मुख्य >> कल्याण >> उत्तम डायवर्टिकुलिटिस आहार: खानको लागि foods वटा खाना र avoid बेवास्ता गर्न

उत्तम डायवर्टिकुलिटिस आहार: खानको लागि foods वटा खाना र avoid बेवास्ता गर्न

उत्तम डायवर्टिकुलिटिस आहार: खानको लागि foods वटा खाना र avoid बेवास्ता गर्नस्वास्थ्य यो सबैको लागि फरक हुन्छ, तर यी खानाले सामान्यतया लक्षणहरू ट्रिगर गर्दछ

जेबहरू यी दिनहरू फेसनमा सबै क्रोध हुन्, तर जेब तपाईंकोमा बृहदान्त्र केही गम्भीर समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ - अर्थात् डायवर्टिकुलिटिस, एक दर्दनाक चिकित्सा अवस्था जुन यी सानो जेबहरू, जसलाई डाइभर्टिकुला भनिन्छ, फुलेको वा संक्रमित हुन्छ।

स्पष्ट हुनुपर्दछ, धेरै व्यक्तिहरू (विशेष गरी 40० बर्ष भन्दा माथिका) यी ककेटहरू तिनीहरूको बृहदान्त्रमा विकास गर्छन्; यसलाई डायवर्टिकुलोसिस भनिन्छ, र यो स्वतः समस्या हुँदैन। तपाईलाई डाइभर्टिकुला हुन सक्छ र ईन्फ्लेमेसन वा इन्फेक्सनको अनुभव कहिल्यै लिन सक्नुहुन्न, वास्तवमा, डायभर्टिकुलोसिसका अधिकतर व्यक्तिहरूले समस्या अनुभव गर्दैनन्। यदि तपाइँ गर्नुहुन्छ भने, यसलाई डाईभर्टिकुलिटिस भनिन्छ — र यी तीव्र आक्रमणहरू, वा फ्लेर-अपहरू केवल पीडादायी हुन्छन् तर यदि उपचार नगरिएमा खतरनाक पनि हुन सक्छ।



तपाईको लागि डाइभर्टिकुलिटिसको कारण के हो भनेर पत्ता लगाउनु, व्यक्तिगत रूपमा तपाईले गर्नु पर्ने अवस्थाको प्रबन्ध गर्न र फ्लेर-अपहरू रोक्नको लागि गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा हो ... तर तपाईका ट्रिगरहरू के हुन् भनेर तपाई अझै सचेत हुन सक्नुहुन्न। यहाँ खाद्य पदार्थहरू सामान्यतया सुरक्षित र असुरक्षित खानका लागि मानिन्छ - साथै अरू कसरी तपाईं आफ्नो डायभेटिकुलाइटिस व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ।



कसरी डाईभर्टिकुलाइटिस प्रबन्ध गर्ने

जबकि भर्खरै पत्ता लागेका मानिसहरूलाई अक्सर डायभर्टिकुलाइटिस डाइटको सीमितताले अभिभूत महसुस गराउँछ, राम्रो खबर यो हो कि तपाइँले के खानुहुन्छ भनेर अत्यधिक प्रतिबन्धको आवश्यकता पर्दैन। त्यहाँ केहि सुनहरा नियमहरू छन् जब यो डायभर्टिकुलिटिसका लागि सुरक्षित खाद्य पदार्थ छनौट गर्न आउँदछ जुन तपाईंको पेटलाई आनन्दित राख्न सजिलो बनाउँदछ।

तपाईंको ट्रिगरहरू चिन्नुहोस्

डायभर्टिकुलिटिस भएका प्रत्येक व्यक्तिले आफ्नो विशेष परिस्थितिको आधारमा तिनीहरूको आहारलाई आधार बनाउनु पर्छ क्याथ्रिन ए बोलि,, एमडी , मेरील्याण्डको लुथरभिलमा मर्सी निजी चिकित्सकहरूको साथ प्राथमिक हेरचाह प्रदायक। के तपाईं चिन्ता गर्नुहुन्छ कि तपाईं कसैलाई डाइभर्टिकुलिटिसको साथ वास्ता नगर्न सक्नुहुन्छ; फ्लिप साइडमा, तपाईं खानेकुरा खान सक्षम हुन सक्नुहुन्छ जुन अरू धेरैले गर्न सक्दैनन्।



