मुख्य >> स्वास्थ्य >> सेल्फी डाइट: 5 छिटो तथ्यहरु तपाइँ जान्न आवश्यक छ

सेल्फी डाइट: 5 छिटो तथ्यहरु तपाइँ जान्न आवश्यक छ

कसरी सेल्फी आहार

सेल्फीहरू जताततै छन्, र राज्यका प्रमुखहरु र विश्व नेताहरु पनि सेल्फी उन्माद मा प्रवेश गरेका छन्। त्यसोभए सेल्फी आहार के हो?

१. सेल्फी डाइट के हो?

सेल्फी डाइट के हो

सेल्फी आहार तपाइँको तौल घटाउने प्रगति को ट्र्याक राख्ने बारे मा अधिक छ तपाइँ खाना र खाना खान सक्नुहुन्न को एक विशिष्ट सूची भएको भन्दा। तपाइँ आफ्नो फिटनेस र तौल घटाउने प्रगति ट्र्याक गर्न सेल्फी लिनुहुन्छ, र यसले तपाइँलाई जवाफदेही राख्न र तपाइँलाई प्रेरित गर्न को लागी मद्दत गर्दछ जब तपाइँ तपाइँको शरीर को परिवर्तन को फोटोग्राफिक प्रमाण देख्नुहुन्छ।

महिला स्वास्थ्य विशेषज्ञहरु विचार को समर्थन छ कि एक रेकर्ड राख्नु एक राम्रो विचार हो:

तपाइँको तौल घटाउने ट्र्याक गर्नुहोस्-चाहे यो क्यालोरी को गिनती को माध्यम बाट हो, तपाइँको कमर मापन, वा सेल्फीहरु ले-तपाइँ तपाइँको वजन घटाने को लक्ष्य मा रहन मद्दत गर्दछ।

२. एक सेल्फी डाइटले तपाइँको इन्स्टाग्राम अनुयायीहरुलाई तपाइँको तौल घटाउने साथी बनाउँछ

धेरै डाक्टरहरु, पोषण विशेषज्ञहरु, र तौल पहरेदारहरु जस्तै आहार कार्यक्रम जवाबदेही को महत्व र एक समर्थन समूह भएको बेला जब तपाइँ आहार को प्रयास र वजन कम गर्न को लागी तनाव। तपाइँको फिटनेस र वजन घटाउने यात्रा सामाजिक मिडिया मा तपाइँ ट्रयाक र उत्तरदायी राख्न सक्नुहुन्छ। एक तरिका मा, यो तपाइँको सबै अनलाइन साथीहरु र परिवार तपाइँको समर्थन समूह बनाउन सक्नुहुन्छ।

सबै समय को सबैभन्दा प्रसिद्ध हालै selfies को एक मा, किम Kardashian आफ्नो पछि बच्चा वजन घटाने सफलता मनाउन को लागी एक रियर दृश्य सेल्फी लिनुभयो।

३. एक सेल्फी डाइट सुरु गर्नुहोस् र फिट्सपो आन्दोलनमा सामेल हुनुहोस्

Fitspo के हो?

Fitspo चित्र, ग्राफिक्स, र प्रेरणादायक उद्धरण हो कि एक स्वस्थ, फिट जीवन शैली लाई प्रेरित गर्दछ। यो फिटनेस प्रेरणा को लागी छोटो छ। (त्यहाँ thinspo र curvespo पनि छ)। त्यहाँ फिट्स्पो ब्लग र इन्स्टाग्राम, Pinterest, फेसबुक, र tumblr मा फिटस्पो खाताहरु हजारौं छन्। माथिको फिट्सपो फोटो जेन सेल्टर को धेरै लोकप्रिय इन्स्टाग्राम खाता बाट हो। उनी आफ्नो फिट्सपो को लागी र इन्स्टाग्राम मा 'सर्वश्रेष्ठ बट्स' को एक को लागी प्रसिद्ध छ।

तपाइँको अघि, पछि, र बीचमा सेल्फी अनलाइन राखेर, तपाइँ ह्याशट्याग, पिन गरेर, र इन्स्टाग्राम, tumblr, र Pinterest मा अन्य स्वास्थ्य र फिटनेस खाताहरु द्वारा फिटस्पो आन्दोलनको भाग मा सामेल हुनुहोस्। आशा छ, एक ठूलो आन्दोलन को हिस्सा भएकोले तपाइँलाई प्रेरित र ट्रयाक मा राख्न मद्दत गर्दछ।

४. कसरी एक सेल्फी डाइट सुरु गर्ने

सेल्फी डाइट (२)

