मार्चमा सबैभन्दा लोकप्रिय प्रिस्क्रिप्शन: भिटामिन डी

कम्पनी

मार्चमा, भिटामिन डी शीर्ष १० औषधिहरूमा देखा पर्दछ सिंगलकेयरमा भरिएको, प्रिस्क्रिप्सनले बृद्धि भएको हो। यो पूरक खाता को लागी सबै प्रिस्क्रिप्सन को .3..3१% को लागी एकलकेयर डाटा को अनुसार।

सानो पृष्ठभूमि: भिटामिन डी एक महत्त्वपूर्ण पोषक हो। तपाईंको शरीरले प्रत्यक्ष सूर्यको किरणबाट भिटामिन डी सिर्जना गर्दछ, त्यसैले धेरै मानिसलाई जाडो महिनाहरूमा भिटामिन डीको कमीको साथ निदान गरिन्छ। जे होस्, तपाईले केहि खानेकुराबाट भिटामिन डी पाउनुहुन्छ, जस्तै च्याउ, अण्डाको भुई, क्यान्ड टूना, साल्मन, अचार हर् her, र क्यान्ड सार्डिनहरू, साथ साथै पूरकहरू।

अनुसार भिटामिन डी इष्टतम समग्र स्वास्थ्य र कडा हड्डीहरुलाई कायम राख्न को लागी आवश्यक छको स्वास्थ्य को राष्ट्रीय संस्थानहरु । यसले शरीरलाई खाना र पूरकबाट क्याल्सियम (एउटा स्केटल प्रणालीको मुख्य बिल्डिंग ब्लकहरू) लाई अवशोषित गर्न मद्दत गर्दछ। धेरै कम भिटामिन डी पाएका व्यक्तिहरूले नरम, पातलो, र भंगुर हड्डीहरू विकास गर्न सक्दछन्, यस्तो अवस्था बच्चाहरूमा रिक्ट्स र वयस्कहरूमा अस्टियोमलासियाको रूपमा चिनिन्छ।

मार्चमा भिटामिन डी स्पाइकको लागि सिफारिसहरू किन गर्छन्?

खैर, यो कारकहरूको संयोजन हो। अनुसन्धान देखाउँदछ कि १० मिनेट दिनमा तपाइँको शरीरको १०% सतह क्षेत्रको एक्स्पोजरमा, जस्तै तपाइँको हतियार र अनुहार, उत्तरी अक्षांशमा बस्ने सेतो मानिसहरूलाई पर्याप्त भिटामिन डी उत्पादन गर्दछ। गाढा छाला र अधिक मेलेनिन भएकाहरूको लागि, समय आवश्यकता अलि लामो छ ( करीव २ minutes मिनेट )। भूमध्यरेखाको नजिकै बस्ने मानिसहरूलाई लागि समय चाहिन्छ छोटो । तर उत्तर अमेरिकामा बस्नेहरूका लागि, अक्टूबर हिटमा हिर्काउँदा भिटामिन डी चाहिने भिटामिन डी बनाउनको लागि पर्याप्त यूभीबी प्राप्त गर्न कत्ति गाह्रो छ (र दिनहरू धेरै drearier र छोटा हुन सुरु गर्दछ)।

दिनको थोरै घाम अस्ताउँदैन। मानिसहरु सँग धेरै कम छाला पर्दा जब तिनीहरू गिरावट र जाडोको कपडामा बन्डल हुन्छन्। अर्थ, तपाइँको शरीर कम भिटामिन डी उत्पादन गर्दछ र मा निर्भर हुनु पर्छ भिटामिन डी जुन भण्डार गरिएको छ तपाईंको कलेजो र फ्याटि टिश्युहरूमा। जाडो महिनाहरूमा, यो आरक्षित बिस्तारै घट्छ र मार्चमा यसको सब भन्दा कम बिन्दुमा पुग्छ।

अनुसन्धान पुष्ट गर्दछ कि सेप्टेम्बरमा प्राकृतिक भिटामिन डीको स्तर शिखरमा छ र मार्चमा उनीहरूको न्यूनतम हो - जसले मार्चमा भिटामिन डी प्रिस्क्रिप्शनहरूको स्पाइकलाई वर्णन गर्दछ। भिटामिन डी सिफारिशहरू सबैभन्दा लोकप्रिय हुन्छन् जब भिटामिन डीको स्तरहरू प्राकृतिक रूपमा उनीहरूको न्यूनतम हुन्छ र रक्त परीक्षणहरूमा पनि भिटामिन डीको कमी भेटिन्छ।

सम्बन्धित: मलाई कहिले भिटामिन डी को लागी पर्चा चाहिन्छ?

