यी foods फूडहरू प्रयोग गर्नुहोस् जसले गठियालाई सहयोग गर्दछ। र केबाट बच्न सिक्नुहोस्

स्वास्थ्य शिक्षा

जोर्नीशोथ जोर्नीको जोर्नी भन्दा बढी हो - यो संयुक्त राज्य अमेरिकामा अपा of्गताको प्रमुख कारण हो, यसले भन्दा बढि असर गर्दछ। Million 54 करोड अमेरिकीहरू र २ million करोडको दैनिक गतिविधिहरूलाई असर गर्दै। जोर्नीशोथका लक्षणहरू ब्यवस्थापन गर्ने अंश भनेको एक पौष्टिक आहार खानाले भरिएको खाना हो जसले तपाईंलाई स्वस्थ तौल कायम राख्न मद्दत गर्दछ।

त्यहाँ १०० भन्दा बढी प्रकारका गठियाहरू छन्, तर त्यहाँ केहि रूपहरू छन् जुन प्राय जसो सामान्य रूपमा देखा पर्छ: ओस्टियोआर्थराइटिस, संधिशोथ, र गाउट। ओस्टियोआर्थराइटिसको कारण हड्डीहरू बीचको कार्टिलाज बिग्रिन्छ, जबकि गठिया संधिशोथ एक स्वत: प्रतिरक्षा रोग हो जुन प्रतिरक्षा प्रणालीले गल्तीले जोर्नीहरूमा आक्रमण गर्दा देखा पर्दछ। गाउट पीडा भएका व्यक्तिहरूले आफ्नो रगतमा यूरिक एसिड निर्माणको अनुभव गर्छन् जसले जोड़हरूमा यूरेट क्रिस्टल जम्मा गर्न सक्छ, भन्छन्। जेसिका हिन्क्ले , UCHealth मा क्लिनिकल पंजीकृत आहार विशेषज्ञ।

यद्यपि गठिया को विभिन्न प्रकार संग सम्बन्धित लक्षणहरु - संयुक्त दुखाई, सूजन, र कठोरता - असुविधा बाट कमजोर बनाउन को लागी, अनुसन्धान शो त्यो सन्तुलित, विरोधी भडकाउने खाना पछ्याउँदा जोर्नीशोथसँग सम्बन्धित दिनहुँको संयुक्त पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

जोर्नीशोथ भनेको के हो?

जोर्नीशोथका साथ व्यक्तिहरूका लागि एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी आहार पछ्याउँदा दुखाइ र सूजन जस्ता लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्न सक्छ। यी खाना मध्ये धेरै भूमध्य आहार मा पाउन सकिन्छ, जो फल, तरकारी, सिमी, माछा, र जैतूनको तेल, नोटहरु को रूप मा स्वस्थ वसा जोड दिन्छ। डेबोरा म्याकिनेर्नी , न्यूयोर्क शहरमा विशेष शल्य चिकित्साको लागि अस्पतालमा क्लिनिकल पोषण विशेषज्ञ।

रूमेटोइड गठियाको साथ हृदय रोगको जोखिम बढी हुन्छ किनकि उनीहरू प्रणालीगत, वा शरीरभरि, सूजन अनुभव गर्दछन्। त्यसकारण, हृदय-स्वस्थ आहारले गठिया सम्बन्धी लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न र हृदय रोग र टाइप २ मधुमेह जस्ता अन्य पुरानो रोगहरूको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्दछ, हिन्क्ले भन्छिन्।

मोटोपना भएका व्यक्तिलाई ओस्टियोआर्थराइटिस हुने जोखिम बढी हुन्छ किनकि अतिरिक्त वजन बोक्दा जोडीहरूमा बढी तनाव हुन्छ, विशेष गरी तल्लो शरीरमा ती व्यक्तिहरू, हिन्कले थप्छिन्। त्यो उन्नत जोखिमको कारणले गर्दा ओस्टियोआर्थराइटिस भएकाहरू प्राय: यसको वजनको साथ सहयोग गर्ने क्षमताको कारण हृदय-स्वस्थ आहार पछ्याउँदा लाभान्वित हुन्छन्।

गठिया को लागी best उत्तम खानाहरु

मलाई बारम्बार सोधिन्छ कि कुनै खास स्थितिको लागि कसैलाई के खानुपर्दछ, र यो सामान्यतया आधारभूतमा फर्कन्छ: फल, तरकारी, सम्पूर्ण अन्न, स्वस्थ बोसो, र दुब्ला प्रोटिन स्रोतहरू, म्याक्नेर्नी भन्छन्। उनी यो पनि नोट गर्छिन् कि उत्तम खाना गठियाको प्रकार, वजनको स्थिति, र बिरामीले लिने कुनै पनि औषधीहरूमा निर्भर गर्दछ जसले केही खाद्यान्नहरूलाई असर गर्न सक्छ।

