मुख्य >> औषधि जानकारी >> किन गर्भवती महिलाहरूले फोलिक एसिड लिन आवश्यक छ

किन गर्भवती महिलाहरूले फोलिक एसिड लिन आवश्यक छ

किन गर्भवती महिलाहरूले फोलिक एसिड लिन आवश्यक छड्रग जानकारी मातृ मामिलाहरू

तपाईं गर्भवती हुने बित्तिकै, शिशुलाई स्वस्थ राख्नुहुन्छ birth जन्म हुनु अघि र पछिको तपाईंको प्राथमिक प्राथमिकता बन्छ। किनकि आमा र बच्चाको स्वास्थ्य राम्रोसँग नजिक छ, अस्पतालबाट स्वस्थ नवजात घर ल्याउने सब भन्दा सजिलो तरिका भनेको गर्भावस्थामा आफूलाई राम्रो हेरचाह गर्नु हो।

यो गर्नका लागि बिभिन्न तरिकाहरू छन्, तर स्वस्थ गर्भावस्थाका लागि एकमा अत्यन्त सहमति जनाइएको सुझावहरू तपाईको सेवन बढाउनु हो। फोलिक एसिड । गर्भावस्था को समयमा फोलिक एसिड को एक पर्याप्त मात्रा लिने सक्छ न्यूरल ट्यूब दोष को बारे मा 50% रोक्नुहोस् अमेरिकी पेडियाट्रिक्स एकेडेमी (AAP) का अनुसार।



तर गर्भावस्थाको लागि तपाईंले कति फोलिक एसिड लिनु पर्छ ... र तपाईंले कहिले सुरू गर्नु पर्छ? यहाँ एक स्वस्थ बच्चा को लागी गर्भावस्था को लागी आवश्यक जरुरी पोषकहरु मध्ये एक को लागी एक गाइड छ।



फोलिक एसिड भनेको के हो?

फोलिक एसिड भिटामिन बीको अंशको रूपमा फेला पर्दछ र शरीरको हरेक कोषद्वारा विकास र विकासको लागि प्रयोग गरिन्छ। भिटामिन बी family परिवारको अंश, फोलिक एसिड तपाईंको शरीरलाई नयाँ कक्षहरू बनाउन सहयोग गर्दछ , छाला, कपाल, र रातो रक्त कोशिका सहित (यसको कारणले, यसले एनीमिया रोक्न पनि मद्दत गर्दछ)। यो हो गर्भावस्थाको लागि फोलिक एसिड लिन महत्वपूर्ण छ , तर तपाईंलाई वास्तवमै यो आवश्यक छ सबै समय, केवल जब तपाईं बच्चा हुर्कदै हुनुहुन्छ!

धेरै खानेकुराहरू, जस्तै ब्रेकफास्ट सिरेल, सुन्तलाको रस, र रोटी, फोलिक एसिडले सुदृढ बनाइन्छ। तर यो स्वाभाविक रूपमा केहि चीजहरू हुन् जुन तपाईले दिनहुँ खानुहुन्छ, जस्तै पत्तेदार हरियो तरकारी र सिमीहरू।



फोलिक एसिड फाइदाहरू

गर्भावस्थाको शुरुवाती चरणहरूमा, एक भ्रुणको वृद्धि र विकासमा ठूलो परिवर्तन हुँदैछ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मध्ये एक न्यूरल ट्यूबको विकास हो, संरचना जुन अन्ततः बच्चाको दिमाग, मेरुदण्ड, र खोपडी हुन्छ।

रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरुका अनुसार (CDC) न्यूरल ट्यूब रूपहरू केहि समय गर्भाधान पछि १th औं 30० दिनको बीचमा; यदि यो विकासको यस चरणको बखत राम्रोसँग बन्द छैन भने, यसले स्नाइना बिफिडा वा एन्सेसेफली जस्ता न्यूरोल ट्यूब दोष (NTD) निम्त्याउँछ। दुबै सर्तहरू गम्भीर छन्: प्रायः जसो शिशुहरू स्पिना बिफिडासँग जन्मेका हुन्छन्, तिनीहरू शारीरिक र मानसिक अशक्त हुन सक्छन् एक अल्पविकसित स्पाइनल कोर्ड वा ब्याकबोन an र एन्सेसेफलीका कारण, एउटा माथिल्लो न्यूरल ट्यूब दोष जसले दिमागलाई राम्रोसँग बन्नबाट रोक्दछ, घातक हो।

