बच्चाहरूसँग कसरी तपाईंको मानसिक रोगको बारेमा कुरा गर्ने

कल्याण

प्यारेन्टिing्ग परिस्थितिको सबैभन्दा आदर्शमा चुनौतीपूर्ण हुन्छ - तर जब एक अभिभावकले मानसिक स्वास्थ्य समस्या पनि अनुभव गर्दैछ, आमाबाबुको विशिष्ट तनाव व्यवस्थापन गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ। डिप्रेसन र चिन्ताका साथ बाबुआमाको रूपमा, म प्रायः चिन्ता गर्दछु कि कसरी यी सर्तहरूले मेरा बच्चाहरूलाई असर गर्न सक्दछन्। म कसरी स्पष्ट पार्छु कि कसरी र किन म तिनीहरूलाई सामान्य अभिभावक होइनन् तिनीहरू कसरी तिनीहरू बुझ्दछन् र बढ्न सक्छन्?

सुरु गर्नका लागि, हामीले मानिलिनु पर्छ कि मानसिक रोगका बाबुआमा अझै पनि मूल्यवान र मूल्यवान छन्। यो ध्यान दिनु महत्वपूर्ण छ कि मानसिक स्वास्थ्य संघर्षले आमा वा बुबाको जीवन मूल्य वा मूल्यलाई कम गर्दैन, भन्छन मउरेन गोमेरिन्गर , MSW, LCSW, मनोचिकित्सक र उत्तरी क्यारोलिनाको क्यारोलिना पार्टनर्समा MindPath केयर केन्द्रहरूमा सहायक क्लिनिकल निर्देशक।

यस विषयमा स्पष्ट हुनु महत्त्वपूर्ण छ किनकि चिन्ता, डिप्रेसन, एडीएचडी, र पदार्थ प्रयोग विकारहरूले आमाबाबुमा यस्तो लाज पैदा गर्न सक्छ कि उनीहरूले उनीहरूको बच्चाहरू उनीहरू बिना उत्तम हुन्छन् कि भनेर प्रश्न गर्न सक्छन्, गोमेरिगर भन्छन्। त्यहाँ धेरै थोरै परिदृश्यहरू छन् जुन त्यस प्रश्नको उत्तर हो हो।

मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको साथ अभिभावकको चुनौतीहरू

अझै, मानसिक स्वास्थ्य संग संघर्ष गर्ने आमा बुबा बन्न अद्वितीय चुनौतीहरू सिर्जना गर्दछ। चिन्ता र मुड सम्बन्धी विकारहरू प्रायः मानसिक स्वास्थ्य समस्याहरू हुन् जुन आमाबाबुले अनुभव गर्न सक्छन्, भन्छन् भिक्टोरिया श , पीएचडी, LPC, एक सहज सल्लाहकार र अभिभावक कोच । यसमा प्रसव-उदासीनता र चिन्ता समावेश छ, जसले अनुमानित १०% देखि २०% नयाँ आमाहरूलाई असर गर्छ।

सरल शब्दमा भन्नुपर्दा, डिप्रेशनले अत्यन्त चुनौतीपूर्ण बनाउन सक्छ साधारण कार्यहरू गर्न र आफ्नै हेरचाह गर्न, एकल बच्चाको जटिल आवश्यकताहरूको लागि हेरचाह गरौं, शा भन्छन्। डिप्रेसन पाएका अभिभावकलाई आफ्ना बच्चाको साथ भावनात्मक रूपमा जोड्न समस्या हुन सक्छ, र सजिलै निराश वा आफ्नो बच्चाको भावनाहरू, आवश्यकताहरू, र व्यवहारबाट अभिभूत हुन सक्छ।

बच्चाहरूले आफ्ना आमाबाबुलाई उनीहरूको आफ्नै भावनाको विकास गर्न हेर्छन्, र जब आमाबुबाको आफ्नै-छवि हुन्छ जुन मानसिक रोगले विकृत हुन्छ, यसले प्रक्रियालाई जटिल बनाउँदछ।

एक व्यक्तिको आफ्नै भावनालाई नियन्त्रणमा राख्न असक्षम हुनुको अर्थ यो हो कि आफ्ना बच्चाहरूलाई आत्म-नियमन गर्न सिक्नको लागि अझ धेरै गाह्रो छ, श भन्छन्।

