मुख्य >> स्वास्थ्य शिक्षा >> कसरी फ्लू रोक्न

कसरी फ्लू रोक्न

कसरी फ्लू रोक्नस्वास्थ्य शिक्षा

ट्रान्समिसन | फ्लू खोप | कसरी फ्लू रोक्न | तपाईंको घरमा कसरी फ्लू फैलिनबाट रोक्न सकिन्छ | प्राकृतिक रूपमा फ्लू कसरी रोक्न सकिन्छ | फ्लू औषधी

मौसमी फ्लू प्राय: सौम्य - अप्रिय जस्तो देखिन्छ, तर सामान्य चिसो जस्तो हानिरहित हुँदैन। फ्लू को बारे मा सत्य धेरै गम्भीर छ। सामान्य फ्लू लक्षणहरुमा ज्वरो, टाउको दुख्ने, मांसपेशिहरु र शरीर दुखाइ, खोकी, छींक, भीड, नाक वाहक, भरिएको नाक, घाँटी दुख्ने, र कहिलेकाँही पेट लक्षणहरु। तर धेरैले यो महसुस गर्दैनन् कि फ्लू पनि सक्छ गम्भीर जटिलताहरूको कारण जस्तै निमोनिया, अवस्थित स्वास्थ्य अवस्थाको बिग्रँदो - जस्तै हृदय रोग र फोक्सोको रोग, अस्पतालमा भर्ती, र मृत्यु। (र यो तथ्यलाई पनि ध्यान दिएन कि २०२०-२०१२ फ्लू सीजन एकसाथ COVID-१ p महामारीको साथ चल्नेछ।)



२०१-201-२०१ flu फ्लूको मौसममा, रोग नियन्त्रण तथा रोकथाम केन्द्र (सीडीसी) को अनुमान छ कि 42२..9 मिलियन मानिस बिरामी पर्छन्, 64 647,००० मानिसहरु अस्पतालमा भर्ना भएका थिए, र, 36,4००-61१,२०० मरेका थिए, प्रमुख वैज्ञानिक अधिकारी एमडी कुमार धर्मराजनले भने। Clover स्वास्थ्य । फ्लुलाई रोकथाम गर्न व्यक्ति र समग्र जनसंख्या दुवैमा सर्वोपरि हुन्छ।



फ्लुलाई समात्न र पक्रनबाट रोक्नको लागि सबैभन्दा प्रभावकारी तरीका फ्लू शट हो; तर सरसफाई अभ्यासहरू जस्तै हात धुने, सेनिटाइजिंग सतहहरू, र समग्र स्वस्थ विकल्पहरूले फ्लूको फैलावट रोक्न लामो यात्रा गर्न सक्दछन्।

फ्लू कसरी फैलिन्छ?

सामान्यतया, फ्लूबाट संक्रमित व्यक्ति संक्रामक हुन्छन् एक दिन उनीहरू बिरामी पर्नु अघि पाँच देखि सात दिन सम्म बिरामी परेको , तर यो फरक हुन सक्छ। [अध्ययन] अनुसार, केहि अवस्थाहरूमा संक्रमित आधा व्यक्तिहरूमा मात्रै लक्षणहरू देखा पर्दछन्, डा। धर्मराजन भन्छन्। यसको मतलब तपाईं फ्लू भएको बारे पूर्ण रूपमा अनजान हुन सक्नुहुन्छ, तर अझै तपाईंको शरीरमा भाइरस छ र यसलाई अरूमा सार्न सक्षम हुनुहोस्।



भाइरस शारीरिक तरलहरु को थोपाहरु मार्फत फैलियो , जो कोही खोक्रा, छींक वा डोरकनब्स जस्ता दूषित सतहहरू छोएर घनिष्ठ सम्पर्कमा आउन सक्छ।

किनकि फ्लु भाइरसको एक भन्दा बढी तानहरू प्रत्येक फ्लु मौसममा सर्कुलेट हुन्छन्, र ती स्ट्रेनहरू बर्ष-बर्ष परिवर्तन हुन्छन्, यदि तपाईंले भर्खर फ्लु गरिसक्नु भएको छ भने, तपाईं अझै पनि फ्लू पत्ता लगाउन असुरक्षित हुनुहुन्छ।

फ्लू खोप सबै भन्दा राम्रो रक्षा हो

फ्लूको फैलावट लड्न, र आफूलाई जोगाउन व्यक्तिहरू गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको फ्लूको खोप (फ्लू शट वा नाक स्प्रे खोपको माध्यमबाट) लिनु हो। प्रत्येक र हरेक बर्ष फ्लू शट मात्र एक एहतियता हो जसले प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया सिर्जना गर्दछ जुन फ्लू भाइरससँगै विशिष्ट छ।



