मुख्य >> स्वास्थ्य शिक्षा >> A1C मा 411: सामान्य A1C स्तर र उच्च A1C कम गर्न १ ways तरिकाहरू

A1C मा 411: सामान्य A1C स्तर र उच्च A1C कम गर्न १ ways तरिकाहरू

A1C मा 411: सामान्य A1C स्तर र उच्च A1C कम गर्न १ ways तरिकाहरूस्वास्थ्य शिक्षा

हीमोग्लोबिन A1C परीक्षण तपाईले पत्ता लगाउन सक्ने मधुमेह स्कोरकार्डको नजिकको चीज हो। चाहे कसैलाई वर्षौंदेखि मधुमेह मेलिटस छ वा यदि उनीहरू भर्खर निदान गरिएको छ भने, तिनीहरूले सायद यस परीक्षणको बारेमा सुनेका छन्। रगतमा चिनी मिटर मानिसहरूले घरमा प्रयोग गरेको विपरित, A1C विगतका धेरै महिनाहरूमा औसत रक्त शर्कराको स्तर मापन गर्दछ बिरामीको हेमोग्लोबिन कोशिकामध्ये कति जनाले उनीहरूमा ग्लूकोज जोडिएको छ भन्ने विश्लेषण गरेर। परीक्षणको नतिजाले ट्रयाक राख्दछ कि एक व्यक्तिले उसको मधुमेहलाई कसरी व्यवस्थित गर्दैछ।





A1C को अर्थ के हो?

हीमोग्लोबिन A1C (HbA1C), सामान्यतया A1C भनिन्छ, glycosylated हीमोग्लोबिन हो। A1C परीक्षण (कहिलेकाँही HbA1C टेस्ट वा glycohemoglobin परीक्षण पनि भनिन्छ) एक व्यक्ति को मधुमेह छ कसरी नियन्त्रणित मा जानकारी प्रदान गर्दछ। यसले रातो रक्त कोशिका हेमोग्लोबिन प्रोटीनको प्रतिशत मापन गरेर गर्छ जुन चिनीमा अडिग रहन्छ र तीन महिनाको औसतमा रगत ग्लुकोजको स्तर प्रदान गर्दछ, वर्णन गर्दछ। मारी बेलान्टोनी , एमडी, बाल्टीमोरमा मर्सी मेडिकलमा एंडोक्राइनोलजी केन्द्रमा बोर्ड-प्रमाणित एंडोक्रिनोलजिस्ट। उच्च रगतमा चिनीको मात्रा जति छ, त्यति नै ग्लुकोज हेमोग्लोबिनमा संलग्न हुन्छ। परिणामहरूले बिरामीहरूलाई र उनीहरूको स्वास्थ्यसेवा प्रदायकहरूलाई प्रदान गर्दछ कसरी उनीहरूको उपचार, डाइट, र औषधीले काम गरिरहेको छ र समायोजनहरू आवश्यक छ वा छैन भन्ने बारेमा जानकारी प्रदान गर्दछ।



सम्बन्धित: मधुमेह उपचार र उपचार

A1C परीक्षण

त्यहाँ केही कारणहरू छन् जुन चिकित्सकले A1C परीक्षण सुझाव दिन सक्छ:

  • टाइप २ मधुमेह रोग निदान गर्न
  • पूर्वानुमान मधुमेह को लागी परीक्षण गर्न
  • रगतमा चिनीको स्तर निगरानी गर्न
  • उपचार समायोजनहरू आवश्यक छ कि छैन निर्धारण गर्न

A1C रक्त परीक्षण प्रकार १ मधुमेह, गर्भलिंग मधुमेह, वा सिस्टिक फाइब्रोसिस सम्बन्धी मधुमेह निदानको लागि होईन, राष्ट्रीय मधुमेह र पाचन र गुर्दा रोग संस्थाको अनुसार ( NIDDK )।



के तपाईले A1C रक्त परीक्षणको लागि उपवास गर्नु पर्छ?

उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज (FPG) र OGTT परीक्षणको विपरीत, A1C परीक्षण गर्नु अघि उपवासको आवश्यकता छैन। यदि A1C परीक्षण परिणाम एक व्यक्ति छ वा मधुमेह हुन सक्छ संकेत गर्छ, स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले परिणामहरू पुष्टि गर्न यी मध्ये कुनै एक सुझाव सुझाव दिन सक्छ। अर्को परीक्षण, अनियमित प्लाज्मा ग्लूकोज परीक्षण, जसलाई उपवासको आवश्यकता पर्दैन, पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ। यदि परिणाम सीमावर्ती छन् वा यदि बिभिन्न परीक्षणको नतीजा मेल खाँदैन भने, डाक्टरले धेरै हप्ता वा महिनामा परीक्षण दोहोर्याउन सुझाव दिन सक्छ।

A1C परीक्षणहरू कत्तिको सहि छन्?

A1C को स्तर मधुमेह को क्लिनिकल शुरू हुनु भन्दा पहिले नै राम्रो बृद्धि हुन्छ, यसको अनुसार प्रारम्भिक निदान सम्भव बनाउँदछ मधुमेहमा चिकित्सा देखभालको २०१ Stand मापदण्ड अमेरिकी मधुमेह संघ (एडीए) द्वारा। कहिलेकाँही, मधुमेहको शुरुआती चरणमा, रगतमा चिनीको मात्रा पर्याप्त हुँदैन र समस्याग्रस्तको रूपमा देखिन सक्छ। परीक्षण वातावरण, जस्तै प्रयोगशालामा तापक्रम, प्रयोग गरिएको उपकरण, र नमूनाहरूको ह्यान्डलिंगले परिणामलाई असर गर्न सक्छ; जे होस्, यो उपवास प्लाज्मा ग्लुकोज र मा अधिक सामान्य छA1C भन्दा OGTT। कडा गुणस्तर नियन्त्रण र परीक्षणमा प्रगतिले A1C परीक्षण विगतको भन्दा बढी सटीक बनाएको छ, NIDDK अनुसार। डाक्टरहरू प्रयोगशालाहरूको बारे सचेत हुनुपर्छ जसले A1C स्तरहरूको लागि परीक्षणको NGSP- प्रमाणित विधि प्रयोग गर्दछ। एनआईडीडीकेले चेतावनी दिन्छ कि रगतको नमूनाहरू घरमा लिइएको वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको कार्यालयमा विश्लेषण गरिएको निदानको लागि प्रयोग गरिनु हुँदैन।

त्यहाँ केहि स्वास्थ्य अवस्था र परिस्थितिहरू छन् जसले परीक्षणको नतीजा निकाल्दछ। यसमा समावेश छन्:



  • रक्तअल्पता
  • किडनी असफलता
  • कलेजो रोग
  • सिकल सेल एनीमिया
  • Erythropoietin उपचार
  • डायलिसिस
  • रक्त हानि वा रगत स्थानान्तरण

साथै, यो परीक्षण अफ्रिकी, भूमध्यसागर, वा दक्षिणपूर्व एशियाई वंशका मानिसहरू, सिकल सेल रक्ताल्पता भएका परिवारका सदस्यहरू र थालासीमिया भएकाहरूका लागि अविश्वसनीय हुन सक्छ। ती समूहहरूमा पर्नेहरूका लागि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले फरक टेस्ट वा विशेष A1C सुझाव दिन सक्छ।

A1C कति पटक टेस्ट गरिन्छ?

A1C स्तर जाँचमा राख्न, बिरामीहरू नियमित परीक्षण दोहोर्याउनु पर्छ। यदि A1C 5..7 भन्दा कम छ भने, तपाईलाई मधुमेह छैन भनेर देखाउँदै, कोलोराडोको लेकवुडका एक पारिवारिक डाक्टर र जीरियट्रिशियन, एमडी रबर्ट विलियम्सका अनुसार तपाईले प्रत्येक तीन बर्षमा जाँच गर्नु पर्छ। eMediHealth । यदि यो 7.7 र .4.। को बीचमा छ भने, यसले तपाईंलाई मधुमेह हुने खतरा छ भनेर देखाउँदै, तपाईंले यसलाई प्रत्येक दुईदेखि दुई वर्षमा जाँच गर्नुपर्नेछ। यदि तपाईंसँग डायबेटिस डायबेटिस रोग निदान गरिएको छ, र रगतमा चिनी राम्रोसँग नियन्त्रण गरिएको छ भने, तपाईंले प्रत्येक छ महिनामा A1C परीक्षण गर्नुपर्छ। यदि तपाईंसँग पहिले नै मधुमेह भएको छ र तपाईंको औषधीहरू परिवर्तन भएको छ, वा तपाईंको रगत चिनी राम्रोसँग नियन्त्रण गरिएको छैन भने, तपाईंले हरेक तीन महिनामा A1C परीक्षण गर्नुपर्छ।