चिन्ताका विकारहरूले अभिभावकहरूलाई अधिक संरक्षणात्मक वा सामाजिक रूपले फिर्ता लिनको लागि नेतृत्व गर्न सक्दछ। यो त्यस्तो चीज हो जुन मैले आमाबुबाको रूपमा सामाजिक चिन्ताको साथ संघर्ष गरिरहेको छु। प्लेडेट्स र अन्य सामाजिक अवस्थाले मलाई ठूलो तनाव गराउँदछ, र मेरो सहज प्रतिक्रियालाई तान्नको लागि हो। जबकि यसले मलाई कम चिन्तित महसुस गर्दछ, यसले मेरा बच्चाहरूलाई अलग पार्न सक्छ किनभने तिनीहरू ममा उनीहरूको सामाजिक निर्देशक हुन म भरोसा गर्दछन्।

आफ्ना बच्चाहरूलाई मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा सिकाउँदै

चाहे तपाईं मानसिक रोगको बाबुआमा हुनुहुन्छ, तपाईंले शैशवकालमा आफ्ना बच्चाहरूलाई मानसिक र भावनात्मक स्वास्थ्यको व्याख्या गर्न सुरु गर्नुपर्दछ र बच्चाको उमेर र परिपक्वता स्तर अनुरूप परिवर्तन गर्ने दृष्टिकोणहरू जारी राख्नुपर्दछ।

गोमेरिन्गरले औंल्याए कि हामी बच्चाहरूलाई शारीरिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो बानीहरू सिकाउन मेहनती छौं, जस्तै स्वस्थ खानपान, पर्याप्त निन्द्रा प्राप्त गर्ने, र राम्रो सरसफाइ अभ्यास गर्ने। बच्चाहरूलाई तिनीहरूको मानसिक स्वास्थ्यको देखभाल कसरी गर्ने भनेर सिकाउन पनि त्यस्तै ध्यान दिइनु पर्दछ।

सानो बच्चाको सुरुतिर, जब आमाबाबुले आफ्ना बच्चाहरूलाई जनावरहरू, ध्वनिहरू र शरीरका अ about्गहरूको बारेमा सिकाइरहेका हुन्छन्, शब्दहरूको परिचय उचित र बुद्धिमानी हुन्छ, गोमेरिगर भन्छन्। बच्चाहरूलाई उनीहरूको भावनाहरू के हो भनेर चिन्तन गर्ने र उनीहरूको भावनालाई कार्य, वस्तु, वा व्यक्तिले प्रतिक्रिया गर्दै गरेको जोडीका साथ राम्रो सम्बन्ध बनाउनु राम्रो मानसिक स्वास्थ्यको आधार हो।

शाले कार्यबाट भावनात्मक फरक पार्ने कुरामा जोड दिन्छ। भावनाहरू कहिल्यै गलत हुँदैनन्, तर कार्यहरू निश्चित रूपमा हुन सक्छ। तपाईंको बच्चालाई यो थाहा दिनुहोस् कि जब उनीहरूको भाइले [उनीहरूको] खेलौना समात्दछन्, तब क्रोधित हुनु पूर्ण रूपमा ठीक छ, तर उसलाई हिर्काउन ठीक छैन।

बच्चाहरूसँग मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्दै

बच्चालाई अभिभावकको आफ्नै मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा कुरा गर्न पनि यही प्रयोग गर्न सकिन्छ।

१. स्वीकार्नुहोस् यदि तपाईं निर्दयी हुनुहुन्छ।

गोमेरिंगरले सुझाव दिन्छ कि अभिभावकहरूले आफ्नै कामको लागि जिम्मेवार लिनुहोस्, स्वीकार गर्दा उनीहरूले परिस्थितिमा नराम्रो प्रतिक्रिया देखाए।

तथ्य बताउनुहोस्, गोमेरिंगर भन्छन्। कुराकानी यस्तो केहि जान सक्छ:

आमा कहिले चिन्चिलो हुन्छ र सजिलै निराश हुन्छ। जब यो हुन्छ, आमा कहिलेकाँही चिच्याउनुहुन्छ र कम धैर्यता राख्नुहुन्छ you जस्तो कि जब मैले तपाईंलाई चिच्याएँ र भने कि तपाईंले कुनै कुराको वास्ता गर्नुहुन्न र तपाईं आफ्नो पेसालाई कार्पेटमा खसाल्दै असमान हुनुहुन्छ। म दु: खी छु कि मैले कराएँ र मैले भने कि तपाईंले कुनै कुराको वास्ता गर्नुहुन्न। मलाई थाहा छ कि तपाइँ धेरै ख्याल गर्नुहुन्छ र तपाइँ होशियार रहन कोशिस गर्दै हुनुहुन्छ। मलाई थाहा छ यो दुर्घटना हो। र दुर्घटनाहरू हुन्छन्। म विश्वास गर्दिन कि तपाईं असन्तुष्ट हुनुभयो। कहिलेकाँहि आमाले रिसाउने कुरा भन्छन्, र त्यो ठीक छैन। म दु: खी छु। म क्रोधित चीजहरू बोल्नुको सट्टा मलाई कस्तो लाग्छ भन्नको लागि मेरा शब्दहरू प्रयोग गर्ने कार्य गर्दछु।