सीडीसीले months महिना वा सो भन्दा बढि उमेरका सबैलाई फ्लू शट लिन सिफारिस गर्दछ, डा धर्मराज भन्छन। खोप विशेष गरी गम्भीर संक्रमणको उच्च जोखिममा जनस for्ख्याको लागि महत्त्वपूर्ण छ, जस्तै children बर्ष भन्दा कम उमेरका बच्चाहरू, adults० भन्दा माथिका वयस्कहरू, गर्भवती महिलाहरू, र दीर्घकालीन अवस्थाको साथ।

त्यहाँ अन्डा-मुक्त संस्करणहरू भए पनि अब डर लागिरहेकाहरूका लागि अण्डाको एलर्जीले उनीहरूको संरक्षणलाई अवरुद्ध गरिसकेको छ, आन्तरिक मेडिसिनका एमडी जोशुआ सेप्टिमस भन्छन्, क्लिनिकल मेडिसिनका सहयोगी प्राध्यापक हस्टन मेथोडिस्ट अस्पताल

डा। सेप्टिमस गर्भवती भएका मानिसहरूलाई फ्लू शटको महत्त्वमा जोड दिन्छन्। डा। सेप्टिमस भन्छिन्, गर्भवती महिलाहरु फ्लूको घातक जटिलताको धेरै उच्च जोखिममा छन्। सबै गर्भवती महिला र तिनीहरूका प्रियजनहरूलाई फ्लू खोपको प्राथमिकता बनाउनु पर्छ। गर्भवती हुँदा फ्लू खोप लिनु बच्चा जन्मेको केही महिनामा बच्चाहरूलाई पनि सुरक्षित राख्न सक्छ, जब तिनीहरू खोप लगाउन योग्य छैन।



सम्बन्धित: गर्भवती हुँदा तपाईलाई फ्लू शटको बारेमा थाहा पाउनु पर्ने सबै कुरा

फ्लू शट प्रभाव फरक फरक वर्ष र एक व्यक्ति देखि अर्को व्यक्तिमा हुन सक्छ, तर शट को समग्र प्रभावकारिता बीच छ %०% र %०% जब अधिकांश सर्कुलेटिंग फ्लू भाइरस खोपसँग राम्रोसँग मिल्दछ। यद्यपि शट १००% प्रभावकारी छैन, फ्लु शट प्राप्त गर्न यो अझै महत्त्वपूर्ण छ।



फ्लू शटले धेरै व्यक्तिहरुलाई फ्लू हुनबाट रोक्छ, तर यसले कसैलाई पनि बिरामी हुनबाट रोक्छ, र त्यस्तै अरू पनि। थोरै मानिस बिरामी पर्छन्, यो कम फैलिन्छ।

खोपले फ्लूको गम्भीर जटिलताबाट बच्न पनि मद्दत गर्दछ, यदि एक खोप लगाईएको व्यक्ति संक्रमित भए पनि। २०१-201-२०१ of को फ्लू मौसमको समयमा, फ्लू शट अनुमान गरिएको छ कि 44 लाख फ्लू बिरामीहरू, २.3 मिलियन इन्फ्लूएन्जा सम्बन्धी मेडिकल भेटहरू, र influ 58,००० इन्फ्लूएन्जा सम्बन्धित अस्पताल भर्ती। फ्लू खोपले बालबालिकाको जीवन बचाउँछ र फ्लू सम्बन्धित पीआईसीयू बच्चाहरूलाई 74 74% ले कम गर्दछ।



त्यहाँ फ्लू शटहरू वर्गीकृत गर्न धेरै तरिकाहरू छन्, जसमध्ये एक हो कि हो एक हो ट्रिभैलेन्ट (तीन घटक) वा चतुर्भुज (चार घटक) गठन। बिभिन्न उत्पादनहरू प्रत्येक कोटी अन्तर्गत अवस्थित छ, र उमेर र / वा बिरामीको अन्य आवश्यकताहरूको आधारमा चयन गर्न सकिन्छ।

तपाईंले प्रत्येक वर्ष अक्टुबरको अन्त्यमा फ्लू लिनुपर्दछ, तर किनभने यो इंजेक्शन पछि प्रभावकारी हुन दुई हप्ता लाग्छ, पहिले उत्तम छ। यदि तपाइँ तपाइँको समुदायमा अन्य फ्लूको साथ आउन गरून्जेल पर्खनुभयो भने, तपाइँ आफैले शट लिने समय र सुरक्षाले लात हिर्काउने बिचको बीचमा विन्डोमा आफूलाई कमजोर छोड्नुहुनेछ, डा धर्मराज बताउँदछन्।



