मुख्य >> स्वास्थ्य शिक्षा >> फ्लू भन्दा बढी प्राप्त गर्ने 9 तरिकाहरू

फ्लू भन्दा बढी प्राप्त गर्ने 9 तरिकाहरू

फ्लू भन्दा बढी प्राप्त गर्ने 9 तरिकाहरूस्वास्थ्य शिक्षा

प्रत्येक जाडोमा फ्लू खोपहरू र स्वास्थ्यकर्मीहरूको सावधानी अपनाउनको अनन्त निवेदनको लागि साधारणतया सहज पहुँचको बावजुद रोग नियन्त्रण र रोकथाम (CDC) अनुमानका लागि केन्द्रहरू त्यो 9 मिलियन र million million मिलियन अमेरिकी बीच फ्लू लक्षण अनुभव हुनेछ। इन्फ्लूएन्जा भाइरसको कारण, ती लक्षणहरूमा थकान, गला दुख्ने, ज्वरो वा चिसो, भरी वा नाक, टाउको दुख्ने, मांसपेशी र शरीर दुखाइ, कानको संक्रमण, र बान्ता वा पखाला समावेश हुन सक्छ।

प्रत्येक फ्लु मौसममा सयौं हजारौं अमेरिकीहरुलाई अस्पतालमा भर्ना हुनुपर्दछ, र हजारौं, प्रायः धेरै बुढो वा धेरै जवान, आफ्नो बिमारीको परिणामस्वरूप मर्नेछन्। २०१-201-२०१ flu फ्लूको मौसममा, सीडीसीले that 34,००० अमेरिकीहरू गम्भीर फ्लूबाट मर्ने अनुमान गरे। यद्यपि, धेरै जसो फ्लू लिने व्यक्तिहरूले हल्का देखि मध्यम लक्षणहरू अनुभव गर्नेछन् जुन करीव पाँच देखि सात दिनसम्म रहन्छ।



कसरी फ्लू मा पुग्ने

यदि तपाइँ आफूलाई त्यस समूहको बीचमा फेला पार्नुभयो भने, तपाइँका लक्षणहरूलाई कम गर्न मद्दतको लागि निम्न फ्लू उपचारहरू प्रयोग गरी हेर्नुहोस्, तपाईंको पुनःप्राप्तिलाई गति दिनुहोस्, र अरूमा भाइरस सार्नबाट जोगाउनुहोस्।



  1. प्रशस्त आराम पाउनुहोस्
  2. राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहनुहोस्
  3. हावालाई सानो पार्नुहोस्
  4. आफैलाई आरामदायक बनाउनुहोस्
  5. एन्टिवाइरल ड्रग्स लिनुहोस्
  6. प्राकृतिक फ्लू उपचार विचार गर्नुहोस्
  7. तपाईंको लक्षणहरूको उपचार गर्नुहोस्
  8. अन्य व्यक्तिलाई वेवास्ता गर्नुहोस् र राम्रो स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस्
  9. चिकित्सकीय ध्यान खोज्नुहोस्

१. प्रशस्त आराम पाउनुहोस्

जब तपाईं फ्लूको साथ तल आउनुहुन्छ, त्यहाँ राम्रो मौका छ तपाईं ओछ्यानबाट उठ्ने जस्तो महसुस गर्नुहुन्न। यदि त्यसो हो भने, आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्। सकेसम्म आराम पाउनको लागि फ्लूको सबैभन्दा प्रभावकारी र सरल घरेलु उपचार मध्ये एक हो। आरामले शरीरलाई संक्रमणहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ, र एक स्वस्थ निद्रा चक्र - एक रातको आठ घण्टा निद्रा प्राप्त गर्ने - तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन मद्दत गर्दछ र यसले कार्य गर्न अनुमति दिन्छ साथै यसलाई पनि गर्न सक्दछ।

२. राम्रोसँग हाइड्रेटेड रहनुहोस्

जब तपाईंलाई ज्वरो आउँछ, तपाईंसँग अधिक तरल पदार्थको क्षति हुन्छ, एडी क्र्याम, एमडी, बाल रोग विशेषज्ञका साथ भने पूर्वोत्तर मेडिकल समूह राइब्रुक, न्यूयोर्कमा। तपाईंको शरीरलाई अधिक तरल पदार्थको आवश्यक पर्दछ, त्यसैले तपाईं सचेत हुन चाहनुहुन्छ र सधैं तपाईंसँग पानी हुन्छ। यदि तपाईं सामान्य भोजन गर्दै हुनुहुन्छ र तपाईंको डाइट मार्फत नुन र चिनी पियाउँदै हुनुहुन्छ भने, पानी हाइड्रेटको उत्तम तरिका हो, तर यदि तपाईं हुनुहुन्न भने, इलेक्ट्रोलाइट्स भएको अन्य तरल पदार्थहरू पिउने विचार गर्नुहोस्। समय तपाईलाई ग्याटोरडे need वा बच्चाको लागि पेडियालाइट चाहिन सक्छ - यदि तपाई वास्तवमै केहि खाँदै हुनुहुन्न भने, उनी भन्छिन्। त्यसोभए तपाईंको शरीरमा पानी पनि समात्दैन। यसैले इलेक्ट्रोलाइट्स सहयोगी छन्।



