बिरामीलाई नकारात्मक भावना र विचारहरू ह्यान्डल गर्न सहयोग पुर्‍याउँछन्। आराम, सामना, लचिलोपन, तनाव व्यवस्थापन, र दृढता अभ्यास, बिरामी एक टुलकिट विकास गर्दछ जसले राम्रो जीवनलाई प्रोत्साहित गर्दछ।

एक्सपोजर थेरापी

एक्सपोजर थेरापीले बिरामीलाई उनीहरूको तनावका घटनाहरू, वा घटनाहरू जसले चोटका सम्झनाहरू ट्रिगर गर्दछ सुरक्षित रूपमा पुन: अनुभव गर्न मद्दत गर्दछ। लक्ष्य भनेको यी सम्झनाहरूलाई कसरी प्रभावकारी ढंगले सामना गर्न सिक्ने हो। एक्सपोजर थेरापी अक्सर फ्लैशब्याक वा दुःस्वप्न अनुभव गर्ने बिरामीहरूको लागि संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीको संयोजनमा प्रयोग गरिन्छ।

२००० को दशकदेखि, भर्चुअल रियलिटी सिमुलेसन टेक्नोलोजी एक्सपोजर थेरापीमा प्रयोग भइरहेको छ। केही अनुसन्धानकर्ताहरु यसलाई भन्छन् PTSD को उपचारमा transformative प्रविधि । क्लिनीशियनहरूले अब नक्कल वातावरण सिर्जना गर्न सक्छन् जुन बाहिरी विश्वको नक्कल गर्दछ र तिनीहरूलाई प्रयोग गर्दछ ... बिरामीहरूलाई डुबाउनको लागि सिमुलेसनमा बिर्सिनुहोस् जसले लक्षित र म्याकेनिक्सलाई विशिष्ट आकलन वा चिकित्सीय दृष्टिकोणको समर्थन गर्दछ।

PTSD को लागी औषधि

एक किसिमका औषधीहरू जसलाई सेलेक्टिभ सेरोटोनिन रीअपटेक इन्हिबिटरहरू (एसएसआरआई), एन्टी एन्टीडिप्रेससन्टहरू भनिन्छ, पीटीएसडी बिरामीहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिने सबैभन्दा सामान्य औषधिहरू। केही प्रसिद्ध ब्रान्डहरूमा जोलोफ्ट र प्याक्सिल समावेश छन्, दुबै PTSD बिरामीहरूका लागि परिणाम सुधार गर्न क्लिनिकल परीक्षणमा देखाईएको छ।

प्रजोसिन भन्ने औषधि, जो उच्च रक्तचापको उपचार गर्न डिजाइन गरिएको थियो, केही अध्ययनहरूमा देखाईएको छ बिरामीहरुमा दुःस्वप्न र फ्लैशब्याक कम गर्नुहोस् । यद्यपि २०१ in मा जारी गरिएको ठूलो क्लिनिकल परीक्षणको नतीजा prazosin एक प्लेसबो भन्दा बढी प्रभावी थिएन देखायो।

PTSD विरलै औषधीले मात्र उपचार गरिन्छ किनभने औषधीले PTSD का लक्षणहरूलाई मात्र सम्बोधन गर्दछ, र मूल कारण होइन। चिकित्सा विशेषज्ञहरू विश्वास गर्छन् कि सफल मनोचिकित्सा PTSD बिरामीहरूको लागि दीर्घकालीन पुनःप्राप्तिको लागि उत्तम मार्ग हो।

PTSD को साथ कसैलाई कसरी मद्दत गर्ने? तपाइँ अहिले गर्दै हुनुहुन्छ।

केवल यो गाईड पढेर, तपाईले महत्वपूर्ण PTSD बाट कसैलाई मद्दत गर्ने सकारात्मक सकारात्मक कदम बनाउनुभएको छ। उनीहरूलाई के हुँदैछ भनेर बुझ्न मद्दतको लागि व्यावसायिकताको बारेमा जति सक्दो जान्नुहोस् र उनीहरूले निर्णय लिने क्रममा एक सूचित संसाधन बन्नुहोस्।

