औषधी लिई आत्म-देखभाल हो

स्वास्थ्य शिक्षा

आत्म-देखभाल आजकल ठुलो बजवर्ड शब्द हो। हामीमध्ये धेरै हास्यास्पद रूपमा अति-निर्धारित र अति काम गरीरहेका छौं कि हाम्रो स्वास्थ्य र स्वास्थ्यलाई वेवास्ता गर्न सजिलो छ। हामी निन्द्रामा स्किम्प गर्छौं र ट्राईआउटलाई अर्डर गर्दछौं। हामी जिममा सम्मिलित हुन्छौं, र त्यसपछि कहिले एक घण्टा टाढा राख्दैनौं। हामी बिमारी र चोटका लक्षणहरूलाई बेवास्ता गर्दछौं किनकि हामीसँग तिनीहरूसँग व्यवहार गर्न समय छैन।

आत्म-देखभाल आन्दोलन जलेका, थकित-निराश मानिसहरुको संकटलाई सम्बोधन गर्न उदायो। द्रुत गुगल खोजीले दिशानिर्देश तपाईंलाई बताउँदछ। पर्याप्त पानी पिउनुहोस्। मदिरा र मिठो पेय सीमित गर्नुहोस्। धुम्रपान नगर्नुहोस् प्रत्येक दिन व्यायाम गर्नुहोस्। ताजा, असंसाधित खाद्य पदार्थ खाउनुहोस्। मनन गर्न समय दिनुहोस्। एक रात सात देखि नौ घण्टा सुत्न। यी कुञ्जीहरू हुन्, जुन हामीलाई बताइएको छ, स्वास्थ्य र स्वस्थताको लामो जीवनकालमा। तर जब तपाईं मानसिक रोगसँग बस्नुहुन्छ, सामान्य # सेल्फकेयर चरणहरू पर्याप्त छैनन्।

आत्म-देखभाल र तपाइँको मानसिक स्वास्थ्य

मैले प्राकृतिक उपचारहरूको साथ यसलाई कठिन बनाउने प्रयास गरें। मैले स्वस्थ आहार खाएँ, सकेसम्म धेरै निद्रा पाएँ, र जुम्बाको कक्षामा त्यसपछि एरोबिक्सले चरण गरे। म विश्वासको व्यक्ति हुँ, त्यसैले मैले पनि धेरै प्रार्थना गरे। जबकि ती चीजहरू मेरो लागि राम्रो थिए, तिनीहरू लगभग मेरो दिमागमा के भइरहेको थियो भनेर ह्यान्डल गर्न पर्याप्त थिएनन्। जब मैले मनोचिकित्सकलाई देखेँ, जसले एक एन्टिप्रेप्रेसन्ट र एन्टिसाइकोटिक सिफारिस गरे, जुन मैले दिनको उज्यालो देख्न थालें।

मेरो लागि, कालेको बुसेलहरू खाँदै र घण्टा तातो योग गर्दै यसमा कटौती भएन। समग्र दृष्टिकोणले सँधै सहयोग गर्दछ, तर यो याद गर्नु महत्वपूर्ण छ कि उचित चिकित्सा स्याहार — मेरो मामलामा औषधि, उचित खुराकमा - स्वयं हेरचाह गर्दछ। प्रिस्क्रिप्शन ड्रग्स र वेलनेस एक अर्कासँग मिल्दैन।

किन स्वयं-औषधी असुरक्षित हुन सक्छ

स्वयं औषधि धेरै फरक प्रकारहरू लिन सक्दछ। केहि अवस्थाहरूमा नराम्रो बानीहरू जस्तै पदार्थको दुरुपयोग, क्याफिन ओभरकन्सप्शन, वा भावनात्मक खानाहरू — मास्क चिन्ता वा डिप्रेसन लक्षणहरू। तनावबाट राहत दिन सजिलै लतमा परिवर्तन हुन सक्छ र मानसिक स्वास्थ्यलाई नराम्रो बनाउन सक्छ। अरूमा मानसिक स्वास्थ्य समस्या भएका व्यक्तिहरूले राम्रो लक्षणको साथ आफ्ना लक्षणहरूको उपचार गर्न प्रयास गर्छन् try योग लिने, ओमेगा s एसको साथ मुड-बढावा दिने खाना खाँदै, वा पूरक आहार लिने। वास्तविकता के हो भने, केहि सर्तहरू, उनीहरूको गम्भिरतामा निर्भर गर्दछ, औषधी राम्रो महसुस गर्न आवश्यक पर्दछ। आत्म-देखभाल रणनीतिहरूको साथ बदल्न कोशिस गर्दा लक्षणहरू खराब बनाउन सक्छ।

