महामारीको बखत कसरी एक चिकित्सक पत्ता लगाउने

स्वास्थ्य शिक्षा

कोरोनाभाइरस अद्यावधिक: विज्ञहरूले कोरोनाभाइरस, उपन्यास र सूचना परिवर्तनका बारे उपन्यासको रूपमा सिक्ने छन्। COVID-19 महामारी मा पछिल्लो को लागी, कृपया भ्रमण गर्नुहोस् रोग नियन्त्रण र रोकथामका लागि केन्द्रहरू ।

स्वास्थ्य जस्तो कि हामीलाई थाहा छ कि यी दिनहरू अलिक फरक देखिँदै छ, COVID-19 महामारीको लागि धन्यवाद। मानिसहरूले गम्भीर आर्थिक कठिनाई र क्यारियर अव्यवस्थाको अनुभव गरिरहेका छन् - तिनीहरू बिरामी हुन सक्छ वा हेरिरहेका प्रियजनहरू बिरामी पर्न सक्छन् भन्ने कुराको उल्लेख नगरौं। यी सबैको मानसिक स्वास्थ्यमा प्रभाव छ। अधिक, उपन्यास कोरोनाभाइरसको प्रसार रोक्न व्यापक सामाजिक दूरीको मतलब हामी हो सबै अधिक अलग अलग अनुभव हाम्रो दैनिक जीवनको सामान्य मा भन्दा हामी भन्दा अधिक। र यसले मानसिक स्वास्थ्यमा प्रभाव पार्छ। भर्खरको अध्ययन भित्र ल्यान्सेट पत्ता लगाए कि सामाजिक दूरीको मनोवैज्ञानिक प्रभाव क्रोधदेखि लिएर डरलाग्दो पोस्ट-ट्राउमेटिक तनावमा हुन सक्छ।

यो अनुसन्धानले COVID-19 सँगसँगै कुराकानीमा नयाँ मानसिक स्वास्थ्य संकट ल्याइरहेको छ। मा एक नयाँ रिपोर्ट जामा आन्तरिक चिकित्सा भन्छन् कि हामीले मानसिक रोगको ओघप्रवाहको अपेक्षा गर्नुपर्दछ जुन अनिवार्य रूपमा यस महामारीबाट बाहिर आउँदछ। ठूला-ठूला प्रकोपहरू प्राय जसो साथ बढेको साथ हुन्छन् डिप्रेसन , पोस्ट-ट्रमेटिक स्ट्रेस डिसअर्डर, पदार्थ दुर्व्यवहार, अन्य मानसिक र व्यवहार विकारहरूको एक विस्तृत श्रृंखला, घरेलु हिंसा, र बाल दुर्व्यवहार, लेखक लेख्नुहोस्।

ठुलो संख्या र ठूला थियरी पर्याप्त डरावना छन्। तर, जब तपाईं कमजोर निन्द्रा, दुःस्वप्नहरू, वा जस्तो लाग्न कहिल्यै नहुने तनावको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ — वा सामना गर्ने कोसिस गर्दै हुनुहुन्छ। चिन्ता , पदार्थ प्रयोग र दुरुपयोग, र एकाकीपन - यो घर मा अड्किरहेको बेला अझ चुनौतीपूर्ण छ।

हामी केहि चीजहरू देखिरहेका छौं जुन अहिले मानिसका लागि वास्तवमै प्रबर्द्ध हुँदै गइरहेको छ - केहि मानिस वास्तवमा एक्लो र एक्लो महसुस गरिरहेका छन्, कोहीले आफ्नो परिवार वा रूममेट वा अन्य महत्वपूर्ण व्यक्तिहरूसँग घरमा अविश्वसनीय रूपले अभिभूत र घुटमिल भएको महसुस गरिरहेका छन्, र केही व्यक्तिहरूले प्रमुख अनुभव गरिरहेका छन्। निद्रा गडबडीहरू किनभने तपाईंको शरीरले तपाईंको सामान्य दिनचर्याको तनाव बिर्सदैन बिग्रन्छ, जेन वीवर, क्याग्स, एलएमएचसी, पोलिस काउन्सिलिंग एण्ड कन्सल्टिing प्रोभिडेन्स, रोड आइलैंडमा सीआरसी भन्छन्। डिप्रेसनका लक्षणहरू माथि नै जान्छन्, तर जब तपाईं नुहाउनुहुन्न र तपाईं ओछ्यानमा बस्नुहुन्छ धेरै व्यक्तिहरूले आफैलाई सोध्छन्, 'के म निराश छु वा क्वारेन्टाइनबाट मात्र बाँच्न?' र हामी सबैलाई यस चीजको बारेमा कुरा गर्न कोही चाहिन्छ।

