11 सर्वश्रेष्ठ केटो कुकबुकहरु: तपाइँको परम खरीद गाइड

भारी। com

को केटो आहार महान छ, तर कहिले काहिँ यो पकाउन को लागी अर्को पनी पनी निर्णय गर्न गाह्रो छ। जबकि यो बेकन र स्ट्रि cheese पनीर, र तपाइँ बाँच्न को लागी राम्रो हुनेछ इच्छा तौल घटाउनुहोस् यदि तपाइँ ketosis मा रहनुहुन्छ, यो एक धेरै स्वस्थ जीवन हुनेछैन।

केटोसिस र केटोजेनिक आहार को बारे मा अधिक पढ्न को लागी यो लेख को तल स्क्रोल गर्नुहोस्।

केहि उत्तम केटो डाइट कुकबुकहरुमा खाना योजनाहरु, किराना सूचिहरु, र प्रो टिप्स र ट्रिक्स केटोसिस मा रहन र तपाइँको नयाँ कम carb जीवनशैली को सबैभन्दा बाहिर प्राप्त गर्न को लागी सामेल हुनेछन्। ती मध्ये धेरैले फेसबुक मा समर्थन समूहहरु लाई प्रस्ताव गर्छन्! तपाइँ इन्स्टाग्राममा धेरै जसो लेखकहरुको अनुसरण गर्न सक्नुहुन्छ।

हाम्रो मनपर्ने केटो cookbooks को लागी पढ्नुहोस् र हामी किन उनीहरुलाई माया गर्छौं।

	केटो आराम खाना: परिवार मनपर्ने व्यञ्जनहरु अमेजन ग्राहक समीक्षा पालन ​​गर्न र व्यञ्जनहरु पकाउन सजिलो पुस्तक को पछाडि चित्र नुस्खा सूचकांक सफा, कुरकुरा ढाँचा, ठूला चित्रहरु	मूल्य: $ 17.19 अमेजन मा पसल	अब पसल हाम्रो समीक्षा पढ्नुहोस्
	बस केटो अमेजन ग्राहक समीक्षा उनी यसलाई 'वास्तविक' राख्छिन् - बाँकी रहेको छ शुरुआती को लागी बिल्कुल सही सजिलो 'गाइड को लागी यो स्वैप' समावेश गर्दछ	मूल्य: $ 18.18 अमेजन मा पसल	अब पसल हाम्रो समीक्षा पढ्नुहोस्
	जीवन को लागी केटो - म सास फेर्छु म भोकले मेलिस्सा सेविग्नी हुँ अमेजन ग्राहक समीक्षा Picky परिवारका सदस्यहरु को लागी महान व्यञ्जनहरु सहायक वेबसाइट, ब्लग, इन्स्टाग्राम हास्यास्पद कथा, सुन्दर फोटोहरु	मूल्य: $ 17.84 अमेजन मा पसल	अब पसल हाम्रो समीक्षा पढ्नुहोस्
	एक बर्तन Ketogenic आहार कुकबुक: १००+ सजिलो भोजन अमेजन ग्राहक समीक्षा यथार्थवादी सप्ताहन्त भोजन 8 सामग्री वा नुस्खा प्रति कम सबै व्यञ्जनहरु 45 मिनेट भन्दा कम मा समाप्त भयो	मूल्य: $ 7.99 अमेजन मा पसल	अब पसल हाम्रो समीक्षा पढ्नुहोस्
	Keto तत्काल बर्तन: 130+ स्वस्थ कम Carb व्यञ्जनहरु अमेजन ग्राहक समीक्षा आईपी ​​फेल गर्न फिक्स समावेश गर्दछ फ्रीजर-अनुकूल खाना परिवार मैत्री भोजन	मूल्य: $ 16.29 अमेजन मा पसल	अब पसल हाम्रो समीक्षा पढ्नुहोस्
	30-दिन Ketogenic सफाई: तपाइँको चयापचय रिसेट गर्नुहोस् अमेजन ग्राहक समीक्षा बताउँछ किन चीनी खराब छ महान स्वाद, स्वस्थ व्यञ्जनहरु समर्थन को लागी फेसबुक पेज	मूल्य: $ 15.95 अमेजन मा पसल	अब पसल हाम्रो समीक्षा पढ्नुहोस्
	दक्षिणी केटो: १००+ परम्परागत खाना मनपर्ने अमेजन ग्राहक समीक्षा एक पटक को लागी, केटो दिगो लाग्न सक्छ महसुस गर्नुहोस् कि तपाइँ फेरी कार्ब्स खाँदै हुनुहुन्छ छिटो र सजिलो व्यञ्जनहरु	मूल्य: $ 15.49 अमेजन मा पसल	अब पसल हाम्रो समीक्षा पढ्नुहोस्
	डेयरी मुक्त Ketogenic आहार कुकबुक अमेजन ग्राहक समीक्षा केटो को स्वस्थ पक्ष परिचय तपाइँ सफलता को लागी सेट अप गर्नुहुन्छ तपाइँको हरेक दिन केटो खाना परिवर्तन गर्दछ	मूल्य: $ 15.77 अमेजन मा पसल	अब पसल हाम्रो समीक्षा पढ्नुहोस्
	दुष्ट राम्रो Ketogenic आहार कुकबुक अमेजन ग्राहक समीक्षा पैसा बचत सुझावहरु केटो को एक व्यापक परिचय अद्वितीय, शेफ प्रेरित व्यञ्जनहरु	मूल्य: $ 9.76 अमेजन मा पसल	अब पसल हाम्रो समीक्षा पढ्नुहोस्
	स्वास्थ्य को लागी यात्रा: एक यात्रा लायक लायक: Kristie संग केटो पकाउने अमेजन ग्राहक समीक्षा तस्वीरहरु खाना पोर्न हो सबै व्यञ्जनहरु 7 वा कम carbs कुल छ सम्पूर्ण परिवार को लागी यथार्थवादी व्यंजनहरु	मूल्य: $ 32.50 अमेजन मा पसल	अब पसल हाम्रो समीक्षा पढ्नुहोस्
	सजिलो केटो डेसर्ट: 60+ कम Carb, उच्च बोसो डेसर्ट अमेजन ग्राहक समीक्षा यदि तपाइँ मिठाई मनपर्छ, तपाइँ यो किताब चाहिन्छ लेखक 'केटो बेकि Queen क्वीन' को रूपमा सम्मानित छन् डेयरी विकल्प, त्यसैले सबैलाई रमाईलो छ	मूल्य: $ 10.98 अमेजन मा पसल	अब पसल हाम्रो समीक्षा पढ्नुहोस्