अन्य तरल पदार्थ जसले तपाईंलाई हाइड्रेट गर्न मद्दत गर्दछ जबकि घाँटी दुख्ने र पेट दुखाइको लागि फल रस, हर्बल चिया, अदुवा चिया, तातो पानी, र हो, यहाँ सम्म कि चिकन सूप, जो बलगम को तोड्न मद्दत गर्दछ।

बलिया कोटहरू शरीरमा सतह हुन्छन् र हावा र अन्य तरल पदार्थहरूको आवागमनमा बाधक हो, पीएचडी, एमडी, पीएचडीका साथ बाल रोग विशेषज्ञका प्रोफेसर स्टिभन हर्सफेल्ड भन्छन्। वर्दीकृत सेवा स्वास्थ्य स्वास्थ्य विश्वविद्यालय मेरील्याण्ड मा। न्यानो तरल पदार्थले तपाईं बिरामी हुँदा उत्पादन भएको म्युकस पातलो पार्न मद्दत गर्दछ। जे होस्, तपाईंले कफी जस्तो पेय पदार्थहरू खानु हुँदैन जसमा क्याफिन हुन्छ, किनभने उनीहरूले वास्तवमा तपाईंलाई अझ डिहाइड्रेटेड बन्न सक्छ।

The. हावालाई सानो पार्नुहोस्

बलगम बिल्डअपसँग काम गर्ने अर्को तरिका स्टीम वा पानी वाष्प प्रयोग गरेर हो। यदि तपाईंको घरको हावा सुख्खा छ भने, आर्द्र हावा उत्पादन गर्ने ह्युमिडिफायर वा वाफोरिजरले स्क्र्याचि गला र पातलो श्लेष्मलाई शान्त पार्न सक्छ। यदि तपाईंसँग ह्युमिडिफायर छैन भने, एक पटक केही मिनेटको लागि तातो, स्टीम स्नानमा बसिरहँदा यसले तपाईंलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ।



wellbutrin xl वा sr वजन घटाने को लागी

केही व्यक्तिहरूले उमालेको पानीबाट पनि राहत पाउँदछन्, पालको रूपमा आफ्नो टाउकोमा तौलिया ड्रिप गरेर र स्टीम इनहेल गरेर। धेरै डाक्टरहरूले यसको म्यूकस काउन्टर गर्ने क्षमता बढाउन पानीमा एक वा दुई मसलाको तेल वा पेपरमिन्ट तेल थप्न सल्लाह दिन्छन्। आदर्श रूपमा, तपाईं सादा ट्याप पानीको सट्टा शुद्ध पानी प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ, जसमा अशुद्धताहरू समावेश गर्न सक्दछन्, र नेटीसी भाँडाहरू र नमकीन कुल्ला जस्ता उत्पादनहरू प्रयोग गर्नु अघि तपाईंको चिकित्सकलाई सोध्नुहोस् किनभने सबै प्रदायकहरूले उनीहरूको प्रयोगलाई समर्थन गर्दैनन्।

Yourself. आफूलाई सहज बनाउनुहोस्

ज्वरोलाई कम गर्न र फ्लूसँग सम्बन्धित शरीर र मांसपेशी दुख्ने उपचार गर्न, धेरै व्यक्तिहरूले ओभर-द-काउन्टर एन्टी-इन्फ्लेमेटरी औषधीहरू (NSAIDs) लिन सक्छन् जस्तै सल्लाह , मोट्रिन ( आइबुप्रोफेन ), Tylenol ( एसिटामिनोफेन ), र अलेभ ( नेप्रोक्सेन )। जे होस्, तपाई फ्लूको साथ एस्पिरिन प्रयोग गर्न चाहनुहुन्न किनकि त्यहाँ अन्य जटिलताहरू हुन सक्छन्, डा। हिर्सफेल्ड भन्छन्। यो विशेष गरी १ 18 बर्ष भन्दा मुनिका बच्चाहरूलाई फ्लू जस्तो लक्षण भएका बच्चाहरूको लागि साँचो हो, बिरामी हुँदा एस्पिरिन लिनु भनेको बच्चाहरूमा खतरनाक साइड इफेक्ट निम्त्याउन सक्छ रेको सिन्ड्रोम , एक दुर्लभ तर गम्भीर बिरामीले मस्तिष्कलाई असर गर्छ र कलेजोलाई हानी गर्दछ। समग्रमा, एक NSAIDs को उपयोग संग सावधान हुनुपर्छ किनकि तिनीहरूले मिर्गौला र पेटलाई असर गर्न सक्दछन्। ठूला व्यक्तिहरूले NSAID लाई सीमित गर्नुपर्दछ विशेष गरी यदि उनीहरूसँग हृदय रोग वा जठरांत्र (GI) रक्तस्रावको चिकित्सा इतिहास छ।

