मुख्य >> स्वास्थ्य शिक्षा >> यदि तपाईं धेरै गम्भीर भिटामिनहरू खानुहुन्छ भने के हुन्छ?

यदि तपाईं धेरै गम्भीर भिटामिनहरू खानुहुन्छ भने के हुन्छ?

यदि तपाईं धेरै गम्भीर भिटामिनहरू खानुहुन्छ भने के हुन्छ?स्वास्थ्य शिक्षा

यदि तपाईंसँग केटाकेटीहरू छन् जसले गम्मी भिटामिन लिन्छन् तपाईं निम्न दृश्यहरूसँग परिचित हुन सक्नुहुन्छ: यो दिनको अन्त्य हो, र तपाईं थाकिसक्नुभयो, तर तपाईंको बच्चाहरूलाई अचानक याद हुन्छ कि उनीहरूले स्वादिष्ट भिटामिन गम्मी लिएका छैनन्। उनीहरूले तपाइँलाई सम्झाउँछन्, र तपाइँ तिनीहरूको एउटा गम्मी पास गर्नुहुन्छ (वा दुई, यदि सहि खुराक छ भने), र उनीहरू खुशीले क्यान्डी-जस्तो पूरकमा चबाएझैं हेर्नुहोस्। एक पटक तिनीहरूको काम सकिसकेपछि उनीहरूले अझ धेरैको लागि आफ्नो हात समात्छन्। तपाईंले तिनीहरूलाई फेरि सम्झाउनुहोस्, कि यो उपचार थिएन। तर के हुन्छ यदि तपाइँका बच्चाहरूले सुरक्षा लक अनस्क्रुभ गर्न र आफैलाई अधिक मद्दत गर्ने प्रबन्ध गरे?





गम्मी भिटामिनको सम्पूर्ण बिन्दु भनेको उनीहरूको स्वाद राम्रो हुन्छ - र त्यसले बच्चाहरू वा वयस्कहरूको लागि अत्यधिक परामर्श लिन सक्छ।



सबै भन्दा राम्रो गुम्मी भिटामिन के हो?

त्यहाँ एकल भिटामिन र खनिजहरूको गम्मी संस्करणहरू छन्। तर, सब भन्दा साधारण रूप गम्मी मल्टिभिटमिन हो, जसमा प्राय: तीन प्रकारका पोषकहरू हुन्छन्:

  • पानीमा घुलनशील भिटामिनहरू: जब तपाई अत्यधिक खपत गर्नुहुन्छ, ती तपाईको शरीरमा पिसाबमा जान्छन्, जस्तै भिटामिन सीले तपाईको पेशाब पहेंलो बनाउँदछ। धेरै उच्च खुराकले प्रतिकूल प्रभाव निम्त्याउन सक्छ।
  • फ्याट-घुलनशील भिटामिनहरू: तपाईंको शरीरले यी प्रकारका फ्याटी टिश्युहरूमा भण्डार गर्दछ, त्यसैले यदि तपाईं अति उच्च खुराक लिनुभयो भने तिनीहरू हटाउन गाह्रो हुन्छ।
  • खनिज: तपाईको शरीरलाई खनिज चाहिन्छ जस्तै क्याल्शियम, पोटेशियम र फलाम। तीनिहरूले तपाईको मुटु, मस्तिष्क, र कलेजोमा निर्माण गर्न सक्छन् - जब तिनीहरू विषाक्त तहमा पुग्छन् समस्याहरू निम्त्याउँदछन्।

के गम्मी वा गोली विटामिनहरू राम्रो छन्?

टोड कूपरम्यान, एमडी, अध्यक्ष कन्ज्युमरलाब -जसले स्वतन्त्र रूपमा भिटामिन र पूरकहरूको परीक्षण र समीक्षा गर्दछ-भन्छ,राम्रो गुणस्तरको गोली बनाउनु भन्दा राम्रो गुणस्तरको गम्मी बनाउन गाह्रो छ। ट्याब्लेटहरू, क्याप्लेटहरू, र क्याप्सुलको विपरित रूपमा, हामीले पत्ता लगायौं कि गिम्मीहरूले सूचीबद्ध गरिएको भन्दा बढी सामग्रीहरू राख्दछन्।

के तपाइँ गम्मी भिटामिनहरूमा अधिक मात्रा लिन सक्नुहुन्छ?

हो जबकि धेरै व्यक्तिहरूले सोच्दछन् कि तपाईंसँग राम्रो चीजको धेरै चीज छैन, यो निश्चित भिटामिनहरूको धेरै उपभोग गर्न सम्भव छ।



भिटामिन र खनिजहरूले समस्याहरूको निम्त्याउन सक्छ यदि अधिक खपतमा समावेश गर्दछ:

  • भिटामिन ए
  • भिटामिन सी
  • भिटामिन डी
  • भिटामिन इ
  • भिटामिन के
  • फलाम

यो नोट गर्नु महत्त्वपूर्ण छ कि गम्मी भिटामिनले लेबलमा देखाइएको भन्दा पोषक तत्वहरूको बिभिन्न मात्रा समावेश गर्न सक्छ, र त्यहाँ चिनी, खाना रंग, वा चिनी अल्कोहल जस्ता पदार्थहरू हुनसक्दछ जुन अधिक मात्रामा खान्दा समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ।

सम्बन्धित: मैले कुन भिटामिन लिनु पर्छ?



