मुख्य >> कल्याण >> के तपाईंको बच्चालाई मानसिक स्वास्थ्य दिन चाहिन्छ?

के तपाईंको बच्चालाई मानसिक स्वास्थ्य दिन चाहिन्छ?

के तपाईंको बच्चालाई मानसिक स्वास्थ्य दिन चाहिन्छ?कल्याण

यो सोमबार बिहान छ, अलार्म बन्द हुन्छ तर तपाईं ब्यक्तिको बाहिर भाग लिन सक्नुहुन्छ। अन्तमा, तपाईले आफ्ना कम्बलहरू च्यात्नुभयो, र नयाँ हप्ताको सुरूका लागि आफ्ना बच्चाहरूलाई जगाउन हलमा हिंड्नुभयो। जे होस् तिनीहरू प्राथमिक स्कूलमा मात्रै हुन्, तपाईं तिनीहरूको आँखा मुनि कालो घेराहरू देख्न सक्नुहुन्छ, र जब तपाईं उनीहरूलाई यो कुरा सुन्नुहुन्छ कि उनीहरू तयार पारेको दिनको लागि तयार हुनको लागि हो जुन तिनीहरू बस्न सक्नुहुन्छ कि भनेर सोध्नुहोस्।

के तपाइँ तपाइँको बच्चाहरु को लागी स्कूल छोड्नु पर्छ मानसिक स्वास्थ्य दिनहरु विशेष गरी कोरोनाभाइरसको समयमा? विज्ञहरूका अनुसार जवाफ सरल हो वा होईन।



मानसिक स्वास्थ्य दिन के हो, जे भए पनि?

यो महत्त्वपूर्ण छ कि हामीले वास्तवमै परिभाषित गर्नुपर्दछ भनेको के हो 'मानसिक स्वास्थ्य दिन' बाट हामी के भन्न खोज्छौं जोशुआ क्लापो , पीएचडी, एक क्लिनिकल मनोवैज्ञानिक। यो शब्द वयस्कहरूको लागि यति व्यापक रूपमा प्रयोग गरिएको छ र यसको अर्थ थकित महसुस गर्नु र सुत्नु आवश्यक, तनाव महसुस गर्नु र अफिसबाट टाढा टाढा हुनु, काम नहुने परिस्थिति (जस्तै सम्बन्ध विच्छेद वा बिरामी नातेदार) लाई व्यवहार गर्नु जस्ता केही पनि हुन सक्छ।



यो ती सबै चीजहरू हुन्, र अधिक। मेरिअम-वेबस्टर शब्दकोशले यसलाई एक दिन परिभाषित गर्दछ जुन एक कर्मचारीले तनाव कम गर्न वा जीवन शक्ति नविकरण गर्नको लागि कामबाट टाढा राख्छ। परम्परागत रूपमा, यो एक शब्द हो जुन केवल वयस्कहरूको लागि मात्र प्रयोग गरिन्छ - यस्तो मान्यता हो कि स्कूलले बच्चाहरूमा औसत काम दिन भन्दा कम मानसिक दबाब दिन्छ।

यस वर्ष, धन्यवाद ग्लोबल COVID-19 महामारी , बच्चाहरूले पहिले भन्दा स्कूलको बारेमा बढी तनाव र चिन्ताको अनुभव गरिरहेका छन्। यति धेरै, कि तिनीहरूले मद्दतको लागि केहि दिन लिन आवश्यक पर्दछ। यो वर्षको अद्वितीय तनाव बुझ्ने कुरा महत्त्वपूर्ण छ, र कसरी तपाइँको बच्चालाई मानसिक ब्रेक चाहिन्छ भन्ने संकेतहरू कसरी पहिचान गर्ने।



विद्यार्थीलाई स्कूलबाट मानसिक स्वास्थ्य दिन किन चाहिन्छ?