सम्बन्धित: बच्चाहरूका लागि सबैभन्दा उत्तम पीडा रिलीभर वा ज्वरो शमनकर्ता के हो?



Prescribed. निर्धारित एन्टिवाइरल ड्रग्स लिनुहोस्

जबकि धेरै व्यक्तिको प्रतिरक्षा प्रणालीहरू संक्रमणको बिरूद्ध लड्न राम्रोसँग सुसज्जित छन्, अरुहरु उच्च जोखिम चलाउँछन् गम्भीर र सम्भावित खतरनाक फ्लू लक्षणहरूको विकासको। यसमा 65 65 बर्ष भन्दा माथिका व्यक्तिहरू, गर्भवती महिलाहरू, साना बच्चाहरू र दम, मधुमेह, एचआईभी / एड्स, ट्रान्सप्लान्ट, इम्युनोसप्रेशन्स, क्यान्सर, र हृदय रोग जस्ता केही अन्य स्वास्थ्य स्थितिका मानिसहरू समावेश छन्। जब यी व्यक्तिहरू फ्लू हुन्छन्, डाक्टरहरूले प्राय: जसरी एन्टिवाइरल औषधिहरू लिख्दछन् तामीफ्लु ( oseltamivir ) र Xofluza (baloxavir) फ्लू लक्षण देखा पर्ने को पहिलो hours 48 घण्टा भित्र। एन्टिवाइरल्सले शरीरबाट फ्लू भाइरसलाई द्रुत रूपमा खाली गर्न र फ्लु लक्षणहरूको अवधि छोटो बनाउन मद्दत गर्दछ। Xofluza पनि अहिले छ स्वीकृत भाइरस जोखिम पछि फ्लू रोक्न।

के तपाइँ सिंगुलैर र loratadine सँगै लिन सक्नुहुन्छ

सम्बन्धित: Tamiflu काम गर्दछ?



Natural. प्राकृतिक फ्लू उपचार विचार गर्नुहोस्

त्यहाँ प्रमाण छ कि यदि तपाईं फ्लूको साथ शुरुवात लिनुभयो भने, यसले लक्षणहरूको पाठ छोट्याउन सक्छ, डा। क्र्यामले भने। सिरप, गम्मी, लोजेन्जेज, गोली, र चियामा स्वास्थ्य फूड स्टोरहरूमा उपलब्ध छ, र एन्टिऑक्सिडन्टहरू समृद्ध छन्, एल्डरबेरी-आधारित पूरकहरूले प्रतिरक्षा प्रणालीलाई बढावा दिन र कम प्रतिकूल साइड इफेक्टको जोखिम लिन सक्छ। यद्यपि पूरक र एकीकृत स्वास्थ्यका लागि राष्ट्रिय केन्द्रका अनुसार, एल्डरबेरी सिफारिस छैन गर्भवती वा स्तनपान गर्ने महिलाका लागि।

डाक्टर प्रभावकारितामा असहमत छन् अन्य प्राकृतिक उपचारहरू जस्तै प्रोबियटिक्स, इचिनेसिया, जिंक, र भिटामिन सी को भिटामिन सी, भिटामिन बी,, र भिटामिन ई मा समृद्ध खाना प्रतिरक्षा प्रणाली समर्थन गर्न सक्छ र फ्लू वा साधारण चिसो रोकथाम गर्न सक्छ, तर कम प्रमाण छ कि तिनीहरूले फ्लू लक्षणहरू वा गति रिकभरीलाई कम गर्न धेरै गर्छन्। प्रोबायोटिक्स, एक प्रकारको राम्रो ब्याक्टेरिया, समग्र स्वास्थ्यको लागि लाभदायक हुन सक्छ, तर उनीहरूको दीर्घकालीन सुरक्षाको बारेमा थोरै मात्र थाहा छ। मौखिक रूपमा लिइएको जिंकले चिसो लक्षणहरूको उपचार गर्न सहयोग पुर्‍याउन सक्छ, तर यसले मतली र अन्य जठरांत्र समस्याहरू निम्त्याउन सक्छ। अर्कोतर्फ भिटामिन सी र इचिनासियालाई सामान्यतया सुरक्षित ठानिन्छ, तर तपाईले उनीहरूलाई प्रयोग गर्नु अघि तपाईको डाक्टरसँग जाँच्नु पर्छ।