हाम्रो निष्पक्ष समीक्षा

1. 1. केटो कम्फर्ट फूड्स: पारिवारिक मनपर्ने व्यञ्जनहरु कम कार्ब र स्वस्थ मारिया Emmerich द्वारा बनाईएको

   मूल्य: $ 17.19 अमेजन ग्राहक समीक्षा अमेजन मा पसल पेशेवरहरु:
   • प्रत्येक नुस्खा पोषण जानकारी छ, प्लस एक मीटर बताउँछ कि नुस्खा कम, मध्यम वा उच्च ketogenic छ भने।
   • साँच्चै धेरै राम्रो खाना
   • उनी केचप, मेयो, आदि जस्तै साधारण मसलाहरु को लागी केटो व्यञ्जनहरु सामेल छन्।
   विपक्ष:
   • केहि समय को लागी यी व्यञ्जनहरु लाई एक साथ जाने को लागी नहुन सक्छ।
   • त्यहाँ केहि सामग्री हुन सक्छ जुन तपाइँ हातमा छैन, केटो-अनुकूल मिठास वा एक केटो ब्रेडिंग विकल्प जस्तै।
   • अब के गर्ने भनेर धेरै निर्णयहरु। भाग्यले साथ दिओस्!

   यदि तपाइँ वरपर सोध्नुहुन्छ, यो धेरै को मनपर्ने केटो कुकबुक हुनेछ। सबैलाई आराम खाना मन पर्छ, विशेष गरी मानिसहरु असहज परिस्थितिहरु बाट जाँदै - केटो आहार मा संक्रमण जस्तै!

   लेखक लेख्नुहोस्: खाना मात्र पोषण भन्दा बढी छ; खाना परम्परा हो, खाना माया हो, र सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा, खाना एक उत्सव हो।

   के यो संसारको सबैभन्दा साँचो कुरा होइन?

   
   
   

   केटो आहार मा हुनु भनेको प्रतिबन्ध को बारे मा छैन - यो अनुकूलन को बारे मा छ। मारिया Emmerich द्वारा यो कुकबुक सजिलो, सरल र स्वादिष्ट व्यञ्जनहरु बाट भरीएको छ - तपाइँ पनी केटो हुनु पर्दैन यी व्यञ्जनहरु को आनन्द लिन को लागी। उनीहरु दिनहरु को लागी एकदम सही छन् जब तपाइँ केहि आराम खाना को आवश्यकता छ जबकि अझै पनी तपाइँको आहार मा चिपके रहनु भएको छ।

   केहि व्यञ्जनहरु मा शामिल छ:

   • बीफ स्टू
   • Scalloped Fauxtatoes
   • BBQ चिकन lasagna
   • BBQ सुँगुरिएको पोर्क स्यान्डविच
   • चिकन भाँडो पाई
   • मेपल बेकन आइसक्रीम
   • आइतबार बर्तन भुना
   • कटलेट
   • हजुरआमा सुजीको क्रिंगल

   अधिक केटो आराम फूड्स पाउनुहोस्: परिवार मनपर्ने व्यञ्जनहरु जानकारी र समीक्षा यहाँ।

   
   
   

2. २. बस केटो: स्वास्थ्य र तौल घटाउने एक व्यावहारिक दृष्टिकोण, १००+ सजिलो कम Carb व्यञ्जनहरु संग सुजैन रयान द्वारा

   मूल्य: $ 18.18 अमेजन ग्राहक समीक्षा अमेजन मा पसल पेशेवरहरु:
   • व्यञ्जनहरु एक सरल र सफा तरीका मा राखिएको छ
   • पछाडि अनुक्रमणिका
   • न केवल एक कुकबुक - एक प्रेरक सफलता को कहानी
   विपक्ष:
   • केहि अवयवहरु अधिक ग्रामीण क्षेत्रहरुमा खोज्न कठिन हुन सक्छ
   • दुग्धजन्य पदार्थ धेरै प्रयोग भएको छ
   • केहि मानिसहरु भन्छन् कि यो 'केहि नयाँ छैन'

   यस कुकबुक को लेखक, सुजान रयान, केटो आहार मा मात्र एक बर्ष मा १०० पाउण्ड भन्दा धेरै बगाए। उनले यो कसरी गरे। सुजैन रयान जस्तै बन्नुहोस्।

   यो धेरै शुरुआती मैत्रीपूर्ण छ; उनी तपाइँलाई किनमेल सूची, व्यञ्जनहरु, एक 30 दिन योजना तपाइँ शुरू गर्न को लागी दिन्छ।

   
   
   

   व्यञ्जनहरु भरपर्दो ढंगले स्वादिष्ट छन् र धेरै समय लाग्ने कोरा गर्न को लागी छैन।

   उनीसँग एक ठोस छ इन्स्टाग्राम र यूट्यूब उपस्थिति, त्यसोभए प्रेरणा को लागी त्यहाँ उनको अनुसरण गर्नुहोस्!