हिन्कले सहमत छन्: समग्रमा, मुटुको स्वस्थ वा भूमध्यसागरीय प्रकारको खानाले गठियाको लक्षणमा सबैभन्दा ठूलो असर पार्दछ, तर कसरी सम्भवतः एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी फूडहरू र मसलाहरू कसरी समावेश गर्ने भन्ने कुरा सिकेर तपाईंलाई नयाँ पौष्टिक खाना पत्ता लगाउन मद्दत गर्न सक्छ। । वास्तवमा, यस प्रकारको डाईटहरू प्रायः दर्ता गरिएको डाईटियनद्वारा सिफारिश गरिन्छ जसले समग्र स्वास्थ्य र स्वास्थ्य सुधार गर्न चाहान्छन्।

१. बेरी

ब्लुबेरी र ब्ल्याकबेरीजस्ता फलहरू उनीहरूको एन्टीआक्सीडन्ट र एन्टी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको लागि परिचित छन्, जसले गठियाको दुखाइमा मद्दत गर्ने राम्रो विकल्प बनाउँदछ र साथसाथै एक मीठो दाँत संतुष्ट पार्दछ र चिनीको सेवनबाट टाढा रहन्छ।

२ हरियो तरकारीहरु

काला, पालक, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, र ब्रोकोली उनीहरूको भिटामिन सी को उच्च स्तरको लागि परिचित छन्, एक पोषक तत्व जसले सूजन घटाउनका साथै दाहिने गठियासँग सम्बन्धित कार्टिलेज क्षति रोक्न मद्दत गर्दछ।

Who. सम्पूर्ण अन्न

ब्राउन राइस, दलिया, र क्विनोआ सम्पूर्ण अन्नको स्रोत हुन् जुन सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) को स्तरमा कम गर्ने क्षमताको लागि परिचित छ, शरीरमा सूजनको उच्च स्तरको अनुभव गर्ने लिवरले उत्पादित प्रोटीन।

Fat. फ्याट्टी माछा

ओखर, fish साल्टिन, सार्डिन, र हेरिंग जस्ता माछामा ओमेगा-फ्याट्टी एसिडहरू अधिक हुन्छन्, जुन प्रो-इन्फ्लेमेटरी साइटोकिन्सको उत्पादन रोक्न मद्दतको लागि परिचित छ। यदि तपाईं आफ्नो आहारमा मोटो माछा पाउन संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईं यी स्वास्थ्य लाभहरू काट्नको लागि माछाको तेल सप्लीमेन्ट लिनको बारेमा तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्न सक्नुहुन्छ।

Plants. बोटबिरुवाबाट हुने फ्याट्टी एसिडहरू

फ्लाक्ससीड तेल, अखरोट, र अतिरिक्त कुंवारी जैतूनको तेल ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरूको बोट स्रोत हो। जब तेलको कुरा आउँछ भने, चिसो प्रेस गरिएको तेल छान्ने कोशिस गर्नुहोस् जुन उनीहरूको स्वाद र स्वास्थ्य बढावा दिने गुणहरू बचाउन न्यूनतम प्रशोधन गरिएको छ, हिन्कले भन्छिन्।

Her. जडिबुटी र खनिज

लसुन, अदुवा, म्याग्नीशियम (केरा एक ठूलो स्रोत हो), र हल्दी सबै तिनीहरूको विरोधी भ्रामक गुणहरूको लागि परिचित छ। हल्दी एक मसला छ कि हुन सक्छ विरोधी भड़काउने प्रभाव हालसालै गरिएको अनुसन्धानमा, औसत व्यक्तिको लागि प्राप्त गर्न चाहिने प्रभाव लिनको लागि खाना चाहिने मात्रा गाह्रो हुन सक्छ, यदि असम्भव छैन भने, हिन्कले भन्छिन्। हल्दीको फाइदा पूर्ण रूपमा कटौती गर्न तपाईको हेल्थकेयर प्रदायकसँग कुरकुमिन पूरकको बारेमा कुरा गर्नुहोस्।