ब्रोंकाइटिस को लागी काउन्टर कफ औषधि भन्दा राम्रो

यी सबै आवाज जस्तै डरलाग्दो, राम्रो खबर यो छ कि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरु फोलिक एसिड पूरक गर्भावस्था को दौरान यी कमिहरु रोक्न सबै भन्दा राम्रो तरिका हो भनेर थाहा छ।



न्यूरल ट्यूब दोषहरूका बारे हामीले थाहा पाएका सामानहरू विश्वसनीय छन्, क्यालिफोर्नियाको मेमोरियल केरेन्ज कोस्ट मेडिकल सेन्टरमा ओबी-जीवाईएन, एमडी जी थॉमस रुईज भन्छन्। फोलिक एसिडको कमी हुने महिलाहरूमा न्युरोल ट्यूब दोष भएको बच्चालाई जन्म दिने जोखिम बढी हुन्छ।

२०१ 2017 मा, संयुक्त राज्य निवारक सेवा टास्क फोर्सले फोलिक एसिडको कमीलाई न्युरोल ट्यूब दोषको प्रमुख रोकथाम कारण मध्ये एक भन्यो, र पूर्ण हृदयले सबै महिलालाई सिफारिस गर्दछ योजना वा गर्भावस्था गर्भधारण गर्न सक्षम। किनभने यसले कुनै वास्तविक साइड इफेक्टहरू गर्दैन, फोलिक एसिड तपाईं वा तपाईंको बच्चाको स्वास्थ्यको लागि कम जोखिमको साथ NTDs को संभावना कम गर्ने एक सजिलो तरीका हो।

गर्भावस्थामा फोलिक एसिड लिनका अरु केहि फाइदाहरु पनि हुन सक्छ, यद्यपि उनीहरुको राम्रो अध्ययन गरिएको छैन। सीडीसीले रिपोर्ट गरेको छ कि यसले अन्य जन्म दोषहरूका लागि जोखिम कम गर्न सक्छ, जस्तै फाटो तालु वा ओठ र मुटु दोष, र क्यान्सर को केहि प्रकार रोक्न मद्दत गर्न सक्छ।



गर्भावस्थामा फोलिक एसिड खुराक

डा। रुइजका अनुसार तपाईले गर्भावस्थामा प्रति दिन न्यूनतम mic०० माइक्रोग्राम (वा ०..4 मिलिग्राम) फोलिक एसिड लिनु पर्छ। अधिकांश प्रसवपूर्व भिटामिन, उनी भन्छिन्, 800०० माइक्रोग्राम (०.8 मिलीग्राम) को एक उच्च डोज हुन्छ, जुन सुरक्षित डोज हो (यद्यपि यो न्यूनतम भन्दा दुई गुणा बढी छ)।

यस खुराकमा केहि अपवादहरू छन्। यदि तपाईं एन्टी-एपिलेप्टिक औषधिमा हुनुहुन्छ भने, तपाईंको प्रदायकले दिनदिनै फोलिक एसिड लिन निर्देशन दिन सक्छ। डा। रुइज भन्छन कि यी औषधिहरूले न्यूरल ट्यूब दोषको उच्च जोखिम बोक्छ। एपिलेप्सी फाउन्डेशन प्रति, तपाईंले लिन आवश्यक पर्दछ mill मिलीग्राम सम्म फोलिक एसिडको दैनिक। यदि तपाईले दौरा पनी रोक्न औषधी लिइरहनु भएको छ भने। दैनिक स्वास्थ्य सेवा दैनिक भन्दा mic०० माइक्रोग्राम लिनु भन्दा पहिले तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नु महत्वपूर्ण छ।



यस्तै सिफारिस एनटीडीको पारिवारिक इतिहास भएका महिलाहरूमा लागू हुन्छ वा जसले पहिले बच्चा जन्माइसकेका छन्, येल विश्वविद्यालय विद्यालयको प्रसूति विज्ञान, स्त्री रोग र प्रजनन विज्ञान विभागका क्लिनिकल प्रोफेसर, मेरी जेन मिन्किन भन्छिन्। मेडिसिन को।