तर आज कसैसँग कुरा गर्दा नयाँ चुनौतीहरू आउँदछन्। किनकि समर्थन समूहहरू र परामर्श स्रोतहरू व्यक्तिमा पहुँच गर्न गाह्रो छ, मानसिक स्वास्थ्य सेवा परिदृश्य आफैलाई पुनः आकार दिनुहोस्। अब हामी सेवाहरूको एक ठूलो पारी देखीरहेका छौं र टाढाबाट भइरहेको अन्यसँग कनेक्ट हुन अवसरहरू। चिकित्साको यस टाढाको शैलीलाई टेलिथेरापी वा टेलिपिसियाट्री भनिन्छ।

टेलिथेरापी भनेको के हो?

टेलिथेरापी मानसिक स्वास्थ्य उपचार सेवाहरू जस्तै हो जुन तपाईं परिचित हुनुहुन्छ — तर तपाईंको चिकित्सक वा सल्लाहकारको कार्यालयमा भेट्नुको सट्टा तपाईं प्रत्यक्ष भिडियो कन्फरेन्सिंग मार्फत वा टेलिफोनबाट भेट्नुहुन्छ। जब हामीले हाम्रो व्यक्तिगत-अपोइन्टमेन्टहरू बन्द गर्‍यौं र हाम्रा वर्तमान ग्राहकहरू टेलिथेरापी सत्रहरू प्रस्ताव गर्‍यौं, about०% ले भने कि उनीहरू यसलाई प्रयोग गर्न इच्छुक हुनेछन्, वीभर भन्छन्। यसका लागि खोलिएका ग्राहकहरू मध्येबाट तिनीहरू सबै 'वाह, त्यो त्यस्तो भए जस्तो मैले सोचे भन्दा राम्रो थियो।'

र देशका अन्य परामर्शदाताहरूले पनि उनीहरूको ग्राहकहरूबाट सकारात्मक प्रतिक्रिया देखिरहेका छन् जसले व्यक्तिगत भेटघाटबाट भर्चुअल बैठकहरूमा संक्रमण गरिरहेका छन्। हामीले हाम्रा ग्राहकहरुलाई टेलिथेरपी प्रयोग गर्न आग्रह गर्‍यौं किनकि उनीहरू सोच्छन् कि यो उस्तै वा सहयोगी हुने छैन तर जो पहिले केहि मिनेट पछि प्रयास गर्न इच्छुक थिए उनीहरूले कस्तो महसुस गर्छन् सामान्य महसुस गर्छन् - र कसरी सहयोगी र साँच्चै आश्वासन दिन्छन् यो हो, इभान सेन्टर, एमएस, LCPC, बोजेमान, मोन्टानामा केन्द्र परामर्शका अध्यक्ष। टेलिथेरपीलाई वास्तवमै एक चोटि प्रयास गर्नको लागि मैले अहिले नै उपचारको विचार गर्ने कसैलाई पनि प्रोत्साहित गर्दछु। कसैसँग कुराकानी गर्नु यसको लागि लायक छ।