बच्चाहरूले चिन्ता, चिन्ता, र बिरामी हुने वा मर्ने बारे डराउँछन् COVID-१ from बाट, वयस्कहरू जस्तै — र यसको शीर्षमा, उनीहरूको दैनिक संरचनाहरू विफल हुन्छन्। बच्चाहरूले सामाजिक रूपमा मित्रहरू र विस्तारित परिवारबाट टाढा रहनु पर्छ, प्रायः व्यक्तिगत रूपमा स्कूलमा जान सक्दैनन्, र टाढाको शिक्षा प्लेटफर्महरू प्रयोग गर्न सिक्नबाट अझ बढी तनावको सामना गर्न सकिन्छ - वा सारा दिन घरबाट काम गर्ने प्रयास गर्ने आमा बुबाको साथ खर्च गर्ने। एकै समयमा प्यारेन्टि।। साना बच्चाहरू, विशेष गरी, यी सबै परिवर्तनहरूको प्रक्रिया गर्न संघर्ष गर्न सक्दछन्, को अनुसार विश्व स्वास्थ्य संस्था । तिनीहरू छुटेका जन्मदिन पार्टीहरू, जीवनका माइलस्टोनहरू, वा एक वार्षिक पारिवारिक बिदामा जाँदै छन्।

जबकि यो बच्चाहरुको मानसिक स्वास्थ्यमा COVID-19 को वास्तविक प्रभाव जान्न धेरै चाँडो नै छ, एउटा अध्ययन चीनमा आयोजित गरिएको निष्कर्षमा कि बच्चाहरुले प्रकोपको बेला बढि चिन्ता र उदासिनता अनुभव गरे। अझै, तपाईंको बच्चाहरू COVID-19 लाई जोखिममा नपर्नका लागि यस वर्ष उनीहरूको सामान्य राम्रा बच्चा जाँचको लागि जाँदै छैनन्। यसले मानसिक स्वास्थ्य सेवामा उनीहरूको पहुँचलाई असर पार्दछ, र यसले यो अझ महत्त्वपूर्ण बनाउँछ कि अभिभावकहरू आफ्ना बालबालिकाको मानसिक स्वास्थ्यमा सतर्क छन्, रोग नियन्त्रण र रोकथामका लागि अमेरिकी केन्द्रहरूका अनुसार ( CDC )।

तपाइँ तपाइँको आफ्नै बच्चालाई राम्ररी चिन्नुहुन्छ, र एक दिनको छुट्टीले उनीहरूलाई मद्दत गर्दछ वा चीजहरू अझ गाह्रो बनाउँदछ। क्लापो र मण्डलका अनुसार केही संकेतहरू जुन तपाईंको बच्चालाई स्कूलबाट मानसिक स्वास्थ्य दिन आवश्यक पर्न सक्छ:



कस्तो प्रकारको भाइरस वरिपरि चलिरहेको छ
  • अभिभूत, तनावपूर्ण, चिन्तित वा चिन्तित देखिन्छ
  • घर परिवर्तनको साथ सम्झौता जस्तै तलाक वा बिरामी आफन्त
  • अधिक चिढचिढाहट र रिसाउने अभिनय
  • शारीरिक दुखाइ, जस्तै पेट दुखाइ र टाउको दुख्ने
  • निन्द्रा मुद्दाहरू, जस्तै अनिद्रा वा धेरै चाँडै उठ्ने
  • घरमा लचिलो हुनु
  • भोक परिवर्तन गर्दै

जबकि केही बच्चाहरूलाई पूरा दिन छुट हुन सक्छ, अन्य बच्चाहरूले आराम गरेर सुत्न र स्कूलमा केही बेर ढिलो गरेर वा आधा दिन लिनबाट फाइदा लिन सक्छ, क्लापो भन्छन्।

के मेरो बच्चालाई अनलाइन स्कूलबाट मानसिक स्वास्थ्य दिन चाहिन्छ?

यस वर्ष तपाईंको स्थानको आधारमा स्कूल दिनहरू फरक देख्दछन्। केही विद्यार्थीहरू पूर्ण-समय स्कूलमा पढिरहेका छन् र अरूहरू घरैमा सिकिरहेका छन्। यदि विद्यार्थीहरू दिनभरि घरमा छन् भने, के तिनीहरूलाई वास्तवमै मानसिक स्वास्थ्य ब्रेक चाहिन्छ?