जनसंख्या भरि, अध्ययनले भन्छ कि तपाईले के खानुहुन्छ भनेर चिन्ता लिनु पर्दैन [सामान्यतया], तर बिरामीहरू प्रायः मलाई भन्छन्, 'हामी जान्दछौं हामी जे पनि खान सक्दछौं, तर मैले नट वा पपकोर्न जस्ता समस्याहरूको कारण समस्याहरू पत्ता लगाएको छु। म, 'डा। बोलि says भन्छन्।

तपाइँ कहिले सम्म फ्लू संग संक्रमित हुनुहुन्छ?

एफवाईआई, डा। बोलि herself आफैलाई डायवर्टिकुलिटिसबाट ग्रस्त छन् ... र उनको सबैभन्दा ठूलो ट्रिगर ब्ल्याकबेरी हो। यदि केहि लक्षणले तपाईंको लक्षणहरूलाई ट्रिगर गर्दछ भने, यसलाई खाने बेवास्ता गर्नुहोस् यदि यो नियमको बिरूद्धमा जाँदैन भने पनि।

यसलाई ढिलो लिनुहोस्

यदि तपाइँले भर्खर एक डायभर्टिकुलिटिस आक्रमण गर्नुभयो र फेरि सामान्य रूपमा खान सुरु गरिरहनु भएको छ भने, तपाइँको सामान्य खानामा सहज पार्नु महत्त्वपूर्ण छ। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि तपाईंलाई थाहा छैन तपाईंको फ्लाई-अपको कारणले; अन्यथा, तपाईले ट्रिगर गरेको सटीक कुरा खाईको जोखिम चलाउनुहुन्छ र फेरि सुरु गर्नुहोस्। यो सुरुमा कम फाइबर आहार खाने को सिफारिश गरिएको छ डायभर्टिकुलिटिस को एक मुठभेडको बखत र तुरुन्तै। लामो अवधि, एक उच्च फाइबर आहार सिफारिस गरिन्छ।



आक्रमणहरू कसरी प्रबन्ध गर्ने भनेर बुझ्नुहोस्

डाक्टर बोलि explains बताउँदछन्, जब तपाईलाई तीव्र आक्रमण हुन्छ तब के खानु हुन्छ भन्ने भन्दा फरक हुन्छ, डा। बोलि explains बताउँदछन्, जो एक आक्रमणको क्रममा तपाईलाई कुनै पनि कडा-डाइजेस्ट खाना र खानाहरू पनी टाढा रहनु पर्छ। GI प्रणाली छिटो (जस्तै कच्चा Veggies र रघेज)।

यदि तपाइँले आक्रमण गरिरहनु भएको छैन भने, अर्कोतर्फ, तपाइँले निश्चित रूपमा थाहा भएको कुनै पनि खानाहरू खानु ठीक छ किनकि तपाइँको लागि ट्रिगर होइन।

((सामान्यतया सुरक्षित) खानाहरू

फेरि, यो सूची व्यक्तिगत हो र यहाँ केहि तपाईंको लागि ट्रिगर हुन सक्छ। तर सामान्यतया, यी खाद्य पदार्थ डायवर्टिकुलिटिस भएका व्यक्तिहरूको आन्द्रामा सजिलो हुन्छन्।



  1. सम्पूर्ण अनाज कार्बोहाइड्रेट: यदि सिजिल र चामल तपाईंलाई पचाउन गाह्रो छ भने, तत्काल दलिया, पास्ता वा चाउचाउ, र सम्पूर्ण गहुँको रोटी, मफिनहरू, वा आवरण कोशिस गर्नुहोस्।
  2. लीन प्रोटीन: अण्डाहरू र मासुको टेन्डर कटौती (सोच्नुहोस् कुर्ती कुखुरा, बेक्ड माछा र जमिनको मासु) प्राय: पचाउन सजिलो हुन्छ।
  3. पकाएको फल र तरकारीहरू: तपाईंले छाला हटाउन आवश्यक पर्दछ यदि यसले जलनको कारण गर्दछ।
  4. स्टार्चयुक्त खाना जस्तै, आलुहरू: जब तपाइँको खाना स्टार्चको मात्रा उच्च हुन्छ, यो तपाइँको बृहत्‌को लागि अनुकूल छ (यद्यपि तपाइँ पहिले आलुको बोक्रा विचार गर्न सक्नुहुन्छ)।
  5. जुस, चिया, र पानी: रस पल्प-मुक्त राख्नुहोस् ताकि यसले तपाईंको कोलोनलाई रिस नउठाउछ (स्याउको जस्तो स्याउको रूपमा अ gra्गुर, वा क्रेनबेरी)।

