मुख्य >> स्वास्थ्य शिक्षा >> पुरुषमा चिन्ताका लक्षणहरू कसरी पहिचान गर्ने र उपचार गर्ने

पुरुषमा चिन्ताका लक्षणहरू कसरी पहिचान गर्ने र उपचार गर्ने

पुरुषमा चिन्ताका लक्षणहरू कसरी पहिचान गर्ने र उपचार गर्नेस्वास्थ्य शिक्षा

यो काम वा चलिरहेको वित्तीय समस्याहरूको चिन्ताको साथ सुरू हुन सक्छ र आत्म-शंकाको अन्तहीन लूपमा विकसित हुन सक्छ। चिन्ता विकार संयुक्त राज्य अमेरिका मा million करोड वयस्क लाई प्रभावित जसमध्ये १%% पुरुषहरू हुन् । पुरुष र महिला दुबै चिन्तासँग संघर्ष गर्दा पुरुष प्राय आफ्ना भावनाहरू बोल्न वा सहयोग लिन हिचकिचाउँछन्।

चिन्ता तनावको सामान्य प्रतिक्रिया हो, मिशिगनका इजाजत प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य सल्लाहकार, एलएलपीसी भन्छिन्, तर केहि परिस्थितिहरूमा यो उपभोक्ता बन्छ र यसले हाम्रो जीवनमा नकारात्मक असर पार्छ।



तनाव भनेको हाम्रो शरीरको दैनिक क्रियाकलापहरूमा प्रतिक्रिया हो जुन हामीलाई जस्तोसुकै राम्रो परिस्थितिको सामना गर्न धकेल्छ, हाउसम्यान भन्छन्। यो त्यस्तो भावना हो जुन तपाईं पाउनु हुन्छ जब तपाईंले एक कडा डेडलाइन अन्तर्गत प्रोजेक्ट गर्नु पर्छ। चिन्ता, अर्कोतर्फ, एक हो निर्दयी चिन्ता वा एक अवस्था को बारे मा आशंका।



पुरुषहरूमा चिन्ताले स्वास्थ्य र सम्बन्धमा टोल लिन सक्दछ। शुभ समाचार डाक्टर वा थेरापिष्टले सहयोग पुर्‍याउन सक्छ - कुराकानी थेरापीको माध्यमबाट, विश्राम दिन र कपी गर्ने टेकनीकहरू, र केहि अवस्थाहरूमा औषधी।

पुरुषहरूमा चिन्ताका लक्षणहरू

पुरुष र महिलाले धेरै जसो चिन्ताको फिक्री गरे पनि, क्यालिफोर्नियामा विवाह र पारिवारिक चिकित्सक जुली लेभिन, एमए, एमएफटी भन्छिन्, पुरुषमा चिन्ताका लक्षणहरू अलिक फरक देखिन सक्छन्। उनले यसलाई अंशको रूपमा कलंक र वरपरका चिन्ता र कति जना मान्छेलाई भावनात्मक जोखिमलाई कमजोरीको रूपमा हेर्नका लागि हुर्काएकोमा जिम्मेवार ठहराउँछिन्।



यो योजना बी काम गर्न कति समय लाग्छ?

लेभिन शारीरिक भन्छन् चिन्ता लक्षण समावेश गर्न सक्नुहुन्छ:

  • टाउको दुख्ने
  • पसिना
  • मुटुको धड्कन
  • जठरांत्र समस्या
  • निद्रा र थकान

साथै, चिन्ता महसुस गर्ने पुरुषहरू प्रायः चिढचिढाहटमा आउँछन् वा रिसको प्रकोप हुने गर्दछन्, लेभिनले भने। उनीहरूले आफ्नो लक्षणहरू फरक तरीकाले प्रबन्ध गर्न सक्दछन्, उनीहरूको चिन्ता कम गर्नका लागि रक्सीमा फर्किने, वा अनलाइन बढी समय खर्च गर्ने, खेल खेल्ने, वा अश्लील हेर्ने।

लेभिन भन्छन, समस्या के हो कि चिन्तालाई दफन गर्ने कोसिस गर्नुको सट्टा यसलाई प्रबन्ध गर्नुको सट्टामा समस्या मात्र झन खराब हुन्छ। पुरुषहरूका लागि चिन्ताको लागि सहायता लिनु महत्त्वपूर्ण छ, जति छिटो, राम्रो, लेभिनले भने। चिन्ता एक चिकित्सा अवस्था हो, कमजोरी होईन - र सही उपचारको साथ धेरैजसो पुरुषहरूले चिन्ता हटाउन सक्दछन्।