ती बच्चाहरू जो टाढा टाढा स्कूल गएका छन् उनीहरूले तनावको सामना गरिरहेका छन्, डा। मण्डल भन्छन्। केहि केसहरूमा, यो सम्भाव्य रूपमा स्कूल-तनाव भन्दा खराब हुन सक्छ। विद्यार्थीहरूले अनुभव गर्न सक्दछ जुन सामान्य रूपमा चिनिन्छ जूम थकान । क्लासमेट बिना नै पाठमा ध्यान केन्द्रित रहन यसले बढी ऊर्जा लिन आवश्यक छ यदि तपाइँ विचलित हुनुभयो भने, र पर्यवेक्षण गर्न शारीरिक रूपमा उपस्थित शिक्षक बिना नै सोशल मिडिया जाँच गर्ने प्रलोभनको प्रतिरोध गर्न। यसको शीर्षमा, निरन्तर, निरन्तर आँखा सम्पर्क बनाउनु पर्ने देखाउनको लागि कि तपाईंले ध्यान दिइरहनु भएको छ ड्राई is — र धेरै बच्चाहरूको लागि असहज, विशेष गरी उनीहरूलाई सिक्ने चुनौतीहरू वा अवस्थित चिन्ताका साथ।



थप गर्नुहोस् कि नयाँ प्लेटफर्म प्रयोग गर्ने चिन्ता जुन बच्चाले सम्भवतः पहिले कहिल्यै नेभिगेट गर्नुपर्दैन। यसले उनीहरूका साथीहरू, वा उनीहरूका शिक्षकहरू कत्ति सक्षम देखिन्छन् भन्ने बारे चिन्ता पैदा गर्दछ। वा, यसले संसाधन, कनेक्टिविटीमा पहुँच, वा गृह जीवनमा असमानताहरू उजागर गर्न सक्छ जुन विद्यार्थीहरूले अझ बढी सजिलै लुकाउँदछन्। डा। मण्डलले सिफारिस गरे कि आमाबाबुले आफ्ना बच्चाहरूलाई मानसिक स्वास्थ्य दिन भर्चुअल स्कूलबाट टाढा राख्नुहोस्, यदि तिनीहरूले सक्दछन् भने। भर्चुअल शिक्षाको वरिपरि तनाव कम गर्न पनि यी चरणहरू लिन सक्नुहुन्छ:

  • तालिका ब्रेक: तपाइँको बच्चालाई उठ्न र वरिपरि घुम्न सेट गरिएको समय दिनुहोस्, यद्यपि तिनीहरूको स्पोटिफ प्लेलिस्टमा एउटा गीतमा नाच्ने समय भए पनि। यसले उनीहरूको रगत को गति लिन र आफ्नो ध्यान अवधि पुनःसेट गर्न सक्दछ।
  • बच्चाहरूलाई उनीहरूको चिन्ता बाँड्न भन्नुहोस्: तपाईं, वा एक साथीसँग कुरा गर्दै कसरी नर्भ-वर्किंग वर्चुअल सिक्ने बोझलाई कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ। शिक्षक वा स्कूल निर्देशन सल्लाहकारसँग ब्रेकको लागि तपाईंको बच्चाको आवश्यकताको बारेमा छलफल गर्न उचित छ कि तिनीहरू तपाईंको बच्चाको मानसिक स्वास्थ्यमा साझेदार बन्न सक्छन्।
  • प्रशिक्षण लिनुहोस्: प्लेटफर्म कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे थप संसाधनहरूको लागि तपाईंको बच्चाको शिक्षकलाई सोध्नुहोस्। संभावना छ कि तिनीहरूले भर्खरै यो कसरी प्रयोग गर्ने सिक्यो, र प्रशिक्षणमा पहुँच छ।
  • भर्चुअल बस्नका लागि व्यवस्था गर्नुहोस्: अनुरोध गर्नुहोस् कि तपाईंको बच्चालाई प्रति सत्र दुई मिनेटको लागि क्यामेरा बन्द गर्न अनुमति छ।