   
   
   

   केहि व्यञ्जनहरु मा शामिल छ:

   • दुई पकाएको फूलगोभी
   • ऐओली
   • रातो करी चिकन
   • बेकन-लपेटिएको चीसी चिकन
   • टीना को ढिलो कुकर साल्सा चिकन सलाद लपेटो
   • लोक्स र क्रीम पनीर स्लाइडर
   • अल्फ्रेडो सॉस
   • केटो चिली
   • केटो हनी तोरी
   • केटो हट चकलेट

   अधिक सरल केटो जानकारी र समीक्षा यहाँ पाउनुहोस्।

   
   
   
   
   खेल्नु
   
   भिडियोभिडियो बस केटो संग सम्बन्धित: स्वास्थ्य र तौल घटाउने को लागी एक व्यावहारिक दृष्टिकोण, १००+ सजिलो कम carb व्यञ्जनहरु संग सुजैन रयान द्वारा2019-01-25T15: 56: 04-05: 00

3. ३. जीवन को लागी केटो: अझ राम्रो देख्नुहोस्, राम्रो महसुस गर्नुहोस्, र १ 160०+ स्वादिष्ट उच्च बोसो व्यञ्जनहरु संग तौल गिरावट हेर्नुहोस्।

   मूल्य: $ 17.84 अमेजन ग्राहक समीक्षा अमेजन मा पसल पेशेवरहरु:
   • सुझावहरु को धेरै पुग्न र आफ्नो केटो लक्ष्यहरु लाई कायम राख्न मद्दत गर्न को लागी
   • बोर्ड भर शानदार व्यञ्जनहरु; उनीसँग कुनै 'आला' छैन किनकि उनको व्यञ्जनहरु सबै आश्चर्यजनक छन्
   • किराना सूची संग भोजन योजनाहरु प्रदान गर्दछ
   विपक्ष:
   • यदि तपाइँ खाना पकाउन घृणा गर्नुहुन्छ, तपाइँको घर मा कम carb सामाग्री छैन, वा केटो आफ्नो खाना पकाउने शैली परिवर्तन गर्न इच्छुक छैन, यो किताब तपाइँको लागी नहुन सक्छ।
   • तपाइँ तपाइँको खाना तैयार (कटाईएको चिकन, साल्सा नुस्खा, आदि) को लागी तयारी गर्न समय व्यवस्थापन कौशल को आवश्यकता छ।
   • लगभग $ 25 एक किताब को लागी एक सानो pricey छ, तर यो एक यसको लायक हुनेछ

   कोहि पनी पढ्छन् म सास फेर्छु, म भोको छु ब्लग? मेलिसा वर्षहरु को लागी केटोजेनिक जीवन मा एक नेता भएको छ मानिसहरुलाई स्वादिष्ट, कम carb व्यञ्जनहरु र सुन्दर खाना फोटोग्राफी संग आफ्नो स्वास्थ्य लक्ष्य हासिल गर्न मद्दत गरेर।

   जीवन को लागी केटो व्यस्त जीवन, picky परिवारका सदस्यहरु, र मध्यम बजेट संग वास्तविक मान्छे को लागी एक किताब हो।

   तपाइँ केटो आहार को बारे मा शिक्षा र यो सफलतापूर्वक गर्न को लागी एक पूरा रोडमैप को आशा गर्न सक्नुहुन्छ। पनी ती जो केटो डाइट को लागी नयाँ छैनन् सायद केहि नयाँ जान्नेछन्, र त्यो भयानक नयाँ व्यञ्जनहरु को गिनती छैन।

   भोजन योजनाहरु र तयारी/किराना सूचिहरु शामिल छन्। त्यसैले पोषण र allergen जानकारी छ।

   लेखकसँग पनि छ लोकप्रिय ब्लग र इन्स्टाग्राम उपस्थिति, जहाँ तपाइँ रमाईलो प्रेरक घटनाहरु जस्तै Squeaky स्वच्छ Keto आहार मा भाग लिन सक्नुहुन्छ, जो उन्मूलन आहार (पूरा ३० जस्तै) केटोजेनिक आहार को लागी एक धेरै सफा दृष्टिकोण संग विवाह गर्दछ। यो नियमित केटो आहार को तुलना मा अधिक प्रतिबन्धात्मक छ, तर यो मात्र ३० दिन को लागी हो र तपाइँ आफ्नो फेसबुक समुदाय मा आहार मा अन्य मानिसहरुको समर्थन पाउनुहुनेछ। तपाइँ यस बारे मा अधिक पढ्न सक्नुहुन्छ यहाँ ।

   केहि व्यञ्जनहरु मा शामिल छ:

   • क्रीम पनीर नूडल्स
   • केटो ब्रेडक्रम्ब्स
   • सजिलो चिकन हड्डी शोरबा
   • Snickerdoodle Crepes
   • स्वादिष्ट Chorizo ​​नाश्ता कटोरा
   • कोरियाली BBQ बीफ लपेटो
   • Pepperoni पिज्जा मीटलोफ
   • मलाईदार लोबस्टर रिसोट्टो
   • पनीर फूलगोभी ग्रिट्स
   • ट्रिपल चकलेट चीजकेक
   • केटो ककटेल!