Vitamin. भिटामिन डी

हिन्कले थप्छिन् कि स्वत: प्रतिरक्षा सम्बन्धी जोर्नीशोथ भएकाहरूले भिटामिन डी पूरक लिने कुरा विचार गर्न सक्दछन्। भिटामिन डी को कमी अटोइम्यून बिरामीहरुमा सामान्य छ, र थोरै खाना स्वाभाविक रूपमा भिटामिन डी समावेश गर्दछ। तपाईको स्वास्थ्यसेवा प्रदायकलाई सोध्नुहोस् कि तपाईले कति लिनुपर्नेछ किनकि ओटीसी र प्रिस्क्रिप्शन सामर्थ्यहरूमा विस्तृत डोज उपलब्ध छन्।

जोर्नीशोथका लागि सबैभन्दा खराब खाना

हिन्कले भन्छन कि तपाईले प्रायः सुन्नुहुने एउटै खानाले तपाईको समग्र स्वास्थ्यलाई हानि पुर्‍याउँछ। तपाईंले खान नहुने खानेकुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नु भन्दा तपाईं नहुने सबै खानाहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नु अक्सर कम डरलाग्दो देखिन सक्छ, मेकिनेर्नी थप्दछ।

१. चिनी जोडियो

जोर्नीशोथका धेरै व्यक्तिहरू अन्य पुरानो रोगहरूको लागि बढी जोखिममा छन्, हिन्कले भन्छन्। तपाईंको आहारमा थपेको र साधारण कार्बोहाइड्रेट सीमित गर्नाले (सोच्नुहोस् क्यान्डी, कुकिज, चिनी-मीठा पेय) तपाईंको टाइप २ मधुमेह हुने खतरा कम गर्दछ र सम्भावित सूजन कम गर्दछ।

२. प्रशोधित खाद्य पदार्थ

खाना प्रशोधन गर्दा मूल्यवान पौष्टिक तत्त्वहरू धेरै टाढा जान्छ, म्याक्नेर्नी भन्छ। माइक्रोवेभ खाना र आलु चिप्स जस्तै खाद्य पदार्थहरू पनि बढि चिनी र रसायनहरूमा उच्च हुन सक्छ जुन सूजनलाई ट्रिगर गर्न सक्दछ।

Sat. संतृप्त र हाइड्रोजनेटेड वसा

प्रशोधित खाद्य पदार्थ, फ्राइड खाना, र रातो मासुमा फेला परेको ट्रान्स फ्याट र संतृप्त फ्याट केही व्यक्तिहरूको लागि गठियाको लक्षणहरूको ट्रिगर हुन सक्छ, सूजन र पीडा भडकाउन को कारण।

O. ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू

जे होस् शरीरलाई ओमेगा 3 र ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडको सन्तुलन चाहिन्छ, ओमेगा fat फ्याट्टी एसिड समृद्ध धेरै खानाहरू जस्तै केसर तेल, क्यानोला तेल, अण्डा, र टोफू जस्ता खानाहरूमा कम गर्न सकिन्छ शरीर।

High. उच्च फ्याट डेअरी उत्पादनहरू

जबकि कम फ्याट डेअरी उत्पादनहरू क्याल्शियमको उच्च स्तरसँग र हड्डीको स्वास्थ्यसँग सम्बन्धित छन्, उनीहरूको उच्च फ्याट समकक्षहरूमा प्रोटिनले सूजन र कोलेस्ट्रोल बढाउन सक्छ।

Al. मदिरा

रूमेटोइड गठियाले सम्भवतः केही समयको लागि रक्सीको आनन्द लिन सक्दछ। यद्यपि भारी खपतले कलेजोमा कर लगाउँछ, जसले सुगन्ध निम्त्याउँछ र शरीरभरि जोड़ दुखाइ बढाउँदछ।

Sl. घोल

हिउन्ली जो भन्छन् कि गाउट भएकाहरूले पूरिनमा ठिक्कको बढि पदार्थहरू खानु सक्छन् जुन मदिरा, टर्की, सिपी, स्केलप, बेकन, अ me्गुर मांस र जंगली खेल जस्ता मध्यममा देखिन्छ।

गठिया औषधीको साथ खाना अन्तर्क्रिया

Hinkley भन्छन्, विशिष्ट औषधिको लागि सम्भव खाद्य drug औषधि अन्तर्क्रियाको बारेमा सधैं तपाईंको डाक्टर वा फार्मासिष्टलाई सन्दर्भ गर्नुहोस्। जे होस्, त्यहाँ केहि सामान्य आहार विचार छन् जो निश्चित लिन्छन् जोर्नीशोथको औषधि ,खाद्य सुरक्षा निगरानी र केही पेय पदार्थ सीमित सहित।

