मुख्य >> कल्याण >> कसरी तपाइँको बच्चाहरु लाई सबै वर्ष स्वस्थ राख्न

कसरी तपाइँको बच्चाहरु लाई सबै वर्ष स्वस्थ राख्न

कसरी तपाइँको बच्चाहरु लाई सबै वर्ष स्वस्थ राख्नकल्याण

स्कूल वर्षको सामान्य सुरुवात नयाँ ब्याकप्याक्स, नयाँ शिक्षकहरू र नयाँ कीटाणुहरूको साथ आउँदछ। र यो वर्षले सम्पूर्ण नयाँ अर्थ ल्याउँदछ। चाहे तपाइँको बच्चा प्रि-के वा १२ औं कक्षामा छन्, एक खास स्कूल वर्षको बखत, तिनीहरूले अरू बच्चाहरूको वरिपरि महत्त्वपूर्ण समय बिताइरहेका छन्, तिनीहरूलाई अधिक सूक्ष्मजीवहरूमा पर्दा उनीहरूलाई अघि नै प्रयोग गरिएको थियो। COVID-19 को प्रकाशमा , धेरै स्कूल जिल्लाहरू अनलाइन शिक्षामा फर्कन्छन् वा सावधानीका उपायहरू खोल्दै। चाहे तपाईंको बच्चा कक्षामा फर्किरहेको छ वा घर बसिरहेको छ, त्यहाँ बच्चाहरूको लागि स्वस्थ बानीहरू छन् तपाईंले तिनीहरूलाई आफ्नो बच्चाको प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो बनाउन सिकाउन सक्नुहुन्छ।

कहिले सम्म योजना बी गोली साइड इफेक्ट अन्तिम

तिनीहरूको निद्रा तालिका रिसेट गर्नुहोस्

गर्मी महिनाहरू क्याम्पहरू, स्लीपओभरहरू, र छुट्टिहरू ... र राती पनी ढिला रातहरू भरी छन्। बच्चाहरूको लागि स्कूल ब्रेकको बखत पछि सुत्ने बिल्कुल सामान्य छ, तपाईंको परिवार सामाजिक दूरी भए पनि। जे होस्, यो महत्त्वपूर्ण छ कि तिनीहरूको शरीरहरूसँग उनीहरूसँग समायोजन गर्न समय छ नयाँ निद्रा तालिका स्कूल फर्कनु अगाडि



इरिन म्याकन, MD, शिकागो आधारित बाल रोग विशेषज्ञ , आमाबाबुले बिस्तारै स्कूलको लागि हप्तामा हरेक केहि दिन १ few मिनेट तिनीहरूको बच्चाको सुत्न समय समायोजित सिफारिश गर्दछ। त्यसो गर्नाले तिनीहरूको शरीरलाई समायोजन गर्न अनुमति दिन्छ र उनीहरू स्कूल स्कूलको लागि आरामसँग बस्दछन् भनेर सुनिश्चित गर्दछ। एक पटक स्कूल सुरु भएपछि, तपाईं आफ्ना बच्चाहरूलाई एक सुत्नको तालिका कायम गर्न मद्दत गर्न चाहानुहुन्छ, यसको मतलब हप्ताको लगभग सात रातको राती नै। साथै, यो महत्त्वपूर्ण छ कि बच्चाहरू र किशोर-किशोरीहरूले गुणस्तरीय निद्रा प्राप्त गर्दछन्, जसको अर्थ सुत्ने पछि शयनकक्षमा कुनै इलेक्ट्रोनिक्स (टेलिभिजन, ल्यापटप, गेमि device उपकरण, ट्याबलेट, वा फोन) छैन।



दुईहात स्वच्छता सिकाउनुहोस्

तपाईंले सम्भवतः आफ्नो बच्चाहरूलाई महामारीको भरमा ह्यान्ड धुनेको महत्त्वको बारेमा शिक्षित गरिसक्नुभएको छ, तर स्कूल फर्किनु अघि उनीहरूलाई सरसफाइको थप आवश्यकताको बारेमा सम्झाउनु महत्त्वपूर्ण छ — न केवल बाथरूम पछि। बच्चाहरू बाथरूम पछि धुनु पर्दछ, खानु अघि, छींकन्छ वा खान्दा उनीहरूको हातमा ( जुन उनीहरू जे भए पनि गर्न हुन्न! ), वा यदि उनीहरूले उनीहरूको हात उनीहरूको मुख वा नाकमा राखेका छन्।