यी साधारण चरणहरू एक पूरै दिन छुट आवश्यक अघि केही तनाव कम गर्न सक्छ। अर्को शब्दमा, कुल बर्नआउट रोकथाम गर्न सकिने



सम्बन्धित: जूम चिन्ताको समाधान गर्ने ways तरिकाहरू

तपाइँको बच्चालाई मानसिक स्वास्थ्य दिन लिन कसरी मद्दत गर्ने

मानसिक स्वास्थ्य दिनहरू यस बर्ष बच्चाहरूको लागि समीकरणको एक हिस्सा हुनुपर्छ, भन्छन् सोमा मण्डल , एमडी, न्यू जर्सीको बर्कले हाइट्समा समिट मेडिकल ग्रुपको। COVID-19 मा सम्बन्धित धेरै तनाव र चिन्ताको साथ, यो बच्चालाई विश्राम दिने राम्रो र द्रुत तरीका हो। बच्चाहरूले आफैंको हेरचाहको बारेमा पनि सिक्दछन्।



केहि राज्यले अब कानून समावेश गर्दछ यसले मानसिक स्वास्थ्य कारणका लागि एक दिनको छुट आवश्यक पर्ने विद्यार्थीहरूलाई सुरक्षा दिन्छ। ओरेगनले mental महिना अवधिमा mental मानसिक स्वास्थ्य दिनहरू अनुमति दिन्छ, जबकि यूटाले मानसिक स्वास्थ्य र चिसो र फ्लू लक्षण दुबै स्कूलको एक दिन छुट्टीको लागि स्वीकार्य कारणहरू हुन् भन्छन्। यदि उनीहरूको बच्चा अनुपस्थित छ भने आमाबुवाहरूले स्कूलहरूलाई सूचित गर्नुपर्नेछ, र उनीहरूको बच्चालाई कुनै आवश्यक क्याचअप कार्यमा मद्दत गर्नुहोस्।

स्कूलबाट मानसिक स्वास्थ्य दिन लिने विद्यार्थीहरूको उमेर र एक दिन छुट हुनुको तिनीहरूको कारणको आधारमा विद्यार्थीहरूको बीचमा भिन्न देखिन सकिन्छ। Klapow सुझाव दिन्छ कि बच्चाहरू दिनभरि टिभी नहेर्छन्, वा प्लगइनमा र एक्लो पट्टि बस्छन्, तर सँगै बिताएको समय र आराममा जडान फेला पार्दछन्।



के तपाइँ एन्टिबायोटिक बाट सी फरक पाउन सक्नुहुन्छ?

अर्थपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य दिनको लागि केहि सुझावहरूमा समावेश छ:

  • दिनभरि सुताई र आराम गर्दै
  • पढ्दै, खेलौनाहरूसँग खेल्दै, वा शिल्प गर्दै
  • यार्डमा खेल्दै, वा हिंड्न, पैदल यात्रा, वा बाइक सवारीमा जाँदै
  • अभिभावक, भाईबहिनी, हजुरबुबा, अभिभावक, वा घरपालुवा जनावरको साथ गुणस्तर समय खर्च गर्दै
  • बेकिंग वा परिवारको सदस्यको साथ केहि विशेष गर्दै
  • चलचित्र हेर्दै वा भिडियो गेमहरू सँगै खेल्दै, तर सबै दिन होइन

मानसिक स्वास्थ्य दिनहरू मानसिक आरामका दिनहरू हुन्। यदि उनीहरूले तपाइँलाई दिइरहेका छैनन्बच्चा उनीहरूलाई चाहिने ब्रेकमा, तपाईंको बच्चालाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरले प्रदान गरेको थप औपचारिक हस्तक्षेपको आवश्यकता छ, क्लापो भन्छन्। In बच्चाहरू र युवामध्ये १ मध्ये एक भावनात्मक, व्यवहार, वा मानसिक स्वास्थ्य डिसअर्डर हुन्छ जुन निदान योग्य छ, भन्छन् चिकित्सा र स्वास्थ्यका लागि आर्मस्ट्रstrong सेन्टर । शुभ समाचार यो छ कि एक निदान पछि, त्यहाँ धेरै चिन्ता र थेरापी देखि औषधि को लागी अवसादग्रस्त विकारहरु को लागी प्रभावी उपचारहरु छन्।