Foods खानाहरू रोक्न को लागी

विगतमा, चिकित्सकहरूले सिफारिस गर्थे कि डाइभर्टिकुलाइटिसका बिरामीहरूले सबै पागल, बीउ, र मकैका उत्पादनहरू वेवास्ता गर्छन्, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूलाई थाहा छ कि ती प्रतिबन्धहरू लागू गर्न आवश्यक पर्दैन सबै बिरामीहरुलाई। धेरै व्यक्तिहरू बिना यी मुद्दाको खानाहरू सक्षम छन्।

सम्भवतः असुरक्षित खाद्य पदार्थ खानुहोस्

तपाईं यी खाद्य पदार्थ खान सक्नुहुनेछ, उनीहरूलाई होशियारी वा अकस्मात खानेकुरा, वा थोरै मात्रामा खान सक्नुहुन्छ — वा उनीहरूले तपाईंको बृहदान्त्रका लागि धेरै ट्रिगर खडा गर्न सक्छन्। यदि त्यो केस हो भने, तपाईं राम्रो कम्पनीमा हुनुहुन्छ; यी फूडहरू सम्भावित रूपमा डाइभर्टिकुलिटिस फ्लेर-अप हुनसक्दछन्।



  1. हार्ड-टु-च्यु खाना: कडा खानेकुरा जुन भाँच्न गाह्रो हुन्छ तपाईको बथानको जेबमा फस्ने सम्भावना बढी हुन्छ।
  2. मध्यम आकारको बीउ वा नटहरू: सूर्यमुखी बीज, उदाहरण को लागी, तपाइँको पाचन मा गाह्रो हुन सक्छ; स्ट्रबेरीको बीउहरू प्राय: हुँदैनन् (यद्यपि उनीहरूले तपाईंलाई अझै पिरोल्न सक्छन्)।
  3. पपकोर्न र सिँगमा मकै: किनकि तपाईं यी चीजहरू चाँडै नै खान थाल्नुहुन्छ - तिनीहरूलाई पूर्ण चबाउन समय लिनुको सट्टा उनीहरू समस्याहरूको सम्भावना बढी हुन्छ।
  4. रातो मासु: केही अध्ययनले रातो मासुले डायभर्टिकुलिटिस फ्लेरर्सलाई योगदान पुर्‍याउन सक्छ भन्ने सुझाव दिन्छ २०१ 2018 बाट प्रकाशित राम्रो , जो पुरुष को लागी आक्रमणमा बृद्धि देखायो अन्य प्रकारका प्रोटीनहरू भन्दा बढी रातो मासु खान्थे कुखुरा र माछा जस्तै।
  5. उच्च- FODMAP खाद्य पदार्थ: केही विशेषज्ञहरू लाग्छ कम FODMAP आहार पालना गर्दा कोलनमा दबाबको मात्रा कम गर्न सकिन्छ र डाइभर्टिकुलाइटिस भएको एक व्यक्तिको तीव्र आक्रमणहरूको संख्या सीमित गर्नुहोस्।

के मदिरा र कफी डायभर्टिकुलिटिसको लागि खराब छ?