   जीवन जानकारी र समीक्षा को लागी अधिक केटो यहाँ पाउनुहोस्।

4. 4. एक भाँडो Ketogenic आहार कुकबुक: १००+ तपाइँको Skillet, ढिलो कुकर, पाना प्यान, र लिज विलियम्स द्वारा धेरै को लागी सजिलो हप्ताको रातको खाना।

   मूल्य: $ 7.99 अमेजन ग्राहक समीक्षा अमेजन मा पसल पेशेवरहरु:
   • तयारी गर्न को लागी सरल, पकाउन को लागी सरल।
   • सजिलो skillet, ढिलो कुकर, र पाना प्यान व्यञ्जनहरु को धेरै
   • सजिलै संग तपाइँको जाने को कुकबुक बन्न सक्छ
   विपक्ष:
   • त्यहाँ व्यञ्जनहरु को लागी कुनै फोटो छैन
   • धेरै व्यञ्जनहरु अनलाइन पाउन सकिन्छ
   • केहि व्यञ्जनहरु अरु को लागी समान छन्, मात्र फरक मासु वा veggies। एउटै विधिहरु।

   क तिमी ब्यस्त छौ? यो तपाइँको लागी कुकबुक हो! बच्चाहरु वा होइन, जब तपाइँ काम बाट घर पाउनुहुन्छ, संभावनाहरु तपाइँ भान्छामा घण्टा बिताउन चाहनुहुन्न। एक बर्तन व्यञ्जनहरु को सौन्दर्य प्रविष्ट गर्नुहोस्।

   यस पुस्तक मा सबै व्यञ्जनहरु 8 सामग्री वा कम छन् र पूरा गर्न सकिन्छ, 45 मिनेट मा समाप्त गर्न को लागी शुरू गर्नुहोस्। शीर्ष।

   न्यूनतम सफाई आवश्यक छ।

   पनी गैर- ketoers ले यी व्यञ्जनहरु लाई सराहना गर्दछन्, तर यदि तपाइँ कार्बोहाइड्रेट खाँदै हुनुहुन्छ भने तपाइँ थोरै बोसो मा बिछ्याउन चाहानुहुन्छ। यसको सट्टामा तपाइँको स्टेक मा मक्खन को एक अतिरिक्त पुतली जोड्नुहोस्।

   साथै, यस पुस्तक मा मूल्य ट्याग बिन्दु मा छ। यो अझ राम्रो छ यदि तपाइँसँग छ किन्डल असीमित (फ्री)।

   थप एक बर्तन Ketogenic आहार कुकबुक पाउनुहोस्: १००+ सजिलो भोजन जानकारी र समीक्षा यहाँ।

5. 5. केटो तत्काल बर्तन: 130+ तपाइँको इलेक्ट्रिक प्रेशर कुकर वा ढिलो कुकर को लागी स्वस्थ कम Carb व्यञ्जनहरु

   मूल्य: $ 16.29 अमेजन ग्राहक समीक्षा अमेजन मा पसल पेशेवरहरु:
   • केटो पकाउन सजिलो बनाउन को लागी तत्काल बर्तन एक्स्ट्रा को लागी सुझावहरु सामेल छन्
   • तपाइँको आईपी मा सबै सेटिंग्स को उपयोग गर्नुहोस्
   • उच्च दबाव र ढिलो कुकर को लागी निर्देशन
   विपक्ष:
   • यो किताब धेरै राम्रो सम्पादन गरीएको जस्तो लाग्दैन। त्यहाँ केहि typos र केहि पोषण जानकारी बन्द छ।
   • व्यञ्जनहरु जरूरी बोसो मा उच्च छैन
   • केहि व्यञ्जनहरु 4 क्यूटी को लागी डिजाइन गरीएको छ, केहि 6 सीटी को लागी

   को तत्काल बर्तन यो वर्षको यो उत्पादन हो। र गत बर्ष। र त्यो भन्दा एक बर्ष पहिले।

   यो अहिले लोकप्रिय छ र राम्रो कारण संग: यो रेकर्ड समय मा यति धेरै स्वादिष्ट चीजहरु बनाउन को लागी धेरै सजिलो छ! मँ कम्तीमा एक पटक एक हप्ता सूप, chilis, veggies, र चीजहरु को टन कि तपाइँ यो राम्रो संग मनपर्ने cookbook मा पाउन सक्नुहुन्छ बनाउन को लागी प्रयोग गर्नुहोस्।

   मारिया Emmerich द्वारा अर्को किताब, यो एक उच्च दबाव र प्रत्येक नुस्खा को लागी ढिलो खाना पकाउने विकल्प संग तपाइँको तत्काल बर्तन को लागी व्यञ्जनहरु मा डुबकी। (कहिलेकाँही, तपाइँ मात्र यो सेट गर्न र यसलाई बिर्सन चाहानुहुन्छ। गति आवश्यक छैन। म तिमीलाई हेर्दैछु, अल्छी आइतबार।)

   सोच्नुहोस् एशियाई खिचेको पोर्क, लेमन रिकोटा टोर्टे, केकडा भरिएको मशरूम, भैंस मीटबल, घर का बना जरा बियर। सबै केटो मैत्री।

   न केवल मारिया पोषण मा एक कल्याण विशेषज्ञ हो, उनी व्यायाम शरीर विज्ञान मा एक विशेषज्ञ र keto-adapted.com को संस्थापक पनि हुन्। उनी खानाको बीचको सम्बन्ध मा माहिर छन् र कसरी यो हामीलाई भित्र, र बाहिर महसुस गराउँछ। उनी यो ज्ञान उनको व्यञ्जनहरु लाई लागू गर्दछ।

   केहि व्यञ्जनहरु मा शामिल छ:

   • Crustless Quiche लोरेन
   • कद्दू कफी केक
   • मेक्सिकन Meatballs
   • ह्याम र फूलगोभी Au Gratin
   • फ्रेन्च प्याज क्यासरोल र सूप
   • रुबेन सूप
   • मोचा बर्तन रोस्ट
   • एशियाई सुन्तला छोटो पसलीहरु
   • तपाइँको मुख पोर्क पेट मा पिघल
   • चिकन हंटर
   • सेतो माछा लसुन क्रीम सॉस मा पकाएको
   • Creme brule

