के खानुहुन्छ जब तपाईंलाई फ्लू हुन्छ (वा चिसो)

स्वास्थ्य शिक्षा

जब तपाईं दयनीय महसुस गर्नुहुन्छ, खाना अक्सर तपाईंको दिमागमा अन्तिम चीज हुन्छ। तपाईंलाई खाना जस्तो महसुस नहुन सक्छ। वा हुनसक्छ तपाई बिकासी हुनुहुन्छ र स्यान्डविचमा टोक्ने विचारले तपाईको पेटलाई बदल्छ।

चिसो वा फ्लू हुँदा (वा के नखानुहोस्) के खान गर्ने भन्ने बारेमा तपाईले सबै प्रकारका सल्लाहहरू सुन्नुभएको हुनसक्छ। यो पार्स गर्न गाह्रो छ कि कुन घरेलू उपचारले वास्तवमा काम गर्दछ र के केवल पुरानो पत्नीहरूको कथा। तपाईं एक चिसो खुवाउनु पर्छ र एक ज्वरो भोको छ? के दुग्ध पदार्थले तपाईंलाई बढी म्यूकस उत्पादन गर्छ? अदुवाको टाउको दुखाइको लागि अदुवाको उपचार के हो? BRAT आहार के हुन्छ?

तपाईको शरीरलाई पोषण दिन र हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी जब तपाई बिरामी हुनुहुन्छ। राम्रो पोषण तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणाली बढाउन मद्दत गर्दछ। त्यसकारण हामीले बिरामी हुँदा के खानुपर्दछ र के टाढा बस्नुपर्छ भनेर जान्नका लागि हामी विशेषज्ञहरूसँग जाँच इन गर्यौं।

सम्बन्धित: चिसो कति लामो हुन्छ?

के बिर्सन्छौं जब तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ

जब तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ, यो खान कोशिस गर्नु महत्त्वपूर्ण छ केहि , विशेष गरी तपाईले यो जस्तो महसुस गर्नुहुन्न भने पनि। अर्को शब्दमा, भोक भोकले काम नगर्न सक्छ।

यदि तपाइँलाई भाइरल संक्रमण छ भने, खान को लागि प्रयास गर्नु उत्तम हो, भन्छ माइकल जे ब्राउन, आर। पीएच ।, ओरेगोन तालको ओस्वेगोमा क्लिनिकल फार्मासिस्ट उनी भन्छन कि अध्ययनमा भाइरल इन्फेक्सन भएका चूहोंले जब उनीहरूलाई अनफिड बनाएर खुवाइन्थ्यो भने राम्रो गरे। Fevers भाइरस संग हुन सक्छ, त्यसैले शरीर भोकभोक सधैं उत्तम योजना छैन।

तर तपाईंले के खानुहुन्छ? तपाईंको शरीरलाई संक्रमणमा लड्न मद्दतको लागि उत्तम खाद्य पदार्थहरू हेरौं।

सम्बन्धित: फ्लू के हो?

BRAT आहार

BRAT आहार केरा, चामल, स्याउ, र टोस्ट हो, र यो अप्ठ्यारो पेटहरू भएका मानिसहरूलाई लागि उत्तम छ। यी खानाहरू पेटमा सजिलो छन् र तपाईंको शरीरलाई आवश्यक पोषण दिन्छ, ब्राउन भन्छन्। थप रूपमा, यी नराम्रा खाद्यान्नहरू कार्बहरूमा उच्च र फाइबरको कम हुन्छ, त्यसैले उनीहरूले पखाला भएका मानिसहरूलाई ढीला मलहरू बाँध्न मद्दत गर्दछ।

अन्य खाद्य पदार्थहरू जुन केहीले BRAT आहारको हिस्सा मान्दछन् स्टीम्ड वा बेक्ड चिकन, तरबूज, र दलिया।

दही

यदि तपाईंको चिसो वा फ्लू दुखेको घाँटीको साथ आयो, दही को चिल्लो, क्रीमयुक्त बनावटले धेरै सुखद महसुस गर्न सक्छ। अझ राम्रो, प्रत्यक्ष संस्कृतिसँग प्रोबायोटिक्स र प्रतिरक्षा-बढावा दिने गुणहरू छन्। एक मा अध्ययन , दही खानु हुने फ्लू संक्रमित चूहोंले फ्लू-फाइटिंग एन्टीबडीहरू देखायो, जसले दही संस्कृतिले उनीहरूको शरीरलाई संक्रमणमा लड्न मद्दत पुर्‍याएको सुझाव दियो।

र बोनस, दहीमा प्रोटीन हुन्छ, जसले तपाईंको शरीरलाई शक्ति र उर्जा कायम राख्न मद्दत गर्दछ, त्यसैले आशा छ कि तपाईं पूरै सफा महसुस गर्नुहुन्न।

