मुख्य >> स्वास्थ्य शिक्षा >> एक चिन्ता आक्रमण र पैनिक आक्रमण बीचको भिन्नता कसरी बताउने

एक चिन्ता आक्रमण र पैनिक आक्रमण बीचको भिन्नता कसरी बताउने

एक चिन्ता आक्रमण र पैनिक आक्रमण बीचको भिन्नता कसरी बताउनेस्वास्थ्य शिक्षा

म चिन्ताको लागि कुनै अपरिचित हुँ। मलाई मेरो जीवनको त्यस्तो समय याद छैन जुन म चिन्ता र के-आईएफएसको परिचित हस्तक्षेपकारी विचारहरू द्वारा भ्रमण गरिन। जबकि मैले केहि शारीरिक लक्षणहरू अनुभव गरेको हुन सक्छ जस्तै मेरो चिन्ता एपिसोडको साथ मुटुको दर बढेको छ, यो सँधै चिन्ता थियो कि मलाई चिन्ता लाग्यो कि दोषी अपराधी थियो।





जब एक रात म अचानक तातो चमक, एक दौड मुटुको धडकन, हल्का छाती दुखाइ, र पसिना लाग्दा, मलाई लाग्यो कि मलाई हृदयघात भएको हुनुपर्छ। मैले चिन्तित महसुस गरेको थिइनँ - कमसेकम मैले सोचे सम्म मेरो मृत्यु भइरहेको थियो - त्यसैले मैले यो चिन्ता-सम्बन्धित सम्भावनालाई विचार गरेन। यो लगभग आधा घण्टा पछि गयो, र मैले महसुस गरें कि म ठीक छु। जब यो फेरि केहि हप्ता पछि भयो, मैले मेरो डाक्टरसँग कुरा गरें र मलाई आतंककारी आक्रमण भयो भनेर सिक्यो।



चिन्ताका हमलाहरू र आतंककारी हमलाहरू प्रायः आदानप्रदानको रूपमा प्रयोग हुने गर्दछ - तर त्यहाँ ती दुईमा केही मुख्य भिन्नताहरू छन्।

'चिन्ता हमला' एक बढि चिन्ता को भावना को लागी एक आम आदमी को शब्द हो कि अधिक चिन्ताको कारण सामान्यतया समय मा निर्माण, भन्छन् शाना ओल्मस्टेड , एमए, LMHC, किर्कल्यान्ड, वाशिंगटनका मनोचिकित्सक। आतंककारी आक्रमणले यो नीलोबाट बाहिर निस्केको जस्तै महसुस गर्न सक्दछ, र अन्तर्निहित चिन्ता वा तनावका कारण हुन सक्छ तर तनावपूर्ण स्थितिको समयमा यस्तो हुनु आवश्यक छैन।

एक चिन्ता आक्रमण बनाम एक आतंक आक्रमण को लक्षण के हुन्?

लक्षण चिन्ताको हमला आतंक हमला
अत्यधिक चिन्ता हो कहिलेकाँही
ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई हो कम संभावना
चिडचिलोपन हो कम संभावना
बेचैनी हो कम संभावना
थकान हो कम संभावना
मांसपेशी तनाव हो कम संभावना
अस्वस्थ निद्रा हो कम संभावना
चकित प्रतिक्रिया वृद्धि भयो हो कम संभावना
बढेको मुटुको दर / मुटुको धड्कन / धड्कन मुटु हो हो
चक्कर हो हो
सास फेर्न वा सास फेर्न कठिनाईको अनुभूति हो हो
असमानताको भावना कम संभावना हो
आफैंबाट छुट्टिदै छु कम संभावना हो
नियन्त्रण हराउनु वा पागल हुनुको डर कम संभावना हो
मर्नेको डर कम संभावना हो
अत्यधिक पसीना कम संभावना हो
काम्दै वा हल्लाउँदै कम संभावना हो
दिक्क लाग्ने महसुस कम संभावना हो
छातीको दुखाइ कम संभावना हो
मतली वा पेट असुविधा कम संभावना हो
हल्का टाउको भएको, अस्थिर वा बेहोस महसुस गर्दै कम संभावना हो
झन झन संवेदनशीलता को सुन्न कम संभावना हो
चिसो कम संभावना हो
तातो चमक कम संभावना हो