तर तपाईले कसैसंग कुरा गर्न तयार हुनुहुन्छ भनेर निर्णय गरे पछि तपाईले सत्रको लागि कसरी भुक्तानी गर्नुहुन्छ भन्ने कुरा जान्नु महत्वपूर्ण छ (वा तपाई नि: शुल्क टेलिथेरापीको लागि योग्य हुनुहुन्छ भने)। कोविड १ crisis को स of्कटको कारण, मेडिकेयर र धेरै बीमा कम्पनीहरूले कभरेज विस्तार गरेका छन् (कम्तिमा छोटो अवधिको लागि) मनोवैज्ञानिक, मनोचिकित्सक, मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार, र इजाजतपत्र प्राप्त क्लिनिकल सामाजिक कार्यकर्ताहरूको टेलिहेल्थ परामर्श समावेश गर्न। समूह उपचार को केहि रूपहरु लाई पनि कवर गर्न सकिन्छ। पढ्नुहोस्: तपाईसँग थेरापी अपोइन्टमेन्ट हुन सक्छ — at-home, तत्काल भविष्यमा, समान दरहरूमा तपाईले अन्यथा एक व्यक्ति सत्रको लागि भुक्तान गर्नुहुने थियो।

सम्बन्धित: तपाइँको पहिलो टेलिल्थ अपोइन्टमेन्टमा के आशा गर्ने

टेलिथेरापी कसरी पहुँच गर्ने

यदि तपाईंसँग निजी स्वास्थ्य बीमा छ , Aetna र ब्लू क्रस ब्लू शिल्ड जस्ता प्रदायकहरू हाल COVID-19 लक्षणहरू (जस्तै, मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरू र लक्षणहरू) सम्बन्धित नभएको सहित, इन-नेटवर्क टेलिहेल्थ भ्रमणका लागि प्रतिलिपिहरू माफी गर्दैछन्। हाल मोन्टाना, म्यासाचुसेट्स, क्यालिफोर्निया, र एरिजोना जस्ता राज्यहरूले सबै बीमा कम्पनीहरूलाई टेलिहेल्थ सेवाहरू कभर गर्न आदेश दिएका छन् र अन्य राज्यहरूमा पनि जनादेश आउन सक्छ। तर यो सबै राज्य-द्वारा-राज्य आधारमा हो - र वीभरले भन्छ, यो हरेक दिन परिवर्तन हुन्छ। तर प्राय: जसो यस महामारीको अवधिमा धेरै जसो [इन-नेटवर्क] टेलहेल्थ परामर्श सत्रहरू पूर्ण रूपमा सम्मिलित छन्।

थप रूपमा, तपाईको रोजगारदाताले एक प्रस्ताव गर्न सक्दछ कर्मचारी सहायता कार्यक्रम (EAP) अमेरिकन साइकियट्रिक एसोसिएशन (एपीए) का अनुसार तपाईको बेवास्ता प्याकेजको भागका रूपमा, जसले सेवाहरू प्रदान गर्दछ (परामर्श जस्ता) जसले कर्मचारीहरूलाई उनीहरूको भलाई र कामको प्रदर्शनमा हस्तक्षेप गर्ने विशेष मुद्दाहरूको समाधान गर्न मद्दत गर्दछ। तपाईंको मानव संसाधन विभाग कल गर्नुहोस् वा यी अवसरहरूको बारेमा तपाईंको रोजगारदातासँग कुरा गर्नुहोस्।

यदि तपाईंको बीमा कम्पनीले तपाईंको परामर्श सत्रहरू कभर गर्छ भनेर हेर्नको लागि, तपाईंको बीमा कार्डको पछाडि ग्राहक सेवा नम्बर कल गर्नुहोस् र सोध्नुहोस्। तपाईको निजी बीमाको माध्यमबाट नि: शुल्क टेलिथेरापीको लागि योग्य नहुनुको एउटा सम्भावित अपवाद हो यदि यदि तपाईले राज्य रेखाको माथि कसैलाई देखिरहनु भएको छ (जस्तो कि यदि तपाई न्यू हैम्पशायरमा बस्नुहुन्छ र म्यासाचुसेट्समा एउटा चिकित्सकलाई हेर्दै हुनुहुन्छ भने)।