   अधिक केटो तत्काल बर्तन: 130+ स्वस्थ कम Carb व्यंजनहरु जानकारी र समीक्षा यहाँ पाउनुहोस्।

6. 6. ३० दिन Ketogenic सफाई: १ T० ​​स्वादिष्ट पूरा खाना व्यञ्जनहरु र मारिया Emmerich द्वारा भोजन योजनाहरु संग आफ्नो चयापचय रिसेट

   मूल्य: $ 15.95 अमेजन ग्राहक समीक्षा अमेजन मा पसल पेशेवरहरु:
   • 30 दिन भोजन योजनाहरु/पूरा 30 भोजन ketosis किक शुरू गर्न को लागी योजनाहरु, साथै किनमेल सूची
   • अनुमोदित केटो फूड्स र फूड्स को सूची हो कि मानिसहरुलाई केटोसिस बाट फिर्ता लिन्छ
   • पूरक को लागी सिफारिश गरीब खाने बानीहरु बाट निको पार्न मद्दत गर्न
   विपक्ष:
   • केहि 'धेरै खाना पकाउन' को लागी शुद्ध पाउन सक्छन् - यो समय खपत छ।
   • विशेष केटो/पेलियो सामग्री आवश्यक छ
   • पहिलो व्यञ्जनहरु अण्डा मा भारी छन्

   केटो को पहिलो 30 दिन टाढा सम्म सबैभन्दा चुनौतीपूर्ण छन्। तपाइँको शरीर को रूप मा जलाउने बोसो (ketones) मा संक्रमण, चिनी cravings अझै पनी अवस्थित छ र यदि तपाइँ केटो को लागी नयाँ हुनुहुन्छ, तपाइँ उही खानाहरु बारम्बार खाएर बोर हुन सक्नुहुन्छ। ३० दिन Ketogenic सफाई तपाइँ 30 दिन बाधा निपट्न मद्दत को लागी अवस्थित छ र तपाइँ सबै माध्यम बाट महान महसुस गरीरहनुभएको छ।

   मात्र किनभने तिमी सक्छ प्रत्येक भोजन को लागी बेकन, स्टेक र पनीर हो, तपाइँ मतलब छैन गर्नुपर्छ हुन। जान्नुहोस् कसरी एक हीथी केटो आहार छ।

   तपाइँ यो सफाई मा आफैं भोकै हुनुहुन्न। तपाइँ भर्खरै पूरै खाना व्यञ्जनहरु खाँदै हुनुहुन्छ-डेयरी, अखरोट, र अल्कोहल रहित-कि भर्न, सन्तुष्ट, र खाडी मा cravings राख्न।

   यो एक भन्दा धेरै एक cookbook बाहिर सबै भन्दा राम्रो केटो cookbooks मध्ये एक हो। यो भित्र बाट बाहिर बाट शरीर को उपचार को लागी एक गाइड हो। तपाइँको चयापचय रिसेट गर्नुहोस्, तौल घटाउनुहोस्, स्वास्थ्य प्राप्त गर्नुहोस्, र तपाइँको ऊर्जा बढाउनुहोस्। सबै खाना को माध्यम बाट।

   केहि व्यञ्जनहरु मा शामिल छ:

   • तुलसी Hollandaise सॉस संग अण्डा फ्लोरेन्टाइन
   • रुबेन पोर्क चप्स
   • ग्रीक Avgolemono
   • टम का गई (थाई नारियल चिकन)
   • तातो र खट्टा पोर्क बल सूप
   • चिकन नेपोलिटन
   • मशरूम सूप
   • बोल

   अधिक 30 दिन Ketogenic सफाई पाउनुहोस्: तपाइँको चयापचय जानकारी र समीक्षा यहाँ रिसेट गर्नुहोस्।

7. 7. दक्षिणी केटो: १००+ परम्परागत खाना मनपर्ने एक कम Carb जीवनशैली को लागी नताशा न्यूटन द्वारा

   मूल्य: $ 15.49 अमेजन ग्राहक समीक्षा अमेजन मा पसल पेशेवरहरु:
   • ड्रप बिस्कुट नुस्खा यस संसार बाट बाहिर छ। नमस्कार, बिस्कुट र ग्रेवी!
   • यदि तपाइँ कहिल्यै आराम को लागी carbs मा डुब्न चाहानुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको जीवन मा यो किताब चाहिन्छ। यो परिवर्तन हुनेछ।
   • सुन्दर खाना फोटोग्राफी कि तपाइँ कुनै समय मा एक पकवान को लालसा हुनेछ
   विपक्ष:
   • धेरै व्यञ्जनहरु डेयरी भारी छन्। त्यहाँ बाहिर सबैभन्दा स्वास्थ्य-जागरूक cookbook छैन।
   • तपाइँ यी व्यञ्जनहरु को धेरै अनलाइन पाउन सक्नुहुन्छ, तर यो उनीहरु सबै मिलेर सफा संग संगठित राख्छ।
   • यदि तपाइँसँग अखरोट वा डेयरी एलर्जी छ, तपाइँ यो एक छोड्न चाहानुहुन्छ।

   त्यहाँ यसको बारे मा कुनै संदेह छैन: दक्षिणी खाना सबैभन्दा आरामदायक को केहि हो-र carb भारी-त्यहाँ बाहिर खाना, र प्रत्येक काट स्वाद को एक विस्फोट हो। क्रिस्पी फ्राइड चिकन? अँ साञ्ची। छाछ बिस्कुट? शान्त रहनुहोस्, मेरो मुटु। तर carbs carbs carbs।