सामान्य A1C स्तरहरू

त्यहाँ A1C परिणामहरूको व्याख्याको लागि केहि सामान्य दिशानिर्देशहरू छन्। यद्यपि एडीएका अनुसार त्यहाँ अपवादहरू पनि छन्। सामान्य दिशानिर्देशहरू हुन्:



  • Under. Under अन्तर्गत: गैर-मधुमेह
  • 7.7 र .4.ween बीचमा:Predi मधुमेह
  • .0.० र 9.ween को बिच: नियन्त्रण मधुमेह
  • .0.० र 9.ween बीचमा: अनियन्त्रित मधुमेह
  • .0 .० भन्दा बढी: आलोचनात्मक रूपमा उच्च

सन्दर्भको लागि, मधुमेह नभएका मानिसहरुको लागि सामान्य A1C स्तर 4% देखि 5.6% छ।

राम्रो A1C स्तर के हो?

5..7 र .4.। बीचको स्तरहरू मानिन्छ पूर्वानुमान । मधुमेह भएका अधिकांश व्यक्तिहरूको लागि, सामान्य A1C लक्ष्य भनेको level.० र 9. between बीचको स्तर हुन्छ। जबकि यो जस्तो लाग्दछ कि आदर्श A1C लक्ष्य .0.० मुनिको हो, मधुमेह रोगीहरूको लागि, यो स्तरले कम रगतमा चिनीको स indicate्केत दिन सक्छ, जुन उच्च रगतमा चिनीको स्तर जत्तिकै खतरनाक हुन सक्छ। यदि A1C परिणाम 7.० र 9. between को बीचमा खस्छ भने, एक डाक्टरले जीवनशैली परिवर्तन वा औषधीहरूको सल्लाह दिन सक्छ नियन्त्रण गर्न को लागी के स्तर लाई कम गर्न। जहाँसम्म, केहि व्यक्तिहरूको लागि, यी स्तरहरू उपयुक्त हुन सक्छन्, जस्तै:



  • सीमित जीवन प्रत्याशाको साथ ती
  • लामो समयदेखि मधुमेह भएका मानिसहरूलाई कम समस्यामा पुग्न समस्या भएको छ
  • ती गम्भीर हाइपोग्लाइसीमिया वा hypoglycemia महसुस गर्न असमर्थता संग

A1C को खतरनाक स्तर के हो?

जब स्तर .0 .० सम्म बढ्छ, मिर्गौला र आँखाको क्षति र न्यूरोपेथीको जोखिम। केहि व्यक्तिहरू जुन भर्खरै निदान गरिन्छ उनीहरूको स्तर 9.० भन्दा बढी हुन सक्छ। जीवनशैली परिवर्तन र सम्भवतः औषधीले तलको तहहरू कम गर्न सक्दछ। लामो समयदेखि मधुमेह भएको कसैलाई, levels .० भन्दा माथि लेभलले तिनीहरूको उपचार योजनामा ​​परिवर्तनको आवश्यकतालाई संकेत गर्न सक्छ।

केहि प्रयोगशालाहरूले औसत रगत ग्लूकोज (ईएजी) अनुमान गर्दछ, जुन अनुरूप छ घर ग्लूकोज मिटर पठन (मिलीग्राम / डीएल), बिरामीहरूलाई नतिजा राम्रोसँग बुझ्नको लागि अनुमति दिँदै।



किन मेरो A1C उच्च छ?

रगतमा चिनीको मात्रा बढ्दै जाँदा, A1C ले स्तरहरू पनि गर्नुहोस्। उच्च A1C ले रगत चिनी नियन्त्रण इष्टतम छैन भनेर संकेत गर्छ। डा। विलियम्स भन्छन्, यो आफैंमा आपतकालिन अवस्था होइन, तर यसले तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई रगत ग्लुकोज कसरी नियन्त्रणमा राखिएको छ वा कन्ट्रोल गरिएको छैन भनेर एक तस्वीर दिन्छ।

