मुख्य >> स्वास्थ्य >> LeBron जेम्स कसरत: 5 छिटो तथ्य तपाइँ जान्न आवश्यक छ

LeBron जेम्स कसरत: 5 छिटो तथ्य तपाइँ जान्न आवश्यक छ

Lebron जेम्स कसरत दिनचर्या

लेब्रोन जेम्स एक चारै तिर एनबीए स्टार र प्रतिभाशाली एथलीट हो, र उनी समाचार मा हावी छन् कि मानिसहरु उनको जुत्ता वा उनको नयाँ अनुबंध को बारे मा गुलजार छन्। तर उहाँ कसरी आकार मा पाउनुहुन्छ र यति बलियो, छिटो, र विस्फोटक रहनुहुन्छ? पत्ता लगाउनुहोस् कसरी LeBron बाहिर काम गर्दछ - र यो व्यायाम दिनचर्या को प्रयास गर्नुहोस् कि तपाइँ एक सुपरस्टार कसरत दिनुहुनेछ।

संग एक साक्षात्कार मा छोटोसूची , LeBron आफ्नो चारैतिर स्वस्थ जीवनशैली को बारे मा कुरा गरीयो: उहाँ सधैं आफ्नो पछाडि सुरक्षा को लागी फैलाउनुहुन्छ; उहाँ स्वस्थ खाना खानुहुन्छ र म्याकडोनाल्ड जस्तै जंक मा भर्न छैन; र उहाँ पानी संग हाइड्रेटिंग को बारे मा गम्भीर हुनुहुन्छ।

1. पूर्ण LeBron जेम्स कसरत

खेल्नु

LeBron जेम्स - १ घण्टा कसरत (uncut)हे साथीहरु, तपाइँ यहाँ भयानक एनबीए/एनएफएल आईफोन केसहरु प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ! : D-sportzcases.com?aff=149 १०% छुट को लागी प्रोमो कोड: NBA77 भयानक बास्केटबल टी शर्ट, हूडिज र अधिक-maxfunke.spreadshirt.com BoingVert को ठाडो जम्प कार्यक्रम मात्र $ for को लागी! - boingvert.com/max पूर्ण LeBron जेम्स कसरत - १ घण्टा, uncut! फेसबुक: facebook.com/maxfunke947 ट्विटर: twitter.com/maxfunke947 मेरो अन्य एनबीए च्यानल हेर्नुहोस्: youtube.com/user/MaxFunke94…2013-10-14T22: 38: 10.000Z

माथिको पूरा एक घण्टा लामो कसरत Powerade द्वारा प्रायोजित एक भीषण दिनचर्या हो। कृपया यो प्रयास नगर्नुहोस् जब सम्म तपाइँ नियमित रूपमा व्यायाम गर्नुहुन्न!

तपाइँलाई आवश्यक पर्दछ: जम्प डोरी, व्यायाम ब्यान्ड, बास्केटबल र घेरा, योग चटाई।

तपाइँ के गर्दै हुनुहुन्छ: कोर कंडीशनिंग, विस्फोटक शक्ति काम, bodyweight शक्ति प्रशिक्षण, सन्तुलन प्रशिक्षण, कार्डियो, र लचीलापन।

तपाइँले गर्नुहुने व्यायामहरु: जम्प रस्सी अभ्यास र व्यायाम, squats, शक्ति र ब्यान्ड संग ब्यापार, मुक्त शटहरु, अन्य बास्केटबल शटहरु, खिंचाव संग प्रशिक्षण।

२. लेब्रोन जेम्स योग गर्छन्

योग वजन घटाने

Lebron प्राय वार्ता उनको स्ट्रेचिंग रेजिमेन्ट को बारे मा र उनी कसरी प्रयोग गर्दछन् योग उसको पछाडि सुरक्षा र चोट रोक्न। उनले वर्षौंदेखि योग गरेका छन् र उनको सहनशीलता र ध्यान को लागी अभ्यास को श्रेय दिन्छन्।

३. ऊ कहिले काहिँ भारी बस्तुहरु बोकेर पसिना तोड्छ

लेब्रोनले यो अभ्यास इन्स्टाग्राममा देखाए, एक दिन उनी मियामी प्रशिक्षक डेभिड अलेक्ज्याण्डर संग कसरत गर्दै थिए। उनी टायर बोकेर हिंड्न र दौडनु परेको थियो, जुन उनीहरु मा भारी लिफ्ट को केहि जस्तै छ क्रसफिट कसरत।

4. उहाँले यो बक्सि,, कोर काम, र बाइकि with संग मिसाउँछ

Lebron एक मेहनती कामदार को रूप मा परिचित छ, र उहाँ आफ्नो फिटनेस बन्द सीजन मा शक्ति प्रशिक्षण, कार्डियो, र कार्यात्मक फिटनेस को विभिन्न प्रकार संग राख्नुहुन्छ। यी तस्वीरहरु मा उनको अफ-सीजन प्रशिक्षक डेभिड अलेक्जेन्डर द्वारा, उनी आफ्नो साइड फलकहरु र देखाउँछन् मुख्य काम ।

अलेक्जेन्डरले लेखे: आज केहि कोर संग एक सानो मुक्केबाजी को लागी! साइड फलक संग केबल रोटेशन!

5. उहाँ कहिले काँही कम्पन पावर प्लेट मा काम गर्नुहुन्छ

लेब्रोन पावर प्लेट

यस अनुसार पुरुष स्वास्थ्य , Lebron कहिलेकाहीँ मा बल जस्तै squats मा प्रशिक्षण गर्दछ पावर प्लेट । कम्पन मांसपेशिहरु लाई सक्रिय र अधिक प्रदर्शन दिन को लागी मानिन्छ।