मुख्य >> कल्याण >> तिमि निराश छौ? जब मौसमी स्फूर्ति अवरोधको लागि उपचार लिने

तिमि निराश छौ? जब मौसमी स्फूर्ति अवरोधको लागि उपचार लिने

तिमि निराश छौ? जब मौसमी स्फूर्ति अवरोधको लागि उपचार लिनेकल्याण

यो जनवरी को बीच हो। बिहान। बिहान घाम अस्ताउन थाल्छ हरेक दिन तापक्रम 35 35 डिग्री माथि बढ्न संघर्ष गरिरहेको छ। र यो लगातार चौथो दिन हो कि तपाईं कामबाट घर फर्कनुभयो, तपाईंको पसिना राख्ने, र पल्टिदिनुभयो टिभी हेर्नको लागि पल्टिस् जबसम्म तपाईं निदाउँनुहुन्न।





के यो जाडो डोलड्रम्सको मामला हो ... वा केही गम्भीर कुरा, जस्तै मौसमी स्नेहपूर्ण डिसअर्डर?



मौसमी उदासीन डिसअर्डर (SAD) - जसलाई मौसमी डिप्रेशन भनिन्छ - ले संयुक्त राज्य अमेरिकामा हरेक वर्ष करीव आधा मिलियन मानिसहरूलाई असर गर्छ। क्लीभल्यान्ड क्लिनिक । यो सामान्यतया ढिलो गिरावट र जाडोमा प्रहार गर्दछ, तर गर्मी महिनाहरूमा पनि देखा पर्न सक्दछ।

यदि मौसममा परिवर्तनले तपाईंलाई निराश तुल्याएको छ भने, मद्दतको लागि कहिले पुग्ने भनेर जान्ने तरिका यहाँ छ।

कसरी मौसमी स्फूर्ति विकार क्लिनिकल डिप्रेशन भन्दा फरक छ?

यद्यपि केही व्यक्तिहरू मौसमी उदासीनतालाई जाडो ब्लुज भन्दा बढि केहि खण्डन गर्दछन्, यो अझै पनि उदासिन मूड डिसअर्डर हो - यो केवल मौसममा परिवर्तनहरूले गर्दा हुने गर्छ, मिसुरी स्वास्थ्य विश्वविद्यालयका मनोचिकित्सक अर्पित अग्रवाल, एमडी भन्छन्।



मौसमी स्फूर्ति अवरुद्ध भएको बिरामीको निदान गर्ने क्रममा, मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकहरूले कसरी हेर्छन् कि मौसमी ढाँचा तपाईंको व्यवहार परिवर्तनहरू, गतिविधिहरू, र समग्र मुडसँग कसरी सम्बन्धित छ।

[SAD] पछिल्लो दुई वर्षमा ठूलो अवसाद (कम्तिमा दुई हप्ता सम्म प्रत्येक एपिसोड सहित) का दुई एपिसोड भएको पत्ता लाग्यो, डा। अग्रवाल भन्छन्।

अर्को शब्दमा, थकान, भोक कम हुनु, वा केही दिनमा एकै दिनमा कम ऊर्जाको अनुभव गर्नु डिप्रेसन होईन - तर यदि तपाइँका लक्षणहरू कायम रह्यो वा मौसमी आवर्ती आधारमा भयो भने, तपाइँले अस्थायी ढिलोपना भन्दा बढी व्यवहार गरिरहनु भएको हुन सक्छ।



मौसमी स्फूर्ति विकारको लक्षण

आफुमा उदासीनताको लक्षणहरू चिन्न सजिलो हुँदैन, खास गरी जाडोको मौसममा, जब प्रायः सबै जना शिकारी तल ओछ्यानमा बस्न चाहन्छन्। डा। अग्रवालका अनुसार, यी प्रमुख डिप्रेशनको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरू हुन् जुन SAD सँग हुन सक्छ:

  • लगभग हरेक दिन उदास र निराश महसुस;
  • गतिविधिहरूमा रुचि हराउने जुन तपाईं रमाइलो गर्नुहुन्थ्यो;
  • ऊर्जा वा भोक को एक घाटा;
  • निद्रा बानीमा परिवर्तन वा निद्रामा समस्या;
  • ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई;
  • सुस्त वा चिन्तित महसुस;
  • र दोषी भावना वा मृत्यु वा आत्महत्या को भावनाहरु।

यो नोट गर्न पनि महत्त्वपूर्ण छ कि केही SAD लक्षणहरू मौसममा निर्भर गर्दछ।

अगाडिवाल भन्छिन्, जुन गर्मीमा हुने मौसमी उदासीनतामा शोक र उदासीन मूड, भोक र तौल घट्ने, आन्दोलन, र अनिद्रा।



मौसमी मायालु डिसआर्डरका कारणहरू

यद्यपि हामी यसलाई सामान्यतया सचेत छैनौं, हाम्रो शरीर हाम्रो वातावरणमा अत्यधिक अनुकुल छ। जब changeतुहरू परिवर्तन हुन्छन्, त्यसैले हाम्रो वरिपरिका धेरै चीजहरू गर्दछन् those ती परिवर्तनहरू मध्ये प्रमुख, यद्यपि हामी प्रत्येक दिन घामको मात्रा पाउँछौं।

डाम अग्रवाल भन्छिन्, भूमध्य रेखाबाट टाढा बस्ने मानिसहरूलाई मौसमी उदासीनताको बढी सम्भावना हुने हुँदा सूर्यको प्रकाशले मौसमी उदासीनताको ठूलो भूमिका खेल्छ। सूर्यको प्रकाश उपलब्धतामा परिवर्तनले हर्मोनहरू जस्तै सेरोटोनिन र मेलाटोनिन [र तपाईंको] सर्कडियन ताललाई असर गर्न सक्छ। एउटा अध्ययन SAD देखा पर्न सक्छ कि जब भिटामिन डी स्टोरहरू कम थिए, सम्भवत घामको प्रकाशको कारणले।