खराब मधुमेह नियन्त्रण वा औषधि समायोजनको आवश्यकताले उच्च A1C निम्त्याउन सक्छ। आहार परिवर्तन, दैनिक व्यायाम, वा औषधि समायोजन चाँडै A1C कम गर्न सक्छ। किनभने टाइप २ मधुमेह प्रगतिशील रोग हो, एकको उपचारमा समायोजन मधुमेह नियन्त्रणको प्रक्रियाको एक हिस्सा हुन सक्छ। खराब मधुमेह नियन्त्रणको मतलब यो होइन सधैं बिरामीले केही गलत गरिरहेको हुन्छ। तर त्यहाँ अन्य कारणहरू पनि छन् जुन स्तर उच्च हुन सक्छ।



पहिले नै उल्लेख गरिएझैं अन्य स्वास्थ्य अवस्थाले स्कीउड नतिजा ल्याउन सक्छ। यसमा किडनी रोग, रक्ताल्पता, कलेजो रोग, एस्प्लेनिया, रक्त हानि, हाइपोथायरायडिज्म, यूरेमिया, र सिकल सेल एनीमिया समावेश छ। अन्य कारकहरू जुन उच्च A1C स्तरमा पुग्न सक्छ बृद्धि उमेर, गर्भावस्था, र गर्भलिंग मधुमेह शामिल।

के तपाईसँग उच्च A1C छ र मधुमेह हुन सक्दैन?

एक अनुसार २०० study अध्ययन , Diabetes.8% मानिसहरूलाई मधुमेहको ईतिहास बिना एलिभेटेड ए १ सी स्तर छ (.0.० भन्दा बढी)। यस समूहमा टाइप २ मधुमेह र हृदय रोगको लागि अन्य जोखिम कारकहरू हुने बढी सम्भावना हुन्छ। अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि निम्न समूहहरूलाई मधुमेह रोगको निदान बिना नै एलिभेटेड A1C हुने सम्भावना बढी रहेको छ।

  • पुरानो
  • नर
  • गैर हिस्पैनिक कालो र मेक्सिकन अमेरिकी
  • उच्च रक्तचाप
  • मोटोपना
  • उच्च सी-प्रतिक्रियाशील प्रोटीन स्तर

उच्च A1C परिणामले समस्या भएको संकेत दिन सक्छ। डाक्टर बेलाल्लानी भन्छिन्, तपाईको रगतमा चिनीमा हल्का वृद्धि भए पनि सामान्य स्तर भन्दा बढि हृदय रोगको जोखिम बढाउन सक्छ। एक चिकित्सकले परीक्षण परिणामहरू समीक्षा गर्न र जोखिम कारकहरू र रगतमा चिनीको स्तर सुधार गर्न जीवनशैली परिवर्तनहरूको बारेमा बिरामीहरूसँग कुरा गर्न सक्दछ।

कसरी तपाईंको A1C स्तरहरू कम गर्ने

तपाईंको हेमोग्लोबिन A1C स्तर जतिसक्दो सामान्यको नजिक हुनु महत्त्वपूर्ण छ, डा। बेलातोनी भन्छन्, तपाईंको हेमोग्लोबिन A1C कम गर्दा मधुमेहबाट जटिलता हुने खतरा कम हुन्छ। जहाँसम्म तपाईं आफ्नो A1C सामान्य दायरामा फिर्ता लिन सक्नुहुन्न, कुनै सुधारले मधुमेह जटिलताको तपाईंको जोखिम कम गर्दछ।