एक चिन्ता आक्रमण र पैनिक आक्रमण बीचको भिन्नता कसरी बताउने

एक चिन्ताको हमला सामान्यतया वास्तविक वा कथित आन्तरिक वा बाह्य तनावको प्रतिक्रियामा चिन्ताको उत्कट तीव्रताका कारण हुन्छ, भन्छ शेरोन डी थॉमस , एमएस, LCMHC, उत्तरी क्यारोलिना, रलेग मा MindPath केयर केन्द्रहरु मा एक लाइसेंस प्राप्त क्लिनिकल मानसिक स्वास्थ्य परामर्शदाता। यो चिन्ता निर्माण हुन्छ र तनाव को अत्यधिकता भारी हुन्छ, जुन एक आक्रमण जस्तै महसुस गर्न सक्छ।



आतंककारी हमलाहरू पनि त्यस्तै आन्तरिक / बाह्य तनावबाट प्रभावित हुन्छन्, थॉमस भन्छन, तर चिन्ता आक्रमणको तनावबाट बढेको वा निर्माण प्रतिक्रियाको सट्टा, डर प्रतिक्रिया प्रतिक्रियाहरूमा कार्य गर्ने क्षमताको लागि अचानक, तीव्र, र अत्यधिक बाधक हो। डर गर्न।

चिन्ता आक्रमण:

  • मान्यता प्राप्त अवस्था होईन, बरु बढि चिन्ताको भावनाका लागि साधारण व्यक्ति हो। (तिनीहरू प्रायः चिन्ताग्रस्त चिन्ता डिसअर्डरको लक्षण हो।)
  • एक तनाव को जवाफ मा हो (वास्तविक वा कथित)।
  • बिस्तारै आउनुहोस् र अत्यधिक चिन्ताको साथ निर्माण गर्नुहोस्।
  • भारी महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।
  • अधिक चिन्ता केन्द्रित छ, तर केहि शारीरिक लक्षण हुन सक्छ।

आतंक हमलाहरू:



  • एक निदान योग्य अवस्थाको रूपमा मान्यता प्राप्त छ, सामान्यतया आतंक डिसअर्डरको रूपमा।
  • अचानक आउनुहोस् र लक्षणहरू छन् कि आक्रमण को शुरू को मिनेट भित्र चोटी।
  • गहन छन्।
  • अन्तर्निहित चिन्ताको कारण हुन सक्छ, तर चिन्ता वा तनावको समयमा आउँदैन।
  • एपिसोडहरूमा देखा पर्दछ, जुन फेरि हुन सक्छ वा हुन सक्दैन।
  • तिनीहरूको आफ्नै वा भिन्न चिन्ता डिसअर्डरको रूपमा हुन सक्छ जस्तै सामाजिक चिन्ता, सामान्य चिन्ता, वा एक विशिष्ट फोबिया।
  • कम्तिमा चार एपिसोड भित्र हुने आतंक आक्रमणको लक्षणहरू छन्।
  • सामान्यतया २० देखि minutes० मिनेटको बीचमा हुन्छ, र एक घण्टा भन्दा कमलाग्दो हुन्छ।

आक्रमणको बेला के गर्ने

दुबै चिन्ताका हमलाहरू र आतंककारी हमलाहरूको बखतको लक्ष्य शान्त हुनु हो। त्यहाँ तत्काल कदमहरू छन् जुन दुबै प्रकारका आक्रमणहरूमा मद्दत गर्न सकिन्छ।

  1. आत्म-शान्त प्रयास गर्नुहोस् चारको गणनाको लागि लामो सास फेर्दै र and को गणनाको लागि बाहिर सास फेर्दै। फेरी दोहोर्याउनुहोस्। यसले तपाईंको सास फेर्न र मुटुको दर सुस्त बनाउन मद्दत गर्दछ र शान्तिको समग्र भावना सिर्जना गर्दछ।
  2. मानसिकता अभ्यास गर्नुहोस् संग 5-4-3-2-1 व्यायाम। तपाईंले देख्न सक्नुहुने पाँच चीजहरू अवलोकन गर्नुहोस्, चारवटा चीज तपाईंले सुन्न सक्नुहुनेछ, तीनवटा चीजले तपाईं स्पर्श गर्न सक्नुहुनेछ, दुइवटा चीज तपाईंले गन्ध लिन सक्नुहुनेछ, र एउटा चीज तपाईं स्वाद लिन सक्नुहुन्छ। वस्तुहरू लिनुहोस् वा टच गर्नुहोस् र तिनीहरूको सुविधाहरू याद गर्नुहोस्: तिनीहरू नरम वा कडा छन्? तिनीहरू कुन रंगमा छन्? के ती भारी वा हल्का छन्?
  3. प्रगतिशील मांसपेशी विश्राम अभ्यास गर्नुहोस्। खुट्टाको साथ सुरू गरेर, seconds० सेकेन्डको लागि शरीरमा प्रत्येक मांसपेशीलाई तनाव गर्नुहोस् र एक पटकमा एक, छोड्नुहोस्।
  4. आत्म-कुराकानी। आफैलाई सम्झाउनुहोस् तपाईं सुरक्षित हुनुहुन्छ र यो बित्नेछ।
  5. मद्दत खोज्नुहोस् एक साथी, एक चिकित्सा पेशेवर, वा अन्य कोही जो पल मा शान्त छ संग कुरा गरेर।