यी सबै जोखिम कारकहरू, प्रति प्रति मेयो क्लिनिक , SAD र जाडो डिप्रेसनमा योगदान पुर्‍याउँछ: मेलाटोनिनले तपाईंको निद्रा बान्की नियन्त्रण गर्दछ, जबकि सेरोटोनिन मस्तिष्कको रसायन हो जसले मुडलाई असर गर्छ। या त कम मात्राले अवसादग्रस्त एपिसोडहरू ट्रिगर गर्न सक्छ, तपाईंको शरीरको जैविक घडी र सामान्य दिनचर्यामा अवरोध खडा गर्न सक्छ।

गर्मीको उदासीनता नि? अग्रवाल भन्छन् त्यहाँ एक सिद्धान्त छ जुन वसन्त र गर्मीको समयमा पराग गणना र एलर्जीले एसएडलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ, यद्यपि यो एक सिद्धान्त अझै पूर्ण रूपले बुझ्न सकेको छैन।



उल्लेखनीय कुरा के छ भने, त्यहाँ एसएडीको आनुवंशिक घटक पनि छ, जुन परिवारमा चल्दै आएको पाइन्छ - र दुर्भाग्यवस, डिप्रेसनको पारिवारिक इतिहास भएका केही व्यक्तिहरू अरूहरू भन्दा बढी संवेदनशील हुन्छन्। प्रति मानसिक स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान , महिला र युवा वयस्कहरू, भूमध्यरेखाबाट टाढा बस्ने मानिसहरू, र डिप्रेसन वा द्विध्रुवी विकारको इतिहास भएका मानिसहरूले उच्च दरमा SAD अनुभव गर्न सक्दछन्।

मद्दत प्राप्त गर्दै: मौसमी aff aff विकार उपचार

यद्यपि मौसमी उदासीनता आउन र जान सक्दछ, फेरि changeतुहरू परिवर्तन नभएसम्म कष्ट भोग्नुपर्दैन। सबै प्रकारको डिप्रेशनको लागि उपचार उपचार विकल्पहरू उपलब्ध छन्, जस्तै एन्टीडिप्रेससन्ट औषधि लिने र परामर्श, कुराकानी उपचार, वा योग्य मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरबाट संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (सीबीटी) प्राप्त गर्न।



त्यहाँ एक मात्र उपचार केवल मौसमी प्रकारको उदासीनताको लागि निर्धारित छ: प्रकाश उपचार a.k.a फोटोथेरापी। डा। अग्रवाल भन्छन कि यो सामान्यतया मौसमी डिप्रेशनको उपचारको पहिलो प line्क्ति हो र विशेष लाइटबक्स प्रयोग गरेर उठाउँदा उज्ज्वल प्रकाशको सम्पर्कमा पर्दछ। यो सुरक्षित मानिन्छ र घरमा लागू गर्न सकिन्छ संग हल्का साइड इफेक्टहरू । यसले SAD भएका लगभग आधा व्यक्तिको लागि लक्षणहरूलाई पूर्ण रूपमा हटाउन सक्दैन, अनुसार मानसिक स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थान । तर यसले लक्षणहरू सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, विशेष गरी अन्य उपचारहरूको साथमा।

केही चिकित्सकहरूले सनशाइन भिटामिनको कम स्तरका बिरामीहरूको लागि भिटामिन डी पूरकको सिफारिश गर्छन्। तर, अनुसन्धान यसको प्रभावकारितामा एक उपचारको रूपमा मिश्रित परिणामहरू छन्।

अन्ततः, यो याद राख्नु महत्वपूर्ण छ कि जाडो महिनाहरूमा केही दिनको लागि दु: खी वा अप्रभावित भावना सामान्य हुन सक्छ - तर कार्य गर्न संघर्ष गर्नु, निराश महसुस गर्नु, वा आत्महत्या गर्ने विचारहरू छैनन्।

यदि तपाइँ एक पटकमा दुई हप्ता भन्दा बढि दु: खी हुनुहुन्छ र यसले तपाइँको दैनिक क्रियाकलापहरूमा हस्तक्षेप गर्न थाल्छ भने, तपाइँले आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक वा मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकसँग कुरा गर्नुपर्दछ कि थप सहयोग चाहिएको छ कि छैन भनेर डाक्टर अग्रवाल सल्लाह दिन्छन्।

स्वस्थ निद्रा बानी, एरोबिक व्यायाम, र दैनिक हिंड्ने सबै SAD बाट पीडित व्यक्तिहरूमा सकारात्मक प्रभाव पार्दछ। केहि अवस्थाहरूमा, एन्टिडिप्रेसन्टहरूले समग्र लक्षणात्मक सुधार देखाएका छन्।

मद्दत वा उदासीनताको लागि उपचारको बारेमा बढि जानकारीको लागि, भ्रमण गर्नुहोस् मानसिक स्वास्थ्य मा राष्ट्रिय गठबन्धन वा कल गर्नुहोस् पदार्थ दुरुपयोग र मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन 1-800-662-HELP मा हेल्पलाइन। यदि तपाइँ वा तपाइँलाई चिनेको कोहीले आत्महत्या गर्ने विचारबाट ग्रस्त छ भने, कल गर्नुहोस् राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन १-8००-२73--8२255 मा वा नजिकैको आपतकालीन कोठामा जानुहोस्।