यदि तपाईं एक हुनुहुन्छ भने Million million मिलियन अमेरिकी चिकित्सा द्वारा कभर , नयाँ महामारी सम्बन्धित कानून छ लामो समयदेखि प्रतिबन्धहरू माफ गरियो तपाईंको टेलिहेल्थ सेवाहरूको प्रयोगमा (यो सार्वजनिक स्वास्थ्य आपतकालको अवधिको लागि, त्यो हो)। स्वास्थ्य बीमा पोर्टेबिलिटी र उत्तरदायित्व ऐन, वा HIPAA, पहिले गोपनीयता चिन्ताको कारण टेलिहेल्थ भ्रमणहरू गर्न फोनको प्रयोग प्रतिबन्धित गर्‍यो, तर ती प्रतिबन्धहरू हटाइयो। यसको मतलब तपाईले आफ्नो अप्इपमेन्टमेन्टहरू अनुप्रयोगमा गर्न सक्नुहुनेछ तपाईको मेडिकेयर कभरेजमा कुनै प्रतिविम्ती छैन।

यदि तपाईं द्वारा कभर हुनुहुन्छ मेडिकेडे र बच्चाको स्वास्थ्य बीमा कार्यक्रम (CHIP) , टेलिल्थ कभरेज सामान्यतया राज्य द्वारा फरक हुन्छ। COVID-१ emergency आपतकालीन कभरेजले देशभरि नयाँ र स्थापित बिरामीहरूको लागि सेवा विस्तार गरेको छ - व्यक्तिगत र परिवार उपचार सहित। स्थान र सेवाहरूमा प्रतिबन्धहरू अस्थायी रूपमा हटाइन्छ।

यदि तपाईंसँग बिमा छैन — वा यदि यसले हाल तपाईंको लागि कुनै पनि टेलिहेल्थ वा टेलिथेरापी सेवाहरू समावेश गर्दैन — त्यहाँ अन्य संसाधनहरू पनि उपलब्ध छन्, जस्तो कि संघीय योग्य स्वास्थ्य केन्द्रहरू । यी समुदायमा आधारित केन्द्रहरू हुन् जसले मानसिक स्वास्थ्य सेवाहरू र पदार्थ दुर्व्यवहार संसाधनहरू सहित हेरचाह प्रस्ताव गर्छन्। तिनीहरू टेलिहेल्थ सेवाहरू प्रदान गर्न अधिकृत छन् यदि तपाईं पहिले कहिल्यै एक बिरामी हुनुहुन्न र पनि तिनीहरूको सेवा क्षेत्र भित्र बस्ने बिरामीहरूलाई प्राथमिकता आवश्यक छ। यदि यो तपाईंलाई राम्रो विकल्प जस्तो लाग्छ भने, तपाईं आफ्नो छिमेकमा स्वास्थ्य केन्द्रको लागि खोजी गर्न सक्नुहुनेछ यहाँ । निजी रूपमा टेलिथेरापीको लागि भुक्तान गर्नु अर्को विकल्प हो, यदि यो तपाईंको लागि सस्तोमा छ भने।

पदार्थ दुर्व्यवहार समर्थन समूहहरूमा कसरी सम्मिलित हुने

लतका साथ संघर्ष र पदार्थको प्रयोग / दुरुपयोग असम्भव महसुस गर्न सक्दछ जब तपाईंसँग समर्थन आवश्यक छैन। तर भाग्यवस, समूह थेरापी जस्तो कि अल्कोहोलिक बेनामी र मादक पदार्थ बेनामी श्रोतहरू वस्तुतः अहिले पहुँचयोग्य छन्। वेबसाइटहरू मनपर्दछ अनलाइन इन्टरग्रुप , कल-इन नम्बरहरूको साथमा ज़ूम बैठकहरूको डाइरेक्टरी प्रदान गर्नुहोस्। आभासी मादक पदार्थ अज्ञात फोनमा र अनलाइन पनि बैठकहरू प्रस्ताव गर्दछ। तपाईं नारकोटिक्स बेनामी मार्फत भेट्न सक्नुहुन्छ यहाँ ।

