मुख्य >> कल्याण >> के एप्पल साइडर सिरकामा स्वास्थ्य लाभहरू छन्?

के एप्पल साइडर सिरकामा स्वास्थ्य लाभहरू छन्?

के एप्पल साइडर सिरकामा स्वास्थ्य लाभहरू छन्?कल्याण

एप्पल साइडर सिरका (ACV) स्वास्थ्य लाभ संग एक प्राकृतिक घर उपचार को रूप मा धेरै hype प्राप्त गर्दछ। समर्थकहरूले यो रोगको लामो सूचीको लागि एक उपचार हो भन्छन्, मधुमेह देखि रूसी। आलोचकहरु तर्क गर्छन् कि यो सलाद ड्रेसिंग को रूप मा महान छ, तर अरू धेरै छैन।

यो सत्य हो कि सिरकाका केही फाइदाहरू छन्। अनुसन्धानले यस अम्लीय तरल (र केवल एप्पल साइडर विविधता मात्र होईन) लाई देखाउँदछ एन्टिमाइक्रोबियल प्रभावहरू नोरोभाइरस र विरुद्ध ई। कोलाई । फिल्टर्ड एप्पल साइडर सिरकामा आमा - जुन चिकित्सा शिकागो विश्वविद्यालय खमीर र किण्वनको समयमा गठन ब्याक्टेरियाहरूको संयोजनको रूपमा वर्णन गर्दछ prob प्रोबियोटिक्सले भरिएको छ।



त्यो, प्लस एसिटिक एसिड, के यो धेरैले यसको प्रशंसा गाइरहेका छन्। र केहि केसहरुमा, विज्ञानले तिनीहरूलाई ब्याक अप गर्दछ।



एप्पल साइडर सिरका को ider स्वास्थ्य लाभ

ऐतिहासिक रूपमा, मानिसहरूले सिरका प्रयोग गर्थे औषधीय उद्देश्यहरू जस्तै संक्रमणसँग लड्ने, घाउहरू निको पार्ने, र रगतमा चिनीको प्रबन्ध गर्ने। यो को लागी प्रभावकारी साबित छैन सबै ती प्रयोगहरूको, तर त्यहाँ सेब साइडर सिरका (एप्पल साइडर सिरका कुपनहरू) का केही स्वास्थ्य लाभहरू छन् जुन उल्लेखनीय छन्। यी शीर्ष छ छ।

१. वजन घटाउनु

केहि विश्वास गर्दछन् कि खानु भन्दा पहिले थोरै मात्रामा ACV पिउँदा तौल घटाउनेछ, र त्यहाँ केही प्रमाणहरू छन् जुन यसले मद्दत गर्दछ।



TO जापानी अध्ययन जोसँग सिरका पिएन, १gar मिलीलीटर सिरका १ m मिलि, वा १२ मिनेटमा सिरकाको m० मिलीलीटरको बीचमा वजन घटाउने तुलना गर्नुहोस्। अनुसन्धानकर्ताहरूले पत्ता लगाए कि दैनिक सिरका खपत गर्ने समूहहरूले अध्ययनको अन्त्यमा प्लेसबो समूहको तुलनामा बढी तौल गुमाए। उनीहरूले भिएस्रल फ्याट, बीएमआई, ट्राइग्लिसराइड्स र कम्मरको परिधि पनि घटाएका थिए।यो महत्त्वपूर्ण लाभ हो, बेकी गिलास्पि, डीसी, काइरोप्रैक्टर र संस्थापक भन्छन् डा। बेकी स्वास्थ्य , किनकि पेटको फ्याट (भिज्रल फ्याट) मेटाबोलिक सिन्ड्रोमसँग सम्बन्धित छ, जुन तपाईंको मुटुको लागि खराब छ।

किन भियग्रा बीमा द्वारा कभर छैन

अर्को सानो अध्ययन समान परिणामहरू थिए। एप्पल साइडर सिरका खपत, एक प्रतिबन्धित क्यालोरी आहार संग, कम वजन वजन, बीएमआई, हिप परिधि, र प्लाज्मा ट्राइग्लिसराइड एकाग्रता studied। व्यक्तिको लागि। सहभागीहरूले भूख घटाउने फाइदा पनि उल्लेख गरे।