PTSD को लागि राष्ट्रीय केन्द्र यी अन्य महत्वपूर्ण तरिकाहरू सुझाव दिन्छ PTSD का साथ बस्ने साथी वा परिवारको सदस्यलाई समर्थन गर्नुहोस्

  • तिनीहरूको हेरचाहको साथ सहयोग गर्नुहोस्। उनीहरूलाई डाक्टर भ्रमणमा लैजान प्रस्ताव गर्नुहोस्, र उनीहरू लिने औषधि र आउँदो भेटघाटहरूको ट्र्याक गर्न मद्दत गर्नुहोस्।
  • श्रोता हुनुहोस्। उनीहरूलाई भन्नुहोस् तपाई के सुन्न चाहनुहुन्छ। यदि तिनीहरू कुरा गर्न चाहँदैनन् भने, त्यो पनि ठीक छ।
  • साथी र परिवारको साथ घर बाहिर सामाजिक गतिविधि योजना कि व्यक्ति को रमाईलो छ।
  • तपाईं सँगै गर्न को लागी गर्न सक्छन् शारीरिक गतिविधि सुझाव दिनुहोस् एक पैदल यात्रा।
  • व्यक्तिलाई परिवारका अन्य नजिकका सदस्यहरू र साथीहरूसँग कुरा गर्न प्रोत्साहन दिनुहोस्।
  • समर्थनको लागि पुग्दै आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको ख्याल राख्नुहोस् यदि तपाईंलाई आवश्यक छ भने, एक चिकित्सक वा समर्थन समूहबाट।

तपाईले PTSD लाई के गर्नु हुँदैन?

यहाँ केहि ब्यवहार हटाउन को लागी PTSD को साथ कसैलाई सहयोग गरीरहेको छ।

  • व्यक्तिले उनीहरूलाई कस्तो महसुस गरिरहेको छ भन्ने बारेमा कुरा गरिरहेको बेला हस्तक्षेप नगर्नुहोस्।
  • तिनीहरूको आलोचना नगर्नुहोस् (वा उनीहरू तपाईंलाई आलोचनाको साथ टाढा जान दिनुहोस्)।
  • दोष र नकारात्मक कुराबाट जोगिनुहोस्। यी व्यवहारबाट टाढा रहनु PTSD बाट निको पार्ने एक प्रमुख अंश हो।
  • सल्लाह नदिनुहोस् जब सम्म व्यक्तिले यो माग्दैन।
  • खराब वा दोषी महसुस नगर्नुहोस् यदि चीजहरू ठीकठाक हुँदै छैनन्।
  • आफ्ना बाहिरी साथी र रुचिहरूलाई नत्याग्नुहोस्।

PTSD को साथ अहिले नै मद्दत लिनुहोस्

यदि तपाईं दिक्क लाग्न थाल्नुहुन्छ भने, यु एस पदार्थलाई दुर्व्यवहार र मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन कल गर्नुहोस् १-8००-6262२-सहायता (5 4357) मा राष्ट्रिय हेल्पलाइन । तिनीहरू मानसिक स्वास्थ्य वा पदार्थ दुर्व्यवहार मुद्दाहरूको लागि उपचार खोज्ने व्यक्तिहरूबाट प्रति वर्ष १ लाख कलहरू प्राप्त गर्छन्, र तपाईंलाई स्थानीय प्रदायकलाई सिफारिश गर्न सक्छन् जसले सहयोग गर्न सक्दछन्। सैनिक परिवारका लागि अर्को विकल्प हो १-8००-२73--8२255 मा दिग्गजहरू संकट लाइन (१ थिच्नुहोस् )। त्यहाँ च्याट र पाठ विकल्प पनि छ।

यी दुबै सेवाहरू २ 24/7 उपलब्ध छन्, र पूर्ण रूपमा गोप्य छन्।