मधुमेह ट्र्याकिंग र उपचार

  • तपाईको मधुमेह उपचार योजना अनुसरण गर्नुहोस् : स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको कार्यालय छोड्नु अघि उपचार योजना बुझ्नुहोस् र अवरोधहरू (भावनात्मक, शारीरिक, वित्तीय) छलफल गर्नुहोस् जुन तपाईंलाई कार्यक्रम अनुसरण गर्नबाट रोक्न सक्दछ। सबै अनुवर्ती भ्रमणहरूमा भाग लिनुहोस्।
  • लगातार औषधी लिनुहोस् : यदि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न औषधीहरू दिएको छ भने, नियमित रूपमा लिनुहोस्। केही व्यक्तिहरू औषधी मात्र लिन्छन् जब उनीहरूलाई राम्रो महसुस हुँदैन, तर यी औषधीहरूले काम गर्दैन जबसम्म लगातार लिइदैन।
  • रगतमा चिनी निगरानी र ट्र्याक गर्नुहोस् : अनुसार, नियमित रूपमा रगतमा चिनी निगरानी मधुमेह व्यवस्थापनको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कदम हो CDC । स्वास्थ्य सेवा प्रदायकहरूले बिभिन्न प्रकारका मीटरका बिरामीहरूलाई सूचित गर्न सक्छन् र बिरामीहरूलाई उनीहरूको लागि उत्तम पाउँदछन्। प्रदायकहरूले बिरामीलाई उनीहरूको रगतमा चिनी कसरी जाँच्ने र उनीहरूको लक्षित रगत चिनी दायरा के हो जाँच गर्न सक्छन्। रगतमा चिनीको स्पाइक र फार्मका लागि ढाँचाहरू र ट्रिगरहरू हेर्नको लागि तपाईंको रगत चिनीको स्तरहरूको लग राख्नुहोस्। यदि तपाईं लगातार ग्लूकोज मोनिटर लगाउनुहुन्छ भने तपाईं डाटा प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ। रगतमा चिनी बढ्ने वा घटाउने कारणले गर्दा तपाईंलाई यो निरन्तर राख्नको लागि योजना सिर्जना गर्न सहयोग पुर्‍याउँछ।

आहार परिवर्तन

  • तौल घट्नु : तपाईंले सोच्न सक्ने जति तौल गुम्न आवश्यक पर्दैन। A अध्ययन २०१ 2019 मा प्रकाशित भयो पत्ता लगाए कि टाइप २ मधुमेह भएका व्यक्तिहरूले निदानको पाँच वर्ष भित्रमा आफ्नो शरीरको वजन १०% घटाएर रोगबाट छुट पाए। तौल घटाउने लक्ष्यको साथ आएका स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग काम गर्नुहोस्। सम्भाव्य भोजन योजना सिर्जना गर्न मद्दत गर्न न्यूट्रिशनिस्ट वा डाइटिसियनसँग काम गर्नुहोस्।
  • किराना किनमेल र खाना योजना : द गो मा खाना प्राय: अस्वस्थ खाना समावेश गर्दछ। भोजन योजनाको लागि समय लिनुहोस् र ती स्वस्थ किराना सूची सिर्जना गर्न प्रयोग गर्नुहोस्।
  • ब्रेकफास्ट नगर्नुहोस् : TO अध्ययन पत्रिका मा प्रकाशित मोटोपना पत्ता लगाए कि प्रोटीन र फ्याटमा धनी ठूलो खाजा खाएकाहरूले A1C र रक्तचाप घटाउन मद्दत गरे।
  • उचित भागहरूको साथ स्वस्थ आहार लिनुहोस् : तपाईंको प्लेटको आधा हिस्सा कम स्टार्च तरकारीहरू, एक चौथाई पातलो प्रोटिन, र एक चौथाई सम्पूर्ण अन्न हुनेछ। यदि तपाईले आफ्नो शरीरको आवश्यकता भन्दा बढी खानु भयो भने रगतमा चिनीको मात्रा बढ्न सक्छ। खानाको तराजू र मापन कप र चम्मच प्रयोग गर्नुहोस् निश्चित भागहरू उपयुक्त छन् भनेर।
  • कार्बोहाइड्रेट सेवन निगरानी गर्नुहोस् : कार्ब्स खान्नुहोस् जसमा उच्च फाइबर र पोषक तत्वहरू छन्, जस्तै अन्नहरू, सम्पूर्ण फलफूल र तरकारीहरू, र फलहरू। क्यान्डी, केक, सेतो रोटी, चावल, र पास्ता जस्ता कार्ब्सहरू वेवास्ता गर्नुहोस्।
  • खाना तालिकामा टाँसिनुहोस्: मधुमेह भएका केहि व्यक्तिहरू प्रत्येक दिन एकै समयमा खाना खानु उत्तम लाग्छ। केहि मधुमेह औषधी वा इन्सुलिन यदि तपाईंले खाना छोड्नुभयो भने रगतमा चिनी पनि कम खस्न सक्छ NIDDK । स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईंलाई उत्तम भोजन तालिका के हो भनेर निश्चित हुनुहुन्न भने। एक पोषण विशेषज्ञ, डाईटियन, वा प्रमाणित मधुमेह शिक्षक (CDE) ले तपाईंलाई सही आहार पाउन मद्दत गर्दछ।