आहार प्रवृत्तिहरू उनीहरू के हुन् ( यी , कोही?) यो समाचार अपरिहार्य रूपमा एप्पल साइडर सिरका आहार, जो अनिवार्य रूपमा खाना पहिले १ देखि २ चम्मच ACV को लागि आह्वान गर्न नेतृत्व। डा। रोबर्ट एच। श्मरलिंग हार्वर्ड स्वास्थ्य प्रकाशन मान्छे fad अँगाल्नु अघि कडा पकड गर्नुपर्छ भन्छन्, यद्यपि। अहिले सम्मको अनुसन्धान विशेष गरी बाध्यकारी छैन कि ACV वजन कम गर्नका लागि भरपर्दो, दीर्घकालीन विकल्प हो। डा। श्मरलिंगले तपाईको चम्चा ACV भरिएको साथ संशयको स्वस्थ खुराक सुझाव दिन्छ।



सम्बन्धित: के एप्पल साइडर सिरकाले वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?

२. कम कोलेस्ट्रोल स्तर

दुई धेरै साना अध्ययन — मा २०१ २०१२ Apple फेन्ड कि एप्पल साइडर सिरका सेवन गर्दा कुल कोलेस्ट्रॉल, ट्राइग्लिसराइड्स, र LDL कोलेस्ट्रोल कम गर्न सकिन्छ। एक पशु अध्ययन यो खोज लाई एको गरियो। एसीभीसँग इन्धनमा कोलेस्ट्रोल कम गर्ने गुणहरू थिए। र यसले प्रभाव लिनको लागि लामो समय लिन पनि देखा पर्दैन — धेरै जसो अनुसन्धान मात्र केही महिनाको अवधिमा भएको थियो।

यद्यपि अधिक अनुसन्धान आवश्यक छ कि यी नतीजाहरू ठूलो जनसंख्याको लागि सामान्य हो कि छैन भनेर बुझ्नको लागि, ACV उच्च कोलेस्ट्रोलको उपचार गर्नेहरूको लागि राम्रो पूरक विकल्प हुन सक्छ भन्न उचित छ। यसको मतलब यो होइन कि तपाईं आफ्नो निर्धारित छोड्न सक्नुहुन्छ स्टेटिनहरू । उपचारको उत्तम पाठ्यक्रमको बारेमा सँधै आफ्नो हेल्थकेयर प्रदायकसँग जाँच गर्नुहोस्, र यदि ACV तपाईंको लागि सही हुन सक्छ।



Blood. रगतमा चिनी सुधारिएको

एप्पल साइडर सिरकाको केही हदसम्म अज्ञात तर महत्त्वपूर्ण फाइदा यो हो कि यसले खाना पछाडि रगतमा चिनीको मात्रालाई घटाउन सक्छ जसले रगतमा ग्लुकोजको स्तरमा स्पाइक उत्पन्न गर्दछ, पोषण र फिटनेस ट्रेनर तथा संस्थापक लाइनेल रस भन्छन्। Zivadream । उनी ए १ 1995 1995 study अध्ययन यस विषयको ब्याक अप गर्नका लागि पाँच विषयहरू र तिनीहरूको प्रतिक्रियाहरू छवटा परीक्षण भोजनको लागि। एप्पल साइडर सिरकाको दुई चम्मच जस्ता सानो खुराकले पनि ग्लाइसेमिक प्रतिक्रियालाई ठूलो प्रभाव पार्न सक्छ, रस बताउँदछन्, जुन टाइप २ मधुमेह भएका मानिसहरूलाई विशेष महत्व हुन सक्छ जुन उच्च रक्त शर्कराको स्तरको लक्षण हो।

अन्य अध्ययनहरूले समान परिणामहरू उत्पादन गर्दछ, जसमा A २०० 2005 को अध्ययन १२ स्वयम्सेवकहरूको इन्सुलिन तहहरूको २०० 2008 अनुसन्धान दुबै स्वस्थ चिया र मधुमेह भएको मुसामा एसीभीको प्रभावमा।