एक थेरापिष्ट कसरी फेला पार्ने

अब जब तपाईलाई थाहा छ कि वित्तीय स्वतन्त्रता र टेलिथेरापीको प्रतिबन्ध के हो, अर्को चरण भनेको उत्तम चिकित्सक, सल्लाहकार र कार्यक्रम पत्ता लगाउनु हो। तपाईं र तपाईंको आवश्यकताको लागि । र हो, यो एक डरलाग्दो खोजी हुन सक्छ यदि तपाईंसँग पहिले नै टेरिपिष्ट नभएको जो टेलेटिरेपी प्रस्तुत गर्दै हुनुहुन्छ। तर राम्रो खबर यो छ कि फेरि, त्यहाँ एक राम्रो खेल फेला पार्न संसाधनहरू छन्।

१. एक अनलाइन निर्देशिका प्रयोग गर्नुहोस्

टेलेडोक , Amwell , राम्रो मद्दत , MDLive , र डिमान्डमा डाक्टर सबै प्रतिष्ठित वेबसाइटहरू हुन् जसले तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरूसँग सम्पर्क गर्दछ। थप रूपमा, मनोविज्ञान आज छ चिकित्सक निर्देशिका यसले तपाईंलाई थेरापिस्टहरू फिल्टर गर्न अनुमति दिन्छ जसले टेलिथेरापी प्रस्ताव गर्दछ, साथ साथै क्षेत्र र विशेषता द्वारा फिल्टर। यदि तपाईंलाई थाहा छ कि तपाईं एक महिला चिकित्सक वा तपाईं भन्दा जेठी उमेरको एक चिकित्सकसँग कुरा गर्न रुचाउनुहुन्छ, तपाईं निश्चित गर्न सक्नुहुन्छ कि तपाईंले फेला पारेको कुरा, वीभर भन्छन्। तपाईलाई चाहिएको कुराको बारेमा सोच्नुहोस्। त्यो खोजी गर्न कोशिस गर्नुहोस्, र कसैलाई क्लिक नगर्नुहोला किनकि ती तपाईको जिप कोडमा छन्।

धेरै फ्रीस्टेन्डिंग स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य क्लिनिकहरू वा अस्पतालमा आधारित मनोचिकित्सा रेसिडेन्सी क्लिनिकहरू पनि हेर्ने उचित स्थानहरू हुन्।

२. तपाईको पहिलो भेट भन्दा अघि भेट्नुहोस् र अभिवादन गर्नुहोस्

दुबै सेन्टर र वीभरले तपाईको क्षेत्रमा एक चिकित्सक खोज्न अनलाइन खोजी गर्न सिफारिश गर्छन् जुन उनीहरूलाई राम्रो लाग्न सक्छ। र त्यसपछि बच्चा चरण दृष्टिकोण प्रयास गर्नुहोस्। यो एक सामान्य, व्यावहारिक अनुरोध एक सम्भावित थेरापिष्टलाई १० वा १ minutes मिनेट फोनमा कुरा गर्नको लागि सोध्नुहोस् ताकि तपाईं एक अर्काको पहिलो प्रभाव पाउन सक्नुहुनेछ। त्यहाँ एक प्राकृतिक ट्रस्ट हुनुपर्दछ र तपाईको सम्भावित चिकित्सकसँग कुराकानी गर्न सजिलो हुनुपर्दछ। त्यससँग तपाईं आफ्नो कुराकानी र सत्रहरूमा गहिरो रूपमा जान सक्नुहुनेछ — र तपाईंले वास्तवमै लाभहरू देख्नुहुनेछ र महसुस गर्नुहुनेछ। धेरै व्यक्तिसँग अरूलाई छिटो पढ्ने क्षमता हुन्छ र यदि तपाईं पहिलो छोटो फोन कल सही छन भने तपाईं हताश हुनुहुन्न। ठिकै छ। केवल यो भन्नुहोस् र अगाडि बढ्नुहोस्।