यदि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँको बच्चाको लागि यो केस हुन सक्छ, स्कूलमा निर्देशन सल्लाहकारसँग कुरा गरेर सुरू गर्नुहोस्। थप स्रोतहरूको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् मानसिक स्वास्थ्य मा राष्ट्रिय गठबन्धन वा कल गर्नुहोस् पदार्थ दुरुपयोग र मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन 1-800-662-HELP मा हेल्पलाइन। यदि तपाइँको बच्चा वा तपाइँलाई चिनेको कसैले आत्महत्या गर्ने विचारबाट ग्रस्त छ भने, कल गर्नुहोस् राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन १-8००-२73--8२255 मा वा नजिकैको आपतकालीन कोठामा जानुहोस्।

मानसिक स्वास्थ्य दिन लिनु भनेको उत्तर कहिले होईन?

मानसिक स्वास्थ्य दिनहरू तनाव, कम मुड, र चिन्ता प्रबन्ध गर्ने मूल्यवान उपायहरू हुन्, तर तिनीहरू सधैं उत्तम विकल्प हुँदैनन्।

यदि कुनै स्कूलमा बच्चाको कुनै संघर्ष रहेको छ भने स्कूल नजानेबाट टाढा बस्नु उत्तर होइन, डा। मण्डल भन्छन जसले आमाबाबु, शिक्षक र विद्यार्थीहरूले यस समस्यालाई सम्बोधन गर्न सँगै मिलेर काम गर्ने सल्लाह दिन्छन् - उदाहरणको लागि, उनीहरूको परीक्षा तयार नभएको महसुस गर्नुहोस्, वा स्कूल यार्ड नाटक जुन उनीहरूले बेवास्ता गरिरहेका छन्। तपाइँ मान्यता दिन मा परिचित हुनुहुन्छ जब तपाइँको बच्चा बिरामी परेको छ स्कूल जानबाट बाहिर निस्कन। बच्चाहरू निर्धारण गर्न मद्दत गर्न ती सीपहरू प्रयोग गर्नुहोस् साँच्चै एक मानसिक पुनःप्राप्ति को लागि बिदाको आवश्यकता छ, वा यदि उनीहरूले मात्र काम गरे जस्तो महसुस गर्दैनन्।

Klapow सिफारिश गर्दछ कि अभिभावकहरूले उनीहरूले बाहिरी रूपमा स्कूलको बारेमा आफ्नै COVID- सम्बन्धित तनाव र चिन्ता प्रदर्शन गरिरहेका छैनन्, किनकि बच्चाहरूले उनीहरूको तनावबाट फीड खानेछन्, जसले विद्यार्थीलाई नयाँ चिन्ताको परिचय दिन सक्छ।

मानसिक स्वास्थ्य दिनहरू विरलै हुनुपर्दछ, र कष्टको बाहिरी लक्षणहरू द्वारा संचालित हुनुपर्दछ, केही घनिष्ठ अवस्थाको साथ, क्लापोले भने। तपाईंको बच्चालाई स्कूलमा उत्कृष्ट शिक्षा दिनको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर तिनीहरूलाई उनीहरूको भावनात्मक स्वास्थ्य व्यवस्थापन गर्न सिकाइरहेको छ - र कहिले पुनःसेट आवश्यक हुन्छ भनेर जान्नुहोस्। यदि तपाइँको बच्चाको एक विशेष कठिन शैक्षिक हप्ता छ, घर मा एक आघात अनुभव, वा एक महत्वपूर्ण साथी संग बाहिर गिर छ कि डूब मा एक दिन छुट दिन को योग्य हुन सक्छ।