यदि तपाईंले अक्टुबरको म्याद समाप्त गर्नुभयो भने पनि, खोप लगाउन ढिलो भएन। फ्लूको मौसम मेमा सर्छ, त्यसैले यो भन्दा राम्रो ढिलो भयो।

जबकि त्यहाँ फ्लू शट को बारे मा धेरै गलत जानकारी छ, सत्य यो फ्लू र फ्लू को जटिलताहरु लाई रोक्न एक सुरक्षित र प्रभावी तरीका हो।

मेलाटोनिन को कति मिलीग्राम सिफारिश गरीएको छ

सम्बन्धित: फ्लू शट डिबंकको बारेमा common सामान्य मिथक

कसरी फ्लू रोक्न (फ्लू शट प्राप्त पछि steps कदम)

जहाँ फ्लू शट नम्बर एक रक्षा हो, त्यहाँ अन्य उपायहरू छन् जुन हामी फ्लूको विस्तारलाई सुस्त बनाउन वा रोक्नको लागि लिन सक्छौं।

  • बिरामी हुँदा घरमै बस्नुहोस्। अन्य व्यक्तिबाट टाढा रहन तपाईंको आफ्नै रोगको लागि धेरै काम गर्दैन, तर यो फ्लु रोकथामको लागि अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ। यदी तपाइँ काम गर्न वा एरान्ड चलाउनको लागि पर्याप्त महसुस गर्नुहुन्छ भने पनि, तपाइँ कसैलाई संक्रमित गर्न सक्नुहुन्छ जो गम्भीर फ्लू जटिलताको उच्च जोखिममा छ। बिरामी हुँदा बच्चाहरूलाई स्कूलबाट घर राख्नको लागि समान हुन्छ।
  • आफ्नो हात धुनुहोस्। डा। धर्मराजन सल्लाह दिनुहुन्छ भन्दा तपाईको हात धुनुहोस्। साबुन र न्यानो पानी प्रयोग गर्नुहोस्, कम्तिमा २० सेकेन्डका लागि जोसिलो तरिकाले रगड्नुहोस् (बच्चाको गीत गाउने प्रयास गर्नुहोस् जस्तै मेरीको एक सानो भेडा वा जन्मदिनको दुई पटक - एक पटक दुई पटक) र आफ्नो हात सुकाउनुहोस्। यदि सम्भव छ भने, ट्याप बन्द गर्न कागज तौलिया प्रयोग गर्नुहोस्। तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ कि हुनुहुन्न लगातार हात धुनु महत्त्वपूर्ण छ। मदिरा-आधारित हात सेनिटाइजर समयको लागि बोक्नुहोस् जसमा हात धुने सम्भव छैन।
  • खोकी र हाकिम ढाक्नुहोस्। खोकी र स्निजले थोप्लो यात्रा गर्न सक्छ २० फिट भन्दा बढि , र थोपा १० मिनेट सम्म हावामा निलम्बन गर्न सक्छ। आगोको रेखामा जो कोही, वा जो कुनै पनि चीज छुन्छ, फ्लू कीटाणु को लागी छोडिनेछ। आफ्नो हातले आफ्नो मुख छोप्नुको सट्टा, तपाईंको कुहिनो वा तपाईंको बाहिरी आस्तीनको भित्र प्रयोग गर्नुहोस्।
  • आफ्नो अनुहार छुने बेवास्ता गर्नुहोस्। तपाईं आफ्ना हातहरू प्रत्येक पाँच सेकेन्ड धुन सक्नुहुन्न, त्यसैले तपाईंको हातमा भएको कुनै कीटाणुहरू तपाईंको अनुहारबाट टाढा राखेर तपाईंको शरीर भित्र जानबाट रोक्नुहोस्। यो तोड्न गाह्रो बानी हो, तर यसको लायक छ!
  • मास्क लगाउनुहोस्। जब तपाईं आफ्नो परिवार वा संगरोध पोड बाहिर सार्वजनिक ठाउँमा हुनुहुन्छ, अनुहार कभरिंग लगाउन नबिर्सनुहोस्। यसले COVID-19 को साथ साथै फ्लूबाट तपाईंलाई मद्दत गर्दछ।
  • साम्प्रदायिक क्षेत्रहरू सफा राख्नुहोस्। फोन, डोरकनब्स, र तपाईको इलाकामा प्रयोग गर्ने कुनै पनि अधिक व्यक्तिहरूलाई नियमित रूपमा कीटाणुनाशक सफा गर्नुपर्छ।
  • पर्याप्त निद्रा पाउनुहोस्। जबकि यसले सिधा फ्लु लाई रोक्दैन, पर्याप्त निद्रा प्राप्त गर्नु तपाईंको सम्पूर्ण स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण छ, जसले फलस्वरूप तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई फ्लू भाइरससँग लड्न मद्दत गर्दछ। प्रति रात आठ घण्टा गुणस्तरीय निद्राको लागि लक्ष्य राख्नुहोस्।
  • धेरै तरल पदार्थहरू पिउनुहोस्, राम्रोसँग खानुहोस्, र सक्रिय रहनुहोस्। निद्रासँगसँगै, यो फ्लू बिरूद्ध प्रत्यक्ष प्रतिरक्षा होईन, बरु तपाईको शरीरलाई स्वस्थ राख्दछ र यसले भर पारिएको भाइरसहरू राम्रोसँग व्यवहार गर्न मद्दत गर्दछ।
  • धुम्रपानबाट टाढा रहनुहोस्। डा। धर्मराजन भन्छन्, धूम्रपानले तपाईलाई फ्लूको अधिक सम्भावना मात्र बनाउँदैन, भाइरससँग लड्न गाह्रो हुन्छ। दोस्रो सेकेन्ड धुम्रपान पनि फ्लू को समयमा तपाइँको भीड र खोकी बिगार्न सक्छ। र यदि तपाईले COVID-19 सम्झौता गर्नुभयो भने समान छ।