सम्बन्धित: २ throat गला दुख्ने उपचार

सिट्रस फलहरू

सिट्रस फलहरू, जस्तै सुन्तला, अंगूर, र क्लेमेनिटाइन्स - को एक राम्रो स्रोत हो भिटामिन सी , जो प्रतिरक्षा प्रकार्य बढाउनको लागि एक महत्त्वपूर्ण एन्टिआक्सीडन्ट हो।

यद्यपि अनुसन्धानले देखाउँदछ कि भिटामिन सी समृद्ध खानाले सामान्य चिसो हुने सम्भावनालाई कम गर्दैन (लोकप्रिय धारणाको विपरीत), यी खाद्य पदार्थहरूले तपाइँको चिसोका लक्षणहरूलाई हल्का बनाउन वा तिनीहरूको अवधि छोटो बनाउन मद्दत गर्दछ। तपाईंले तिनीहरूलाई नियमित तवरले खानुपर्दछ, यद्यपि, सुरू गरेर भिटामिन सी चिसो लक्षण शुरू भएपछि कुनै फरक पार्दैन।

भिटामिन सीको उच्च सांद्रता भएको अन्य खानाहरूमा पातहरू हरी तरकारीहरू जस्तै काल, क्यान्टलाप, किवी, स्ट्रबेरी, र आम समावेश छन्। तपाईं यी मध्ये केही फ्रिज स्मूदीमा फ्याँक्न सक्नुहुन्छ गला दुख्न सजिलो बनाउन, वा केही ताजा निचोरेको सुन्तलाको रस पिउन!

जिंक जस्ता उच्च खाना

कस्तूरी, क्र्याब, कुखुरा, दुब्ला मासु, छोला, बेक्दा गेडाहरू र दही जस्ता खानाहरू सबै जस्तमा हुन्छन्, प्रतिरक्षा प्रणालीको सिक्काको अर्को पक्ष हो।

संक्रमण पहिलो प्रतिक्रियाकर्ताहरूको रूपमा प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कोशिकाहरूको बारेमा सोच्नुहोस्। उनीहरूले तपाईंको फ्लूलाई आगोको रूपमा देख्छन् जुन बाहिर फालिनु पर्छ। तर यदि तिनीहरू सबै एक्लै छोडियो भने तिनीहरू नियन्त्रण बाहिर सर्पिल हुनेछन्, जसले दर्दनाक र खतरनाक सूजन निम्त्याउँछ। जिंक यहीं आउँछ। प्रतिरक्षा बढाउने गुणहरूको कारण, जिंक सक्रिय रूपमा COVID-19 बिरामीहरूको लागि अध्ययन भइरहेको छ।

अध्ययन जस्ताले प्रतिरोधात्मक क्षमतालाई सन्तुलनमा राख्दछ र प्राकृतिक ईन्फ्लेमेटरीको रूपमा कार्य गर्दछ। यदि तपाईं पेट शेलफिश र कुखुरा खान सक्नुहुन्न भने, एक लिने प्रयास गर्नुहोस् जिंक पूरक जब तपाइँ पहिलो पटक चिसो वा फ्लू लक्षण याद गर्नुहुन्छ।

सम्बन्धित: फ्लू शट १०१

तपाईं बिरामी हुँदा के पिउने

तरल पदार्थ खाली गर्नुहोस्

यदि तपाईं केहि खाली राख्न सक्नुहुन्न भने, आफैले आफैलाई खुवाउन जबरजस्ती गर्नु आवश्यक पर्दैन, तर आफैलाई हाइड्रेटेड राख्न यो एकदम महत्त्वपूर्ण छ। [तरल पदार्थ पिउन महत्त्वपूर्ण छ] विशेष गरी ज्वरोको साथ, जहाँ तपाईं अधिक चाँडो डिहाइड्रेट हुने प्रवृत्ति छ, भन्छ सुसान बेटर , MD, बाल्टिमोरमा एक परिवार चिकित्सक। साथै, तरल पदार्थले तपाइँले चिसोको साथ बनाउने अतिरिक्त बलगम पातलो पार्न मद्दत गर्दछ, जसले यसलाई बाहिर उडाउन सजिलो बनाउँदछ। कहिलेकाँही खेल पेयहरू, जस्तै Gatorade, वा शोरबाले हाइड्रेसनको साथ मद्दत गर्न सक्दछन् - तर धेरै खेल पेयहरूमा धेरै चिनी हुन्छ र व्यावासायिक रूपमा उत्पादित सूपहरू सोडियमको मात्रामा अधिक हुन्छन्। निश्चित गर्नुहोस् कि लेबल पढ्नुहोस्, र तिनीहरूलाई पानीले पतलाउने विचार गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई अलिकता चिनी चाहिएको छ भने तपाईंलाई फ्ल्याट सोडा पिउनु (जस्तो स्प्रिट वा जिन्ग्रेल) ठीक छ। मात्र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाई पर्याप्त H2O पनि पाउँदै हुनुहुन्छ।