चिन्ता र आवर्ती आतंक आक्रमणहरूको लागि उपचार तिनीहरूमा आधारभूत कारणमा निर्भर गर्दछ। उचित निदानको लागि एक चिकित्सा व्यवसायीलाई हेर्न महत्त्वपूर्ण छ। चिन्ता र आतंक विकारहरूको लागि उपचार समावेश गर्न सक्छ:

  1. जीवनशैली परिवर्तनहरू। रमाइलो व्यायाम अभ्यास जस्तै योग, नियमित व्यायाम, रही पर्याप्त सुत्नु , र धुम्रपान र क्याफिन जस्ता उत्तेजकबाट जोगिन चिन्ताको समग्र भावनाहरूमा मद्दत गर्दछ।
  2. संज्ञानात्मक व्यवहार थेरपी (CBT)। सोच र व्यवहार ढाँचामा ध्यान केन्द्रित गर्दै।
  3. एक्सपोजर थेरापी। बारम्बार नियन्त्रणको सेटि settingमा आतंक संवेदनाहरूको अनुभव गरिरहन्छन् जुन उनीहरूले समयसँगै कम डरलाई जगाउँदछन्। फोबिया-प्रेरित चिन्ता वा आतंकको साथ, यसले फोबिया ट्रिगरको पर्दाफास हुन सक्छ।
  4. औषधिहरू। चिन्ता र आतंक विकारहरू नियमित रूपमा लिने औषधीहरूसँग उपचार गर्न सकिन्छ, जस्तै antidepressants जस्तै प्रोजाक , जोलोफ्ट , Paxil , लेक्साप्रो , वा सेलेक्सा । आतंक हमलाहरू बृजोडियाजेपाइनहरू जस्तो चाँडो-अभिनय चिन्ता गर्ने औषधीहरूसँग उपचार गर्न सकिन्छ Xanax वा Ativan । बेन्जोडियाजेपाइनहरू बानी बन्न सक्छन, र उनीहरूको प्रयोगलाई स्वास्थ्य सेवा प्रदायकले होसियारीपूर्वक अनुगमन गरिनु पर्छ। Antidepressants सक्नुहुन्छ बिभिन्न तरीकाले बिभिन्न मानिसहरूलाई असर गर्छ तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकको निर्देशनहरू अनुसरण गर्नुहोस्।

के चिन्ता र आतंककारी आक्रमणहरू खतरनाक छन्?

जबकि चिन्ता र आतंककारी आक्रमणहरूले धेरै चिन्तित महसुस गर्दछन्, ती हुन् खतरनाक छैन आफ्नै मा।



त्यो भनिएको छ, पहिलो पटक कसैले यी लक्षणहरू अनुभव गरेपछि, तिनीहरूले ER मा जानुपर्दछ हृदय गम्भीर आक्रमण वा रगतको धक्का जस्ता केही गम्भीर कुरा बाहिर निस्किनु।

जो मानिसहरू दोहोरिने चिन्ता वा आतंकको हमलामा छन् तिनीहरूले सामान्यतया संवेदनाहरू चिन्न थाल्छन् र तिनीहरूबाट भिन्न हुन सक्षम छन् अझ गम्भीर कुरा



