Surpris आश्चर्यजनक तरिकाहरू तनावले तपाईको शरीरलाई असर गर्न सक्छ

कल्याण

तनाव हामी सबै समयमा समय समयमा यो महसुस गर्न सक्दछौं: जब एक काम धेरै मांग गरीरहेको छ, जब तपाईं ठूलो जीवन परिवर्तनको लागि तयारी गर्दै हुनुहुन्छ, वा केवल जब तपाईं ट्राफिकमा अड्किनुहुन्छ। हामी सबै सम्भावित तनावको भावना र सामान्य लक्षणहरू जस्तै मुटुको दौड, पसिना, वा चिन्ताको चिन्ताको साथ परिचित छौं यति चिन्ता गरी तपाईं निदाउन सक्नुहुन्न। तर त्यहाँ तनाव र केहि अन्य जडानहरू छन् कसरी यो शरीर लाई असर गर्छ कि खतरनाक हुन सक्छ यदि अनचेक गरियो भने।

यहाँ surpris आश्चर्यजनक तरिकाहरू छन् जुन तनावले तपाईको शरीरलाई असर गर्न सक्छ:

१. कपाल झर्ने

के तपाईंले कहिल्यै कसैलाई भनेको छ कि? तपाई तनावग्रस्त हुनुहुन्छ कि तपाईले आफ्नो कपाल तान्दै हुनुहुन्छ ? केहीको लागि, त्यो वास्तविक अवस्था हो। ट्राईकोटिलोमनिया भनिन्छ, यो तब हुन सक्दछ जब कुनै व्यक्तिको तनावको स्तर यति माथि बढ्छ कि राहत पाउनको निम्ति एक मात्र तरीका उसको आफ्नै कपाललाई टाउको, अनुहार, वा शरीरबाट बाहिर निकाल्ने रूप आउँछ। अरूले केश झर्नेको एक अनैच्छिक प्रकारको एलोपेशिया एरिटा भन्ने अनुभव गर्न सक्दछन्, जहाँ प्रतिरक्षा प्रणालीले कपालको कपाल बिरूद्ध युद्ध गर्दछ, कहिलेकाँही तनावको कारण।

सम्बन्धित: कपाल झर्ने उपचार र उपचार

२. मैग्नीशियमको कमी

सायद शरीरमा तनावको कम ज्ञात प्रभाव मध्ये एउटाले म्याग्नीशियमको अभाव भएको साथ गर्न सक्छ तनाव हार्मोनहरूले समयको साथ तपाईंको शरीरको भण्डारहरू हटाउँछ । दुर्भाग्यवस, म्याग्नेशियम हाम्रो शरीरहरूको लागि एक अविश्वसनीय महत्वपूर्ण खनिज हो, र अभाव हुन सक्छ मांसपेशी ऐंठन, अनिद्रा, र मानसिक विकार । तपाईंको दैनिक-दिनको जीवनमा तनाव कम गर्ने बाहेक, प्रशस्त खाद्य पदार्थहरूले म्याग्नीशियम युक्त लाभ प्रदान गर्दछ over-the-काउन्टर पूरक तपाइँको स्तरहरू फेरि भर्न मद्दत गर्न सक्छ।

Se. जब्ती जस्तो एपिसोड

जोन्स हप्किन्सका चिकित्सकहरूले एउटा चौंकाउने भेट्टाए जीवनको तनावसँग सम्बन्धित: बिरामीहरू वा एपिसोडको प्रकारको एपिसोडको साथ भर्ना गरिएको एक तिहाई भन्दा बढी बिरामीहरूले वास्तवमा तनावको चरम स्तरमा प्रतिक्रिया गरिरहेका थिए र प्रशासित विशिष्ट औषधीको प्रतिक्रिया दिएनन्। यी लक्षणहरूलाई साइकोजेनिक गैर-एपिलेप्टिक दौरा (PNES) भनिन्छ, यसलाई pseudoseizures पनि भनिन्छ, र जसको जीवन परिस्थितिले तनावको एक विशाल मात्रा सिर्जना गर्नेहरूलाई असर गर्छ।

Less. कम आकर्षण

जब तपाईं दिमागमा अन्तिम कुरालाई जोड दिनुहुन्छ भने कसैलाई आकर्षित गर्न कोशिस गर्दैछ। तर त्यो सायद राम्रो छ किनभने बिंगहॅम्टन विश्वविद्यालय मा एक अध्ययन फेला पारे कि महिला चूहोंले पुरुष मुसाको भावनात्मक अवस्था महसुस गर्न सक्दछन् र उच्च स्तरको तनाव प्रदर्शन गर्ने व्यक्तिहरूप्रति त्यति कम आकर्षित भएका थिए। जबकि यो अध्ययन मानिसमा प्रयास गरिएको छैन, तनावको उच्च समयमा आफैमा ध्यान दिन यो उत्तम हो।