Your. तपाइँका लक्षणहरूको उपचार गर्नुहोस्

फ्लूको सबैभन्दा सामान्य र अप्रिय लक्षणहरू मध्ये एक घाँटी दुखाइ हो। फ्लू र चिसो औषधि खोकी ड्रप, कफ सिरप, लोजेन्जेज, र कडा क्यान्डीको रूपमा पनि दुखाइको गला दुख्न र बलगम बिच्छेद गर्न मद्दत गर्दछ। डिकोन्जेन्ट्स, जस्तै Sudafed (स्यूडोफेड्रिन ), नाक स्प्रे, जस्तै अफ्रिन ( oxymetazoline ), र एक्सपेक्टोरन्टहरू Mucinex ( guaifenesin ), बलगम फुट्न र भीड हटाउन पनि मद्दत गर्न सक्छ। खोकी सप्रेसन्ट्स (डेक्स्ट्रोमर्थोर्मन युक्त उत्पादहरू) खोकीलाई न्यून गर्न कफ रिफ्लेक्स ब्लक गर्दछ। गलाको स्प्रेहरू, जस्तै Cepacol ( डायक्लोन ) वा क्लोरासेप्टिक ( फिनोल ), घाँटी सुन्न गर्न सक्दछ र घाँटी दुखाइ बाट दुखाइ कम गर्दछ।

न्यानो नुनको पानीले गर्जिंगले बलगम फुट्न र भरपर्दो कानहरू कम गर्न मद्दत गर्दछ, र तपाईंको निधार र नाकमा न्यानो कम्प्रेस राख्नुमा टाउको दुखाइ र साइनसको दुखाइ कम गर्न र नाकको भीडलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ। अधिक गार्गल रेसिपीहरू र गला दुख्ने उपचारहरू फेला पार्नुहोस् यहाँ



सम्बन्धित: घाँटी दुखाइ को उपचार कसरी गर्ने

Other. अन्य व्यक्तिलाई वेवास्ता गर्नुहोस् र राम्रो स्वच्छता अभ्यास गर्नुहोस्

यद्यपि यसले तपाइँका लक्षणहरूलाई कम गर्न वा तपाइँलाई फ्लूलाई छिटो पाउन मद्दत गर्दैन, तपाइँ बिरामी भएको बेला र अन्य व्यक्तिहरूसँगको सम्पर्क न्यूनीकरण गर्न महत्त्वपूर्ण छ र कम्तिमा २ hours घण्टासम्म फ्लू लक्षणहरू पछि प्रसार हुनबाट रोक्नको लागि रोग को। फ्लू अत्यधिक संक्रामक हो र हावाबाट सजीलो फैलिन सक्छ। आफैलाई अलग गर्नुहोस् तपाईंको घरको कोठामा यदि तपाईं अरूसँग बस्नुहुन्छ; उचित अभ्यास गर्नुहोस् हात स्वच्छता न्यानो पानी र जीवाणुरोधी साबुनको साथ; र यदि कुनै कारणले तपाइँ बाहिर जानु पर्छ भने, एउटा लगाउन नबिर्सनुहोस् अनुहारमा लगाइने मास्क

अवश्य पनि, फ्लु रोक्नको लागि उत्तम तरिका भनेको प्रत्येक वर्ष फ्लूको शट लिनु हो। CDC का अनुसार अध्ययनले देखायो कि फ्लू खोपले समग्र जनसंख्यामा 40०% -60०% ले फ्लूको जोखिम कम गर्न सक्छ।

Medical। चिकित्सा उपचार खोज्नुहोस्

जबकि फ्लूको उपचार सामान्य रूपमा घरमा गर्न सकिन्छ, यदि तपाई फ्लूको लक्षणहरु बढ्यो भने २ health घण्टा पछि तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग परामर्श लिनु पर्छ। अधिक गम्भीर लक्षणहरूको लागि, जस्तै सास फेर्न, रगत खाँदी, छाती दुख्ने, वा सन्तुलनको समस्या, हिड्न, वा उठेर, तत्काल चिकित्सा सेवा खोज्नुहोस् तपाईंको डाक्टरबाट वा अस्पतालको आपतकालीन कोठामा जानुहोस्। यदि तपाईंसँग अर्को गम्भीर बिमारी छ र कुनै प्रकारको फ्लू लक्षण देखा परेमा तपाईंले तुरून्त मेडिकल हेरचाह पनि गर्नुपर्छ।