1. तपाइँको 'पहिले' फोटो लिनुहोस्
सबैको आफ्नै तरीका छ, तर एक सेल्फी आहार सामान्यतया फोटो भन्दा पहिले एक बोल्ड '' संग शुरू हुन्छ। तपाइँ यहाँ शुरू गर्न र तपाइँको यात्रा कागजात गर्न को लागी एक सार्वजनिक सामाजिक मिडिया खाता सिर्जना गर्न सक्नुहुन्छ, वा तपाइँ एक मात्र निजी तरीका मा साथीहरु र परिवार को लागी तपाइँको 'पहिले' सेल्फी पठाउन सक्नुहुन्छ।

2. तपाइँको वजन घटाने यात्रा कागजात

तपाइँ यो दैनिक, साप्ताहिक, वा हरेक चोटि आत्मा तपाइँ सार्न सक्नुहुन्छ। तपाइँ तपाइँको सेल्फी लाई एक रेकर्ड को रूप मा लिन सक्नुहुन्छ, तपाइँको सफलता संग आफैलाई प्रेरित गर्न को लागी, वा एक उत्सव को रूप मा जब तपाइँ एक माइलस्टोन (10 पाउण्ड हरायो, 5 माईल दौडनुभयो, 20 पुश-अप गर्नुभयो, आदि)।

३. आफ्नो 'पछि' फोटो लिनुहोस्

फिटनेस यदि एक जीवनशैली हो, तेसैले तपाइँ सधैं तपाइँको कसरत वा फिट्सपो आन्दोलनको भाग को रूप मा तपाइँको सफलता दस्तावेज गर्न सक्नुहुन्छ। तर यदि तपाइँ एक वास्तविक सेल्फी आहार शुरू गर्नुभयो, तब आशा छ कि तपाइँ कागजात को लागी एक अन्तिम लक्ष्य सम्म पुग्नुहुनेछ। याद गर्नुहोस्, तपाइँ दृश्य पूर्णता को लागी प्रयास गरीरहनु भएको छैन कि फोटोशप बाट आउँछ। आफैंलाई एक ठोस लक्ष्य दिनुहोस् र त्यसपछि त्यो सफलता दस्तावेज गर्न को लागी एक सेल्फी लिनुहोस् (चाहे यो एक वजन घटाने संख्या हो वा त्यो बलियो कोर हो)।

5. सेल्फी आहार स्वस्थ छ?

सेल्फी आहार

यदि तपाइँ आफ्नो प्रगति को ट्रयाक राख्न र एक ठूलो आन्दोलन मा सामेल हुन को लागी एक सेल्फी आहार शुरू गर्नुहुन्छ, तब यो स्वस्थ हुन सक्छ। जे होस्, विशेषज्ञहरु संयम मा सेल्फी को सिफारिश। त्यहाँ 'सेल्फी एडिक्ट्स' को बारेमा चुटकुले छन्, तर एक ब्रिटिश किशोरले सही सेल्फी को लागी उनको जुनून को कारण आत्महत्या को प्रयास गरे। केहि मनोचिकित्सकहरु selfies र शरीर dysmorphic विकार को बीच एक लिंक देख्छन्। डेली मेल बाट:

दक्षिण लन्डन र मौडस्ले एनएचएस ट्रस्ट र द प्राइरी अस्पताल मा संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी मा एक सल्लाहकार मनोचिकित्सक डा डेभिड Veale, द सन्डे मिरर लाई भन्नुभयो: 'सबै रोगीहरु मध्ये तीन मध्ये दुई जो मलाई शरीर डिसमर्फिक विकार (BDD) संग हेर्न आउँछन्। क्यामेरा फोन को उदय पछि बारम्बार लिन र सामाजिक मिडिया साइटहरु मा सेल्फी पोस्ट गर्न बाध्यता छ।

उनी भन्दै गए दैनिक माई को:

'सेल्फी लिनु कुनै लत हैन - यो शरीर को डिसमोर्फिक विकार को एक लक्षण हो कि एक को उपस्थिति जाँच शामिल छ।'

यदि तपाइँ आफैंलाई तपाइँको सेल्फी वा सामान्य रूप मा फिटस्पो संग पागल भएको पाउनुहुन्छ, फोन बाट टाढा जानुहोस्। एक डाक्टर हेर्नुहोस् यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यो पनि बाध्यकारी व्यवहार बनिरहेको छ।

सबै कोण बाट आफैं को सबै भन्दा राम्रो छविहरु प्राप्त गर्न मद्दत चाहिन्छ? सबै कोण बाट तस्वीर लिन को लागी एक सेल्फी स्टिक प्राप्त गर्न को लागी, र आफैलाई तपाइँको शरीर को एक अधिक व्यापक दृश्य दिनुहोस्।