तपाईंले आफ्नो हातहरू कति पटक धुनुपर्छ, र यो गर्न उत्तम तरिका के हो?
स्वास्थ्य शिक्षायदि हामी अहिल्यै एक विश्वव्यापी महामारीको बीचमा थिएनौं भने पनि हामी हात धुनेबारे कुरा गर्न थाल्नेछौं - यो लगभग चिसो र फ्लूको मौसम हो, आखिर! तर दुर्भाग्यवस, हामी छन् महामारीको बीचमा, यसको मतलब यो शाब्दिक हो पहिले भन्दा बढि महत्त्वपूर्ण धुनु, धुनु, आफ्ना हातहरू नुहाउन (र त्यसपछि सायद तिनीहरूलाई फेरि धुनुहोस्, फेरि एकपटक, राम्रो उपायको लागि)।
शुभ समाचार यो हो कि हात धुने एउटा उत्तम र सजिलो तरीका हो सबै प्रकारको संक्रमण रोक्नुहोस् , कोरोनाभाइरस सहित। खराब समाचार यो हो कि तपाईंले यो गलत गरिरहनु भएको छ ... वा कम्तिमा प्राय जसो तपाईंले गर्नु हुँदैन। यहाँ कहिले तपाईका हातहरु कहिले धुने, तपाईका हातहरु कसरी राम्रो तरीकाले धुने, र तपाईले साबुन र पानीका लागि हात सेनिटाइजरलाई प्रतिस्थापन गर्न सक्ने कुराका बारे जान्नु आवश्यक छ।
संख्याहरू द्वारा: किन हात धुनु महत्त्वपूर्ण छ
ब्याक्टेरिया र भाइरल रोगहरू विभिन्न तरिकामा फैलिन्छ, तर प्रसारण मुख्यतया दूषित सतहहरूको सम्पर्कको माध्यमबाट वा संक्रमित श्वासप्रवाहको थोप्लोमा सास फेर्दै हुन्छ। केही रोगहरू खाना, मल पदार्थ, दूषित पानी स्रोतहरू, वा छालामा खुला चोटहरू मार्फत पनि फैलिन्छन्।
तर टाढाबाट प्रसारणको सबैभन्दा ठूलो स्रोत सम्पर्क हो: जब तपाईं भाइरल कण वा ब्याक्टेरियाले दूषित सतहलाई छुनुहुन्छ र त्यसपछि आफ्नो आँखा, नाक, वा मुख छोड्नुहुन्छ, तपाईंले कीटाणुहरूलाई तपाईंको शरीरमा प्रवेश गर्ने अवसर दिनुहुन्छ ताकि तपाईंलाई बिरामी बनाउन सक्छ। । र प्राय: जसो सेलफोन, डोरकनब्स, साम्प्रदायिक कुर्सी र टेबुलहरू, मेट्रो रेलि—हरू - हामी हरेक दिन छोड्ने प्रायः सतहहरू मूल रूपमा विशाल पेट्री भाँडा हुन्।
- मर्सी मेडिकल सेन्टरका प्राथमिक देखभाल चिकित्सक एमडी तस्नीम मलिकका अनुसार infections०% संक्रमण हातले फैलाइएको छ। यसमा जीआई संक्रमण, जस्तै साल्मोनेला र नोरोभाइरस, र श्वासप्रश्वासको संक्रमण, जसमा सामान्य चिसो, इन्फ्लूएन्जा , र कोरोनाभाइरस रोग।
- हात धुने वरपर सामुदायिक शिक्षा प्रयासहरूले भाइरल डायरियाका घटनाहरूको मात्रा २%% र 40०% र श्वासप्रश्वाससम्बन्धी रोगहरूको स 16्ख्या १ 16% बाट २१% घटाउन सक्छ रोग नियन्त्रण र रोकथामका लागि केन्द्रहरू (CDC)।
- धेरै राम्रोसँग स्वस्थ मानिसहरु को वाहक हो स्टेफिलोकोकस अउरियस ब्याक्टेरिया , जुन अक्सर एन्टिबायोटिक प्रतिरोधी एमआरएसए जस्तै गम्भीर छाला संक्रमणको लागि जिम्मेवार हुन्छ।
- TO २०२० YouGov सर्वेक्षण सुझाव दिन्छ कि 40०% जति अमेरिकीहरूले नियमित रूपमा हात साबुन र पानीले घरको बाथरुमको प्रयोग गरे पछि धुने छैनन्।
- बारम्बार हात धुनेले सहयोग गर्न सक्छ एन्टिबायोटिक अधिक प्रयोग रोक्नुहोस् र प्रतिरोध।
बारम्बार हात धुने बिना, यो केवल सजिलैसँग डायपर परिवर्तन गर्ने वा बाथरूम प्रयोग नगरीकन जीवाणुओं बदल्न एकदम सजिलो छ। (सकल, हामीलाई थाहा छ ... तर यो सत्य हो!) भाग्यवस, हात धुनेले तपाईंलाई स्वस्थ राख्नको लागि लामो यात्रा गर्न सक्दछ।
कहिले आफ्नो हात धुने
अब तपाईंलाई थाहा छ कि यो कत्तिको धोई रहेछ भनेर जान्नु भएको छ, अब फ्रिक्वेन्सी कुरा गर्ने समय आएको छ: रोगलाई रोकथाम गर्न तपाईले कति पटक हात धुनु पर्छ?