डा। म्याकनले पहिलो-विद्यार्थीका लागि लगनशील हात धुने महत्त्वमा जोड दिएका छन् किनकी तिनीहरू नयाँ बच्चाहरू र नयाँ कीटाणुहरूको वरिपरि छन्। को रोग नियन्त्रणको लागि केन्द्रहरू २० सेकेन्डको लागि साबुन र पानीले धुने सिफारिस गर्दछ। साना बच्चाहरूको लागि ठूलो चाल भनेको उनीहरूलाई एबीसीहरू गाउनु हो भनेर जान्नको लागि तिनीहरू पर्याप्त लामो धोए पछि।



सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँका बच्चाहरूलाई कसरी ह्यान्ड सेनिटाइजर ठीकसँग प्रयोग गर्ने बारे थाहा छ जब हात धुने सम्भव छैन। तिनीहरूले यो थाहा पाउनु आवश्यक पर्दछ कि यो इन्जेस्ट गर्न वा यसको साथ उनीहरूको आँखा छुनुहोस्। थप रूपमा, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ उनीहरूलाई सुरक्षित उत्पादनको साथ स्कूल पठाउँदै हुनुहुन्छ। भर्खरको हात सेनिटाइजर सम्झनुहोस् बारे यहाँ पढ्नुहोस्।

3स्वस्थ खानाको प्रचार गर्नुहोस्

धेरै युवा विद्यार्थीहरूको लागि, तिनीहरू नयाँ स्कूल बर्षलाई नयाँ खाजा बक्ससँगै समतुल गर्छन्। (र अनलाइन शिक्षा पढाइ गरिरहेका किड्दोहरूको लागि एउटा पाउँदा सामान्य स्कूलको लागि साथीहरू नहेर्दा निराशता कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ।) यो कुरा निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईले स्वस्थ खाना विकल्पहरू भर्दै हुनुहुन्छ। को मेयो क्लिनिक सिफारिश गर्दछ कि अभिभावकहरूले आफ्ना बच्चाहरूलाई प्रोटीन, फलफूल, तरकारीहरू, अन्नहरू, र दुग्धजन्य पदार्थहरूको सन्तुलित आहार दिन प्रयास गर्नुहोस्। थप रूपमा, तपाईले ट्र्यान्ड फ्याट्स र खाद्य पदार्थहरू थपिएको चिनीमा सीमित गर्नुपर्दछ।

स्कुल बर्षको बखत, खाना इन्धन हो, त्यसैले उनीहरूले दिनभरि खाइरहेको छ भन्ने कुराको बारेमा कुरा गर्नुहोस्, र उनीहरू स्कूलमा जानु अघि बिहानको खाजा, डा। म्याकनले सल्लाह दिए।



बिहानको खाजामा सबै उमेरका मानिसहरूका लागि फाइदा हुन्छ, विशेष गरी साना बच्चाहरू। नास्ता खाँदा केवल कम बीएमआई कायम राख्न मद्दत गर्न सक्छ, तर यसले मद्दत गर्न सक्छ मेमोरी र ध्यान बढाउनुहोस्। तपाइँका बच्चाहरु एक को लागी योग्य हुन सक्छ सहयोगी स्कूलको खाजा कार्यक्रम जसले पोषण सन्तुलित, कम लागत वा न्यून लागतको खाजा प्रदान गर्दछ बच्चाहरूको लागि प्रत्येक स्कूल दिन तिनीहरू दुर शिक्षण नै भए पनि।

चारबोल्न प्रोत्साहित गर्नुहोस्

तपाईंको बच्चाहरूलाई कीटाणुमुक्त राख्न तपाईंको उत्तम प्रयासहरूको बावजुद वास्तविकता भनेको तिनीहरू कहिले बिरामी हुन्छन्। डा। म्याक्यान भन्छन्, बच्चाको लागि स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणालीले वर्षमा 6-6 जाडो लिन सक्छ। अभिभावकहरू बच्चाहरूलाई चिसो भाइरस पाउने बारेमा चिन्तित हुन्छन्, [तर] तिनीहरूलाई जाडो लाग्ने कुरा सामान्य छ जब उनीहरू जवान छँदा र स्कूल शुरू गरेको थियो।