जीवनशैली परिवर्तनहरू

  • नियमित व्यायाम गर्नुहोस् : दुबै एरोबिक र प्रतिरोध प्रशिक्षण ग्लाइसेमिक नियन्त्रण घटाउन मद्दत गर्दछ, a अनुसार २०१ 2016 मा अध्ययन प्रकाशित भयो । व्यायामले रगत ग्लुकोज नियन्त्रणलाई सुधार गर्दछ, हृदय जोखिम कारकहरूलाई कम गर्दछ, वजन घटाउन योगदान गर्दछ, र स्वास्थ्य सुधार गर्दछ। मानिसका लागि पूर्वानुमान नियमित व्यायामले टाइप २ मधुमेह विकासलाई रोक्न वा ढिलाइ गर्न सक्छ।
  • चलिरहनुहोस् : रोग नियन्त्रण र रोकथाम केन्द्रहरुका अनुसार सक्रिय रहनाले शरीरलाई इन्सुलिन प्रति बढी संवेदनशील बनाउँदछ। CDC )। जे होस् नियमित व्यायाम महत्त्वपूर्ण छ, दैनिक गतिविधि मध्यम मध्यम तीव्रता गतिविधि पनि मानिन्छ। दैनिक गतिविधिहरुमा बगैंचा लगाउने, हिंड्ने, नाच गर्ने, लनको घाँस काट्ने, पौंडी खेल्ने, र घरको काम गर्ने पनि समावेश छ
  • पूरकहरू विचार गर्नुहोस्: पूरक र जडिबुटीहरूले रगतमा चिनी कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ कि भनेर त्यहाँ सीमित अनुसन्धान छ। उदाहरण को लागी, समीक्षा २०१ published मा प्रकाशित भयो मुसामा मधुमेहको लागि एलोवेराको परीक्षण गर्‍यो र फेला पर्‍यो यसले मद्दत गर्दछ। थप रूपमा, २०१ 2017 मा अध्ययन प्रकाशित भयो पाउडर मेथीको बीउ प्रयोग गर्ने पूर्वानुभाव भएका व्यक्तिहरूमा मधुमेह रोगी पत्ता लागेको सम्भावना कम हुन्छ। र प्रमाण विरोधाभासपूर्ण भए पनि, क २०१ in मा मेटा-विश्लेषण दालचीनीको उपभोक्ताले ग्लूकोजको मात्रा घटाए एडीएले ग्लुकोज घटाउन दालचिनी सिफारिस गर्दैन, र यो पहिलो-लाइन उपचार हुनु हुँदैन। सप्लीमेन्ट्स लिनु अघि जहिले पनि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।

मनोवैज्ञानिक समायोजन

  • तनाव व्यवस्थापन उपकरण प्रयोग गर्नुहोस्: TO अध्ययन २०१ 2018 मा प्रकाशित भयो फेला पारे कि मानसिक तनाव कम गर्न A1C को स्तर घटेको साथै राम्रो स्वास्थ्य र सामान्य स्वास्थ्यको परिणाम भयो।
  • अस्वीकार कथनबाट बच्नुहोस् : अस्वीकार धेरै रूप लिन सक्दछ, को अनुसार त्यहाँ छ । (वा सोच्न) कुरा बोल्ने बेवास्ता गर्नुहोस्, एक टोकोले चोट पुर्याउँदैन, मसँग आज स्वस्थ खाने समय छैन, वा मेरो मधुमेह गम्भीर छैन।
  • मधुमेह भएका अन्य व्यक्तिहरूसँग सम्पर्क राख्नुहोस् : एक्लो महसुस गर्नाले उपचार योजनामा ​​लागिरहन यो अधिक चुनौतीपूर्ण हुन्छ। एक व्यक्ति समर्थन समूह खोज्नुहोस् वा एक अनलाइन को लागी हेर्नुहोस्। उस्तै परिस्थितिमा रहेका अन्य व्यक्तिहरूसँगको सम्पर्कले समर्थन, निर्देशन, र उत्तरदायित्व प्रदान गर्न सक्छ।

याद गर्नुहोस्, A1C परीक्षणले तीन महिनामा रगतमा चिनीको मात्रा मापन गर्दछ। जीवनशैली र आहार परिवर्तनहरूले अर्थपूर्ण प्रभाव पार्नु अघि धेरै महिना लिन्छन्।