चिन्ता विकार को प्रकार

संयुक्त राज्य अमेरिका स्वास्थ्य र मानव सेवा विभाग चिन्ताको विकारका पाँच प्रमुख प्रकारहरू पहिचान गर्दछ:

  • सामान्यीकृत चिन्ता विकार (GAD) : एक विकार दीर्घकालीन चिन्ता, चिन्ता, वा तनाव द्वारा विशेषता, जब यो उत्तेजित गर्न केहि पनि छैन
  • जुनूनी-बाध्यकारी डिसऑर्डर (OCD) : आवर्ती अनावश्यक विचार (जुनूनहरू) र / वा दोहोरिने व्यवहार (बाध्यता) को कारण चिन्ता
  • आतंक विकार : आक्रमणको रूपमा अप्रत्याशित र दोहोरिने एपिसोडहरूको अनुभव भयो जसमा श्वास लाग्ने समस्या, पेटको दुखाइ, आदि जस्ता लक्षणहरू समावेश छन्।
  • पोस्ट-ट्रामाटिक स्ट्रेस डिसअर्डर : एक चिन्ता विकार जो एक दर्दनाक घटना (सैन्य लडाई, दुर्घटनाहरू, अप्रिय जीवन घटना, आदि) पछि आउन सक्छ।
  • सामाजिक चिन्ता विकार (SAD): सामाजिक परिस्थितिहरूमा अत्यधिक चिन्ता र चरम आत्म-चेतना, जसले सामाजिक परिस्थितिको बेवास्ता गर्दछ

चिन्ता प्रायः अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको साथ देखा पर्दछ। डिप्रेशन र चिन्ता उस्तै उदार भाईहरू हुन्, लेभिन भन्छिन्। चिन्ताका विकारहरू प्राय: उदासीनतामा जोडिएका हुन्छन्, र पुरुष दुबैको पत्ता लगाउनु यो असाधारण कुरा होईन।

के कारण पुरुष चिन्ता हुन्छ?

जबकि चिन्ता काम, परिवार, सम्बन्ध, वा दर्दनाक जीवन अनुभव को बारे मा चलिरहेको तनाव को कारण हुन सक्छ, यो हृदय रोग, मधुमेह, वा हर्मोनको स्तर मा गिरावट सहित चिकित्सा अवस्था को परिणाम पनि हुन सक्छ। उदाहरण को लागी, कम टेस्टोस्टेरोन चिन्ताको स्तर बढाउन सक्छ, र तनाव हार्मोन, कोर्टिसोल, जो चिन्तित भावनाहरु ड्राइव को वृद्धि गर्न योगदान गर्दछ।



पुरुषहरू कसरी चिन्ताको सटीक निदान प्राप्त गर्न सक्छन्?

पुरुषहरूमा निश्चित रूपमा निदानको लागि कुनै सरल परीक्षण छैन। एक योग्य स्वास्थ्यसेवा पेशेवरले लक्षणहरूको लागि चिकित्सा कारणहरू अस्वीकार गर्न सक्छ र एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञको सिफारिस गर्न सक्छ, जस्तै एक चिकित्सक वा मनोचिकित्सक, जसले लक्षणहरू पत्ता लगाउन र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न सक्छ।

पुरुषहरूमा चिन्ताको लागि उपचार

चिन्ता निको पार्ने भएकोले कोही पनि चुपचाप एक्लै पीडित हुनु हुँदैन। यदि चिन्ताले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई असर गर्न शुरू गरिरहेको छ र रमाइलो गर्नुहुने चीजहरूबाट रमाईलो लिन वा भविष्यको लागि योजनाहरू बनाउनबाट रोक्दै हुनुहुन्छ भने, कसैसँग कुरा गर्ने समय आउन सक्छ, हाउसम्यान भन्छन्। एक चिकित्सक वा थेरापिस्ट समाधान प्रदान गर्न तपाईंसँग काम गर्न सक्दछ।