   सौभाग्य देखि त्यहाँ केहि दक्षिणी व्यंजनहरु छन् कि स्वाभाविक रूप देखि केटो-अनुकूल छन्, gumbos जस्तै, बेकन र पिमेन्टो पनीर संग collard साग। अरु को हाम्रो भर्न को लागी, त्यहाँ भित्र रचनात्मकता छ दक्षिणी केटो ।

   लेखक, नताशा न्यूटन, आफ्नो जीवन भर आफ्नो मोटापा संघर्ष को माध्यम बाट गए र वर्ष के योयो आहार बिताए जब सम्म उनले केटो संग उनको शान्ति पाएनन्। तपाइँ निश्चित रूप बाट उनको दक्षिणी आकर्षण र विशिष्ट स्वभाव को आनन्द लिनुहुनेछ कि तल घर दक्षिणी आराम को खोजी गरिएका स्वादहरु लाई घेरिएको छ।

   यो पुस्तक केटो समुदाय मा एक विशाल मनपर्ने छ।

   अधिक दक्षिणी केटो खोज्नुहोस्: १००+ परम्परागत खाना मनपर्ने जानकारी र समीक्षा यहाँ।

8. 8. डेयरी मुक्त Ketogenic आहार कुकबुक: सन्तुष्ट उच्च बोसो व्यंजनहरु जेसिका ड्यूक्स द्वारा तपाइँको स्वास्थ्य ईन्धन गर्न

   मूल्य: $ 15.77 अमेजन ग्राहक समीक्षा अमेजन मा पसल पेशेवरहरु:
   • तपाइँ उसलाई इन्स्टाग्राम ailyDailyKetosis मा अधिक को लागी पछ्याउन सक्नुहुन्छ
   • एक किराना सूची समावेश छ
   • शाकाहारी र शाकाहारी विकल्प
   विपक्ष:
   • महान व्यञ्जनहरु, तर कुनै तस्वीर।
   • त्यहाँ केहि धेरै स्पष्ट 'व्यञ्जनहरु' कि पाना fillers जस्तै लाग्छ, कसरी बेकन पकाउने वा अण्डा उमाल्ने जस्तै।
   • डेयरी तपाइँलाई अधिक पूर्ण राख्छ, र यी व्यञ्जनहरु तपाइँ भर्न सक्नुहुन्न

   एक केटो आहार को रखरखाव सबै को रूप मा स्वस्थ हुन को बारे मा हुन सक्छ। केहि को लागी, कि डेयरी को उन्मूलन शामिल छ। यो कुकबुक यो एक डेयरी मुक्त कम carb जीवन शैली को बनाए राख्न को लागी सजिलो बनाउँछ। केटो प्राय: एक भारी क्रीम र पनीर को आहार को रूप मा चित्रित गरीएको छ, तर यो त्यो तरीका हुनु पर्दैन।

   केटोमा तौल घटाउन संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ? वा हुन सक्छ कि तपाइँ केहि स्वास्थ्य लाभहरु लाई हराइरहनु भएको छ जस्तो लाग्छ कि मानिसहरु अनुभव गरीरहेका छन्, जस्तै संज्ञानात्मक वृद्धि र पेट को समस्या को निर्वासन? एक वा दुई महिना को लागी डेयरी बिना जाने विचार गर्नुहोस् र हेर्नुहोस् कि केहि परिवर्तन हुन्छ।

   डेयरी मुक्त Ketogenic आहार कुकबुक डेयरी मुक्त विकल्प मा दलिया र cappuccino जस्तै डेयरी भरिएको नाश्ता रूपान्तरण, तर यो पनि धेरै प्राकृतिक रूप मा डेयरी मुक्त भोजन, आर्टिचोक मुटु, नारियल झींगा, र एक फिली चीजस्टेक संग कालो skillet कुखुरा जांघहरु जस्तै समावेश गर्दछ। पकाउनुहोस्। त्यहाँ शाकाहारी खाना र डेसर्ट पनि छन्!

   बोनस: यो संग पढ्न को लागी स्वतन्त्र छ किन्डल असीमित !

   अधिक डेयरी मुक्त Ketogenic आहार कुकबुक जानकारी र समीक्षा यहाँ पाउनुहोस्।

9. 9. दुष्ट राम्रो Ketogenic आहार कुकबुक: अमांडा सी ह्यूजेस द्वारा कुनै पनि बजेट को लागी सजिलो, सम्पूर्ण खाना केटो व्यञ्जनहरु

   मूल्य: $ 9.76 अमेजन ग्राहक समीक्षा अमेजन मा पसल पेशेवरहरु:
   • कसरी र कहाँ पसल हरेक नुस्खा को लागी मूल्य अंक संगै पैसा बचाउन को लागी सल्लाह
   • केटो-अनुकूल मसाला व्यञ्जनहरु को राम्रो चयन
   • केटो व्यञ्जनहरु मा एक शेफ ले, त्यसैले कागती लेभेन्डर ricotta, साल्मन फ्लोरेन्टाइन, र रोजमेरी पुदीना भेडा भेडा ललीपप जस्तै अद्वितीय खाना बाहेक।
   विपक्ष:
   • केहि व्यञ्जनहरु छिटो र सजिलो छैन
   • खाना योजनाहरु मा धेरै प्रोटीन हुन्छ
   • धेरै व्यञ्जनहरु मा धेरै प्रोटीन हुन्छ। एक सन्तुलित ketogenic आहार मा, अधिक प्रोटीन अन्ततः ग्लुकोज हुन्छ। सावधान रहनुहोस् यो प्रोटीन मा अधिक मात्रामा छैन।