छोटो उत्तर? बारम्बार , सुसन बेसेर, एमडी भन्छन्, ओभरल्यामा मर्सी पर्सनल फिजिशियनहरूको साथ प्राथमिक उपचार चिकित्सक।
वास्तवमै त्यहाँ सेट रकम छैन, तर [तपाईंले आफ्नो हात धुनु पर्छ] कुनै पनि समय तपाईं सम्भावित दूषित सतहलाई छुनुहुन्छ, खाना खानु भन्दा अघि शौचालय प्रयोग गर्नुहोस्, वा यदि तपाईंले आफ्नो नाकमा वा हावामा हान्नुभयो वा खोक्रोमा आफ्नो हातमा हाल्नुभयो भने, डा बेसेर बताउँदछन्। ।
थप जानकारी चाहिन्छ? यहाँ केहि अन्य परिदृश्यहरू छन् जुन साबुन र पानीको लागि कल गर्दछ।
| तपाईंले आफ्नो हात धुनु पर्छ यदि तपाईं… |
| ... डायपर परिवर्तन भएको छ |
| … खाना तयार गर्न लागेका छन् |
| ... घर वा काममा बिरामीको हेरचाह गर्दैछ |
| ... एक घाउ पहिले र पछि Disinfecting पछि |
| रद्दीटोकरी बाहिर निकाले पछि |
| ... जनावरको फोहोरलाई छोएपछि (उदाहरणको लागि, तपाईको बिरालाको फोहर बक्स बदल्न वा कुकुरको पूप लिने) |
| ... पाल्तु जनावरको खाना वा पालतू पशुहरूको व्यवहार छोएपछि, जुन साल्मोनेला जस्तो ब्याक्टेरियाहरूबाट दूषित हुन सक्छ |
| … तपाईंको अनुहारमा नचल्काउनु अघि स्क्रिन गर्नुहोस, मेकअप लागू गर्नुहोस्, वा सम्पर्क लेन्सहरू घुसाउनुहोस् |
कसरी आफ्नो हात धुनुहोस्
व्यवसायमा तल झर्न तयार हुनुहुन्छ? यहाँ कसरी प्रभावकारी रूपमा हातहरू धोउने भन्ने तरिका हो - तपाईं शल्य चिकित्साको तयारीको लागि यहाँ डाक्टरको खोजी गर्दै हुनुहुन्छ, नानीले न्यानो पानीले तीन सेकेन्डसम्म उनीहरूको हातहरू धोइदैन, विशेष गरी COVID-१ p महामारीको समयमा।
- सफा पानीले हातहरू भिजेको। लोकप्रिय धारणाको विपरित, पानी तातो हुनु हुँदैन ; यहाँ महत्त्वपूर्ण चीजहरू पानीको तापक्रम होइन, साबुन र स्क्रबिंग हुन्।
- तपाईंको हातको सतह कभर गर्नको लागि पर्याप्त साबुन प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईंले साबुन प्रयोग गर्नु आवश्यक पर्दैन जुन लेबल एन्टिब्याक्टेरियल हो। जबकि यी निश्चित रूपमा काम प्राप्त, त्यहाँ छ तिनीहरू राम्रो काम भनेर कुनै प्रमाण छैन नियमित साबुन भन्दा जब सही रूपमा प्रयोग गरिन्छ, नियमित साबुन वास्तवमा जीवाणुरोधी हो किनभने यो ब्याक्टेरिया र अन्य भाइरस पैदा गर्ने जीवाणुहरूको हातमा टाढामा प्रभावकारी छ।
