4 दिन मा 11 पाउण्ड गुमाउनु हुन्छ? एक नयाँ अध्ययन छिटो वजन घटाने सम्भव छ भन्छन्
छिटो तौल घटाउने प्रतिज्ञा सामान्यतया या त आहार गोलि विज्ञापन बाट वा चेतावनी संग कि तपाइँ वास्तव मा मात्र पानी को तौल गुमाईरहनुभएको छ र तपाइँ यो सबै फिर्ता पाउनुहुनेछ, यदि अधिक छैन भने, एक मुटुको धड्कनमा।
तर क नयाँ अध्ययन मा प्रकाशित चिकित्सा र खेल को स्कैंडिनेवियाई जर्नल सुझाव दिन्छ कि एक कम क्यालोरी र उच्च तीव्रता व्यायाम योजना वास्तव मा मात्र चार दिन मा शरीर को बोसो घटाउन सक्छ। र अन्य छिटो आहार को विपरीत, वजन घटाने वास्तव मा महिनाहरु को लागी अन्तिम लाग्छ।
यो छिटो 4 दिन तौल घटाउने योजना जस्तै यो लाग्छ: कम cal + विस्तारित व्यायाम = मुश्किल।
4 दिन, 11 पाउण्ड वजन घटाने योजना:
अध्ययनले 15 अधिक वजन तर अन्यथा स्वस्थ पुरुषहरु (उमेर 18-55) स्पेन र स्वीडेन बाट ट्रयाक गरे। उनीहरुको योजना सरल तर डरलाग्दो थियो।
एक धेरै कम क्यालोरी आहार - तिनीहरूले मात्र प्रति दिन ३ calories० क्यालोरी खाए। उनीहरुलाई दिन भर एक कम क्यालोरी हाइड्रेटि drink पेय को रूप मा उनीहरु लाई चाहिएको/चाहिएको जस्तै पिउन को लागी अनुमति दिइएको थियो।
२. व्यायाम को एक पूरा दिन, सामान्यतया माथिल्लो शरीर को व्यायाम को लगभग ४५ मिनेट र स्वीडिश ग्रामीण इलाका को माध्यम बाट हिड्ने को आठ घण्टा।
औसत वजन घटाने: ११ पाउण्ड, शरीर को बोसो को बारे मा आधा
एक हप्ता मा वास्तविक वजन घटाने? दुई आश्चर्यजनक अध्ययन परिणाम:
१। कोहि पनी छोडिएनन् र पुरुषहरुले यो यातना पाएनन्। चार दिनको योजना भ्रामक गर्न को लागी एक पक्का तरीका जस्तै लाग्छ, सबै कि धेरै थोरै खाना र क्यालोरी प्रति दिन हिड्ने संग। तर, न्यूयोर्क टाइम्स रिपोर्ट गरियो कि विषयहरु चार दिन को अपेक्षा भन्दा सजिलो पायो।
स्पेनको लास पाल्मास डी ग्रान क्यानारिया विश्वविद्यालयका प्राध्यापक जोसे क्याल्बेटका अनुसार, 'उनीहरु आश्चर्यचकित थिए कि यो सोचेको भन्दा सजिलो थियो,' सामान्य समस्याहरु संयुक्त दुखाई र छालाहरु हुन् (एक अपरिहार्य तृष्णा को बिरुद्ध। म्याक र पनीर को लागी)।
२। पुरुषहरु तुरुन्तै फिर्ता वजन प्राप्त गरेनन् , र केहि महिना पछि यो बन्द राखीयो। कतिपयले अध्ययन सकिए पछि धेरै तौल गुमाएका छन्।
यस अनुसार डा। Calbet , उनीहरु संग आउन सक्ने मात्र व्याख्या थियो कि थियो:
पुरुषहरु आफ्नो जीवनशैली परिवर्तन गर्न आफ्नो hypercompressed सफलता बाट प्रेरित थिए। पुरुषहरु धेरै बढे र पहिले भन्दा कम खाए।
धेरै रोचक, र हामी यो अनुसन्धान टोली द्वारा एक दोहोर्याउने प्रदर्शन को लागी तत्पर छौं, किनकि उनीहरु महिला विषयहरु संग यो अध्ययन दोहोर्याउन चाहन्छन्।
भारी बाट अधिक पढ्नुहोस्
छिटो आहार: 5 तथ्यहरु तपाइँ जान्न आवश्यक छ
भारी बाट अधिक पढ्नुहोस्
स्कीनी पाउनुहोस्: अधिक सुत्नुहोस्, तौल घटाउनुहोस्
भारी बाट अधिक पढ्नुहोस्
कसरत: फ्याट-बर्निंग 4-मिनेट Tabata दिनचर्या
भारी बाट अधिक पढ्नुहोस्
शीर्ष 5 सर्वश्रेष्ठ प्राकृतिक वजन घटाने मसाले
भारी बाट अधिक पढ्नुहोस्
पानी को आहार: कसरी पानी को उपयोग गर्न को लागी तपाइँको तौल घटाउन को लागी
भारी बाट अधिक पढ्नुहोस्
क्यालोरी क्यालकुलेटर: कति कैलोरी मलाई प्रत्येक दिन चाहिन्छ?
