मुख्य >> कल्याण >> तपाईंको विचारहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ

तपाईंको विचारहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छ

तपाईंको विचारहरूले तपाईंको स्वास्थ्यलाई कसरी असर गर्न सक्छकल्याण

जब तपाईं स्वास्थ्यको सम्बन्धमा दिमाग-शरीरको सम्बन्ध राख्नुहुन्छ, मानिसहरूले प्रायः समग्र अभ्यासहरू सोच्दछन्। प्रायः पूरक वा वैकल्पिक औषधीको रूपमा वर्गीकृत गरिन्छ, योग वा ध्यान जस्ता गतिविधिहरू यस तत्वमा ट्याप गर्ने केही सामान्य विधिहरू हुन्।

धेरै प्रकारका अभ्यासहरूले हाम्रो शारीरिक सुस्वास्थ्यमा रहन मद्दत पुर्‍याउन सक्छन्, वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि हाम्रो विचारहरूले हाम्रो स्वास्थ्यलाई अझ प्रत्यक्ष दृष्टिकोणबाट प्रभाव पार्न सक्छ। हाम्रो मानसिक स्वास्थ्यले स्वास्थ्यको हाम्रो समग्र स्तरमा मात्र भूमिका खेल्छ, तर हामी आफ्नै शारीरिक गतिविधि बारे सोच्ने तरिकाले वास्तवमा हाम्रो परिणामहरूलाई आकार दिन सक्छ।



म फ्लू संग के खान सक्छु

दिमाग-शरीर जडान के हो?

निदान गरिएको मानसिक रोगका घटनाहरू सामान्य हुँदै गइरहेका छन्। संयुक्त राज्य अमेरिका मा 47 47 लाख भन्दा बढी मानिस मानसिक रोगले ग्रस्त छन् कुनै पनि वर्षमा। यी निदानहरूमा हल्का उदासीनता, सामान्य चिन्ता, वा स्किजोफ्रेनिया, र लक्षणहरू आफैले प्रकट गर्ने तरिकाहरू नाटकीय रूपमा भिन्न हुन सक्छन्। सामान्य थ्रेड, यद्यपि यो हो कि एक व्यक्ति मानसिक रूप मा असर जे पनी शारीरिक स्वास्थ्य लाई पनि असर गर्न सक्छ।



उदाहरणका लागि डिप्रेसन लिनुहोस् । मेजर डिप्रेशनर डिसअर्डरको केही सामान्य लक्षणहरू दिमागका हुन्: दु: खी मुड वा बारम्बार आत्महत्या गर्ने विचारहरू। अझै, यस अवस्थाको शारीरिक लक्षण अनिद्रा, लामो थकान, र तपाईको शरीर भर दुखाइ र पीडा समावेश गर्न सक्छ। व्यापक स्तरमा, मानसिक स्वास्थ्य निदान गर्नेहरूले अक्सर मोटाई, दम, मुटु रोग, र बाँकी जनसंख्याको तुलनामा उच्च रक्तचाप जस्ता चिकित्सा सहयोगी अनुभव गर्दछन्।

यो ध्यानमा राख्नु पनि महत्वपूर्ण छ कि मानसिक रोग भएका मानिसहरुलाई औषधी दिइन्छ जुन शरीरलाई असर गर्ने साइड इफेक्ट हुन सक्छ, जस्तै कि वजन र सुक्खा मुख।



सम्बन्धित: डिप्रेसन शारीरिक बिरामीले गर्दा हुन्छ?

मानसिक स्वास्थ्य बाहेक: साइकोजेनिक पीडा

हामी कसरी सोच्दछौं र हामी कसरी महसुस गर्छौं बीचको सम्बन्ध अझ बढी साइकोजेनिकको अध्ययनको साथ प्रमाणित छ, वा मनोवैज्ञानिक, पीडा , एक अवस्था जहाँ शरीर र दिमाग घनिष्ठ रूपमा भावनाहरू र लक्षणहरूको एक विशेष सेटमा जोडिएको छ। धेरै जो यस अराजक संग संघर्ष अक्सर डाक्टरबाट डाक्टरमा पठाइन्छ, किनकि कहिलेकाँही चिकित्सकहरूले यसलाई पत्ता लगाउन र उपचार गर्न गाह्रो हुन्छ।

दीर्घकालीन पीडा मनोवैज्ञानिक कारणहरूसँग जोडिएको छ, किनकि दिमागले शारीरिक लक्षणहरू उत्पन्न गर्न वा बढाउन सक्दछ। साइकोसोमेटिक मेडिसिनका अग्रणी विशेषज्ञ जोन सार्नोले एक सिद्धान्त विकास गरे कि धेरै लक्षणहरू गहिरो भावनात्मक मुद्दाहरूको दमनमा सहयोग पुर्‍याउने बेहोश व्याकुलता हुन्। अनिवार्य रूपमा, मानिसहरूले भावनात्मक पीडाको सट्टामा शारीरिक पीडा महसुस गर्न थाल्छन्। त्यहाँ भएको छ विभिन्न स्वास्थ्य मुद्दाहरूको सयौं केसहरू , अस्थायी नेत्रहीनता, मांसपेशी दुख्ने, हिंड्न असमर्थता, इत्यादि देखि लिएर साइकोसोमेटिक कारणहरूमा पनी बाँधिएको छ।