भन्नुहोस् कि तपाईंले के गल्ती गर्नुभयो, र तपाईं कसरी फेरि प्रयास नगर्ने प्रयास गर्नुहोस्। डराउनु पर्दैन दु: खी छ माफ गर्नुहोस् यदि तपाईंले अति नै व्यवहार गर्नुभयो भने।

२. बुझाउनुहोस् कि मानसिक रोग उनीहरूको गल्ती होइन।

बच्चाहरू आन्तरिक हुन्छन्, त्यसैले उनीहरूलाई यो आश्वासन दिन जरुरी छ कि उनीहरूको अभिभावकको मानसिक रोग उनीहरूको गल्ती होईन, र व्यवस्थापन गर्न उनीहरूको जिम्मेवारी होइन। विशेष अवस्थाको बारेमा अभिभावकको बारेमा छलफल गर्नु, तपाईको शारीरिक अवस्था जस्तो, उमेर उपयुक्त भएमा सहयोगी हुन सक्छ।

बच्चाहरूलाई सम्झाउनुहोस् कि तपाईं तिनीहरूलाई प्रेम गर्नुहुन्छ।

उनीहरूले यो पनि जान्नुपर्दछ कि तिनीहरूका आमाबुबाले अझै उनीहरूलाई माया गर्छन् र उनीहरू सुरक्षित छन्, र हेरचाह गरेको छ, शो भन्छन्। यो विशेष गरी महत्त्वपूर्ण छ यदि आमाबुबाको मानसिक रोगको परिणामस्वरूप उनीहरूको बच्चाको हेरचाह गर्न असमर्थ भयो वा अस्पतालमा भर्ना जस्ता अनुपस्थितिको कारण भयो।

गोमेरिंगरले अनजानमै प्रेम देखाउँदा डिसफंक्शनल व्यवहारलाई नमान्न चेतावनी दिन्छ। बच्चाहरूलाई उनीहरूका आमा बुबाले उनीहरूलाई माया गर्छन् भनेर जान्नु आवश्यक छ, तर यो व्याचारले त्यो प्रेमको अभिव्यक्ति र अनुभव विकृत हुन सक्छ।

You. तपाइँ कसरी मद्दत गर्दै हुनुहुन्छ वर्णन गर्नुहोस्।

मानसिक रोगको साथ बस्ने आमा वा बुबाले गर्न सक्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको हो मद्दत खोज्नुहोस् । यो मानसिक स्वास्थ्य अवस्था स्थायी वा अपरिवर्तित को रूप मा कुरा गर्न सहयोगी छैन। तिनीहरू प्राय: दुर्लभ हुन्छन् symptoms लक्षणहरूको गहिराईमा वा पुन: प्राप्तिमा, गोमेरिंगर भन्छन्। मानसिक स्वास्थ्य अवस्था स्थायी हुन सक्छ कि लक्षणहरू फिर्ता आउन सक्छ। तर प्रभाव नाटकीय रूपमा व्यावसायिक समर्थन, कौशलता, कौशल, भावनात्मक नियमन कौशल, र सामाजिक समर्थनको साथ परिवर्तन गर्न सक्दछ। बच्चाहरूलाई यो जान्न महत्त्वपूर्ण छ कि मद्दत लिनले चीजहरूलाई अझ राम्रो बनाउन सक्छ।

उचित उपचारको साथ, आत्म-जागरूकता, र अभिभावक र बच्चा बिच राम्रो संचारको साथ (उठ्न सक्ने कुनै पनि प्रश्नका लागि खुलापन सहित), मानसिक रोगका साथ आमाबुबा हेरचाह गर्ने, ध्यान दिने, र प्रभावकारी अभिभावक हुन सक्छ। याद राख्नुहोस् उनीहरूको ख्याल राख्नुहोस्, तपाईंले आफ्नो ख्याल आफै राख्नु पर्छ।

सम्बन्धित : मानसिक स्वास्थ्य व्यवस्थापनको साथ मद्दत गर्न उत्तम अनुप्रयोगहरू