यदि तपाईको न्युरोल ट्यूब दोष भएको बच्चा छ भने, स्पाइना बिफिडा जस्ता, तपाईले गर्भधारण गर्नु अघि ,000,००० माइक्रोग्राम [वा चार मिलीग्राम] फोलिक एसिड लिन चाहानुहुन्छ, उनी सिफारिस गर्छिन्, तर सुरु गर्नु अघि तपाईको प्रदायकसँग यस बारे छलफल गर्नु महत्वपूर्ण छ। मानक खुराक भन्दा बढी। यदि तपाईंसँग बच्चाको कमजोरीहरू भएको छ भने, गर्भवतीपूर्व सिफारिसहरू र स्क्रीनिंगको बारेमा फेरि गर्भावस्थामा वा गर्भवती गर्नुभन्दा पहिले तपाईंको प्रदायकसँग कुरा गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।



तपाईंले फोलिक एसिडको सेवन सीमित गर्ने बारे कहिले सोच्नुहुन्छ?

अर्कोतर्फ, यदि तपाईंसँग एक छ B भिटामिनको कमी विशेष गरी भिटामिन बी १२, तपाईंले सावधानीपूर्वक आफ्नो दैनिक फोलिक एसिड सेवन सीमित गर्नु आवश्यक पर्दछ। जनसंख्याको विशाल बहुमतको लागि, त्यहाँ धेरै खतराको साथ सम्बन्धित कुनै पनि फोलिक एसिडको साथ सम्बन्धित छैन (तपाईं आफ्नो मूत्रमा कुनै पनि अधिक उत्सर्जन गर्नुहुनेछ)। तर बी १२ को कमी भएका मानिसहरुका लागि फोलिक एसिडको ठूलो मात्रा लिनाले तपाईको स्नायुको कार्यलाई स्थायी रुपमा बिगार्न सक्छ, डा रुईज भन्छन् - उनी स्पष्ट पार्छन् कि तपाईले प्रति दिन mill मिलिग्राम माथि लिनु पर्ने हुन्छ जुन तपाई नहुनु भएसम्म सामान्य हो NTDs को लागि बढेको जोखिममा। यदि तपाइँसँग बी भिटामिनको कमीको इतिहास छ भने, तपाइँको प्रदायकसँग गर्व गर्नुभन्दा अघि वा गर्भावस्थाको सुरूमा तपाइँको पोषण र पूरकको आवश्यकताहरू बारे छलफल गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

गर्भवती महिलाहरूले फोलिक एसिड लिन कहिले सुरु गर्ने?

सजिलो जवाफ? जति सक्दो चाडो।



कम्तिमा पनि, कुनै महिलाले गर्भवती भएको फेला पारे पछि, उनीले सुरु गर्नु पर्छ, डा रुइज बताउँछिन्, यद्यपि आदर्शका आधारमा तपाईले गर्भधारण गर्नु भन्दा पहिले एकदेखि तीन महिनासम्म सुरू गर्नुपर्दछ।

धन्यबाद, हामी धेरै खानेकुरा फोलेट वा भिटामिन-सुदृढ रूपमा स्वाभाविक रूपमा सम्पन्न भएकाले धेरै महिलाहरू पहिले नै शरीरमा फोलेटको आधारभूत मात्राको साथ काम गरिरहेका छन् (उनीहरूले स्वस्थ आहार खान्छन्)। डा। मिन्किन भन्छन् कि औसत अमेरिकी लगभग १ mic० माइक्रोग्राम पाउँछ बिहानको खाजामा सिलिलोबाट फोलिक एसिडको… तर तपाईंले अझै पनि एक लिने विचार गर्नुपर्छ दैनिक मल्टीविटामिन फोलिक एसिड को 400०० माइक्रोग्राम युक्त। सबै महिलाहरूले कम्तिमा १ 13 र between० (प्रजनन योग्य उमेर) बीचको उमेरकालाई दैनिक 400०० एमसीजी फोलिक एसिडको साथ मल्टिभिटमिन लिनको लागि विचार गर्नुपर्छ।