- स्क्रबिंग सुरू गर्नुहोस्: निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले आफ्ना हथेलीहरूलाई एकसाथ रल्नुहुन्छ, तपाईंको हातको पाठीलाई तपाईंको कलाईमा फर्काउन वैकल्पिक हथेलीहरू प्रयोग गर्नुहोस्, तपाईंको औंलाहरू बदल्नुहोस् र प्रत्येकको बीचमा स्क्रब गर्नुहोस्, तपाईंको प्रत्येक औंठुलाई रगर्न वैकल्पिक हथेलीहरू प्रयोग गर्नुहोस्, र माथि र किनारहरूलाई स्क्रब गर्नुहोस्। प्रत्येक विपक्षी हातमा तपाईंको औंलाहरू। साबुन लागू गर्न महत्त्वपूर्ण छ तपाईका हात, औंलाहरू र औंठाको प्रत्येक भाग सबै हार्ड-टु-टुभ्य पहुँचको नुक्सहरू र क्रन्नीहरू समावेश गर्दछ।
- कहिलेसम्म तपाइँको हात धुनु पर्छ? कम्तिमा २० सेकेन्ड। एउटा सजिलो ट्रिक भनेको आफैमा लगातार दुई पटक मुबारक दिन गाउनु हो।
- जब तपाइँ सक्नुभयो, तपाईंको हातमा साबुनलाई पानी र गीँदा सुख्खा हातहरूले कुल्ला सफा कागज तौलिया संग। सार्वजनिक ठाउँमा कागज तौंलीलाई एयर ड्रायरको भन्दा बढी मनपर्दछ, किनकि तौलिया हातहरू पूरै सुक्खा बनाउन अझ प्रभावकारी हुन्छ, र कागज तौलियामा हातहरू जोड्नुको म्यानुअल कार्य उनीहरूलाई अनावश्यक कीटाणुहरूबाट टाढा राख्ने अर्को सुरक्षात्मक तह हो। घरमा, सफा कपडा तौंली ठीक छ तर प्राय: जसो परिवारका सदस्यहरू वा पाहुनाहरूले साझेदारी गरेको खण्डमा फेरी सफा गरिनु पर्छ। कागज तौलिए सधैं उत्तम विकल्प हुन्छ।
- यदि तपाईं सार्वजनिकमा हुनुहुन्छ भने, नल बन्द गर्न कागज तौलिया प्रयोग गर्नुहोस् ; अन्यथा, तपाइँ तपाइँको सफा हात फेरि दूषित जोखिम। यदि सम्भव छ भने, बाथरूमको ढोका ह्यान्डल खोल्नको लागि कागज तौलिया प्रयोग गर्नुहोस् (र ASAP यसलाई छोडनुहोस्)।
के तपाईं आफ्नो हात धेरै लामो धुन सक्नुहुन्छ?
प्राविधिक रूपमा, तपाइँ सक्छ तपाईंको हात धेरै लामोसम्म धुनुहोस् — तर यो चेतावनीले हात धुने को कीटाणु मार्ने प्रभावहरू भन्दा सुख्खा छालासँग बढी गर्नुपर्दछ।
धेरै धुनले छालालाई नोक्सान पुर्याउँछ, जसले छालालाई क्र्याक तुल्याउन सक्छ र यसलाई चोटपटक वा सतही संक्रमणको लागि खुला छोड्दछ, डा बेसेर बताउँदछन्। यो प्राकृतिक तेल को आफ्नो शरीर पट्टी गर्न सक्छन्, र राम्रो ब्याक्टेरिया तपाईंले कीटाणुहरूसँग लड्न आवश्यक छ।
कसैले पनि छालामा संक्रमण गर्न चाहँदैन किनभने उनीहरूले आफ्नो हात धेरै आक्रामक रूपमा धोए पनि, बर्मिंघमको अलाबामा विश्वविद्यालयका अस्पताल मेडिकलका प्रमुख एमडी किर्स्टिन केनेडी भन्छन कि यस साइड इफेक्टबाट जोगिनु सजिलो छ: यसमा एउटा मोइस्चराइजिंग ह्यान्ड क्रीम प्रयोग गर्नुहोस्। धुने बीच
उनी सधैं सल्लाह दिन्छन् कि म प्राय: धुनेको पक्षमा गल्ती हुन्छु र छिटो नुहाइदिन्छु कि यसले सबै कीटाणुहरूलाई पर्याप्त मात्रामा हटाउन सक्दैन।
हात सेनिटाइज़र बनाम हात धुने