   यो ketogenic आहार कुकबुक स्वाद संग पैक सम्पूर्ण खाना व्यञ्जनहरु को आसपास केंद्रित छ।

   प्रशोधित खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप देखि एक केटो आहार मा तपाइँको दिन को बाहिर फिल्टर गरीन्छ किनभने ती मध्ये धेरै लुकेको carbs र शर्करा संग प्याक गरीएको छ कि हामी खान चाहँदैनौं।

   सम्पूर्ण खानाहरु संग पकाउन सिक्न को लागी तपाइँ एक कम carb जीवनशैली लाई कायम राख्न मद्दत गर्दछ। यो महँगो हुनु पर्दैन। र यो कुकबुक संग, यो सजिलो हुन जाँदैछ।

   दुष्ट राम्रो केटोजेनिक आहार कुकबुक एक शेफ द्वारा लिखित छ जो केटो आहार मा उनको आफ्नै छिटो वजन घटाने को अनुभव गरीयो। लक्ष्य? कमर र बजेट सन्तुलन।

   अधिक दुष्ट राम्रो Ketogenic आहार कुकबुक जानकारी र समीक्षा यहाँ पाउनुहोस्।

10. १० स्वास्थ्य को यात्रा: एक यात्रा लायक लायक: डा Kristie एच सुलिवान द्वारा Kristie संग केटो पकाउने

    मूल्य: $ 32.50 अमेजन ग्राहक समीक्षा अमेजन मा पसल पेशेवरहरु:
    • धेरै व्यञ्जनहरु अनलाइन पाउन सकिँदैन
    • सबै व्यञ्जनहरु 7 वा कम carbs कुल, नेट छैन।
    • सहयोगी फेसबुक समुदाय
    विपक्ष:
    • केहि अवयवहरु विशेष पसलहरु वा अनलाइन मा किन्न आवश्यक हुन सक्छ यदि तपाइँको किराना पसल राम्रो संग राखिएको छैन।
    • Erythritol को धेरै व्यञ्जनहरु मा, जो केहि मानिसहरु मा एक पेट को कारण हुन सक्छ। धेरै मानिसहरु सहिष्णु छन्, यद्यपि।
    • धेरै व्यञ्जनहरु मा सामान्य एलर्जी हुन्छ

    यो केटो समुदाय मा अर्को साँच्चै प्रसिद्ध पुस्तक हो। यो एक नियमित cookbook भन्दा फरक दृष्टिकोण संग आउँछ। यो मानिसहरुलाई आफ्नो जीवन को बाकी को लागी एक कम carb जीवनशैली को लागी प्रतिबद्धता बनाउन मद्दत गर्न को लागी लेखिएको थियो।

    लेखक भन्छन्: वास्तवमा, एक भन्दा बढी चिकित्सा पेशेवरले मलाई भन्नुभएको छ कि खाना को यो तरीका धेरै कठिन छ वा धेरै प्रतिबन्धात्मक छ। यो कुकबुक को एक लक्ष्य त्यो धारणा गलत साबित गर्न को लागी हो।

    डा। यी व्यञ्जनहरु लाई 5 बर्ष को लागी उनको जीवनशैली लाई निरन्तरता दिन मद्दत गरेको छ। केहि स्ट्यान्डआउट्स मा कम कार्ब ब्रन्सविक स्टू, सेतो वाइन सॉस मा मसल, हनी सरसों को सिरका, र क्रिस्टी को दक्षिणी शैली पिमेन्टो पनीर शामिल छ।

    Kristie पनि अन्य केटो cookbooks जस्तै लेखक हो केटो दिन दिन बस्ने: Ketogenic आहार को लागी एक प्रेरणादायक गाइड, 130 भ्रामक सरल व्यञ्जनहरु संग। र केटो भेला: प्रत्येक अवसर को लागी उत्सव कम Carb व्यञ्जनहरु ।

    तपाइँ उसको यूट्यूब च्यानल, कुकिंग Keto Kristie संग, भिडियो व्यञ्जनहरु संग पाउन सक्नुहुन्छ यहाँ ।

    स्वास्थ्य को लागी अधिक यात्रा पाउनुहोस्: एक यात्रा लायक लायक: पकाउने Keto Kristie जानकारी र समीक्षा संग केटो।

    
    
    खेल्नु
    
    भिडियोस्वास्थ्य को लागी यात्रा संग सम्बन्धित भिडियो: एक यात्रा लायक यात्रा: डाक्टर द्वारा kristie संग केटो पकाउने। क्रिस्टी एच। सुलिवान2019-02-28T15: 27: 49-05: 00

11. 11. सजिलो केटो डेसर्ट: 60+ कम Carb, क्यारोलिन Ketchum द्वारा कुनै पनि अवसर को लागी उच्च बोसो डेसर्ट

    मूल्य: $ 10.98 अमेजन ग्राहक समीक्षा अमेजन मा पसल पेशेवरहरु:
    • साधारण गैर- keto मिठाई सामाग्री को विकल्प संग वास्तव मा शानदार परिचय
    • 'आहार' लाई 'जीवनशैली' बन्न सक्षम बनाउँछ
    • उनी चिनी प्रतिस्थापन संग विस्तार मा जान्छ, र तपाइँ बताउनुहुन्छ कसरी तपाइँको मीठा प्राथमिकता को आधार मा व्यञ्जनहरु समायोजन गर्न को लागी।
    विपक्ष:
    • प्राकृतिक मिठासहरु एक लगभग minty aftertaste छोड्न जान्छन्। यदि तपाइँ पहिले चिनी बाहेक एक स्वीटनर को उपयोग गर्नुभएको छैन, तपाइँ एक सानो तल हुन सक्छ। केवल यथार्थवादी अपेक्षाहरु छन्।
    • यी व्यञ्जनहरु को धेरै बोसो मा उच्च छन्। तपाइँ एक केटो आहार मा वजन प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले मात्र यकीन गर्नुहोस् कि यी डेसर्ट तपाइँको म्याक्रो फिट।
    • जबकि त्यहाँ डेयरी प्रतिस्थापन छन्, यदि तपाइँ डेयरी खान सक्नुहुन्न, यो सम्भवतः सबै भन्दा राम्रो स्पष्ट र जामुन (प्रकृति कैंडी!)