वीभर सहमत: कुनै पनि राम्रो थेरापिष्ट प्रश्नहरूको जवाफ दिनको लागि तपाईंसँग १० मिनेटको फोन कल लिन सहमत हुनेछ र एक अर्कालाई भेट्नुहोस् कि यो सहि मिल्दो छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न। साधारणतया सोध्नुहोस्, 'म यसमा नयाँ छु, के तपाईंसँग १० मिनेटको फोन कल हुन सक्छ कि यदि यो राम्रो फिट हो कि भनेर हेर्न सक्नुहुन्छ?' सबैभन्दा नराम्रो घटना परिदृश्य हो कसैले भनेको होईन र त्यो अवस्थामा तपाईं काम गर्न चाहानु हुन्न। जस्तोसुकै भए पनि त्यस चिकित्सकको साथ।

A. सिफारिसको लागि सोध्नुहोस्

तपाईको क्षेत्रमा प्रतिष्ठित चिकित्सक पत्ता लगाउने अर्को उपाय भनेको राम्रो तरीकाको शब्द पुरानो शब्द हो। यो २०२० मा तपाईको चिकित्सकको बारेमा कुरा गर्न सामान्य छ, त्यसैले यदि तपाइँ आरामसँग आफ्नो सर्कलका मानिसहरूलाई सोध्नुहोस्, वेभरले भन्छ।

तपाईंले सही फिट फेला पछाडि, तपाईंको सत्रहरू तपाईंको लागि उपयुक्त हुने समय तालिका बनाउनुहोस्। थेरापी भनेको तपाईलाई चाहिने कुरा यही हो, केन्द्रले भन्छ। भावनात्मक हिसाबले तपाईंको जीवनमा लगानी नभएको कसैसँग कुरा गर्न खुसी लाग्छ। म खेलमा आउँदिन। यो तपाईं र तपाईंको विचारहरू र भावनाहरूको हो। यसलाई आफ्नो छातीबाट हटाउनुहोस्। कसैसँग जो तपाईंको घरमा लक गरिएको छ तपाईंसँग जो सुन्न र तपाईंलाई निष्पक्ष रूपमा कुरा गर्न सक्दछ वास्तवमा शक्तिशाली छ।

र अर्को उज्ज्वल पक्ष? सबै समय बचत भयो कि तपाईंले आफ्नो अपोइन्टमेन्टको लागि र यात्राको लागि, प्रतीक्षालयमा बसेर, र आफैं ढोका बाहिर जान तयार पार्नुभयो। हामी धेरै व्यक्तिहरू यससँग टेलिथेरापी स्टिक प्रयोग गर्नेहरू देख्छौं किनकि यो तपाईंको दिनमा फिट हुन सजिलो छ - र जहाँ महामारी छ वा छैन, कहिलेकाँही समय भेट्टाउन गाह्रो हुन्छ। जब तपाईं minutes 45 मिनेटमा कल गर्न सक्नुहुनेछ र बाहिर जान सक्नुहुनेछ र परम्परागत थेरापीका सबै सुविधाहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, त्यसो गर्न कुनै बहाना गर्न गाह्रो हुन्छ, केन्द्रले भन्छ।

यदि तपाईंलाई मानसिक स्वास्थ्य संसाधनहरू फेला पार्न अधिक सामान्य मद्दतको आवश्यकता छ भने, सम्पर्क गर्नुहोस् मानसिक रोगको बारेमा राष्ट्रिय गठबन्धन १-8००-950०-नामी (64२6464) मा वा तिनीहरूलाई ईमेल गर्नुहोस्info@nami.org। थप रूपमा, यदि तपाईं संकटमा हुनुहुन्छ र तुरून्त मद्दतको आवश्यकता छ भने, कृपया कल गर्नुहोस् राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन १-8००-२73--8२255 मा वा सल्लाहकारको साथ अनलाइन च्याट गर्नुहोस्।