औषधि पालन छ आत्म-हेरचाह

व्यायाम, स्वस्थ खानपान र डि-तनावका साथै दैनिक मेरो औषधि लिनु मेरो आत्म-देखभाल तालिकाको महत्वपूर्ण हिस्सा हो, संस्थापक जेनिफर मार्शल भन्छिन् यो मेरो बहादुरी हो , एक राष्ट्रीय संगठन onstage मानसिक बिमारी को सही कथा साझा मा ध्यान केन्द्रित। मार्शल, जो आफैं द्विध्रुवी विकारको साथ बस्छन्, बताउँछिन् कि मेरो मेड्स नलिनु भनेको मधुमेह भएको र इन्सुलिन नखानु जस्तै हो। मलाई स्थिर राख्नको लागि यो पजलको सब अंश हो।

र यदि तपाइँ औषधिले सहयोग गरिरहेको छैन भने, यो समय तपाइँको प्राथमिक हेरचाह प्रदायक भ्रमण गर्ने समय हो। डाक्टर, वा चेकअपहरू लाई भेट्न छोड्नु सामान्य कुरा हो जब तपाईं समयको कमी महसुस गर्नुहुन्छ। चाहे तपाईं उच्च रक्तचाप, माइग्रेन, वा मानसिक रोगबाट ग्रस्त हुनुहुन्छ, तपाईंको स्वास्थ्यको निरीक्षण गर्न र औषधीको सही सन्तुलन पत्ता लगाउन तपाईंको चिकित्सकसँग काम गर्नु महत्त्वपूर्ण छ।

साइड इफेक्टको बारेमा तपाइँका सबै प्रश्नहरू सोध्नुहोस्, क्लासिक बाहिरका भारी मेसिनरी संचालन नगर्नुहोस् जब यो औषधी गोली पट्टीको लेबलमा लिनुहुन्छ। तपाईको डाक्टरसँग नयाँ कुराकानी गर्नुहोस् कुनै पनि समय तपाई कुनै औषधि परिवर्तन गर्न वा बन्द गर्न चाहानुहुन्छ। औषधीमा भर पर्दै, अचानक यो लिनु बन्द गर्नु खतरनाक हुन सक्छ, त्यसैले नियमित आधारमा हेल्थकेयर प्रोफेशनलको साथ जाँच गर्नु अत्यन्त महत्त्वपूर्ण छ।

सम्बन्धित: सहि औषधि फेला पार्न सहि डाक्टर पत्ता लगाउन सुरु हुन्छ

वर्जीनियाको भर्जिनिया बिचका ओर्थोपेडिक सर्जन एमडी, रिचर्ड मायर्स बताउँदछन् कि बिरामीहरुलाई फेरि राम्रो बनाउनको लागि औषधी एक व्यापक र बहुपक्षीय दृष्टिकोणको एक हिस्सा हो। औषधी तपाईको भलाईको लागि राम्रो छ, र तपाईंको उपचार योजना तपाईंको डॉक्टरको लागि संकेत कि तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य को बारे मा गम्भीर हुनुहुन्छ। तपाईको औषधि लिनु पनि बिरामीहरुकोलागि स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई थाहा दिन एक उत्तम तरिका हो, ‘हे Hey म भित्र छु! म अझ राम्रो हुन चाहन्छु! म निर्देशनहरू र उपचार योजनाहरूको अनुसरण गर्नेछु! मलाई निको पार्न म तपाईसँग संलग्न छु! ', डा। मायर्स भन्छन्।

त्यसोभए औषधी चाहिने व्यक्तिलाई कस्तो लाग्छ? यो हरेक बिहान एक गोली लिने जत्तिकै सजिलो हुन सक्छ, र यसलाई तपाइँको रमाईलोको साथ पेयरि— गर्न सक्नुहुन्छ - जस्तै तपाईंको दही र एन्टिऑक्सिडन्ट ब्लूबेरीहरू। यो नियमित रूपमा तपाइँको डाक्टरलाई देखीरहनु पर्दछ र गम्भीर हुनु अघि शर्त समात्नको लागि उचित परीक्षण र स्क्रीनिंगहरू हुन सक्छ। जसरी हामीले चल्ने प्रयासमा हाम्रो दौडिरहेको जुत्ता लगाउने, हाम्रो पानीको बोतलहरू भर्ने, र हाम्रो योग मैटहरू रोल आउट गर्न, हाम्रो औषधि पद्दतिको पालन तपाईंको दैनिक तालिकाको एउटा महत्त्वपूर्ण हिस्सा हुन सक्छ।

एक मिलियन क्रौंच र सुपरफूडको एक नन-स्टप डाइटले धेरै रोग र बिमारीहरूको विकास र प्रगति रोक्न सक्दैन। त्यस ल्याभेन्डर-सुगन्धित तकियासँग सुत्न, टाई ची, स्फम कि ब्रोकोली, र ती दिनहरूमा १०,००० चरणहरू प्राप्त गर्ने प्रयास गर्नुहोस् — तर तपाईंको स्वस्थ जीवनशैलीको महत्त्वपूर्ण भागलाई बेवास्ता नगर्नुहोस्। आफैलाई माया गर। तपाइँको मेड लिनुहोस्।