    म यो किताब को एक धेरै भाग्यशाली मालिक हुँ। जब बाट मैले केटो को बारे मा लेख्न शुरू गरें, मैले वैगन मा आफैं उफ्रने निर्णय गरे। म व्यक्तिगत रूपमा तपाइँलाई भन्न सक्छु कि तपाइँ कसरी थाहा छैन कसरी तपाइँको सम्पूर्ण शरीर सूजन छ जब सम्म यो अब छैन।

    र मलाई बताउन दिनुहोस्, मलाई मिठाई मनपर्छ। मँ carbs पनि माया गर्छु, कहीं धेरै अन्य खाना समूह भन्दा धेरै (रोटी मेरो आत्मा जनावर हो, पास्ता मेरो मनपर्ने खाना हो), त्यसैले यदि म यो गर्न सक्छु, तपाइँ पनि गर्न सक्नुहुन्छ। सायद सधैंको लागी होइन। तर जब तपाइँ महसुस गर्न थाल्नुहुन्छ कि तपाइँ कती राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ, र तपाइँ यस सूचीमा कुकबुक को केहि किन्नुहुन्छ, तपाइँ यो महसुस गर्नुहुनेछ कि सही व्यञ्जनहरु संग, यो आहार साँच्चै सक्छ जीवनशैली बन्न।

    निस्सन्देह, कुनै जीवनशैली मिठाई बिना पूरा हुँदैन! चिनीले भरिएको संसारमा, हामी वञ्चित महसुस गर्न चाहँदैनौं। यो यो यो यो यो आहार शुरू हुन्छ।

    कम carb, उच्च बोसो व्यवहार को यो संग्रह बनावट वा स्वाद सम्झौता बिना तपाइँको मीठो दाँत सन्तुष्ट हुनेछ। क्यारोलिन Ketchum, लोकप्रिय खाना ब्लग पछाडि दिमाग सबै दिन म खाना को बारे मा सपना देख्छु , एक नुस्खा प्रतिभाशाली छ। तपाइँ ती सबै को विचार लाई माया गर्न को लागी जाँदै हुनुहुन्छ, र त्यसपछि उनीहरुलाई अझै पनी माया गरे पछि उनीहरुलाई बनाएर।

    यदि तपाइँ म जस्तै हुनुहुन्छ, तपाइँ मक्खन, क्रीम पनीर र वेनिला एक्स्ट्रेक्ट एक साथ मिश्रण र यो पनीर केक भन्दै थकित हुन सक्छ। यो एक निशान साथी माथि कदम। म वाचा गर्छु कि यो पुस्तक यसको लायक छ।

    अधिक सजिलो केटो डेसर्ट पाउनुहोस्: 60+ कम Carb, उच्च बोसो डेसर्ट जानकारी र समीक्षा यहाँ।

केटोजेनिक आहार एक धेरै कार्ब प्रतिबन्धित आहार हो - सामान्यतया २० ग्राम भन्दा कम एक दिन। Keto-ers प्रोटीन को पर्याप्त मात्रा र पर्याप्त बोसो को भरपुर राख्न को लागी उनीहरु भर्न पाउँछन्। न केवल यो छिटो वजन कम गर्न को लागी एक उत्कृष्ट तरीका हो, तर यो वैज्ञानिक रुपमा साबित भएको छ गहिरो मिर्गी को उपचार मा सहयोगी , साथ साथै क्यान्सर, मधुमेह, अल्जाइमर रोग र अन्य न्यूरोलोजिकल रोगहरु। यो मुँहासे र छालरोग जस्तै छाला रोगहरु संग मद्दत गर्न को लागी देखाइएको छ।

तपाइँको शरीर को ईन्धन को मनपर्ने विधि ग्लूकोज हो। ग्लुकोज कार्बोहाइड्रेट बाट आउँछ। जब तपाइँ एकदम तपाइँको carb सेवन सीमित, तपाइँको शरीर ईन्धन को आफ्नो दोस्रो मनपर्ने विधि बन्द गर्न बाध्य छ: बोसो। यस अवस्थामा, यो बोसो हो कि तपाइँको शरीर मा भण्डारण गरीएको छ।

यो कसरी मानिसहरु केटो आहार मा छिटो वजन गुमाउन। तपाइँको शरीर अनिवार्य रूपले ईन्धन को लागी यसको आफ्नै बोसो (ketones) खान्छ।

अब जब तपाइँ जान्नुहुन्छ कि यो कसरी काम गर्दछ, यी केटो cookbooks आहार को लागी एक पुरा र स्वस्थ दृष्टिकोण ल्याउँछ ... तर चिन्ता नगर्नुहोस्, त्यहाँ अझै बेकन र भारी क्रीम छ। मात्र मध्यस्थता मा!

---

थप चाहनुहुन्छ?

सर्वश्रेष्ठ केटो पूरक: तपाइँको अन्तिम खरीद गाइड (२०१))

सर्वश्रेष्ठ पूर्व कसरत पूरक (२०१))

१० सर्वश्रेष्ठ तौल घटाउने पूरक: तुलना, किन्नुहोस् र बचत (२०१))