तपाईंको घरमा कसरी फ्लू फैलिनबाट रोक्न सकिन्छ

बिरामी हुँदा घरमा बस्नु महत्त्वपूर्ण छ - तर यदि तपाईंको घरमा कोही बिरामी छ भने के हुन्छ, र तपाईं हुनुहुन्न (र हुन चाहानुहुन्न)? यो समय रोगको लागि केहि घर नियमहरू सेट गर्ने हो।

  • बिरामी मानिसलाई सकेसम्म अलग राख्नुहोस् । यदि तिनीहरूसँग कोठा, र बाथरूमसमेत भएमा, आफैंमा, जसले अरूलाई जोखिम कम गर्दछ।
  • मास्क लगाउनुहोस्। कि त जो बिरामी छ उसले मास्क लगाउन सक्छ, वा घरको बाँकी भाग लिन सक्छ। वा दुबै, यदि तपाईं थप सतर्क हुन चाहानुहुन्छ!
  • एकल प्रयोग टिश्यू र तौलिए छ। साझेदारी छैन! एक छ कुनै टच रद्दी टोकरीमा प्रयुक्त ऊतकों को लागी।
  • सतहहरूको कीटाणुरहित गर्नुहोस्। सतहहरूको कीटाणुरहित गर्न निश्चित गर्नुहोस् - सफा मात्र नगर्नुहोस्। सफा गर्नाले फोहोरको ख्याल राख्नेछ, तर कीटाणुमुक्त गर्दा मात्र भाइरसहरूलाई मार्नेछ। एक समाधान प्रयोग गर्नुहोस् जुन लेबलमा निर्दिष्ट गर्दछ कि यसले इन्फ्लूएन्जा भाइरसहरूलाई मार्दछ। वैकल्पिक रूपमा, तपाईले एक कप गैलोन तातो पानीमा क्लोरीन ब्लीच गर्न सक्नुहुन्छ। केहि स्थानहरू ध्यानपूर्वक ध्यान दिनको लागि समावेश:
    • डोरकनब्ब्स
    • लाइट स्विचहरू
    • ह्यान्डलहरू
    • मोबाईल फोन
    • खेलौना
    • ट्याब्लेटहरू
    • काउन्टरहरू
    • कुर्सी पछाडि
    • कुनै पनि अन्य सतहहरू प्रायः मानिसहरूले छुन्छन्

प्राकृतिक रूपमा फ्लू कसरी रोक्न सकिन्छ

दुर्भाग्यवस, भिटामिन सी र अन्य प्राकृतिक उपचारहरू निश्चित रूपमा फ्लूलाई रोक्नको लागि देखाइएको छैन, डा। धर्मराजन भन्छन्। पौष्टिक र सम्पूर्ण खाद्य पदार्थ खाने, व्यायाम गर्ने, धूम्रपान नगर्ने, र सामान्यतया स्वस्थ रहनु जरुरी हुन्छ, तर फ्लुको शट लिन पनि निश्चित गर्नुहोस्।