खाद्य सुरक्षा: जोर्नीशोथले पीडित केही व्यक्तिहरूले इम्युनोस्प्रेसिभ ड्रग्स लिन्छन् जसले शरीरको प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया कम गर्दछ, संक्रमण र रोगको जोखिम बढाउँदछ, खाद्यजन्य बिरामीहरू सहित, हिन्कले नोट गर्दछ। सामान्य खाद्य सुरक्षा उपायहरू यी अवस्थाहरूमा अझ महत्त्वपूर्ण हुन्छन्। उदाहरणका लागि तपाईले पकाउनु वा खानु भन्दा पहिले आफ्ना हातहरू धुनुहोस्, उत्पादन पखाल्नुहोस्, कच्चा मासुलाई सही आन्तरिक तापक्रममा पकाउनुहोस्, बचेको चीजलाई राम्रोसँग गरम गर्नुहोस्, तातो खानालाई तातो र चिसो खाना चिसो राख्नुहोस्, र बचेको खानाहरू तत्कालै फ्रिज गर्नुहोस्।

नुन र फ्राईड खाना: स्टेरोइड्स, जस्तै प्रेडनिसोन वा मेथिलप्रेडनिसोलोन, कहिले काँही गठिया को केही प्रकार संग सम्बन्धित सूजन नियन्त्रण गर्न मद्दतको लागि प्रयोग गरिन्छ। यी औषधिहरूको साइड इफेक्टमा तरल पदार्थ प्रतिधारण र शरीर संरचना परिवर्तनहरू समावेश छन्। यी साइड इफेक्टहरूलाई कम गर्न मद्दतको लागि, नुनिलो र भुलेको खाद्य पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्।

हर्बल पूरकहरू: किनभने हर्बल पूरक पदार्थ कडाईका साथ एफडीए द्वारा नियन्त्रित छैन, यसले हानिकारक पदार्थहरू वा विज्ञापनको थोरै विज्ञापन समावेश गर्न सक्छ, हिन्क्लेलाई सल्लाह दिन्छ। जडिबुटी पूरकहरूले पनि इम्युनोसप्रेसिभ औषधिहरू सहित धेरै औषधीहरूको प्रभावकारितामा हस्तक्षेप गर्न सक्दछ। यी कारणहरूको लागि, हर्बल पूरक आहार शुरू गर्नु अघि तपाईंको डाक्टर वा डाइटिसियनसँग कुरा गर्नु उत्तम हो।

पुच्छर: कोला पेय पदार्थहरूमा उच्च मात्रामा अजैविक एसिडहरू हुन्छन्, जुन पेशाबमा गुप्त हुन्छन् र यसले कसरी शरीरको प्रक्रिया र मेथोट्रेक्सेटलाई हटाउने प्रभाव पार्न सक्छ, भन्छन्। Inara Nejim , Pharm.D।, न्यूयोर्क शहर मा विशेष शल्य चिकित्सा को लागी अस्पताल मा एक क्लिनिकल फार्मासिस्ट। तपाईको डाक्टर वा फार्मासिष्टको साथ जाँच गर्नुहोस् कि यो औषधिको तपाईको स्तरसँग कति कोलाई पिउन सल्लाह दिइन्छ।

क्याफिन: इजरायलको शारे-जेडेक मेडिकल सेन्टरका अन्वेषकहरूले सुझाव दिएका छन कि दैनिक १ amounts० मिलीग्रामभन्दा बढी मात्रामा खपत हुने क्याफिनले रूमाटोइड गठियाका बिरामीहरूमा मेथोट्रेक्सेटको प्रभावकारितामा हस्तक्षेप गर्न सक्छ। सन्दर्भको लागि, एक मानक १--औंस कप कफीमा करिब १ 18२ मिलीग्राम क्याफिन हुन्छ, वा सिफारिश गरिएको रकम दोगुना हुन्छ। तसर्थ, दैनिक कफीको खपत सीमित गर्नु रुमेटोइड वा सोरियाटिक गठियाको लागि मेथोट्रेक्सेट लिनेहरूको लागि आवश्यक हुन सक्छ।

अंगूरको रस: [अंगूर र फल] अंगूरको रस सबैभन्दा धेरै मध्ये एक हो साधारण खाना ड्रग फूड अन्तर्क्रियामा संलग्न, डा। नेजिम भन्छन्। अंगूरको रसले साइटोक्रोम P-450 3A4 भनिने इन्जाइमको कार्यहरूलाई रोक्दछ, जसले केही औषधिहरू प्रशोधन गर्ने क्षमतालाई घटाउँछ। जब यो हुन्छ, यी प्रभावित औषधीहरू उच्च सांद्रतामा शरीर वरिपरि झुण्डिने सम्भावना बढी हुन्छ, बढेको साइड इफेक्टको कारण।