तपाईंलाई भिटामिन डी किन चाहिन्छ?

भिटामिन डी को कमी संग सम्बन्धित धेरै स्वास्थ्य जोखिमहरु छन्। भिटामिन डी रिसेप्टर्स मांसपेशीमा फेला पर्दछ, र जनसंख्या अध्ययनले भिटामिन डीको कमी र झर्ने बिचको सम्बन्ध देखाउँदछ। Inna Lukyanovsky, Pharm.D। , वर्णन गर्दछ। यद्यपि कम भिटामिन डीको स्तर फ्रैक्चर, फल्स, मधुमेह, हृदय घटनाहरू, क्यान्सर र डिप्रेसनसँग सम्बन्धित छ, सबै अध्ययनहरूले एक सम्बद्धता देखाएको छैन र केही सर्तहरूको लागि दुबै उच्च र तल्लो स्तरको रोगसँग सम्बन्धित छ।

त्यसोभए किन केही थप घण्टाको लागि घाममा बस्नुहोस् वा यूभी सूर्य बत्ती प्राप्त गर्नुहोस्? राम्रो, छाला क्यान्सर चिन्ताको कारण। सूर्यको जोखिम र छालाको क्यान्सर जोखिम सम्बन्धी चिन्ताको कारण, अमेरिकन एकेडेमी अफ डर्मेटोलॉजीले सूर्यको किरणबाट बच्न र खाना वा पूरकबाट भिटामिन डी लिने सिफारिस गरेको छ, डा लुक्यानोव्स्की भन्छन्।

र इमान्दारी कुरा के छ भने, थोरै प्राकृतिक खाद्य पदार्थहरूमा भिटामिन डी हुन्छ। १ 1920 २० र १ 30 s० को दशकमा भिटामिन डीको साथ खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरूको सुदृढीकरण थालिएको थियो। १ vitamin with36 मा बजारमा प्रवेश गरेका स्ल्टिज सनशाइन भिटामिन डी बियर जस्ता भिटामिन डीका साथ विभिन्न किसिमका खाद्य पदार्थहरू सुदृढीकरण गरिएको थियो। यी सुदृढीकरण मार्गमा लगातार वृद्धि भएको छ, तर अझै अस्तित्वमा छ। गाईको दुध, सोया दूध, सुन्तलाको रस, अनाज र दलिया अझै पनि भिटामिन डीको साथ सुदृढ छन् तर कहिलेकाँही अझै पनि जाडोमा दैनिक भिटामिन डीको सिफारिश गरिएको मात्रा प्राप्त गर्न पर्याप्त हुँदैन। त्यहि हो जहाँ पूरक आउँछ।

सम्बन्धित: मैले भिटामिन डी कती लिन पर्छ?

जाडोमा भिटामिन डी कसरी पाउने

यदि तपाई भिटामिन डी को कमी को लक्षणहरु को अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ - हड्डी दुखाई, मांसपेशि कमजोरी, थकान, र पनि डिप्रेशन सहित - एक चिकित्सा पेशेवर संग सम्पर्क मा र पूरक विचार। तपाईं केवल एक मात्र हुनुहुन्न, र यो सजिलैसँग व्यवहार गर्न सकिने छ। (जब तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गरिरहनु भएको छ, सोध्नुहोस् कि यदि तपाईंले लिनु पर्छ भने क्यालसियम साथै - यो हड्डीको स्वास्थ्यको लागि पनि महत्त्वपूर्ण छ।) भिटामिन डी पूरकहरू काउन्टरमा किन्न सकिन्छ, तर तपाईंको बीमाले तपाईंको लागतहरू मात्र समाहित गर्न सक्दछ यदि तपाईंसँग प्रिस्क्रिप्शन स्ट्रेंशन संस्करणको लागि प्रिस्क्रिप्शन छ। प्रिस्क्रिप्शन बल भिटामिन डी (,000०,००० इकाई) सामान्यतया हप्तामा एक पटक लिन्छन्। तपाईं पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ एकलकेयर कूपन तपाइँको भिटामिन डी मा ओटीसी र पर्चेको रूपमा बचत गर्न।

भिटामिन डीको सिफारिश गरिएको दैनिक सेवन 400०० देखि international०० अन्तर्राष्ट्रिय इकाइहरू (आईयू) हो, तर तपाईंलाई जाडोमा भिटामिन डीको अधिक खुराक चाहिन सक्छ। भिटामिन डी युक्त आहारलाई पूरकहरूको साथ संयोजनको लागि यो महत्त्वपूर्ण पोषणको उचित हिस्सा पाउन।