डा। सेप्टिमस अधिक प्रत्यक्ष छन्: म उनीहरूको बिरूद्ध सिफारिस गर्दछु, उनी भन्छन्।

स्थानहरू विज्ञापन फ्लू शट विकल्प वा अन्य उत्पादनहरू बाट सावधान हुनुहोस् जसले फ्लुलाई सीधा रोक्ने दावी गर्दछ। जबकि तपाईको शरीरलाई राम्रो अवस्थामा राख्नुले तपाईलाई साधारणतया रोगबिरूद्ध लड्न मद्दत पुर्‍याउन सक्छ, यी उत्पादनहरू प्राय: राम्रो प्रतिरक्षा बूस्टरमा प्रभावकारी हुँदैनन्, र ती मध्ये कुनै पनि विशेष रूपमा फ्लूसँग लड्दैन।

केहि प्राकृतिक उपचारहरू, जस्तै एको लागि मह दुखेको घाँटी वा एक को लागी अदरक चिया अस्वस्थ पेट , फ्लूको लक्षणहरूको साथ मद्दत गर्न सक्छ, तर फ्लू रोक्नको उत्तम तरिका अझै पनि फ्लू शट हो, उचित स्वच्छता अभ्यास गर्दै, र समग्र स्वस्थ जीवनशैली अपनाउँछ।

फ्लुहरूसँग लड्न मद्दत गर्ने औषधीहरू

त्यहाँ फ्लू को कुनै उपचार छैन जबकि, एमडी, मेडिकल निर्देशक Nodar जनास माथिल्लो पूर्वी पक्ष पुनर्वास र नर्सिंग केन्द्र न्यु योर्कमा भन्छन् कि त्यहाँ एन्टिवाइरल औषधिहरू छन् जुन मद्दत गर्न सक्छ। यदि समयमै प्रशासन चलाइयो भने, [तिनीहरूले] गम्भीरता कम गर्न र फ्लु लक्षणको लम्बाइ छोटो बनाउन मद्दत गर्न सक्छन, उनी भन्छन्। तिनीहरू प्रिस्क्रिप्शन द्वारा मात्र उपलब्ध हुन्छन् त्यसैले तपाईंले आफ्नो चिकित्सकको कार्यालयमा यात्रा गर्नु पर्छ। यी एन्टिवाइरल औषधिहरूले समावेश गर्दछ:

औषधि नाम कुपन प्राप्त गर्नुहोस्
तामीफ्लु कुपन प्राप्त गर्नुहोस्
रेलेन्जा डिस्क्लेर कुपन प्राप्त गर्नुहोस्

जबकि उनीहरूले शरीरलाई फ्लू भाईरससँग लड्न मद्दत गर्दैन, केही अति-काउन्टर औषधीहरूले फ्लूको साथ आएका लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ। केहि औषधिहरू जसले तपाइँलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्न सक्छ:

औषधि नाम कुपन प्राप्त गर्नुहोस्
Vicks Nyquil / Dayquil चिसो र फ्लू कुपन प्राप्त गर्नुहोस्
थेराफ्लू फ्लू र घाँटी दुखाइ कुपन प्राप्त गर्नुहोस्
Vicks Sinex गंभीर Decongest कुपन प्राप्त गर्नुहोस्

(तपाईं एकलकेयर कार्ड प्रयोग गर्न यी औषधिहरूमा बचत गर्न सक्नुहुन्छ, तर तपाईंको स्वास्थ्यसेवा प्रदायकले पहिले प्रिस्क्रिप्शन लेख्नु पर्छ।) यी औषधिहरूले साइड इफेक्ट लिन सक्छन्, र अन्य औषधीहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्न सक्छ, त्यसैले निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं लेबल पढ्नुभयो र बोल्नुभयो तपाईंको फार्मासिष्ट तिनीहरूलाई सुरु गर्नु अघि।

फ्लू भयानक र डरलाग्दो छ, यसलाई अस्वीकार गर्न कुनै उपाय छैन। धन्यबाद, सामान्य ज्ञान स्वच्छता अभ्यासहरूको प्रयोग गरेर, हाम्रो शरीरलाई सकेसम्म स्वस्थ राख्नको लागि काम गर्दै, र प्रत्येक एक वर्षमा हामी फ्लूको सिकार हुन्छौं भन्ने कुरा सुनिश्चित गरेर, हामी फ्लूलाई बेडमा राख्न मद्दत गर्न सक्दछौं। अब आफ्नो हात धुनुहोस्!