फोहोर हातहरू पाउनुभयो ... तर कुनै साबुन र पानी छैन? धेरै जसो अवस्थाहरूमा, हात सेनिटाइजरले चुटकीमा प्रदर्शन गर्न सक्दछ, विशेष गरी यदि विकल्प शून्य धुने वा स्यानिटाइज गर्ने हो भने। यो राम्रो विचार हो तपाईंले ह्यान्ड सेनिटाइजर प्रयोग गर्नु भएको बेला जब तपाई किनमेल गर्न जाँदै हुनुहुन्छ, स्वास्थ्य देखभाल सेटिंग प्रविष्ट गर्दै वा छाड्दै हुनुहुन्छ (तपाईंको डाक्टरको कार्यालय जस्तो), वा खाना खान रेस्टुराँमा बसेर।
त्यो हो, हात सेनिटाइजरको ट्राभल साइजको बोतल बाहिर निकाल्ने तपाईको हुनु हुँदैन पहिलो छनौट यदि एक परम्परागत सिंक नजिक छ।
ह्यान्ड सेनिटाइजरले साबुन र पानीको साथ हात धुने बदल्न सक्छ यदि (र, आदर्श रूपमा, मात्र यदि) साबुन र पानीले धुने विकल्प छैन, डा। क्यानेडी भन्छन्। यदि तपाईंसँग राम्रो पुरानो शैलीको साबुन र पानीले धुने अवसर छ भने, लाभ उठाउनुहोस्!
किन? यद्यपि हात सेनिटाइजर बिरामी बिरूद्धको लडाईमा सजिलो उपकरण हो, जुन हामी सबैजना बिना धेरै बिरामी हुन सक्छौं! समान परिणामहरू पर्याप्त रूपमा प्राप्त गर्न सक्दैन माथिको उचित हात धुने टेकनीकको रूपमा।
डा। मलिक भन्छन्, हात सेनिटाइजरहरू सबै प्रकारका कीटाणुहरूबाट छुटकारा पाउँदैनन्, र तिनीहरू हात मैला वा चिल्लो हुँदा त्यति प्रभावकारी हुँदैनन्।
यहाँ छन् हात सेनिटाइजर प्रतिस्थापनका लागि उत्तम अभ्यासहरू नियमित हात धुने को लागी:
- यदि तपाइँका हातहरू देख्न मिल्ने गरीएका छन् भने, तपाइँलाई सि s्क चाहिन्छ, प्योरलको बोतलको होइन। हात सेनिटाइजरले तपाईंको छालाबाट फोहोर, तेल, मल पदार्थ, वा अन्य पदार्थहरू हटाउन सक्दैन। यदि तपाईंले आफ्नो बच्चाको नाक उडाउन र तपाईंको हातमा बलगम पाउनुभयो भने, तपाईंले साबुन र पानी प्रयोग गर्नु पर्छ।
- कम्तिमा %०% रक्सीको साथ एक सेनिटाइजर प्रयोग गर्नुहोस्, डा। मलिक भन्छन्। घटक methol युक्त हात सेनिटाइजरहरू त्याग्नुहोस् , जुन खाद्य र औषधि प्रशासन (FDA) द्वारा फ्ल्याग गरिएको छ केहि मात्रामा सम्भावित हानिकारकको रूपमा।
- ह्यान्ड वाशिंगका लागि समान नियमहरू हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्न लागू हुन्छ: यसलाई २० सेकेन्डमा घिसार्नुहोस् र तपाईंको हातको समान सतहहरू छोप्नुहोस् जस्तो तपाईंलाई साबुन र पानीले नुहाइदिएको जस्तो छ, डा। क्यानेडी सल्लाह दिन्छन्।
- तपाईंले हात सेनिटाइजर प्रयोग गर्नु अघि वा पछाडि आफ्नो हात धुनु आवश्यक पर्दैन (जबसम्म तपाईंको हातहरू दृश्यात्मक फोहोर हुँदैनन्)। दुबै गरिरहनु प्रायः बेमानी हो। एक पटक सेनिटाइजर तपाईंको छालामा सुख्खा भएपछि, यो खाने, पिउने, तपाईंको अनुहार छुने, वा तपाईंले हात धुने पछि सामान्य रूपमा गर्नुपर्ने अरू केही गर्न सुरक्षित हुन्छ।