त्यहाँ अनुसंधान छ कि ACV रगत चिनी कम गर्न सक्छन्, Gillaspy सहमत गर्न अनुसन्धान छ। एउटा अध्ययनले देखाए कि मधुमेह रोगीहरू जसले सुत्ने बेलामा दुई चम्चा एसीभी सेवन गर्थे उनीहरूको बिहान रगत ग्लुकोज पढाइ घटेको उनले उल्लेख गरे। २०० from बाट अनुसन्धान

पनि अमेरिकी मधुमेह संघ ACV को सम्भावित प्रभाव मा मा वजन छ रगतमा चिनीको स्तर , अनुसन्धानको समीक्षा गर्दै र यो निष्कर्षमा पुग्दछ कि सिरकाले इन्सुलिन प्रतिरोधी व्यक्तिहरूमा खाना पछि इन्सुलिन संवेदनशीलतामा उल्लेखनीय सुधार गर्न सक्दछ।



सम्बन्धित: आहार र उपचारहरूको साथ पूर्वनिर्वाण उल्टाउँदै

Heart. हृदय जोखिम कम भयो

ACV मद्दत गर्न सक्छ कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड स्तर कम गर्नुहोस् , जोहृदय रोग को जोखिम बढाउनको लागि चिनिन्छ जब उनीहरू धेरै उच्च हुन्छन्। थप रूपमा, अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (जुन ACV उच्च छ) लाई पनि पत्ता लागेको छ हृदय रोग को जोखिम कम महिलामा। र भिनेगर देखाइएको छ रक्तचाप कम गर्नुहोस् हाइपरटेंसिभ मुसा - राम्रो समाचार, को रूपमा हेर्दै उच्च रक्तचाप हृदय रोगसँग जोडिएको छ र मृत्यु दर बढेको छ।



त्यसोभए यदि मुटुको स्वास्थ्य तपाईको चिन्ता हो भने, तपाइँको खानामा ACV थप्नु विचार गर्नुपर्ने कुरा हुन सक्छ।

।। सुधारिएको कपाल स्वास्थ्य

एप्पल साइडर सिरका एक साधारण घटक हो जुन प्राकृतिक शैम्पूमा फेला पर्दछ। यो हुन सक्छ किनकि यसले एसिटिक एसिड समावेश गर्दछ, जसले प्राकृतिक पीएच कम गर्न मद्दत गर्दछ। अनुसन्धान कपालको स्वास्थ्यको लागि कम पीएचको फाइदा फेला पारेको छ, र antimicrobial लाभ ACV को राम्रो दस्तावेज छन्। त्यसोभए, एसीवीले तपाईंको कपाल सन्तुलनमा राख्न र स्पष्ट गर्न मद्दत गर्दछ - र यसले कपाललाई सम्भाव्य रूपमा मद्दत गर्दछ। ब्याक्टेरिया बाहिर लड्न , जसले स्वास्थ्य र तपाईंको लकहरूको उपस्थितिलाई हानी पुर्‍याइरहेको छ।

एक uti बाट छुटकारा पाउन को लागी छिटो तरीका

Prob. प्रोबायोटिक्सको स्रोत

दही, केफिर, र छाला जस्ता डेअरी उत्पादनहरू उनीहरूको प्रोबियोटिक लक्षणका लागि परिचित छन्, तर तिनीहरू सूजनको प्रख्यात कारणहरू हुन्, र हामीमध्ये धेरैले तिनीहरूलाई पक्कै पनि पचाउन सक्दैनौं, डीसीका संस्थापक जय गुडबिन्डर बताउँदछन्। एपिजेनेटिक्स चिकित्सा केन्द्र

समाधान? ACV यसले अतिरिक्त सूजनको जोखिमविना प्रोबायोटिक्स प्रदान गर्दछ।

डाक्टर गुडबिन्डर भन्छन् कि तपाई प्रोबियोटिक्सलाई सुसंस्कृत ब्याक्टेरियाको रूपमा सोच्न सक्नुहुन्छ जुन तपाईको शरीरले पाचन पथ र अन्य अ .्गहरू नियन्त्रित गर्न आवश्यक छ। प्रोबायोटिक-केन्द्रित आहार परिवर्तनहरू, जतिसुकै सानो भए पनि, तपाईंलाई अधिक उर्जा लिन, तपाईंको GI प्रणाली नियमित राख्न, र तपाईंको समग्र जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न मद्दत गर्दछ।

