Ways तरीकाले डेलाइट बचत समयले तपाईंको स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ

कल्याण

नोभेम्बरमा पछाडि स्ट्यान्डर्ड टाइममा जानु भनेको राम्रो सम्झौताजस्तो लाग्न सक्छ। सबै भन्दा पछि, त्यहाँ थप घण्टा निद्राको फाइदा छ - जबसम्म तपाईं बच्चाहरू हुनुहुन्न (जो प्रायः समय परिवर्तनमा द्रुत रूपमा समायोजित हुँदैन) वा कब्रिस्तान पालीमा काम गर्नुहुन्छ (जब तपाईं अतिरिक्त घण्टा काम गर्न अड्किनुहुन्छ भने) )। तर, वास्तविकता यो हो कि अधिकांश व्यक्तिहरूले त्यो अतिरिक्त निद्रा पाउँदैनन् जब हामी डेलाइट सेभिंगबाट स्विच गर्छौं (कुनै 's' समय) मानक समयमा फिर्ता गर्दैन।

समय परिवर्तनहरू - चाहे ती यात्राबाट आएका हुन, फर्कनुहोस्, वा अगाडि वसन्त — तपाईंको आन्तरिक घडीमा विनाश ल्याउन सक्छ र तपाईंको स्वास्थ्यमा वास्तविक प्रभाव पार्न सक्छ।

तपाईंको स्वास्थ्यमा डेलाइट बचत समयको प्रभावहरू

मध्य-पतनमा घण्टाको फरक र फेरि, चार महिना पछि वसन्तको शुरुमा दुखाइ र दुखाइ हुन सक्छ - शाब्दिक र प्रतीकात्मक रूपमा।

१. समय परिवर्तनले माइग्रेनहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ।

माइग्रेन भएका व्यक्तिहरू हुन् विज्ञहरु द्वारा सल्लाह एक सामान्य तालिकामा लाग्न। यो गर्न गाह्रो छ जब हामीले वर्षमा दुई पटक घडी परिवर्तन गर्नुपर्दछ। ब्यारोमेट्रिक प्रेशर र अन्य मौसमी पालीहरूमा परिवर्तनहरू थप्नुहोस् जुन हामी घडी समायोजित गर्दैछौं, र ती माइग्रेनहरूमा अति संवेदनशीलहरूले वास्तवमा कष्ट भोग्न सक्छन्।

साथै, डेलाइट बचत समय भित्र र बाहिर संक्रमणले शरीरको सर्केडियन ताललाई असर गर्न सक्छ, जसले निद्रामा असर पार्ने हार्मोनहरू जारी गर्दछ। अमेरिकी माइग्रेन संघ चेतावनी दिन्छ कि, एक असंगत निद्रा चक्रले माइग्रेनलाई ट्रिगर गर्न सक्छ। बच्चाहरू पनि माइग्रेन लक्षणहरूमा एक अप्टिक पीडित गर्न सक्छन्।

२. समय परिवर्तनले तपाइँको औषधि तालिका छाड्न सक्दैन।

यदि तपाईं कसरी समय परिवर्तनले तपाईंको दैनिक औषधि तालिकामा प्रभाव पार्छ भनेर चिन्तित हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई आवश्यक पर्दैन। वास्तविक विश्वमा, बिरामीहरूले आफ्नो औषधी एक तालिकामा लिन्छन् जुन एक घण्टा प्लस वा माइनस द्वारा भिन्न हुन्छ, भन्छक्रिस्टा बी एलो, Pharm.D।, को लेखक मेरो पुरानो अवस्थाको लागि अर्को प्रिस्क्रिप्शन होईन ।

चाहे यो आँखा ड्रप, इन्जेक्टेबल, रक्तचाप औषधी, वा इन्सुलिन हो, डा। एलोले बताएका धेरै जसो औषधिहरूले बिरामीको दिनमा गम्भीर प्रभाव पार्दैन यदि उनीहरूले आफ्नो सामान्य समय भन्दा एक घण्टा अगाडि वा पछि यो सेवन गरे। यद्यपि उनी सुझाव दिन्छि कि COPD र दमको लागि इनहेलरहरू प्रयोग गर्नेहरूले समय परिवर्तन महसुस गर्न सक्दछन् र त्यसैले एक उद्धार इनहेलरलाई नजिकमा राख्नुपर्दछ। एक घण्टाको समय परिवर्तन साताको अन्त्यमा उनीहरूको निद्रा, काम, र खेलको तालिका उल्टो भएमा कसरी बिरामीको औषधी विधि बदल्न सक्छ भन्ने तुलनामा केही पनि छैन।