आवश्यक छैन, यद्यपि तपाईं निश्चित रूपमा रक्सी र क्याफिनबाट बच्न चाहानुहुन्छ यदि तपाईं डायभर्टिकुलाइटिस आक्रमणको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ।

कफि एक आन्द्रा उत्तेजक हो, त्यसैले यदि तपाइँले आक्रमण गरिरहनु भएको छ भने तपाइँ टाढा रहन र आफ्नो आन्दु आराम गर्न चाहानुहुन्छ, डा। बोलि says भन्छन, तर लामो समय सम्म, निको भएका मानिसहरूले यसलाई पिउन सक्छन्।



उस्तै रक्सीको लागि पनि जान्छ, जे भए पनि डा। बोलि warnले चेतावनी दिए कि सामान्य रूपमा तपाईको पेटमा रक्सी कडा छ - र अन्य स्वास्थ्य अवस्थाको लक्षण जस्तै। अग्नाशयशोथ , एक डाइभर्टिकुलिटिस फ्लेरको लक्षणहरू जस्तो हुन सक्छ (यदि तपाईंले आफ्ना लक्षणहरूको उचित उपचार गरिरहनु भएको छ भने यो जान्न गाह्रो हुँदैछ)।

डायवर्टिकुलिटिस फ्लेयर-अपहरूको लागि डाइट

यदि तपाईं एक तीव्र डायवर्टिकुलिटिस आक्रमणको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ र आफ्नो आँखालाई आराम गर्न चाहानुहुन्छ भने यो छिटो निको हुन सक्छ, तपाईं एक देखि दुई दिनको लागि स्पष्ट तरल डाईटमा जान चाहानुहुन्छ, डा। बोलि adv सल्लाह दिन्छन्। यसको मतलब तपाईले सबै प्रकारका स्पष्ट तरल पदार्थहरू उपभोग गर्न सक्नुहुनेछ, कुखुराको ब्रोथ, पानी वा आइस चिप्स, गाटोराडे, नो-पल्पको रस, हर्बल चिया, वा जेल-ओ (किनकि यो तरलको रूपमा पचाइएको छ)।



अर्को शब्दहरुमा, यदि तपाई यस मार्फत देख्न सक्नु हुन्छ भने तपाईले यसलाई खान वा पिउन सक्नुहुन्छ, डा। बोलि says भन्छन - र यस प्रकारको छोटो अवधिको खाना तीव्र आक्रमणबाट निको हुन आउनेवाला आक्रमणलाई बचाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ (जब तपाईले सुरू गर्नुहुन्छ लक्षणहरू महसुस गर्न), र एन्टिबायोटिकसँगसँगै, तपाईंको स्वास्थ्यसेवा प्रदायकले उनीहरूलाई तोक्नु पर्छ।

डायभर्टिकुलिटिस फ्लेयर-अपका लक्षणहरू:

  • दुखाइ, प्राय: तपाईको तल्लो बायाँ तिर
  • मतली र बान्ता
  • क्र्याम्पि and र फुलेको
  • ज्वरो
  • पखाला वा कब्ज

एक पटक फ्लेर नियन्त्रणमा भएपछि, तपाईं सामान्य खाने बानीमा फर्केर जान सक्नुहुन्छ।

जो राम्रो वियाग्रा cialis वा levitra छ

डायभर्टिकुलिटिसलाई नियन्त्रणमा राख्न अन्य तरिकाहरू

यदि तपाईंले आफ्नो ट्रिगरहरू पहिचान गर्न र तपाईंको लक्षणहरूलाई नियन्त्रणमा राख्न सकेसम्म सक्दो गर्नुभयो तर अझै फ्लेर-अपको साथ जीवन बिताइरहनुभएको छ भने, तपाईंले आफ्नो डायभर्टिकुलाइटिसलाई नियन्त्रण गर्न केही जीवनशैली परिवर्तन अपनाउन सक्नुहुनेछ। यी डायवर्टिकुलिटिसको लागि तपाईंको आहार परिमार्जनको अतिरिक्त गर्न सकिन्छ।

प्रोबायोटिक्स लिदै

विज्ञहरू अझै पनि डायवर्टिकुलिटिसमा प्रोबियोटिकको प्रभावको अनुसन्धान गर्दैछन्, तर उनीहरूले अहिले सम्म के देखेका छन् यसले सुझाव दिन्छ कि यो धेरै बिरामीहरूको लागि सहयोगी हुन सक्छ। A २०१ study को अध्ययन बाट मेडिकल र फार्माकोलजिकल विज्ञानहरूको लागि युरोपेली समीक्षा सुझाव दिन्छ कि, जब एन्टिबायोटिकको साथ प्रयोग गरिन्छ, प्रोबायोटिक्सले तीव्र आक्रमणको बेला पेटको दुखाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