यो एक दावी हो अनुसन्धान पक्कै पनि समर्थन गर्दछ।

सिंगलकेयर प्रिस्क्रिप्शन डिस्काउंट कार्ड पाउनुहोस्

एप्पल साइडर सिरका साइड इफेक्टहरू

जब एप्पल साइडर सिरकाको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरूबारे छलफल गर्दै, यसलाई पनि स्वीकार्न महत्त्वपूर्ण छ सम्भावित जोखिम विशेष गरी ती जुन दैनिक उपभोगको साथ आउन सक्छ।

एप्पल साइडर सिरका एसिडिक हो, जो दाँत इनेमेललाई हानिकारक हुन सक्छ, डा।Gillaspy भन्छन्।यसले भुँईबाट यसलाई पिउन मद्दत गर्दछ, पानीले पातलो पार्छ, वा पानी लिए पछि आफ्नो मुख पानीले पखाल्दछ।

म एक दिन ibuprofen को कति मिलीग्राम लिन सक्छु

दाँतको क्षरण एप्पल साइडर सिरकाको दैनिक उपभोगको परिणामको रूपमा पत्ता लागेको छ। तर एप्पल साइडर सिरकाका अन्य सम्भावित साइड इफेक्टहरू पनि विचार गर्नका लागि पनि हो

  • Esophageal चोट
  • ढिलाइ भएको पेट खाली (जो अपच, ईर्ष्या, पेट भरी, र मतली हुन सक्छ)
  • हाइपोक्लेमिया (पोटेशियमको स्तर धेरै कम खस्दै - जब यो विगतमा अवलोकन गरिएको छ, अनुसन्धानकर्ताहरूले अनुमान लगाए अनुसार यसले शरीरको इलेक्ट्रोलाइट र एसिड-बेस ब्यालेन्समा अवरोधका कारण ठूलो मात्रामा एसीवीको ठूलो मात्रामा)
  • हड्डी हराउने (जो प्रभावित हुन सक्छ पोटेशियम स्तरहरू )
  • रासायनिक जलेको
  • ड्रग अन्तर्क्रिया (सबै प्राकृतिक उपचारहरु जस्तै, लागु औषधि अन्तरक्रिया को लागी सम्भावना छ - त्यसैले तपाईं आफ्नो डाक्टर संग नियमित आधारमा लिईरहेको केहि कुरा पहिले छलफल गर्नुपर्छ)

तल लाइन

शिकागो मेडिसिन विश्वविद्यालय स्थापना भयो hype केहि डिबंक २०१ apple मा एप्पल साइडर सिरका वरपर घुमेको छ, एसीभीले क्यान्सर कोषहरूलाई मार्छ भन्ने दावी सहित (यहाँको अनुसन्धान अत्यन्त सीमित छ, वास्तविक संसारको सम्भावना बिना, दुर्भाग्यवस)। अध्ययनले निष्कर्षमा पुग्यो कि Google ले तपाईलाई अन्यथा के भन्न सक्दछ, ACV पिक्सी धुलो होइन, तर यो सर्पको तेल पनि होइन।

अर्को शब्दमा, त्यहाँ नियमित आधारमा एप्पल साइडर सिरका उपभोग गर्न केहि लाभदायक लाभहरू छन्। तर प्राय जसो फ्याडहरूमा जस्तै, सुविधाहरू केहि समयको लागि ओभर टाईप भएका छन्। त्यसोभए तपाईं एप्पल साइडर भिनेगर सिधा पियाउदै हुनुहुन्छ वा केही ब्र्याग एसीभीलाई जैतूनको तेलले तपाईंको सबै घरेलु सलाद ड्रेसिंगहरूमा पातलो गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले सम्भवतः रातीको परिणामको आशा गर्नुहुन्न।

यदि तपाइँ ACV प्रयोग गर्न विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाइँको पेटले यसलाई कसरी सम्हाल्छ भनेर नाप्न ढिलो सुरू गर्नुहोस्। र सम्भावित जोखिमहरू - विशेष गरी तपाईंको हालको औषधीहरूसँग अन्तर्क्रिया about र सबै भित्र जानुभन्दा पहिलेका फाइदाहरूबारे विश्वस्त चिकित्सकसँग कुरा गर्ने विचार गर्नुहोस्।