यस देशमा धेरै गर्भावस्था योजनाबद्ध नभएकोले यस कुरालाई ध्यान दिईन्छ कि यदि तपाई गर्भ निरोधको १००% समय प्रयोग गर्नुहुन्न भने तपाईले केही थप फोलिक एसिड लिनु पर्ने हुन्छ, उनी भन्छिन्।

किनभने न्यूरल ट्यूब विकासको लागि महत्वपूर्ण समय गर्भावस्थाको शुरुवात हो-प्राय: जसो महिलाहरूले गर्भवती महसुस गर्न भन्दा पहिले - तपाइँको गर्भावस्थाको परीक्षणमा सकारात्मक संकेत प्राप्त नगरेसम्म पर्खनुको मतलब तपाईले पहिलो त्रैमासिकमा फोलिक एसिड फाइदा अधिकतम बनाउनको लागि विन्डो छुटाइसक्नु भएको हुन सक्छ। यो बच्चा जन्माउने उमेरका सबै यौन सक्रिय महिलाहरूको लागि सबै भन्दा राम्रो चासो हो, यो कुनै पनि सम्भावित गर्भावस्थाको उत्तम रूचिमा हो जुन तपाईं फोलिक एसिडको प्रत्येक दिन न्यूनतम सिफारिश गरिएको मात्रा लिनुहुन्छ।

कसरी तपाईंको आहारमा थप फोलेट समावेश गर्ने

अब जब तपाइँलाई थाहा छ गर्भावस्थामा पर्याप्त फोलेट प्राप्त गर्न कत्तिको महत्त्वपूर्ण छ, हामी कसरी तपाइँको खानामा राम्रो चीजहरू थप समावेश गर्न सकिन्छ भनेर कुरा गरौं।

  1. मल्टीभिटिमहरू लिनुहोस् । यदि तपाईं हाल गर्भवती हुनुहुन्न तर तपाईं फोलिक एसिडको राम्रो बेसलाइन निश्चित गर्न चाहानुहुन्छ भने दैनिक विटामिन 400०० माइक्रोग्राम लिनुहोस्। महिलाहरुलाई विपणन धेरै भिटामिनहरु हुन्छ फोलिक एसिडको दैनिक मूल्यको १००% , तर सधैं निश्चित हुन लेबल जाँच गर्नुहोस्।
  2. राम्रो लिनुहोस् जन्मपूर्व भिटामिन यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने । तपाईंको प्रदायकले एक विशेष ब्रान्ड सिफारिस गर्न सक्छ वा तपाईंलाई प्रिस्क्रिप्शन पनि दिन सक्छ, तर तपाईं जन्मपूर्व भिटामिन ओभर-द-काउन्टर पनि खरीद गर्न सक्नुहुन्छ। (डा। मिन्किनले सिफारिस गर्दछन् विटाफ्यूजन प्रसवपूर्व गम्मी ।)
  3. सुन्तलाको रस पिउनुहोस् । एउटा सेवाले प्रदान गर्न सक्छ दैनिक मूल्यको १%% फोलेट को।
  4. लेबलको साथ खाद्य पदार्थहरू खान्नुहोस् जुन उनीहरू गए फोलेटको साथ सुदृढ , बिहानको खाजा अनाज, रोटी, फ्लोर्स, चामल, पास्ता, र अन्य अन्न उत्पादनहरू जस्तै।
  5. स्वाभाविक रूपमा फोलेटको उच्च स्तरमा गर्व गर्ने खाद्य पदार्थहरू खानुहोस् जस्तै अण्डाहरू, asparagus, पालक, केरा, avocados, ब्रोकोली, सिमी, सुन्तला र नटहरू।

FYI, यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ भने, तपाईंले यो निश्चित हुन आवश्यक छ कि तपाईंले फोलिक एसिड युक्त एक पूरक आहार लिइरहनु भएको छ - तपाईंको डाइटमा फोलेटको केही प्रकार काम गर्नु स्वाभाविक रूपमा पर्याप्त हुँदैन। को CDC वेबसाइटसँग केहि उत्कृष्ट फोलेट संसाधनहरू छन् र तपाईले आफ्नो फोलेट ज्ञान परीक्षण गर्न क्विज लिन पनि सक्नुहुन्छ!