सम्बन्धित: भिटामिन ए विवरणहरू भिटामिन सी विवरण भिटामिन डी विवरण भिटामिन ई विवरण | भिटामिन के विवरण | फलामका विवरणहरू

सिंगलकेयर प्रिस्क्रिप्शन छुट कार्ड प्रयोग गर्नुहोस्

यदि तपाईं धेरै गम्भीर भिटामिनहरू खानुहुन्छ भने के हुन्छ?

जबकि तपाईं सायद चिन्तित हुनुहुन्छ यदि तपाईं वा तपाईंको बच्चाले धेरै गम्मी भिटामिनहरू खान्नुहुन्छ भने, यसको दुष्प्रभाव सम्भवतः हल्का हुनेछ, भन्छ Ashanti वुड्स , MD, बाल्टीमोर, मेरील्याण्डमा Mercy चिकित्सा केन्द्र मा एक बाल रोग विशेषज्ञ। यो विशेष गरी सत्य हो यदि बच्चाले एक पटक धेरै थोरै मुट्ठी भिटामिन खान्छ भने। कुनै पनि भिटामिन पूरकको ओभरटाइम अत्यधिक सेवनले गम्भीर स्वास्थ्य जटिलता निम्त्याउन सक्छ।



भिटामिन ओभरडोजको साइड इफेक्टहरू

डा। वुड्सका अनुसार सबैभन्दा सामान्य साइड इफेक्ट गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अपसेट हो, डायरिया, मतली, र बान्ता सहित।

भिटामिन ईको अत्यधिक सेवनले रक्तस्राव निम्त्याउँछ र भिटामिन डीले रगतमा बढी क्याल्सियम लिन सक्छ, डा। कुपरम्यान भन्छन्।

अत्यधिकभिटामिन ए, सी, र डी को खपत मतली, चकत्ते, टाउको दुख्ने, र अधिक गम्भीर प्रभाव समावेश गर्न सक्छ, को अनुसार अमेरिकन एकेडेमी अफ पेडियाट्रिक्स (AAP)



सम्बन्धित: मैले भिटामिन डी कती लिन पर्छ?

यस्तो सम्भावना छैन कि धेरै भिटामिन के सेवन गर्दा त्यसले साइड इफेक्टहरू निम्त्याउँछ, तर यो हुन सक्दछ केहि औषधिहरु संग कुराकानी , विशेष गरी एन्टिकोएगुलेसन (जसले रगतको थक्का कम गर्न मद्दत गर्दछ) औषधिहरू।



एक फलामको अधिक मात्रा सायद सबैभन्दा ठूलो चिन्ताको विषय हो, तर गम्मी भिटामिन खपत गर्ने बच्चाहरूका साथ आमा बुबा सजिलो आराम गर्न सक्छ। भाग्यवस, अधिक मात्राको सम्भावना कम गर्न मद्दत गर्न, गम्मीहरूले सामान्यतया फलाम समावेश गर्दैन — दुबै बच्चाहरूसँग अत्यधिक मात्राको सम्भावनाको कारण, र यो तथ्य पनि कि फलाममा गम्मीमा राम्रो स्वाद हुँदैन।

तपाईंले एक गुम्मी भिटामिन ओभरडोजमा के गर्नुपर्छ?

सुरक्षित हुनको लागि तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायक वा विष नियन्त्रणलाई सम्पर्क गर्नु उत्तम हुन्छ।१-8००-२२१-१२२)तपाईंले वा तपाईंको बच्चाले धेरै गम्भीर भिटामिनहरू खाइसक्नुभएपछि तुरून्तै। गम्मी भिटामिनको दीर्घकालीन इन्जेशन सम्भवतः एक पटकको घटना भन्दा बढी समस्याग्रस्त हुनेछ। तर,यस अनुसार राष्ट्रिय विष डेटा प्रणाली , २०१ in मा 41 र बढी खपत गर्ने भिटामिनहरू बच्चाहरूसँग सम्बन्धित विष केन्द्रहरूमा 41१,००० भन्दा बढी फोन कलहरू आएका थिए।



डा। वुड भन्छन्, धेरै मल्टिभिटमिन तयारीमा पानीमा घुलनशील भिटामिन हुन्छ, जुन पेशाबको माध्यमबाट तुरुन्तै हटाइन्छ, डा। वुड भन्छन्। त्यसोभए उपभोग भएपछि बच्चालाई हाइड्रेट राख्दा उनीहरूलाई भिटामिनहरू द्रुत रूपमा खाली गर्न अनुमति दिनेछ।

र यदि तपाईं चिकित्सा उपचार खोज्नुहुन्छ भने, भिटामिन कन्टेनर आफैंमा नलिनुहोस्। बच्चाहरूका लागि बिभिन्न प्रकारका गम्मीहरू विपणन गरिएका छन्, विभिन्न औषधी र गैर-औषधीय सामग्रीहरूको साथ। चिकित्सा प्रदायकहरूलाई तपाइँको बच्चाले खपत गरेको विशिष्ट भिटामिनमा के थियो भनेर ठ्याक्कै जान्नु महत्त्वपूर्ण छ।

अमेरिकन एकेडेमी अफ पेडियाट्रिक्स (AAP) सिफारिस गर्दछ कि तपाइँ तपाइँको डाक्टर संग कुरा गर्नुभन्दा पहिले तपाइँको बच्चाहरु कुनै भिटामिन वा पूरकहरु।अधिक overconsumption को उच्च जोखिम को कारण, AAPबच्चाहरूलाई भिटामिन दिने सिफारिश गर्दैन जुन खाना स्रोतबाट उपलब्ध हुन्छ।