सम्बन्धित : सबै भन्दा राम्रो प्रिस्क्रिप्शन अनुस्मारक अनुप्रयोगहरू

Time. समय परिवर्तनले मुटुको समस्या निम्त्याउन सक्छ… वसन्तमा।

बर्षको यस समयमा एक सानो राम्रो समाचार हुन सक्छ। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन स्विडेनका अनुसन्धानकर्ताहरूले भनेका अनुसार, वसन्त परिवर्तन पछिको तीन दिनमा औसतमा 7.7 प्रतिशत बढी जोखिम फेला पर्‍यो ... यसको विपरीत हृदयघातको जोखिम छोडियो २१ पछि मंगलबार खस्नु समय परिवर्तन

Time. समय परिवर्तनले तपाईको मुडलाई प्रभाव पार्छ।

जे होस्, २०१ 2016 अध्ययन गिरावटमा मानक समयमा स्विचको समयमा डिप्रेसनमा स्पाइक फेला पर्‍यो। १ 180०,००० भन्दा बढी व्यक्तिको डाटाबेस हेर्दा, आर्सस, कोपेनहेगन, र स्ट्यानफोर्ड विश्वविद्यालयहरूमा मनोचिकित्सा र राजनीति विज्ञान विभागका अनुसन्धानकर्ताहरूले ग्रीष्म timeतुदेखि मानक समयसम्मको संक्रमण ११% बृद्धिसँग सम्बन्धित रहेको भेट्टाए। । । एक ध्रुवीय अवसादग्रस्त एपिसोडको घटना दरमा।

वसन्त inतुमा डेलाइट बचत समय परिवर्तन गर्न कुनै पनि त्यस्तै अप्टिक थिएन। एउटा सम्भावित विवरण यो छ कि बिहान। बजे देखि सूर्यास्तको अचानक प्रगति। 5 बिहान । । डेनमार्कमा धेरै छोटो दिन आउँदैछ भनेर चिह्नित गर्दछ, डिप्रेसनको सिकार भएका व्यक्तिहरूमा नकारात्मक मनोवैज्ञानिक प्रभाव पार्दछ, र स्पष्ट उदासीनता विकास गर्न उनीहरूलाई दह्रोपट्टि धक्का दिन्छन्, लेखकहरू लेख्छन्।

Time. समय परिवर्तनहरूले तपाईंको तौललाई असर गर्न सक्छ।

कमजोर, वा धेरै थोरै, निद्राले तपाईंको इच्छाशक्ति र तपाईंको भोकलाई असर गर्छ। जब तपाईं कम निन्द्रा पाउनुहुन्छ, तपाईं बढी क्यालोरी बाक्लो, उच्च कार्ब फूडहरू चाहानुहुन्छ कि तपाईंलाई ऊर्जाको द्रुत बृद्धि प्रदान गर्दछ। र, तपाईंसँग त्यो भोकको प्रतिरोध गर्ने मानसिक शक्ति कम छ।

दिनको प्रकाश बचत समयमा समायोजन गर्न सुझावहरू

नोभेम्बर 3 देखि, यो बिहान अँध्यारो हुने छ जब तपाईं बिहान उठ्नुहुन्छ र अँध्यारो हुन्छ जब तपाईं घर पाउनुहुन्छ। र हामी डिसेम्बर २१ मा बर्षको सबैभन्दा छोटो दिनको नजिक घनिष्ट हुने बित्तिकै प्रत्येक दिन हामीसँग कम दिनको उज्यालो घण्टा हुन्छ। सम्झौता गर्न, यहाँ केहि सुझावहरू छन्:

जान्नुहोस् कि यो केवल अस्थायी हो।

औंठाको नियम यो हो कि समयको फरकको हरेक घण्टाको लागि समायोजन गर्न यसले लगभग एक दिन लिन्छ, जबकि डेलाइट सेभिंगका प्रभावहरू क्षणमा कठोर लाग्न सक्छ। यो कुरा मनमा राख्नुहोस् कि तपाईंको शरीर परिवर्तनसँग मिल्नेछ, सायद चाँडै भन्दा पछि।