Mem. मेमोरी घाटा

जब हामी तनावको अनुभव गर्छौं, यो सामान्य कुरा जस्तो लाग्न सक्छ कि हामी चीजहरू सम्झन सक्दैनौं, तर हामी प्राय जसो हाम्रो जीवनमा के भइरहेको छ भनेर चक गर्छौं - जुन तनावको सुरु हुनका लागि सामान्यतया कारण हो। यद्यपि यूसी इरविनका अन्वेषकहरूले त्यो फेला पारे तनाव हार्मोनहरूले वास्तवमा हाम्रो दिमागमा synapses लाई असर गर्न सक्छ जुन जानकारी सिक्न र पुन: याद गर्नका लागि जिम्मेवार छन्। अचम्मको कुरा, जब तनाव हटाइयो, परीक्षण विषयहरूले आफ्नो डेन्ड्रिटिक स्पाइनहरू, Synapses बस्ने स्थानहरूमा राम्रोसँग प्रयोग गर्न सक्षम भए।

कसरी तनाव सामना गर्न

यदि तपाईंले पाउनुभयो कि तपाईंको जीवन तनावले भरिएको छ र हामीले पत्ता लगाएका केही तरिकाहरूका बारे तपाईं चिन्तित हुनुहुन्छ यसले तपाईंलाई असर गर्न सक्छ, त्यहाँ परिस्थिति प्रबन्ध गर्न तपाईंले लिन सक्ने कदमहरू छन्।

कहिलेकाँही हाम्रो शरीरले तनावको अनुभव गरिरहेको हुन्छ हामीले यसलाई ज्ञात रूपमा पहिचान गर्नु अघि। केहि बानीहरू वा लक्षणहरूले लाइटबल्ब हाम्रो टाउको माथि फर्कनु अघि स्पष्ट दिनहरू हुन सक्छ र हामी के हुँदैछ भन्ने महसुस गर्छौं। पहिलो चरण भनेको तपाईको व्यक्तिगत चेतावनी संकेतहरू बारे सचेत हुनु हो जुन तनाव कम हुँदैछ।

एकचोटि तपाईंले महसुस गर्नुभएपछि कसरी तपाईं विशेष रूपमा तनाव प्रकट गर्नुहुन्छ, तपाईं आफ्नो जीवनको कुन पक्षहरूले यी प्रतिक्रियाहरूलाई ट्रिगर गर्न सक्नुहुन्छ भन्ने कुराको सूची लिन सक्नुहुन्छ। यो एक विशेष सहकर्मीको साथ एक मुठभेड हुन सक्छ, तपाइँको बच्चाहरू मध्ये एक बाट गल्ती व्यवहार, वा वित्तीय सरोकारहरू। ट्रिगरहरूको एक विशिष्ट सूचीको साथ, तपाईं त्यसपछि शून्यमा देखाउन सक्नुहुन्छ जुन त्यस परिस्थितिको लागि कार्य गर्दछ।

उदाहरण को लागी, गहिरो सास फेर्न एक प्रभावी टेक्निक हुन सक्छ जुन तपाईं काम, घर, वा किराना पसलमा भएको ठाउँमा स्पटमा गर्न सकिन्छ। पछि दिनमा, तपाई मध्ये कुनैको लागी समय पाउन सक्नुहुन्छ ध्यान को धेरै प्रकारहरु तपाइँको चिन्ताजनक विचार र भावनाहरु लाई कम गर्न को लागी।

सामान्यतया, स्वस्थ बानीहरू जस्तै रातमा पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नु र सन्तुलित आहार खानेले स्वास्थ्यको राम्रो भावनामा योगदान गर्न सक्दछ र फलस्वरूप नियमित आधारमा कम तनाव। यदि तपाइँ यी टेकनीकहरूको माध्यमबाट आराम पाउन असमर्थ हुनुहुन्छ भने, यो समय हुन सक्छ हेल्थकेयर प्रोफेशनलको भ्रमण गर्नुहोस् । ऊ वा उनीले थप नक्कल गर्ने संयन्त्र र वा औषधि प्रदान गर्न सक्दछन्। यदि तपाईं एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर कहिल्यै भ्रमण गर्नुभएको छैन भने, तपाईंको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक सुरू गर्न राम्रो स्थान हो।