जीवनशैली परिवर्तनहरू

के चिन्ता स्वाभाविक रूपमा टाढा जान सक्छ? जबकि जीवनशैली परिवर्तनले चिन्ताको उपचार गर्न सक्दैन, ती लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न सक्दछन्। चिन्ता प्रबन्ध गर्ने रणनीतिहरुमा नियमित व्यायाम, सास फेर्ने व्यायाम, बढी निन्द्रामा काम गर्ने, र तपाईलाई एक भरपर्दो साथी वा पेशेवरको लागि चिन्ता गर्ने कुराको बारेमा कुरा गर्ने हाउसम्यान भन्छन्

चिन्ताको लागि प्रायः स्वाभाविक उपचारहरूमा तपाईको मानसिक स्वास्थ्य सुधार गर्न तपाईको शरीरको ख्याल राख्नु समावेश छ। तिनीहरूले पनि समावेश गर्न सक्छन्:



  • एक स्वस्थ, राम्रो सन्तुलित आहार खाने
  • ध्यान दिँदै
  • सिगरेट, मदिरा, वा क्याफिन जस्तै ट्रिगरहरू बेवास्ता गर्दै
  • चिन्तित भावनाहरू व्यक्त गर्न लेखन
  • पूरकहरू लिँदै, क्यानाबिडिओल जस्तै

जबकि उनीहरूको फाइदा अप्रमाणित छ, धेरै चिन्ता भएका व्यक्तिहरू एरोमाथेरापी, एक्यूपंक्चर, र जनावरहरूसँग समय बिताउने फाइदाहरूको कसम खान्छन्।

थेरापी

केहि प्रकारका उपचारहरूले प्रभावकारी रूपमा काम गर्दछन्, हाउसम्यान भन्छन्। चिन्ता विकारको प्रकारमा निर्भर गर्दै तपाईलाई निदान गरिएको छ, केहि उपचारहरू अरू भन्दा प्रभावकारी हुन सक्छन्। त्यहाँ केहि प्रकारहरू छन् जुन पुरुषहरूमा चिन्ताको लागि प्रभावकारी हुन सक्दछ:



  • कुराकानी थेरापी
  • संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी
  • एक्सपोजर थेरापी

धेरै मानिस चिकित्सा जस्तो देखिन्छ कि भनेर डराउँछन्, वा न्यायको बारेमा चिन्ता, हाउजम्यान भन्छन्, तर खुशीले आश्चर्यचकित छन् कि कसरी एक क्याथराटिकले पनि एक सत्र महसुस गर्न सक्दछ र भावनात्मक तौल उठाउन सक्छ।

औषधि

औषधीको उपचारमा पक्कै पनि ठाउँ हुन सक्छ र यो एक धेरै व्यक्तिगत निर्णय हो जुन पुरुषहरूले उनीहरूको डाक्टर वा थेरापिष्टसँग छलफल गर्नुपर्छ, हाउसम्यान भन्छन्।

यदि टेस्टोस्टेरोनमा आएको गिरावटले तपाईंको चिन्तालाई निम्त्याउँदैछ भने, यो सँग सुधार हुन सक्छ टेस्टोस्टेरोन प्रतिस्थापन चिकित्सा (TRT) TRT लिनु अघि, एक डाक्टरले तपाईको हर्मोनको स्तर परीक्षण गर्नेछ यदि यो टेस्टोस्टेरोनको अभाव छ भनेर निर्धारित गर्न। यदि तपाइँलाई TRT को लागी एक राम्रो उम्मेद्वार मानीन्छ, तपाइँको डाक्टरले सामयिक जेल, क्रीम, इंजेक्शन, वा प्याच लिखन सक्छ।

कति meloxicam तपाइँ एक दिन मा लिन सक्नुहुन्छ

यदि तपाईको परीक्षणहरू सामान्य दायरामा टेस्टोस्टेरोनको स्तर देखाउँदै फिर्ता आउँदछ भने, तपाइँको डाक्टरले औषधी दिन सुझाव दिन सक्छ। चिन्ताको उपचारको लागि प्रयोग गरिने मुख्य किसिमका औषधीहरू:

  • Antidepressants
  • बेन्जोडियाजेपाइन
  • Buspirone

सबै भन्दा राम्रो उपचार तीन प्रकारको उपचार प्रकारको संयोजन हुन सक्छ। केहि व्यक्तिहरुका लागि पर्चा antidepressants तत्काल लाभ प्रदान गर्दछ, जबकि तिनीहरू पनि चिन्ताको जडमा जानको लागि कुराकानीमा भाग लिन्छन्, लेभिन भन्छन्।