आयुर्वेदिक चिया

तपाईंको तरल पदार्थ भित्र जानको उत्तम तरिका तातो चिया पिउनु हो। तातो पानीले पकाइएको केहि टीहरू तपाईंको चिसो र फ्लू लक्षणहरूको पनि शान्त गर्न मद्दत गर्दछ। ब्राउनका अनुसार पेपरमिन्ट चियामा रहेको मेन्थॉलले नाकको भीडलाई बग्ने वा नाकबाट बग्ने सफा गर्न सक्छ। र एल्डरबेरी चियाले तपाईको नाकको मार्गहरुमा सूजन कम गर्न र भरिएको नाकबाट राहत पाउन समान गर्न सक्दछ। अदुवा चिया अक्सर मतली लक्षणहरू सजिलो गर्दछ र तपाईंलाई चाँडो निको पार्न मद्दत गर्दछ। अदुवाको चियाले शरीरलाई यी रोगहरूसँग सम्बन्धित भाइरसहरूसँग लड्न र नाक र छातीमा भीड हटाउन पनि मद्दत गर्दछ, ब्राउन भन्छन्।

सावधान रहनुहोस्, यद्यपि धेरै व्यापारिक चियाहरूले चिनी थप गर्न सक्दछ।

खाना र पेय पदार्थहरू बाट बच्न जब तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ

माथिको विकल्पहरूको विपरीत, त्यहाँ केहि खानाहरू छन् जसले वास्तवमा तपाईंको लक्षणहरूलाई नराम्रो बनाउन सक्छ। यहाँ खान्न को लागी खाद्यहरूको सूची छ:

चिल्लो पदार्थ

तपाईं आमाको फ्राइड कुखुरालाई तपाईंको मनपर्ने आरामको खाना मान्न सक्नुहुन्छ, तर यदि तपाईं बिरामी हुनुहुन्छ भने, उत्तम-चिल्लो विविधतामा रहनु उत्तम हुन्छ। डा। बेसेर भन्छिन् कि चिक्का खाना जस्तै पिज्जा, फ्रेन्च फ्राइज, वा तेलमा भिजेको केहि पचाउन गाह्रो हुन्छ र अप्ठ्यारो भएको पेटको लागि उत्तम विकल्प होईन।

दुग्ध

यो छ हैन यो सत्य हो कि दुग्ध उत्पादनहरू, जस्तै दूध, चीज, र आइसक्रीम, तपाईंको शरीरलाई अधिक बलगम बनाउन। यद्यपि डा। बेसेर भन्छन् कि यी खाना पचाउन गाह्रो हुन सक्छ, त्यसैले तपाईले राम्रो महसुस नगरेसम्म स्पष्ट हुनु राम्रो हो।

मदिरा र क्याफिन

पेय पदार्थ जसमा रक्सी (मदिरा, बियर, मदिरा) वा क्याफिन (कफि, कालो चिया, सोडा) बिरामी व्यक्तिहरूको लागि ठूलो संख्या हो, यो एक भाइरल वा ब्याक्टेरिया संक्रमण हो। मदिरा क्याफिन वा मदिराले डिहाईड्रेसन निम्त्याउन सक्छ । त्यो धेरै खतरनाक हुन्छ, विशेष गरी जब तपाईंको रोग बान्ता वा पखालाको साथ हुन्छ। थप रूपमा, रक्सी तपाईंको ओभर-द-काउन्टर वा प्रिस्क्रिप्शन औषधिहरूसँग अन्तर्क्रिया गर्दछ। यो राम्रो नहुनु यो राम्रो छ तपाईले राम्रो अनुभव नगरुन्जेल।

सम्बन्धित: के यो चिसो र फ्लू औषधीको साथ रक्सी पिउन सुरक्षित छ?

राम्रो महसुस गर्नका लागि खानुहोस्

तपाईको शरीरलाई पोषण दिन र हाइड्रेटेड रहनु महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी जब तपाई बिरामी हुनुहुन्छ। राम्रो पोषणले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई मद्दत पुर्‍याउँछ जसले तपाईं छिटो पुन: प्राप्ति गर्न सक्नुहुन्छ।

यद्यपि तपाईलाई खाने जस्तो लाग्दैन भने यसलाई धक्का दिनु आवश्यक पर्दैन। डा। बेसेरका अनुसार, दिमागमा राख्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको तपाईले खाना खानु पर्छ र राम्रो महसुस गर्नु पर्छ।तिम्रो शरीरलाई तपाईको गाईड हुन दिनुहोस्, उनी भन्छिन्।

त्यसोभए, यदि तपाईंलाई खान मनपर्दैन भने, नगर्नुहोस्। धेरै जसो सम्भवतः तपाईको शरीरले टोस्टको टुक्रु वा कटोरा कुखुराको सूप लिनु भन्दा पहिले नै भन्नेछ। जब सम्म तपाईं हाइड्रेटेड रहनुहुनेछ र धेरै समय सम्म खाना बिना नजानुहोस्, तपाईं सुरक्षित रहनुहुनेछ। र यदि तपाईंलाई भोक लागेको छ भने, माथिका सूचीबद्ध खाद्यहरूको मध्ये एक प्रयास गर्नुहोस्।