व्यायाम मा एक मामला अध्ययन

दिमाग र शरीरको बीचको सम्बन्ध मानसिक रोग वा साइकोसोमेटिक पीडा भएका मानिसहरू भन्दा पर जान्छ। स्ट्यानफोर्ड युनिवर्सिटीका वैज्ञानिकहरूले यस अभियानमा भाग लिए २१-वर्षको परियोजना , जसले ,000१,००० वयस्कहरू र व्यायामको वरिपरि तिनीहरूको सोचाइको ढाँचा परीक्षण गर्‍यो। स data्कलन गरिएको तथ्या .्कमा सहभागीहरू कति पटक शारीरिक गतिविधिमा संलग्न हुन्छन् र साथै उनीहरूले आफ्ना साथीहरूको तुलनामा उनीहरूको आफ्नै प्रयासहरूको बारेमा कसरी महसुस गरे भन्ने कुरा समावेश थियो।

अध्ययन को लम्बाई को कारण, केही व्यक्ति स्वास्थ्य समस्याहरु को एक विस्तृत श्रृंखला को अध्ययन को दौरान मरे। यद्यपि, जसले सोच्दछन् कि उनीहरू आफ्ना साथीहरू जत्तिकै गतिविधिमा संलग्न भएको छैन वास्तवमा अरू भन्दा कान्छो मरे, वास्तवमा व्यायामको सही मात्रा लागू गरे पनि।

कसरी कालो toenail कवक को छुटकारा पाउन

के कारण यो ढाँचा उत्पन्न भयो? अन्वेषकहरूले यसलाई सम्भावित कारकहरूको संख्यामा श्रेय दिन्छन् , ती सबैले दिमाग-बडी कनेक्शनको बलियो धारणालाई समर्थन गर्न जारी राख्छ:



  • आफूलाई अरूसँग तुलना गर्दै एक डेमोटिभेशनलाई प्रोत्साहित गर्न सक्छ, जहाँ हामी विश्वास गर्छौं कि हामी आफ्नो साथीहरू र परिवार भन्दा कम फिट छौं, हामी पहिलो स्थानमा व्यायाम गर्न कोशिस पनि गर्न सक्दैनौं।
  • आफैमा कडा अपेक्षा राख्ने अनावश्यक तनाव सिर्जना गर्न र नकारात्मक स्वास्थ्य स्थितिको हुन सक्छ। यो नतिजा पनि हाम्रो मानसिक स्वास्थ्य र भावनाहरूले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्य कसरी डिक्ट गर्न सक्दछ भन्ने जाँच गरेर डाटा द्वारा समर्थित छ।
  • को Nocebo प्रभाव तिनीहरू कम सक्रिय थिए जस्तो लाग्नेहरूमा प्रारम्भिक मृत्युको अन्तिम कारण हो। नकारात्मक सोचको सरल कार्य लाभको मात्रा घटाउनको लागि पर्याप्त हुन सक्छ, त्यसैले यदि तपाईं विश्वास गर्नुहुन्छ कि तपाईं पर्याप्त व्यायाम गरिरहनु भएको छैन भने, त्यसो भए तपाईंको शरीरले सकारात्मक दृष्टिकोण हुनेहरूको तुलनामा त्यति ठूलो फाइदा उठाउँदैन।

सम्बन्धित: Nocebo प्रभाव के हो र यसले तपाईंको औषधिहरूलाई कसरी असर गर्न सक्छ

तपाईको फाइदाको लागि दिमाग-बडी जडान कसरी प्रयोग गर्ने

जब यो शारीरिक गतिविधि र तपाइँको समग्र स्वास्थ्यको वरिपरि तपाइँको मानसिकतामा आउँदछ, यो याद गर्नु महत्वपूर्ण छ कि तपाइँले कुन तत्वहरूलाई समावेश गर्छ भनेर निर्धारित गर्नु पर्ने हुन्छ। सक्रिय जीवनशैली । तपाईको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकसँग काम गरीरहनु नै आहार र व्यायाम योजनाको विकासका लागि जुन तपाईको आवश्यकतालाई पूरा गर्दछ परिणामहरू हेर्नु तपाईको उत्तम शर्त हो, जब सम्म तपाई आफ्नो विचार प्रक्रिया सकारात्मक राख्नुहुन्छ!