चिन्ता र आतंक हमला प्रायः एक घण्टा भन्दा लामो हुन्छ, र सामान्यतया आधा घण्टा भन्दा कम। यदि लक्षण सामान्य भन्दा लामो समय सम्म रहन्छन् भने, धेरै तीव्र हुन्छन्, उनीहरूले भन्दा सामान्य महसुस गर्दछन्, शान्त हुने प्रयासलाई जवाफ नदिनुहोस्, लक्षणहरू जुन आतंक आक्रमणसँग मिल्दैन (जस्तै पीडा जबजामा वा तल झर्दै कि त हात), वा त्यहाँ यो एक चिन्ता वा आतंक आक्रमण बाहेक केहि हुन सक्छ भन्ने प्रश्न छ, ER मा जानुहोस्।

जबकि चिन्ता र आतंक आक्रमणहरू खतरनाक छैनन्, तिनीहरू अधिक गम्भीर अन्तर्निहित अवस्थाहरूको लक्षण हुन सक्छन्। यो एक स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई हेर्नको लागि शारीरिक अवस्थाको परीक्षण गर्न, र आक्रमणहरूको खास कारण पत्ता लगाउन महत्त्वपूर्ण छ।



आतंक विकारहरूको लागि कारण र जोखिम कारक

चिन्ता र आतंक आक्रमण दुबै चिन्ताका विकारका कारणले हुन सक्छ, तर आतंककारी हमलामा मानसिक स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित नभएको कारणहरू हुन सक्छन्, सहित :

  • मिट्रल भल्भ प्रोल्याप्स (मुटुको एक समस्या छ जुन हृदयको एक वाल्भको राम्रोसँग नजिक नहुँदा देखा पर्दछ।)
  • Hyperthyroidism (ओभरएक्टिव थाइरोइड ग्रंथि)
  • हाइपोग्लाइसीमिया (कम रक्त शर्करा)
  • उत्तेजक प्रयोग (एम्फीटामिन, कोकेन, क्याफिन)
  • औषधि फिर्ता

त्यहाँ केहि कारकहरू छन् जुन तपाईलाई आतंक डिसआर्डर हुने जोखिम बढाउँदछ। तिनीहरू समावेश:



  • महिला हुनु महिला छन् दुई पटक सम्भावना पुरुषहरू भन्दा आतंक विकारहरूको अनुभव गर्न।
  • जेनेटिक्स। आतंक विकार परिवारहरुमा चलाउन सक्छ।
  • उमेर। आतंक विकारहरू सामान्यतया किशोर बर्ष र चालीस वर्षको बीचमा शुरू हुन्छ।
  • एक ट्रिगर TO तनावपूर्ण घटना जस्तै जागिर गुमाउनु, आघात, वा दुरुपयोग (भूत वा वर्तमान) - वा खुशीयाली घटनाहरू जस्तै विवाह वा बच्चाको जन्म - ले आतंक आक्रमणको सम्भावना बढाउन सक्छ।
  • मानसिक स्वास्थ्य अवस्था। आतंककारी हमलाहरू धेरै मानसिक स्वास्थ्य अवस्था जस्तै एगोराफोबिया, को लक्षण हुन सक्छ। डिप्रेसन , वा चिन्ता विकार।
  • पदार्थ प्रयोग विकार। रक्सी र लागूपदार्थको प्रयोग, साथ साथै धुम्रपान , लाइटहेडनेस वा छिटो मुटुको धड्कन जस्ता शारीरिक संवेदनाहरू सिर्जना गर्न सक्छ जसले चिन्ताका भावनाहरू निम्त्याउन सक्छ।

अब जब मलाई थाहा छ कि मेरो आतंककारी आक्रमणहरू कस्तो महसुस गर्दछु, म उनीहरू मार्फत आफैँ कुरा गर्न सक्षम छु। के हुँदैछ भनेर बुझेर, म आफैलाई भन्न सक्छु कि अचानक यी तातो चम्किहरूको अर्थ म सम्भवतः आतंकको आक्रमणमा छु, र म आफैं तयार गर्न सक्छु। नियमितको सहयोगमा औषधि दिनचर्या , आफैंलाई शान्त हुन मद्दत गर्ने उपकरणहरू, र मलाई के भइरहेको छ भन्ने कुराको बुझाइबाट, मेरो आतंककारी आक्रमणहरू बढी व्यवस्थित भएका छन् र मेरो समग्र चिन्ता कम भएको छ।

आतंककारी आक्रमण र चिन्ता भयावह र विघटनकारी हो - तर मद्दत र उपचारको साथ, यो अझ राम्रो हुन सक्छ।