अध्ययनको अर्को समीक्षा, २०१ in मा प्रकाशित भित्र ग्यास्ट्रोएन्टेरोलॉजीमा चिकित्सीय अग्रिमता , कम निश्चित छ कि प्रोबायोटिक्सले मद्दत गर्न सक्छ। जे होस्, लेखले सुझाव दिन्छ कि उनीहरूले मद्दत गर्न सक्छन्, र - यो एकदम कमसेकम पनि - यसले प्रयास गर्न दुख दिदैन।

व्यायाम गर्दै

यो लामो समयदेखि ज्ञात छ कि बारम्बार शारीरिक गतिविधिले डायभर्टिकुलाइटिस लक्षणहरू रोक्न सक्छ। एक अक्सर स्रोत २०० from बाट अध्ययन मा प्रकाशित भयो गैस्ट्रोएन्टेरोलजीको अमेरिकी जर्नल , फेला पार्यो कि जोरदार गतिविधि डायवर्टिकुलिटिस र GI रक्तस्राव को जोखिम कम गर्‍यो।

जे होस्, त्यो अध्ययनले जोडदार व्यायामलाई निर्दिष्ट गर्‍यो, त्यसैले स्वास्थ्य लाभहरू काट्नको लागि हिड्न पर्याप्त नहुन सक्छ। हल्का र मध्यम व्यायामका फारामहरूले समान परिणामहरू देखाउँदैन।

भिटामिन वा पूरक सेवन गर्दै

फाइबर पूरकहरू शक्तिशाली छन् डायभर्टिकुलिटिसका लक्षणहरू ब्यवस्थित गर्न को लागी, किनभने यसले कोलको माध्यमबाट मल निकाल्दछ। यदि तपाइँ मल मल राख्नुहुन्छ भने, तपाईं डायभर्टिकुलाको क्लगिंग रोक्न सक्नुहुन्छ, वर्णन गर्दछ अश्कन फरहादी, एमडी , क्यालिफोर्नियाको मेमोरियल केरे ऑरेंज कोस्ट मेडिकल सेन्टरमा ग्यास्ट्रोएन्टेरोलॉजिष्ट। सामान्यतया, यदि तपाइँ कब्जबाट बच्न प्रबन्ध गर्न सक्नुहुन्छ, यसले फ्लेर-अपलाई रोक्न सक्छ। एक उच्च फाइबर आहार - जब सम्म यसले उच्च फाइबरयुक्त फूडहरू समावेश गर्दछ जुन तपाईंको प्रणालीलाई क्षति पुर्‍याउँदैन also लाभदायक पनि हुन सक्छ।

उसले पनि लिने सल्लाह दिन्छ म्याग्नेसियम , जसले आंत्र मांसपेशीहरु लाई मजबूत बनाउन र मल नरम र नियमित राख्न सक्छ। डा। फरहादी भन्छन, कि म्याग्नीशियमले भरिएको खानाले डायभर्टिकुलोसिसको प्रगति रोक्न सक्छ - तर सावधान रहनुहोस् कि यी केही खाद्यपदण्डहरू पागल नै हुन्, र यदि तिनीहरू तपाईंको लागि ट्रिगर फूड छन् भने तिनीहरूलाई खानु सीमित हुन सक्छ।

जहाँसम्म अन्य भिटामिनहरू, डायभर्टिकुलिटिस भएका बिरामीहरू भिटामिन डीको बारे आश्चर्यचकित हुन्छन्। केही अध्ययनहरूले देखाएका छन् उच्च भिटामिन डीको स्तर भएका मानिसहरूलाई डायभर्टिकुलिटिस हुने सम्भावना कम हुन्छ । जहाँसम्म, यहाँ धेरै अनुसन्धान छैन, र a २०२० नियन्त्रणित परीक्षण लि at्क हेरेर डिभर्टिकुलिटिस अस्पतालमा भर्खरको भिटामिन डीको साथ पूरक व्यक्ति र जसले नगर्नेहरू बीचमा कुनै फरक भेटिएन।

strattera र adderall बीच के फरक छ

औषधी लिदै

अधिक मध्यम देखि गम्भीर मामिलाहरूमा, तपाईंको चिकित्सकले संक्रमण खाली गर्नका लागि एन्टिबायोटिक लेख्न सक्छ। केही बिरामीहरूलाई ज्वालाग्राहीको सुरूमा लक्षणहरूको बिग्रेको रोकथाम गर्न यी एन्टिबायोटिकहरू पनि सिफारिस गरिएको हुन्छ।