आफ्ना बच्चाहरूलाई सिकाउनुहोस् कि यदि उनीहरू स्कूलमा स्वस्थ छैन भने, तिनीहरूले बोल्नु पर्छ। यदि तपाईंको बच्चा बिरामी छ भने, ऊ वा उनी जीवाणुहरू फैलाउन रोक्न घरमै बस्नुपर्दछ। एक बाल रोग विशेषज्ञको सहायता लिनुहोस् यदि तिनीहरूले संकेतहरू प्रदर्शन गर्दछ COVID-19



।।चिन्ताको चिन्ता गर्नुहोस्

पछाडि स्कूल स्वास्थ्यको लागि अर्को महत्त्वपूर्ण पक्ष भनेको बच्चाको मानसिक स्वास्थ्य हो, र यो यस वर्षको तुलनामा बढी सत्य हो। नयाँ वर्षको लागि वा पहिलो पटक स्कूल जानु डरलाग्दो र भारी हुन सक्छ। महामारीको क्रममा स्कूल जाँदा वा घरमै बस्नुपर्दा यसले तनाव बढाउँदछ। यसको लागि तयारी गरेर अभिभावकहरूले आफ्ना बच्चाहरूलाई मद्दत गर्न सक्छन् चिन्ता र झुकाउन काँध प्रदान गर्दै।

उनीहरूले के आशा गर्न सक्छन र स्कूल जानको साथमा के परिवर्तनहरू हुन्छन् भनेर व्याख्या गरेर उनीहरूलाई तयार गर्नुहोस्। यदि सम्भव छ भने, स्कूल र उनीहरूको कक्षा कोठामा उनीहरूको अगाडि हिंड्नुहोस्। डा। म्याकानले चित्र पुस्तक खोज्न सिफारिश गर्छन् जसले भावनाहरू छलफल गर्दछ र स्कूल सुरू गर्न तिनीहरूलाई मद्दत गर्न तैयार र बुझ्न।



आमा बुबा र हेरविचारकर्ताहरूले सावधानी अपनाउनु पर्दछ बच्चामा तिनीहरूको आफ्नै चिन्ताको विषय नबताउने किनकि उनीहरू वयस्कहरूबाट तिनीहरूको संकेत लिन्छन्। लामो बिदाइहरू वेवास्ता गर्नुहोस् र प्राकृतिक आशाको प्रोजेक्ट गर्ने प्रयास गर्नुहोस् जुन उनीहरूले राम्रो गर्नेछन्। ओभरहेल्पिing काउन्टरप्रडक्टक्टिभ हुन सक्छ र वास्तवमा चिन्ता बढावा दिन। स्वीकार गर्नुहोस् कि तपाईं आफ्नो बच्चाको चिन्ता बुझ्नुहुन्छ, तर तिनीहरूलाई स्कूल जान आग्रह गर्नुहोस् र दिनचर्यामा अडिग रहनुहोस् किनकि यसले चिन्ता कम गर्न मद्दत गर्दछ।

नयाँ स्कूल वर्षले तपाइँका बच्चाहरूको लागि के ल्याउँदछ भन्ने कुराको फरक पर्दैन, तिनीहरूलाई निश्चित गर्नुहोस् कि उनीहरूलाई तपाइँ समर्थन गर्न र संसाधन हुन तपाइँ त्यहाँ हुनुहुन्छ भनेर उनीहरूलाई थाहा छ। यो पनि जान्नु महत्वपूर्ण छ कि उनीहरूसँग श्रोतहरू पनि छन्। चाहे तपाईं आफ्नो बच्चाको मानसिक स्वास्थ्य वा शारीरिक स्वास्थ्य को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ, थाहा छ कि उनीहरूको बाल रोग विशेषज्ञ (वा स्कूल नर्स) संग खुल्ला र इमान्दार कुराकानी गर्नाले तपाइँ र तिनीहरु दुवैलाई फाइदा हुन्छ।



तल रेखा

स्कूल बच्चाहरूको जीवनको एक रमाईलो र महत्त्वपूर्ण अंश हो। यसले तिनीहरूलाई दिनचर्या, उद्देश्यको भावना, ज्ञान, सीप, र सहकर्मी समाजीकरण प्रदान गर्दछ। प्रोत्साहन र अभिभावकीय मार्गदर्शनको साथ, बच्चाहरू स्कूल जाने आशा राख्नेछन्, सुरक्षित र स्वस्थ रहनेछन्, र फलिफाप हुनेछन्!