डा। नेजिम थप्छन्, अंगूरको रसका असरहरू चिरस्थायी हुन्छन् र तपाईको औषधीहरू एकै दिन पछि लैजानुहुन्छ, जुन तपाईं नास्तामा पिउनुहुन्छ, केही घण्टा पछि, यस कुराकानीलाई कम गर्न पर्याप्त छैन, डा नेजिम थपे। यस कारणका लागि, जब लागू हुन्छ, औषधि निर्माणकर्ताहरूले प्राय: औषधी प्याकेज सम्मिलित यी अंगूरको रस अन्तरक्रिया सम्बन्धी जानकारी प्रदान गर्दछ।

रक्सी: ओस्टियोआर्थराइटिस भएका बिरामीहरूमा सेलेब्रेक्स जस्ता ननस्टेरॉइड एन्टी-इन्फ्लेमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) लिनेहरूमा नियमित रक्सीको सेवन सीमित हुनुपर्दछ, किनकि यसले यी अन्तर्क्रियाको प्रतिकूल प्रभाव बढाउन सक्छ, नेजिम भन्छन्।

चार्टको लागि तल हेर्नुहोस् सामान्य गठिया औषधिहरू र खाद्य कुराकानी बिरामीहरू सचेत हुनुपर्दछ।

सामान्य गठिया मेड्सको साथ खाद्य-औषधि अन्तर्क्रिया
औषधि नाम	गठियाको प्रकारको उपचार	खाना अन्तर्क्रिया	अझै सिक	कुपन प्राप्त गर्नुहोस्
नेप्रोसिन (नेप्रोक्सेन)	ओस्टियोआर्थराइटिस, संधिशोथ, रबहुआयामी किशोर इडिओपाथिक गठिया	मदिरा, क्याफिन	अझै सिक	कुपन प्राप्त गर्नुहोस्
मोबिक (meloxicam)	रुमेटीयड गठिया, ओस्टियोआर्थराइटिस, रpauciarticular वा बहुआयामी कोर्स किशोर संधिशोथ	अंगूरको रस, क्याफिन, रक्सी	अझै सिक	कुपन प्राप्त गर्नुहोस्
सेलेब्रेक्स (सेलेक्सोक्सिब)	रुमेटीयड गठिया, ओस्टियोआर्थराइटिस, किशोर संधिशोथ	रक्सी	अझै सिक	कुपन प्राप्त गर्नुहोस्
Xeljanz (tofacitinib)	संधिशोथ वा सक्रिय psoriatic गठिया	अंगूरको रस	अझै सिक	कुपन प्राप्त गर्नुहोस्
रुमेट्रेक्स, ट्रेक्सल (मेथोट्रेक्सेट)	संधिशोथका केहि प्रकारहरू	कोला, क्याफिन, रक्सी	अझै सिक	कुपन प्राप्त गर्नुहोस्
डेल्टासोन (प्रेडनिसोन)	रुमेटीयड गठिया, किशोर संधिशोथ, सोरियाटिक गठिया, ओस्टियोआर्थराइटिस, एक्यूट गाउटी गठिया	फ्राइड फूडहरू, प्रशोधित खाद्य पदार्थहरू, नुन खानाहरू, मदिरा, क्याफिन	अझै सिक	कुपन प्राप्त गर्नुहोस्
मेडरोल (मेथेलप्रेडनिसोलोन)	रुमेटीयड गठिया, किशोर संधिशोथ, सोरियाटिक गठिया, ओस्टियोआर्थराइटिस, एक्यूट गाउटी गठिया	फ्राइड फूडहरू, प्रशोधित खानाहरू, नुनिलो खाना, अंगूरको रस, मदिरा, क्याफिन	अझै सिक	कुपन प्राप्त गर्नुहोस्

तपाइँको नियमित फार्मासिष्टसँग एक विश्वसनीय सम्बन्ध खेती यी परिस्थितिहरु मा मद्दत गर्न सक्छ, डा Nejim नोट। जब गठियाको लागि खानासँग सम्भावित अन्तर्क्रियाको बारेमा शंका छ, तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस् र एक्लै जाने भन्दा पनि सम्भावित अन्तर्क्रियाहरू छन् कि छैनन् जाँच गर्नुहोस्।