चाहे यो तपाईको लागि सही विकल्प हो तपाई र तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक बीचमा। धेरै चिकित्सकहरूले सिप्रोफ्लोक्सासिन वा केहि लेख्नेछन् amoxicillin-Clavulanic , तर यो निश्चित गर्नुहोस्, जे पनि तपाइँले तोक्नुभएको छ, तपाइँ आफूले लिनुहुने अन्य औषधिको बारेमा तपाइँको प्रदायकलाई बताउनुहुन्छ ताकि तपाइँ कुनै अन्तर्क्रियाबाट बच्न सक्नुहुन्छ।

सम्बन्धित: डायवर्टिकुलिटिस उपचार र औषधि

के तपाईं डायभर्टिकुलिटिस रिभर्स गर्न सक्नुहुन्छ?

तपाईं डायभर्टिकुलाइटिसबाट पूर्ण रूपले निको हुन सक्नुहुन्छ र भविष्यमा आहार र जीवनशैली विकल्पहरूको सही संयोजनको साथ तीव्र आक्रमणहरू सहनु हुँदैन। यो निको हुन केही दिन वा केही हप्ता सम्म लामो लिन सक्दछ र सामान्यमा फिर्ता जान्छ।

यसै बीचमा, तपाईको आन्द्रालाई आराम गर्न आवश्यक पर्दा स्पष्ट तरल पदार्थको पालना गर्नुहोस्। किस्साको रूपमा, केही व्यक्तिहरू फ्लेयर भएको बेला तपाईंको देब्रेपट्टि झूट बोल्ने सल्लाह दिन्छन् किनभने यस अवस्थाले पाचन प्रक्रियामा मद्दत गर्दछ।

डा। फरहादी भन्छिन् - एक डायभेर्टिकुलिटिस आक्रमणले मात्र दोस्रो आक्रमण हुने सम्भावनालाई २०% बढाउँदछ, तर दोस्रो आक्रमण पछि तपाईको जोखिम increases०% सम्म बढ्छ। यद्यपि उनी थप्दछन् कि प्रदायकहरु अब सामान्यतया कुनै पनि प्रकारको शल्यक्रिया गर्न बिचार गर्न पर्खन्छन् जबसम्म बिरामीलाई कम्तिमा तीन चोटि आक्रमण हुँदैन। यद्यपि, डायभर्टिकुलिटिसको एकल, गम्भीर मुकाबला (जस्तै सँगैको फोडाको साथ) लाई शल्य चिकित्सा हस्तक्षेपको आवश्यकता पर्न सक्छ

जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने

यदि तपाइँ तीव्र आक्रमणको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँ एक वा दुई दिनको लागि स्पष्ट तरल पदार्थको साथ आफ्नो आँखालाई आराम गर्ने प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ, डा। बोलिing भन्छन, तर यदि तपाइँ अझै पनी पीडा भोगिरहनु भएको छ भने तपाइँ तपाइँको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई कल गर्नु पर्छ।

तपाइँका लक्षणहरूलाई वेवास्ता नगर्नुहोस् वा तिनीहरूलाई केवल डायभर्टिकुलिटिसको रूपमा ब्रश गर्नुहोस्, उनी नोट गर्दछन्। तपाईलाई एन्टिबायोटिक, IV हाइड्रेशन, वा अझ राम्रो महसुस गर्नको लागि अस्पताल भर्ना आवश्यक हुन सक्छ। खराब अवस्थामा परिदृश्य डाईभर्टिकुलिटिस घातक हुन सक्छ यदि उपचार नगरी छोडियो भने (छिमेकी आन्द्रा र सेप्सिसको जोखिमको लागि धन्यवाद)।