आफ्नो लागि एक प्रकाश अनुभव सिर्जना गर्नुहोस्।

यसको मतलब बिहानको उज्यालो बत्ती प्रयोग गर्नु पर्ने हुनसक्छ यो अझै अँध्यारो भएको छ। वा, यसको मतलब यो हुनसक्छ बिन्दु बनाउनु भनेको आफैलाई २० मिनेट सूर्यको किरणमा उजागर गर्न। प्रकाशले तपाईंको मस्तिष्कमा हाइपोथैलेमसलाई सक्रिय गर्न सक्दछ र सर्केडियन ताल पुनर्स्थापना गर्दछ।

तपाईको बिहान गतिविधिसहित भर्नुहोस्, व्यायाम सहित।

अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि व्यायाम नै उदासी न्यून गर्ने उत्तम तरिका हो, भन्छमारिया टोरोएला कार्ने, एमडी, जीरियट्रिक्स र उपशासन चिकित्सा प्रमुख नर्थवेल स्वास्थ्य । त्यसोभए बाहिर र बाहिर निस्कनुहोस् र आफ्नो शरीर सार्नुहोस्।

न्यानो स्नान लिनुहोस्।

पानीमा नकारात्मक आयनहरूले सकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ। अनुसन्धान नकारात्मक आयनहरू — गन्धहीन, स्वादहीन, र अदृश्य अणुहरू ited लाई बढ्दो मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य, चिन्ता कम गर्ने, र समग्र कल्याणलाई बढावा दिएका छन्। यो विश्वास गरिन्छ कि जब negativeणात्मक आयनहरू हाम्रो रक्त प्रवाहमा पुग्दछन्, तिनीहरू सेरोटोनिनको स्तर बढाउँछन्, जसले फलस्वरूप डिप्रेसन कम गर्न मद्दत गर्दछ र एक ऊर्जा बूस्टर पनि हुन सक्छ।

अगाडि योजना बनाउनुहोस्।

मार्चमा डेलाइट बचत बचतमा परिवर्तनसँग सम्बन्धित स्वास्थ्य खतराहरू सम्बन्धी चिन्तितहरूका लागि अगाडि योजना बनाउनुहोस्।समय परिवर्तन हुन्छ र मुड परिवर्तनको पछाडि सिद्धान्त अवस्थित हुन्छ, डा।Carney। हामीलाई थाहा छैन यो कसरी रोक्ने हो, उनी भन्छिन्। हामीलाई थाहा छ त्यो व्यायाम हो वर्षभरि मुड परिवर्तनहरू रोक्न र कम गर्न सक्नुहुन्छ।

यसलाई हटाउनका लागि मतदान गर्नुहोस्।

डेलाइट बचत समय डेलाइटको र अधिकको राम्रो प्रयोगको प्रयासको रूपमा शुरू भयो ऊर्जा संरक्षण कम कृत्रिम प्रकाश प्रयोग गरेर। तर, यस प्रकारको समय यात्राको स्वास्थ्य प्रभावमा चिन्ताले यसलाई राज्य र राष्ट्रिय विधायिका एजेन्डासम्म पुर्‍याएको छ। धेरै जना अन्तिम फिक्सका लागि पैरवी गरिरहेका छन्। तिनीहरूको समाधान: दिनको उज्यालो बचत समय बर्ष राख्नुहोस् किनभने यो मानक समय हो जुन वास्तवमै सबैभन्दा इर तान्छ।

जबकि कांग्रेसलाई अन्तिम अनुमोदन छ, राज्य विधायिकाहरूले पर्दा पछाडि काम गरिरहेका छन् वर्षभरको डेलाइट सेभिंगको पक्षमा रहेको बिधेयक पारित गर्न कांग्रेसले काम गर्नै पर्छ: फ्लोरिडा, क्यालिफोर्निया , ओरेगन र वाशिंगटन राज्य मात्र केहि हो। न्यू इ England्ल्याण्डमा, केहि राज्यहरू छन् एट्लान्टिक समयमा शिफ्ट बहस गर्दै , जसले उनीहरूलाई वर्षभरि डेलाइट सेविंग समय दिन सक्दछन कंग्रेसियन स्वीकृति बिना - यद्यपि यसका लागि स्वीकृति आवश्यक पर्दछ यातायात विभाग ।

यदि हामी स्थायी रूपमा अगाडि बढ्यौं भने हामीले फेरि कहिले पछाडि फर्कने बारे चिन्ता लिनु पर्दैन।